Mengidam makanan sesekali adalah kesamaan yang kita semua miliki. Beberapa mengidam makanan disebabkan oleh kekurangan nutrisi, tetapi yang lain berasal dari alasan yang lebih rumit. Untungnya, apa pun penyebabnya, sebagian besar mengidam dapat dikurangi. Sementara sumber mengidam makanan tertentu mungkin sulit untuk ditentukan, beberapa mengidam makanan yang sangat umum memiliki sumber dan solusi yang cukup mengejutkan.

Anda Mungkin Perlu Menyeimbangkan Gula Darah Anda

Saat Anda meraih kue atau es krim, kekurangan energi mungkin menjadi masalahnya. Ketika kadar gula darah Anda turun, mengidam gula sangat umum terjadi. Meskipun mungkin terasa enak pada saat itu, mengemil gula sebenarnya akan menyebabkan kadar gula darah Anda melonjak. Ketika kadar gula darah Anda turun tak lama setelah itu, Anda akan mendapati diri Anda mendambakan permen lagi. Coba ngemil beberapa karbohidrat kompleks atau protein yang sehat sebagai gantinya. Protein dan karbohidrat sehat (seperti biji-bijian dan sayuran bertepung) dicerna dengan lambat, sehingga kadar gula darah Anda akan stabil, bukan seperti roller coaster.

Anda Mungkin Perlu Melembabkan

Jika Anda mendambakan hal-hal asin, tubuh Anda mungkin membutuhkan lebih banyak air . Saat Anda mengalami dehidrasi, Anda biasanya juga kekurangan elektrolit. Elektrolit adalah mineral yang digunakan tubuh kita untuk menyerap air, beberapa di antaranya ditemukan dalam garam. Minumlah segelas air saat Anda merasakan keinginan makan asin datang, dan masalah Anda mungkin terpecahkan.Periklanan

Anda Mungkin Perlu Pemeriksaan

Mengidam makanan asin kronis juga bisa menjadi indikasi komplikasi kesehatan tertentu . Penyakit Addison dan beberapa kondisi adrenal yang berbeda semuanya didahului oleh keinginan mengidam garam pada beberapa pasien. Jika Anda mengidam makanan asin kronis, mungkin sudah waktunya untuk pemeriksaan cepat.

Anda Mungkin Membutuhkan Endorfin

Keinginan khusus untuk cokelat terkadang merupakan cara otak Anda untuk mengatakannya Anda kekurangan bahan kimia yang membuat Anda merasa baik . Endorfin adalah salah satu zat kimia yang dilepaskan oleh otak. Sebuah dorongan kuat untuk suasana hati Anda, endorfin juga dilepaskan saat Anda makan cokelat, tetapi juga membanjiri sistem saat tidur dan berolahraga. Cobalah tidur siang sebentar, atau lari-lari lain kali Anda tidak bisa menghilangkan hasrat cokelat.

Anda Mungkin Stres

Sumber keinginan makanan asin lainnya bisa jadi adalah suasana hati Anda. Jika Anda merasa stres atau lebih cemas dari biasanya, kelenjar adrenal sedang bekerja lembur. Kelenjar adrenal mengelola respons stres kita, melepaskan hormon saat kita dalam keadaan berjuang atau lari. Menjadi marah atau terlalu stres pada dasarnya dapat melelahkan kelenjar adrenal Anda, menyebabkan peningkatan keinginan untuk makan asin. Jika ini masalahnya, coba tiupkan uapnya sebelum Anda meraih camilan asin.Periklanan

Anda Mungkin Seorang Pencari Sensasi

Percaya atau tidak, kepribadianmu pun bisa mempengaruhi keinginan Anda . Jika Anda adalah tipe orang yang menyukai kegembiraan, mengidam makanan pedas mungkin sudah biasa. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa keinginan yang kuat untuk makanan pedas mungkin merupakan tanda bahwa tubuh Anda sedang menginginkan sensasi. Cobalah melakukan beberapa hal yang tidak biasa ketika Anda tidak bisa mendapatkan cukup bumbu.

