Ketika datang untuk menilai orang lain, saya pikir itu melekat pada kita semua untuk melakukannya sampai tingkat tertentu. Tapi tahukah Anda bagaimana menilai orang lain berdampak pada diri Anda dan hal-hal dalam hidup yang Anda inginkan?

Mari kita jelajahi apa yang dapat dilakukan menilai orang lain ketika Anda melakukannya dengan benar atau salah, dan saya akan membagikan beberapa teknik mudah untuk mengendalikan keinginan menghakimi Anda.

Daftar isi

1. Mengapa Kita Menghakimi Orang?
2. Bagaimana Berhenti Menilai Orang Lain
3. Kapan Anda Harus Menghakimi Orang Lain?
4. Lebih lanjut tentang Memahami Penghakiman

Mengapa Kita Menghakimi Orang?

Kami memiliki otak yang cerdas, meskipun tidak selalu terasa seperti itu. Saya melihatnya dengan klien yang saya latih setiap hari yang menyadari bahwa pikiran mereka melakukan segalanya untuk melindungi mereka.

Bukan kamu yang melakukan menilai . Sebaliknya, otak Anda – biasanya bagian bawah sadar – yang melakukan semua pekerjaan. Anda hanya mengikutinya, bukan menantangnya. (Pelajari tentang kesalahan otak di sini: 7 Kesalahan Otak Anda Membuat Setiap Hari - Dan Cara Memperbaikinya)

Jika Anda kembali ke nenek moyang prasejarah kita, itu adalah otak dan kemampuan kita yang lebih besar untuk menilai, menguraikan, dan mengkonseptualisasikan hal-hal yang memastikan keselamatan dan keberadaan kita di abad ke-21. Seperti yang dikatakan oleh ahli teori evolusi Universitas California, Rob Boyd, Pikirkan tentang apa yang diperlukan untuk hidup di Alaska. Anda membutuhkan kayak, tombak, dan pelampung agar tidak tenggelam. Tidak ada yang menciptakan kayak. Orang belajar cara yang benar untuk membuat kayak dari orang lain.^[1]

Oleh karena itu, beberapa penilaian akan selalu berguna. Anda harus memperhatikan bagaimana, kapan, di mana, dan mengapa Anda memberikan penilaian itu.

Di antara banyak alasan mengapa kami menilai orang, kami melakukannya untuk tetap aman. Ketika Anda berjalan di jalan, misalnya, otak Anda bekerja untuk memastikan keselamatan Anda, jadi Anda menilai tindakan orang lain sebelum mereka melakukan sesuatu. Itu jelas, bukan? Tapi apa yang akan Anda lakukan ketika itu terjadi di tempat kerja atau lebih halus dalam hidup Anda?

Berikut adalah 2 contoh dengan klien saya yang menunjukkan mengapa menilai orang lain itu buruk bagi siapa pun:

Pemotong Sudut

Saya ingin berbagi cerita tentang klien saya, yang begitu muak dengan anggota tim yang selalu selesai bekerja pada jam 5 sore. tajam dan terkenal karena jalan pintasnya. Sepertinya tidak ada yang mempermasalahkannya kecuali klien saya. Itu membuat marah klien saya dan merusak karier mereka. Mereka mengklaim bahwa anggota tim yang memotong sudut adalah masalahnya, tetapi ternyata tidak. Itu adalah mereka.

Anda tahu, Anda tidak akan pernah bisa mengubah orang lain, tetapi otak klien saya membuat mereka berpikir bahwa kesuksesan karier mereka bergantung pada apa yang dilakukan orang lain. Itu adalah langkah cepat menuju bencana. Tidak mungkin membuat semua orang bekerja dengan cara yang sama seperti Anda. Akhirnya, klien saya meyakinkan perusahaan untuk melatih tim mereka. Kami menemukan bahwa tidak ada yang melihat orang ini sebagai pemotong sudut. Dengan marah, klien saya melaporkan lusinan kesempatan di mana anggota tim mereka tidak melakukan tugas mereka dan menilai orang tersebut berdasarkan standar pribadi mereka.

