7 ALASAN LUAR BIASA MENGAPA ANDA HARUS MINUM LEBIH BANYAK AIR

Kehadiran air adalah faktor terpenting yang membantu menopang kehidupan di Bumi. Lebih dari 65% dari berat tubuh manusia adalah air, dan minum lebih banyak air memiliki manfaat kesehatan yang tak terhitung banyaknya. Biarkan saya memberi tahu Anda tentang temuan-temuan itu Survei Sikap dan Perilaku Makanan National Cancer Institute dilakukan pada lebih dari 3000 orang: yang mengkhawatirkan 78% dari orang yang disurvei mengaku minum kurang dari 8 gelas air per hari. Studi tersebut mengkonfirmasi tingginya prevalensi kebiasaan minum air yang buruk, terutama di kalangan orang tua. Selanjutnya, asupan air yang buruk dikaitkan dengan beberapa kebiasaan dan sikap yang tidak sehat.

Berikut adalah 7 manfaat luar biasa dari minum lebih banyak air.

1. Meningkatkan kemampuan mental Anda

Minum lebih banyak air dan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik telah terbukti membantu orang untuk meningkatkan kualitas mereka kemampuan kognitif dan fungsi mental. Di sisi lain, dehidrasi mengurangi kapasitas otak untuk memori jangka pendek .Periklanan

2. Meningkatkan kinerja fisik

Ada sebuah sejumlah besar bukti untuk menunjukkan bahwa dehidrasi dan asupan air yang buruk berhubungan dengan penurunan kinerja otot dan kemampuan atletik. Asupan air yang baik membantu meningkatkan kinerja fisik dengan membantu jantung memompa lebih baik, karena membuat darah lebih banyak cairan dan meningkatkan transportasi oksigen ke otot. Selain itu, asupan air yang baik juga membantu menjaga tubuh tetap dingin, dan otot serta persendian bekerja lebih efisien. Atlet tidak hanya dapat menggunakan ini untuk keuntungan mereka — minum lebih banyak air juga membuat Anda tetap berenergi dan merasa tidak terlalu lelah sepanjang hari yang penuh tekanan di tempat kerja.

3. Membantu mengeluarkan racun

Minum air dalam jumlah yang cukup membantu menghilangkan racun yang larut dalam air dari tubuh melalui keringat dan melalui ginjal. Air membilas sistem Anda dan membersihkan tubuh dari produk limbah beracun tertentu yang cenderung menumpuk di jaringan dan organ.

4. Membantu menurunkan berat badan

Anda membacanya dengan benar! Minum lebih banyak air dapat membantu Anda menurunkan berat badan ekstra. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa orang yang meningkatkan asupan air saat berdiet kehilangan lebih banyak berat badan daripada mereka yang mempertahankan tingkat minimum. Minum lebih banyak air membantu menunda rasa lapar, jadi lain kali Anda merasa lapar dan menemukan diri Anda meraih junk food, minumlah air sebagai gantinya. Saat air mengisi perut, air cenderung menghilangkan rasa lapar, sehingga konsumsi kalori bersih menurun. Selain itu, air juga meningkatkan metabolisme tubuh. Dan tentu saja, minum air putih sebagai pengganti cola ketika Anda merasa haus pasti akan mengurangi kalori ekstra tidak sehat itu.Periklanan

5. Mengurangi risiko serangan jantung dan stroke

Minum lebih banyak air membantu menjaga darah lebih banyak cairan. Ini membantu mencegah pembentukan gumpalan di pembuluh darah yang memasok jantung dan otak yang dapat membahayakan pasokan oksigen ke area vital ini, yang mengakibatkan kematian. Asupan air yang cukup juga membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali dengan mengeluarkan kelebihan garam dari tubuh. Retensi garam yang tinggi dalam tubuh adalah salah satu penyebab utama yang menyebabkan tekanan darah tinggi. Dengan menjaga tekanan darah tetap terkendali, sebagian besar komplikasi tekanan darah tinggi dapat dihindari.

6. Meningkatkan fungsi usus

Sembelit sering terjadi pada orang yang mengonsumsi kurang dari jumlah air yang dibutuhkan. Dokter menyarankan pasien mereka untuk meningkatkan konsumsi air mereka sebagai langkah pertama dalam mencegah sembelit.

7. Mengurangi risiko kanker

Minum lebih banyak air mengurangi risiko kanker tertentu seperti kanker usus besar dan kandung kemih . Itu juga ditemukan untuk mengurangi risiko kanker payudara .Periklanan

Meskipun bukti kuat untuk manfaat ini sedang dicari, tidak ada salahnya minum lebih banyak air selama Anda tidak berlebihan.