Hubungan, bahkan yang hebat, bisa menjadi rumit. Ini terutama benar jika Anda kurang validasi. Pikirkan tentang terakhir kali Anda memberi tahu pasangan Anda tentang perasaan Anda. Mungkin dia mengatakan sesuatu kepada Anda yang menyakiti perasaan Anda. Pada tingkat tertentu, mungkin Anda tahu bahwa itu tidak bermaksud menyakitkan, tetapi karena sesuatu yang Anda alami di masa lalu, itu membuat Anda salah jalan.

Jika hubungan berjalan seperti yang mereka lakukan di film, pasangan Anda akan mengatakan sesuatu seperti, Sayang, saya benar-benar mengerti dari mana Anda berasal. Anda tidak harus mengatakannya. Saya tidak akan membiarkan apa pun menyakiti Anda lagi. (Pelukan) Tapi karena hidup bukan film, ada kemungkinan pasangan Anda sebenarnya mengatakan sesuatu yang lebih dekat, Mengapa kamu begitu tersinggung? Saya tidak bermaksud apa-apa dengan itu. Anda menjadi dramatis tanpa alasan.

Jika ini terdengar familier, maka Anda mungkin mengerti mengapa validasi dalam suatu hubungan itu penting. Ini bukan tentang diberi tahu bahwa Anda benar atau bahwa semua orang harus setuju dengan Anda, ini hanya tentang membuat perasaan Anda diakui dan berhasil berkomunikasi dalam suatu hubungan.

Pikirkan tentang terakhir kali Anda benar-benar merasa pasangan Anda memahami Anda. Anda mengalami sensasi yang benar-benar damai dan beberapa bentuk pencapaian. Meskipun itu bisa menjadi momen yang halus, perasaan dipahami mengarah ke koneksi yang lebih baik dan lebih kuat. Ini bukan hanya tentang mengakui pasangan Anda ketika mereka memberi tahu Anda bagaimana perasaan mereka tentang sesuatu yang terjadi di antara Anda berdua, ini tentang hadir dalam percakapan apa pun yang Anda bagikan, bahkan jika itu hanya rekap singkat hari mereka.

Hubungan Anda Tumbuh Saat Anda Berhenti Menghakimi dan Mulai Menerima

Dengan menunjukkan pengertian dan penerimaan Anda kepada pasangan, mereka akan merasa lebih percaya diri dan merasa lebih bersedia untuk berbagi pikiran dan perasaan dengan Anda.Periklanan

Untuk mengilustrasikan cara kerjanya, mari gunakan contoh dramatis: Pasangan Anda telah melakukan sesuatu yang konyol dan Anda berkata, Itu sangat bodoh. Pasangan Anda menjadi sangat terhina dan terluka, meskipun Anda tahu Anda tidak bermaksud apa-apa. Di benak Anda, Anda ingat seorang anggota keluarga pernah mengatakan kepadanya bahwa mereka tumbuh dewasa dengan bodoh.

Dengan memvalidasi perasaan pasangan Anda, Anda menenangkan atau bahkan menghilangkan kekhawatiran mereka.

Sementara reaksi awal Anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, Oh ayolah, Anda tahu saya tidak bermaksud seperti itu ..., ini dapat memiliki efek buruk dan lebih menyakiti perasaan pasangan Anda. Sebaliknya, Anda ingin mengatakan sesuatu yang lebih dekat, maaf saya mengatakannya seperti itu. Anda tahu saya pikir Anda sangat pintar. Itu ceroboh dan saya minta maaf.

Pasangan Anda akan merasa dicintai dan dihormati, dan lebih menghargai hubungan dengan Anda.

Ingatkan pasangan Anda bahwa Anda menghargai dan menghormatinya. Validasi perasaan mereka dan tanyakan apakah mereka ingin membicarakan mengapa mereka begitu terluka oleh komentar Anda.