Ketika saya melatih seluruh tim bersama-sama, kami dapat melihat perbedaan antara apa yang menurut klien saya sedang terjadi dan apa yang sebenarnya terjadi.

Pemotong sudut akhirnya bertanya, Apakah Anda membaca semua yang dikirimkan semua orang kepada Anda? Bagaimana Anda menyelesaikan sesuatu?Periklanan

Klien saya berseru, Bukankah semua orang melakukan itu?!

Sementara klien melihat kurangnya ketelitian dan kecerobohan dalam anggota tim, orang lain hanya berfokus pada bidang keahlian mereka dan membiarkan orang lain melanjutkan pekerjaan mereka. Untungnya, klien saya sekarang kembali ke jalurnya dan mencapai lebih banyak karena menilai orang lain tidak diragukan lagi membuat mereka lelah.

Berada di Alas

Orang-orang sering melihat saya dengan ngeri setiap kali saya berkata,Semua orang melakukan yang terbaik yang mereka bisa denganapa yang mereka anggap mereka miliki.

Sulit untuk melihat hal-hal buruk terjadi dalam hidup Anda dan tidak menilai orang lain berdasarkan standar Anda sendiri, tetapi ingatlah bahwa tidak semua orang adalah Anda. Otak kita melompat ke overdrive otomatis dan memberi tahu kita bahwa itu benar!

Bayangkan semua orang berdiri di atas tiang tinggi seperti tumpuan yang terbuat dari banyak balok. Setiap blok datang dalam bentuk:

• Pengalaman
• Keyakinan Anda saat ini
• Nilai Anda (yang juga dapat berubah)

Sekarang, bayangkan menghapus semua blok yang cocok di alas. Dapatkah Anda melihat bagaimana Anda bisa ditinggalkan dengan orang-orang yang lebih superior atau inferior dari Anda?

Mari kita terapkan ide ini dalam skenario dunia nyata. Klien saya yang lain merasa terganggu dengan siapa pun yang mengacau di tempat kerja. Beberapa hal buruk terjadi pada mereka sebagai orang dewasa muda, dan itu mengajari mereka untuk selalu melakukan hal yang benar. Jangan pernah melanggar hukum, patuhi aturan selamanya, dan jika seseorang menyuruh Anda melakukan sesuatu, lakukanlah!

Ketika orang tidak hidup dengan cara yang sama seperti mereka, klien saya merasa tidak dihargai, tidak dicintai, diremehkan, dan tidak dihargai. Bisakah Anda bayangkan apa dampaknya terhadap kehidupan dan kesuksesan mereka?

Meskipun klien mencoba menyembunyikannya dari kami, kami membantu mereka melihat bahwa orang-orang di sekitar mereka tidak memiliki pengalaman yang sama, sehingga mereka tidak dapat melihat dunia melalui mata mereka. Tanda pertama bahwa klien saya berubah adalah melihat mereka berjalan di dalam ruangan, menyeringai.

Saya tidak merasa tersinggung hari ini, kata klien itu. Ketika saya bertanya apa maksudnya, mereka menjelaskan bahwa mereka berada di belakang kemudi tanpa mengomel tentang keterampilan mengemudi orang lain yang buruk.

Salah satu latihan kecil yang saya tetapkan untuk klien adalah membayangkan bahwa orang yang mengemudi di depan mereka bukanlah idiot atau badut (kata-kata mereka, bukan kata-kata saya). Sebaliknya, itu adalah seseorang yang mengemudi untuk pertama kalinya setelah terlibat dalam kecelakaan besar, seorang anak sakit yang sedang dalam perjalanan ke rumah sakit, atau orang tua yang membuat kue untuk pernikahan putri mereka. Ini membantu mereka mengubah perspektif mereka tentang mengapa orang melakukan sesuatu.