Anda Mungkin Perlu Mengubah Kebiasaan Anda

Banyak ngidam disebabkan oleh kebiasaan dan bagaimana Anda biasanya makan. Misalnya, terlalu banyak mengonsumsi makanan asin secara teratur akan menyebabkan tubuh Anda menginginkan lebih banyak makanan asin. Demikian pula, kebiasaan mengonsumsi gula rafinasi dan pemanis palsu akan memicu peningkatan keinginan mengidam gula di masa depan. Lawan sumber mengidam makanan ini dengan makan makanan yang penuh variasi dan sumber gula dan karbohidrat kompleks yang sehat.

Anda Mungkin Perlu Lebih Banyak Tidur

UNTUK studi terbaru dari UC Berkeley menemukan hubungan yang cukup langsung antara kurang tidur dan mengidam junk food. Dengan mempelajari cara otak menjadi terganggu oleh kurang tidur, penelitian ini menemukan bahwa fungsi otak yang lebih tinggi menjadi tumpul, sementara fungsi seperti keinginan dan motivasi diperkuat. Hal ini dapat menyebabkan preferensi peserta untuk makanan cepat saji yang asin dan sarat lemak saat kurang tidur.Periklanan

Anda Mungkin Terlalu Ketat Dengan Diet Anda

Jika Anda sedang diet, pastikan Anda sesekali mengemil makanan manis dan asin. Indulgensi yang terukur dapat membantu mencegah keinginan yang tiba-tiba dan kuat untuk junk food. Terutama jika Anda telah menghilangkan karbohidrat dan permen, porsi kecil makanan cepat saji dapat membantu menghindari kekurangan nutrisi yang dipicu oleh diri sendiri. Menjadi terlalu membatasi dengan apa yang Anda makan dapat menyebabkan lebih banyak mengidam daripada yang harus Anda tangani.

Anda Mungkin Mengidam Alami

Jika Anda seorang wanita yang melawan keinginan makan, Anda harus mengingat siklus bulanan Anda. Sayangnya, kram dan kembung bukan satu-satunya teman yang dibawa Ibu Alam untuk dikunjungi. Jika saat itu dalam sebulan, kemungkinan besar Anda akan mengalami keinginan makan meningkat . Sebagian dari hasrat ini mungkin berasal dari peningkatan kebutuhan energi tubuh Anda, tetapi juga mungkin terkait dengan kekurangan serotonin bulanan. Makan satu porsi ekstra atau lebih karbohidrat setiap hari selama periode Anda akan membantu meningkatkan serotonin, plus memberikan energi ekstra yang dibutuhkan tubuh Anda.

Anda Akan Mengidam Ekstra Jika Anda Hamil

Selain itu, jika Anda sedang hamil, jangan lupa bahwa mengidam makanan yang tampaknya ekstrem akan menjadi hal biasa. Tidak perlu panik, namun ngidam yang Anda alami akan berfluktuasi dengan kebutuhan nutrisi bayi Anda. Dalam beberapa keadaan, Anda mungkin mengalami mengidam barang-barang yang tidak dapat dimakan seperti kapur atau kotoran. Fenomena ini dikenal sebagai Huruf pika , dan cenderung hanya terjadi pada ibu hamil. Jika keinginan Anda melampaui meja dapur, Anda mungkin salah satunya. Jika menurut Anda ini masalahnya, sebaiknya sampaikan keinginan Anda ke dokter.Periklanan

Mengidam datang dalam semua jenis, tetapi ada banyak solusi. Mendapatkan ke akar keinginan Anda pasti akan membantu Anda melawannya. Jangan lupa untuk memberi diri Anda sedikit kelonggaran dalam diet harian Anda. Dengan mendengarkan tubuh Anda, dan memperlakukan diri Anda dengan baik, Anda bisa menjadi tuan atas keinginan Anda.

Kredit foto unggulan: reynermedia melalui flickr.com