Menjadi rentan dengan orang-orang adalah salah satu hal tersulit yang bisa kita lakukan. Membuka diri kepada orang lain dengan perasaan, emosi, dan pikiran batin kita menempatkan kita dalam mode ketakutan – takut ditolak dan tidak disukai karena menunjukkan diri kita yang sebenarnya.

Namun sebuah studi dari University of Tübingen^[1]telah menemukan bahwa menjadi lebih terbuka dengan emosi kita menyebabkan orang menganggap kita lebih menarik. Dan ide yang sama diterapkan untuk menciptakan kedekatan melalui pengungkapan pengalaman dan pemikiran pribadi dengan orang-orang yang ingin kita jalin persahabatan.

Orang-orang yang membentuk ikatan erat dengan orang lain menguasai seni pengungkapan diri tapi bagaimana kita bisa melakukan ini secara efektif? Lagi pula, bukankah mengungkapkan pikiran dan rahasia terdalam kita secara langsung agak terlalu memalukan bagi orang lain? Mengungkapkan diri pada saat yang tepat adalah kunci untuk hubungan yang sukses dan secara halus dapat menciptakan ikatan alih-alih rasa kesalahpahaman dan keterasingan jangka panjang yang tidak nyaman.Periklanan

Mengapa Mengungkapkan Diri Sangat Penting untuk Hubungan Interpersonal Anda

Kita dapat mengungkapkan banyak hal tentang diri kita melalui pakaian yang kita kenakan, bahasa tubuh kita, atau komentar yang kita buat, tetapi itu bukan jendela nyata ke diri kita yang sebenarnya. Pengungkapan diri dipandang lebih sengaja - dengan kata lain, kami memilih untuk mengungkapkan sesuatu tentang diri kami yang kami lihat sebagai risiko kecil dan kerentanan selanjutnya.

Ada tiga teori yang membantu menjelaskan alasan berbeda mengapa kita menjalani proses pengungkapan diri dan bagaimana hal itu memungkinkan kita mengembangkan ikatan yang lebih dalam dengan orang lain.

Teori Penetrasi Sosial: Pengungkapan Diri Membantu Menurunkan Penjagaan Anda

Ini mengacu pada proses timbal balik pengungkapan diri yang kita ciptakan saat membangun hubungan dengan orang lain dan bagaimana hubungan itu semakin dalam seiring waktu. Setiap orang memiliki lapisan kepribadian mereka dan proses ini adalah penetrasi bertahap bolak-balik dari lapisan ini. Ini adalah proses alami yang terkadang bisa menjadi keseimbangan yang baik terutama dalam persahabatan atau hubungan yang mengandung ketegangan tetapi mengungkapkan pengungkapan diri pada saat yang tepat dapat mengarah pada pemahaman yang lebih dalam satu sama lain.Periklanan

Teori Perbandingan Sosial: Pengungkapan Diri Membantu Menemukan Suku Anda

Alasan lain mengapa kita mengungkapkan diri adalah melalui perbandingan sosial dan terkadang untuk mencari validasi dari orang lain. Kita cenderung menilai diri sendiri berdasarkan bagaimana kita membandingkan dengan orang lain. Ini tidak selalu merupakan perilaku pendendam, tetapi ini adalah cara untuk mengetahui seberapa rendah atau superiornya kita dibandingkan orang lain. Dari sini kita dapat mengevaluasi seberapa baik kita dapat bergaul dengan orang ini dan apakah nilai atau keyakinan mereka serupa dengan kita berdasarkan reaksi positif atau negatif mereka . Ini menentukan apakah kita ingin terus membangun hubungan atau tidak.

Pengungkapan Diri Timbal Balik: Pengungkapan Diri Membangun Kepercayaan

Ini adalah gagasan bahwa mengungkapkan pikiran dan keyakinan yang lebih intim dengan seseorang memungkinkan mereka merasa dipercaya dan disukai, oleh karena itu membalas perasaan dan keyakinan batin mereka sendiri kepada Anda.