Ketika Anda menilai orang lain, Anda tidak mendefinisikan mereka — Anda mendefinisikan diri Anda sendiri. — Earl Nightingale

Bagaimana Berhenti Menilai Orang Lain

Banyak orang yang berjuang untuk berhenti menghakimi orang lain cenderung menjadi orang yang suka mengontrol. (Ingatlah; menjadi orang gila kontrol bukanlah hal yang buruk. Ini bisa menjadi hal yang sangat baik jika Anda bisa mengelolanya dengan baik). Orang-orang aneh kontrol menyukai hal-hal dengan cara tertentu dan pandai mendapatkan hasil positif dalam hidup, sehingga mereka merasa seolah-olah tindakan mereka divalidasi.

Masalahnya adalah itu tidak terjadi pada semua orang, jadi Anda dapat dengan mudah menemukan diri Anda digosok dengan cara yang salah. Saat itulah mereka mengatakan hal-hal seperti:

• Itu harus dilakukan dengan cara itu.
• Mereka tidak pernah melakukan apa yang saya minta.
• Aku tidak pernah bisa melakukan itu.
• Itu tidak mungkin.

Biasanya cukup bagi saya untuk memanggil klien tentang finalitas kata-kata mereka dan mencoba mengubah persepsi mereka tentang orang-orang, tindakan mereka, dan hasil dalam hidup sehingga tidak menjadi masalah lagi.

Saat Anda menggunakan kata-kata dengan finalitas, otak Anda melihat tujuan akhir akhir dan tidak melihat kemungkinan apa pun di sekitarnya.

Dari semua hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat pertimbangan bukan masalah, Anda mungkin memperhatikan asumsi yang Anda buat di kepala Anda tentang orang lain, apa yang mungkin, dan apa yang Anda pikirkan tentang kehidupan pribadi dan profesional Anda.

1. Berkomunikasi

Jika Anda bergumul dengan konsep di atas, komunikasikan kepada orang lain. Ada perbedaan antara bergosip dan ingin memahami sesuatu. Saya sedang berbicara dengan seseorang yang memiliki kesulitan yang sama dengan anggota keluarga saya. Mereka mengatakan kepada saya bahwa tidak mungkin untuk berbicara dengan kerabat saya. Saya menjelaskan bagaimana percakapan saya dengan kerabat tersebut dimulai dengan hal-hal seperti, saya ingin berbagi perasaan saya tentang sesuatu daripada apa yang teman saya katakan, yaitu, Mengapa Anda harus melakukan itu sepanjang waktu?!

Perhatikan ungkapan dan gaya bahasa Anda. Jika Anda ingin menghilangkan penilaian dari hubungan Anda, buang kata mengapa. Itu menambah kesalahan dan rasa bersalah pada pertanyaan itu. Tetapi jika itu seperti, Menurut Anda apa alasannya ..., itu menghilangkan tanggung jawab dari Anda dan memungkinkan Anda untuk melakukan percakapan yang sulit dengan seseorang.

2. Cobalah Memahami Apa yang Sebenarnya Dibutuhkan Orang Lain

Seringkali, ketika kita melewati sesuatu, kita dihakimi karenanya. Jika Anda ingin melihat ini beraksi, beri tahu orang-orang di tempat kerja, di gym, atau di rumah, saya tidur nyenyak semalam.

Tiba-tiba, Anda akan dibanjiri oleh orang-orang yang ingin menawarkan solusi tepat untuk Anda. Saya tahu ini karena beberapa tahun menjalani pengobatan kemoterapi untuk lupus saya membuat saya tidak bisa tidur, dan saya menjadi terpesona oleh banyaknya ide yang dimiliki orang, terutama ketika mereka membuat asumsi tentang mengapa saya tidak bisa tidur. Beberapa di antaranya adalah:

• Anda harus mematikan ponsel Anda.
• Kamu bekerja terlalu keras.
• Anda tidak melakukan apa pun untuk bersantai.
• Anda tidak bisa minum kopi di sore hari.