Argumen akan dicegah, atau diselesaikan dengan cepat.

Jika pasangan Anda benar-benar terbuka dan menjelaskan mengapa dia tersinggung, jangan biarkan diri Anda bersikap defensif saat mereka berbicara. Ingat, inti dari meminta mereka untuk membicarakannya adalah untuk mendengarkan mereka. Biarkan mereka berbicara sebelum Anda melompat ke argumen apa pun.

Anda akan membantu pasangan Anda untuk terbuka terhadap sudut pandang Anda.

Pasangan Anda ingin Anda memahami apa yang terjadi di kepala mereka, jadi ingatlah bahwa Anda juga berhak mendapatkan kesempatan itu. Mohon maaf atas kata-katanya, terutama karena mereka dihina dengan frasa yang sama saat mereka tumbuh dewasa. Empati adalah kuncinya.

Dan bahkan jika Anda tidak dapat memperbaiki masalah, Anda memberikan dorongan dan dukungan.

Ketika sesuatu seperti ini terjadi, Anda tidak dapat kembali dan membatalkan apa yang mereka rasakan, atau akar mengapa hal itu menyakiti mereka sejak awal. Tetapi yang dapat Anda lakukan adalah memberikan ruang untuk komunikasi dan validasi terbuka. Maaf mungkin tidak cukup pada awalnya, karena pasangan Anda mungkin perlu waktu untuk melepaskannya. Bahkan jika itu tampak dramatis bagi Anda, ingatlah bahwa bagi mereka itu tidak dramatis sama sekali. Biarkan mereka tahu bahwa Anda akan bersabar dengan prosesnya dan Anda akan lebih berhati-hati di masa depan.

Semakin Banyak Anda Memvalidasi Mitra Anda, Semakin Dalam Koneksi Anda

Validasi adalah kunci untuk hubungan yang sehat dan kuat. Ada 6 tingkat validasi, dan masing-masing membantu Anda terhubung lebih dalam dan lebih dalam dengan kekasih Anda.^[1] Periklanan

Level 1: Hadir

Ini persis seperti apa kedengarannya. Perhatikan apa yang dikatakan pasangan Anda. Tatap matanya, pegang tangan mereka, atau bahkan peluk mereka untuk menunjukkan bahwa Anda bersama mereka.

Level 2: Refleksi Akurat

Ketika Anda mencerminkan perasaan pasangan Anda, Anda merangkum apa yang mereka katakan kepada Anda atau membagikan pendapat Anda tentang masalah tersebut. Ini memastikan Anda benar-benar hadir dan fokus, sekaligus membantu mereka memilah-milah situasi dan memisahkan pikiran dari emosi.

Level 3: Membaca Pikiran

Meskipun menjadi paranormal akan sangat membantu dalam hubungan apa pun, level ini sebenarnya tentang kemampuan menebak apa yang terjadi di kepala orang lain berdasarkan pengamatan. Jika pasangan Anda memberi tahu Anda tentang sesuatu yang mengecewakan yang terjadi di tempat kerja, atau tentang sesuatu yang Anda lakukan yang membuatnya kesal, cobalah untuk memahami mengapa hal itu memengaruhi mereka. Gunakan pernyataan seperti, saya kira Anda pasti merasa sangat sedih karena …….

Level 4: Memahami Orang dalam Hal Pengalamannya

Periklanan

Terkadang hal-hal menyakitkan, bukan karena hal itu dimaksudkan, tetapi karena kita mengalami situasi melalui lensa pengalaman masa lalu. Jika orang yang Anda cintai sedang melampiaskan sesuatu yang membuat Anda kesal, tetapi hal itu tampaknya tidak membuat Anda kesal, mundurlah selangkah dan cobalah untuk memahaminya dari sudut pandang mereka.

Gunakan pernyataan seperti, Mengingat apa yang terjadi pada Anda ketika ... Saya benar-benar mengerti bahwa ini membuat Anda merasa ...