Sebuah pelajaran^[dua]oleh Susan Sprecher dan rekan-rekannya dari Illinois State University dilakukan untuk melihat bagaimana keterbukaan diri timbal balik antara orang asing mempengaruhi kesukaan satu sama lain. Mereka menemukan bahwa sejauh mana orang membalas secara langsung sebanding dengan sejauh mana mereka mengungkapkan diri. Dengan kata lain, semakin banyak kepercayaan dibangun di antara orang asing semakin mereka saling mengungkapkan diri satu sama lain .Periklanan

Cara Menggunakan Pengungkapan Diri untuk Membangun Hubungan

Jadi apa artinya ini bagi hubungan kita sendiri dan bagaimana kita dapat menggunakan pengungkapan diri untuk menciptakan ikatan yang lebih kuat?

Waktu: Mengungkapkan rahasia terdalam Anda pada pertemuan pertama mungkin bukan waktu terbaik untuk memulai pengungkapan diri. Obrolan ringan biasanya merupakan cara terbaik untuk memulai hubungan dengan seseorang dan cara yang baik untuk merasakan dasar kepribadian orang lain. Merasakan bahwa orang lain terbuka untuk mengembangkan persahabatan dengan Anda (yang mungkin terjadi setelah beberapa interaksi kecil atau beberapa interaksi yang lebih lama) sekarang adalah waktu yang tepat untuk memulai proses pengungkapan diri.

Situasi Terbaik: Pengungkapan diri bekerja paling baik dalam situasi satu lawan satu daripada dalam kelompok. Sebuah kelompok memiliki dinamika yang berbeda dan pengungkapan diri dalam situasi ini dapat menyebabkannya menjadi bumerang terutama jika itu adalah informasi yang lebih pribadi. Pertahankan pengungkapan diri Anda kepada satu orang pada satu waktu karena ini menimbulkan lebih banyak kepercayaan di antara Anda berdua.Periklanan

Apa yang Harus Diungkapkan: Itu selalu yang terbaik untuk memulai dengan sesuatu yang lucu – cerita lucu atau memalukan dapat terlihat alami dan merupakan tindakan mengejek diri sendiri. Hal ini menyebabkan orang menemukan orang lain lebih disukai secara instan dan membuka rasa percaya untuk mengungkapkan diri kembali kepada Anda. Setelah hubungan Anda dengan orang tersebut berkembang, pengungkapan diri pribadi, informasi mendalam secara bertahap akan memperdalam ikatan lebih jauh.

Berapa Banyak yang Harus Diungkapkan: Ini sangat tergantung pada jenis hubungan yang ingin Anda kembangkan. Jika Anda ingin menjalin persahabatan dekat, maka seberapa banyak Anda mengungkapkan terserah Anda tergantung pada jumlah kepercayaan yang dikembangkan tetapi jarang ada banyak batasan. Jika itu hubungan romantis, prosesnya harus lebih bertahap. Hal ini karena unsur kerahasiaan dipandang lebih memikat agar daya tarik tetap bertahan lebih lama. Setelah Anda mencapai tahap yang lebih stabil dan percaya, Anda dapat mulai mengungkapkan diri sedikit lebih banyak.

Perhatikan Orang Lain: Ingat, ketika mengungkapkan diri, sangat penting untuk memperhatikan reaksi orang lain terhadap apa yang Anda katakan. Bisa jadi melalui bahasa tubuh mereka misalnya gelisah atau hanya kurangnya reaksi positif tetapi jika mereka merasa tidak nyaman sebagai akibat dari pengungkapan diri Anda, maka penting untuk menyesuaikannya. Mereka mungkin merasa itu terlalu tidak pantas atau terlalu cepat untuk terbuka. Ingat, setiap orang berbeda dan bukan berarti reaksi negatif otomatis menyamakan hubungan tidak bisa melewati tahap awal. Rasakan tipe orang seperti apa mereka dan ungkapkan diri dengan kecepatan yang sesuai.Periklanan

Referensi