Daftarnya bisa terus dan terus dan jarang mereka benar. Orang-orang itu bahkan tidak repot-repot bertanya apakah saya sedang menjalani pengobatan yang terkenal menyebabkan insomnia parah. Tetap saja, saya tidak marah pada mereka karena intinya adalah orang-orang ini hanya berusaha membantu. Ketika Anda menyadari itu, Anda dapat membentuk kembali cara Anda melihat dunia.

Contoh bagus lainnya adalah orang tua baru. Bayi mereka menangis di tempat umum, dan mereka takut semua orang berpikir bahwa mereka memiliki keterampilan mengasuh anak yang buruk. Ironisnya adalah pemikiran yang sangat berlawanan yang dimiliki kebanyakan orang, yang biasanya terdengar seperti, Ibu/Ayah yang malang itu! Saya pernah ke sana — tidak tidur, mencintai bungkusan indah mereka, tetapi khawatir sakit bahwa saya akan mengacaukannya atau, lebih buruk lagi, melewatkan sesuatu yang salah! Kebanyakan orang tua baru tidak segera menyadari bahwa membawa bayi ke restoran memungkinkan mereka mendapatkan komentar seperti, Ya ampun, orang tua baru! Ini waktu yang sulit, tapi ini luar biasa!

3. Membingkai Ulang Pola Pikir Anda untuk Melihat Bagaimana Orang Lain Menilai Anda

Pernahkah Anda berpikir tentang bagaimana menilai seseorang atau dihakimi menghancurkan hidup Anda?Periklanan

Kita tidak menilai orang ketika kita merasa baik tentang diri kita sendiri. — Brene Brown

Ingatlah bahwa menghakimi orang dilakukan untuk menjaga kita tetap aman. Kami ingin membantu orang lain, meskipun kami benar-benar tidak bisa membantu diri kita sendiri . Jika kita tidak mengarungi pemandangan, kita bisa terlihat seperti tidak peduli. Pada tingkat yang paling dasar, manusia membutuhkan manusia lain.

Orang-orang bergumul dengan pendapat orang lain, terutama ketika mereka disuruh melanjutkan hidup mereka dan melupakan sesuatu. Itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan untuk sebagian orang. Dengan memasukkan diri Anda ke dalam kasus mereka, Anda menghentikan orang lain untuk menemukan solusi terbaik untuk mereka.

Anda mungkin bangkit dari tempat tidur setelah putus cinta, misalnya, dan berpikir, Mereka tidak menahan saya! Sementara itu, orang lain mungkin perlu waktu untuk mengatasi kesedihan mereka dan merenung sebelum mereka melanjutkan.

Saya melihat klien saya dalam situasi ini sepanjang waktu. Beberapa ingin berkonsentrasi pada masa depan dan menentukan apa yang mereka inginkan. Yang lain perlu kembali untuk memahami apa yang mereka dapatkan dan tidak inginkan. Yang mana yang Anda identifikasi?

Menilai apa yang akan Anda lakukan berdasarkan apa yang harus dilakukan seseorang adalah menggelikan. Jadi, hentikan suara yang ingin mengatakan, Jika itu terjadi pada saya, saya akan bangun dan terus berjalan. Anda tidak bisa menyerah sekarang; jika tidak, mereka akan menang. Beruntung bagi Anda, Anda tidak tahu bagaimana menghadapinya karena Anda tidak akan melalui cobaan yang sama. Jika Anda ragu, yang terbaik adalah mendengarkan dan menyimpan nasihat apa pun untuk diri Anda sendiri.

4. Tantang Diri Anda untuk Melihat Melampaui Yang Jelas

Pandemi telah melakukan banyak hal buruk, tetapi saya merasa itu telah membantu menyamakan kedudukan. Jika setiap orang seukuran kotak kecil di layar Anda, dan Anda tidak dapat melihat alas kaki, ponsel cerdas, pakaian, jam tangan, dll., Anda kehilangan kemampuan untuk melihat orang lain.

Tantang diri Anda dengan pernyataan berikut:

Mereka mengendarai mobil baru. Mereka harus baik dalam pekerjaan mereka.