Level 5: Kenali Reaksi Emosional yang Akan Dimiliki Siapapun

Salah satu cara termudah untuk memvalidasi pasangan Anda adalah dengan menunjukkan skenario yang disebutkan secara global.

Misalnya, jika sesuatu terjadi yang membuat pasangan Anda kesal, dan Anda yakin itu akan membuat Anda atau orang lain yang mengalaminya kesal, katakan sesuatu seperti, tentu saja Anda merasa ... siapa pun akan merasa seperti itu!

Pernyataan sederhana seperti itu bisa menghibur pasangan Anda karena mereka tahu bahwa mereka sebenarnya tidak sendiri.

Level 6: Keaslian Radikal

Periklanan

Jika Anda pernah mengalami hal serupa dengan skenario yang digambarkan pasangan Anda, bagikan. Tujuannya bukan untuk membuat percakapan ini tentang diri Anda sendiri. Sangat ideal untuk menunjukkan bahwa Anda setara dan pernah mengalami hal serupa.

Validasi Mitra Anda Dengan Memulai Hal Hal Halus

Setiap tingkat validasi membutuhkan latihan berjam-jam karena melibatkan banyak keterampilan komunikasi termasuk kesabaran, keterampilan mendengarkan, bagaimana Anda mengungkapkan pikiran Anda, dan bagaimana Anda menunjukkan empati. Untuk membantu Anda memvalidasi perasaan pasangan Anda lebih mudah, cobalah langkah-langkah berikut.

Bertujuan untuk Mencapai Level 1 & 2 Pertama

Ini berarti Anda akan hadir dan menerima selama komunikasi. Meskipun ini membutuhkan latihan, mulailah dengan menyadari bahasa tubuh Anda. Lengan yang disilangkan dan tubuh yang miring menjauh dari pasangan Anda membuatnya terlihat seperti Anda saja pepatah Anda ingin mendengar apa yang mereka katakan, tetapi Anda benar-benar tidak peduli.

Untuk Terhubung Lebih Dalam di Level 3 & 4, Amati Lebih Lanjut

Perhatikan pengalaman pasangan Anda di masa lalu dan amati cara pasangan Anda bertindak dengan Anda. Apa perilakunya yang biasa, dan bagaimana penampilannya saat sedang kesal atau berbagi perasaan dengan Anda? Begitu Anda mulai mengembangkan kesadaran itu, percakapan akan menjadi lebih sederhana.

Untuk Mencapai Level 5, Memahami Lebih Banyak Tentang Mitra Anda, dan Lainnya Juga

Meskipun Anda tidak pernah ingin terlalu terjebak dalam membandingkan diri Anda dengan orang lain, akan sangat membantu untuk mempertimbangkan bagaimana orang lain akan menghadapi situasi yang sama atau serupa. Juga dapat membantu untuk berpura-pura menjadi orang luar ketika mendengarkan pasangan Anda untuk lebih memahami perasaan mereka dan tidak mengambil risiko menjadi defensif.

Untuk Maju ke Level 6, Rasakan Lebih Banyak

Ini bisa menjadi tantangan karena Anda dan pasangan tidak mungkin mengalami situasi yang sama persis, tetapi jika Anda bisa berhubungan sama sekali, bagikan cara skenario itu membuat Anda merasa.

Dibutuhkan dua orang untuk membangun hubungan yang bahagia, kuat, dan langgeng. Setelah Anda membaca ini, mungkin Anda ingin duduk bersama pasangan Anda dan mendiskusikan validasi. Bagaimana Anda unggul dalam hal itu di masa lalu? Di mana Anda bisa berbuat lebih banyak? Ciptakan ruang untuk percakapan, sehingga pembicaraan di masa depan akan tampak tidak terlalu dipaksakan.Periklanan

Kredit foto unggulan: Pixabay melalui pixabay.com

Referensi