(Seseorang mungkin terlilit hutang, berjuang dengan hidup mereka dan takut bahwa orang akan menemukan siapa mereka atau siapa yang mereka pikir mereka!)

Mereka tidak memiliki kebanggaan pada diri mereka sendiri. Pakaian mereka selalu kacau atau kotor!

(Seseorang bisa menjadi pengasuh penuh waktu yang bekerja dari jam 9 hingga jam 5 dan beruntung mendapatkan waktu lima menit untuk diri mereka sendiri dalam seminggu. Pada kenyataannya, bukankah mereka lebih berdedikasi dan pekerja keras daripada kebanyakan orang yang bekerja dengan Anda?)Periklanan

Mereka begitu bersama dan selalu meluangkan waktu untukku tidak peduli seberapa sibuknya mereka. Saya berharap saya bisa menjadi yang brilian.

(Seseorang mungkin menyimpan ketakutan yang mendalam, berpikir, saya harus membantu semua orang. Sayangnya, mereka hampir kelelahan, depresi, dan berjuang untuk berfungsi karena mereka takut apa yang orang lain pikirkan tentang mereka jika mereka tidak melakukan semua yang orang lain lakukan. kebutuhan dan keinginan.)

Beginilah cara menghakimi orang bisa sangat berbahaya.

Tapi apakah ada saatnya Anda bisa menilai orang lain?

Kapan Anda Harus Menghakimi Orang Lain?

Alasan yang sama yang dapat menghentikan orang untuk berbicara di depan orang banyak membantu memicu kekerasan dalam rumah tangga, diskriminasi, dan ketidakadilan di dunia. Sebagai pendiri The Business Womans Network, kami telah berkali-kali membantu mereka yang terkena dampak kekerasan dalam rumah tangga.^[dua]

Dalam setiap kasus, bukan hanya korban yang takut dihakimi — orang-orang di sekitar mereka juga takut menerima penghakiman. Kami sering mendengar bagaimana tetangga atau teman memiliki kecurigaan mereka tetapi tidak melakukan apa-apa. Mereka tidak ingin menghakimi orang lain dan menganggap semuanya baik-baik saja.

Dalam pembelaan orang, penelitian baru menunjukkan bahwa otak kita menyebabkan efek pengamat ini.^[3]Menariknya, ini membuktikan bahwa kita perlu melihat ke dunia di sekitar kita — jaringan koneksi kita — untuk membuat penilaian. Kemudian, tanyakan pada diri Anda, Bagaimana orang lain menanggapinya?

Jika ada sesuatu yang tidak beres dalam respons mereka, otak Anda mungkin tidak bekerja dengan baik saat mencoba memastikan bahwa Anda cocok.

Tetapi tidak cocok di dunia bahwa segala sesuatunya menjadi lebih baik. Terkadang, berbicara sama sekali tidak mudah. Menilai orang lain dengan standar baru adalah tantangan besar, jadi bangunlah kepercayaan diri Anda terlebih dahulu dan teruslah melangkah, apa pun yang terjadi.

Rosa Parks, Emmeline Pankhurst, Nelson Mandela, Martin Luther King, Mahatma Gandhi – sejarah kita didorong oleh orang-orang yang menilai dan memutuskan bahwa itu tidak cukup baik.

Saya telah membantu individu berbicara menentang intimidasi dan diskriminasi di tempat kerja. Pada setiap kesempatan, semua orang tahu apa yang sedang terjadi, tetapi hanya klien saya yang memiliki hasil, strategi, keterampilan komunikasi, pola pikir, dan rencana tindakan yang disukai untuk membuat perubahan.

Ingat: menemukan penilaian dapat membuat Anda tetap aman, tetapi juga dapat membuat Anda terjebak. Periklanan

Lebih lanjut tentang Memahami Penghakiman

• 10 Cara Terbukti Menilai Karakter Seseorang
• Bagaimana Mencegah Kelelahan Keputusan Dari Mengaburkan Penilaian Anda

Kredit foto unggulan: Adi Goldstein via unsplash.com

Referensi