Sungguh pengalaman yang mengubah hidup, mengerikan, dan menyiksa kehilangan orang yang dicintai. Ini adalah perjalanan yang kita semua temukan sendiri. Salah satu yang tidak akan pernah kita pilih.

Saya kehilangan ayah saya karena kanker ketika dia berusia 45 tahun. Saya baru saja menyelesaikan tahun pertama kuliah saya. Sudah hampir 5 tahun sejak dia meninggal. Saya tidak bisa membayangkan bagaimana saya telah pergi 5 tahun tanpa berbicara dengan ayah saya. Saya tidak bisa membayangkan menghabiskan sisa hidup saya tidak berbicara dengannya. Ini bukan jalan yang mudah sejak kehilangan dia. Saya telah berduka dengan baik dan tidak begitu baik. Saya kadang-kadang memasukkannya ke bawah dan mencoba untuk menjadi kuat. Saya juga menangis dan menangis dan menangis. Itu berantakan. Ini masih. Saya tidak tahu bagaimana berduka dengan baik, karena saya telah membuat banyak kesalahan, tetapi saya tahu beberapa poin penting untuk diketahui tentang kesedihan yang membantu selama beberapa minggu, bulan, dan tahun pertama.

Berikut adalah beberapa cara untuk menghidupi diri sendiri selama minggu-minggu, bulan-bulan dan tahun-tahun awal itu.

1. Beri Diri Anda Rahmat

Kesedihan adalah proses, bukan keadaan. – Anne Grant

Hal tentang kesedihan adalah bahwa itu adalah roller coaster – naik, turun. Emosi terkadang mengambil alih. – Brent Sexton

Kesedihan adalah labirin dan seringkali tampak lampu padam. Untuk menemukan jalan kita melalui adalah keajaiban. Ketika Anda menemukan diri Anda ditarik ke dalam perjalanan ini, biarkan aturan pertama Anda adalah memberi diri Anda anugerah. Jangan mencentang langkah-langkah daftar kesedihan atau membandingkan cerita Anda dengan cerita orang lain. Jangan khawatir tentang emosi Anda yang berubah-ubah. Biarkan diri Anda menjadi. Biarkan diri Anda merasakan apa yang Anda rasakan. Kesedihan memiliki pikirannya sendiri.

Akan ada hari-hari ketika Anda tidak ingin melakukan apa pun. Beberapa hari Anda bisa membiarkan diri Anda tidak melakukan apa-apa. Beberapa hari Anda perlu memaksakan diri untuk bangun dari tempat tidur. Tidak ada formula untuk berduka. Tetapi hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri adalah berada di tim Anda sendiri. Dukung diri Anda dengan membiarkan kesedihan menguasai dan melepaskan rasa bersalah yang datang karena tidak baik-baik saja.

2. Dengarkan Saran

Kesedihan yang mendalam terkadang hampir seperti lokasi tertentu, koordinat pada peta waktu. Ketika Anda berdiri di hutan kesedihan itu, Anda tidak dapat membayangkan bahwa Anda dapat menemukan jalan ke tempat yang lebih baik. Tetapi jika seseorang dapat meyakinkan Anda bahwa mereka sendiri telah berdiri di tempat yang sama, dan sekarang telah pindah, terkadang ini akan membawa harapan
Elizabeth Gilbert

Beberapa dukungan terindah yang saya miliki setelah kehilangan ayah saya adalah teman-teman yang juga kehilangan orang tua muda. Saya kehilangan dia selama tahun-tahun kuliah, saat sebagian besar rekan-rekan saya fokus pada hal-hal yang lebih ringan dan lebih positif. Memiliki beberapa orang yang mengetahui pengalaman ini, dunia asing tempat saya dilemparkan, adalah dukungan paling menghibur yang saya butuhkan saat itu. Kebijaksanaan yang mereka berikan kepada saya dan cara mereka tahu untuk mencintai saya adalah apa yang saya butuhkan. Ketika orang-orang itu menghampiri Anda, biarkan mereka berbicara tentang kesedihan Anda.

3. Jangan Mendengarkan Nasihat

Tapi ada ketidaknyamanan yang menyelimuti kesedihan. Itu membuat bahkan orang yang paling berniat baik tidak yakin harus berkata apa. Dan begitu banyak dari mereka yang baru berkabung akhirnya merasa lebih sendirian. – Meghan O’Rourke

Semua orang mengatakan kepada saya bahwa liburan akan menjadi yang paling sulit. Liburan datang dan pergi dan saya perhatikan bahwa rasa sakit kehilangan tidak lebih besar dan tidak kurang dari hari-hari lainnya. Bagi banyak orang, liburan pertama, ulang tahun, dan hari jadi tanpa orang yang dicintai sangat menyakitkan, tetapi bagi saya, saya menemukan momen lain tanpa ayah lebih menyakitkan daripada Natal atau ulang tahun saya.

Kita yang kehilangan orang terkasih kemungkinan akan memiliki cerita lucu tentang komentar yang dibuat kepada kita selama beberapa minggu dan bulan pertama. Kami mengingatkan diri sendiri bahwa orang-orang yang mengatakan beberapa pernyataan mengejutkan kepada kami bermaksud baik. Mungkin, tapi mereka masih terluka dan terkejut. Meskipun kesedihan kita mungkin berbeda, membiarkan beberapa komentar bodoh dan konyol dari penonton meluncur dari pundak kita adalah kesamaan yang kita semua miliki.Periklanan

Kita semua sangat unik bukan? Kami akan berduka seperti itu. Biarkan kesedihanmu menjadi milikmu sendiri. Biarkan itu menjadi cerita Anda sendiri. Nasihat dari orang lain kadang-kadang sangat membantu, tetapi di lain waktu dapat membuat Anda merasa seolah-olah Anda ada dalam agenda mereka. Ambil apa yang Anda butuhkan dan tinggalkan sisanya.

4. Ingat Pribadi Anda

Duka dan kenangan berjalan beriringan. Setelah seseorang meninggal, itulah yang tersisa untukmu. Dan kenangan itu begitu licin namun begitu kaya. – Mike Mills

Jangan takut untuk mengingat orang yang Anda cintai. Luangkan waktu untuk membicarakannya dengan orang-orang yang akan menghargai kenangan itu bersama Anda. Kenangan yang Anda miliki akan sangat berharga bagi Anda selama sisa hidup Anda. Hal yang indah tentang memori adalah yang menopang kita. Tidak pernah sebaik memiliki orang yang kita cintai tepat di sebelah kita, tetapi itu jauh lebih baik daripada tidak ada jejak orang yang kita cintai yang pernah ada. Adalah baik untuk diingat. Suatu hari kenangan itu mungkin membawa senyum tanpa air mata.

5. Berteman dengan Duka

Ada kesucian dalam air mata. Mereka bukan tanda kelemahan, tetapi tanda kekuatan. Mereka berbicara lebih fasih daripada sepuluh ribu bahasa. Mereka adalah pembawa pesan kesedihan yang luar biasa, penyesalan yang mendalam, dan cinta yang tak terkatakan. – Washington Irving

Kesedihan adalah respons terhadap kekuatan cinta. Kesedihan adalah harga yang kita bayar untuk cinta yang dalam dan luar biasa. Dan ketika kesedihan tiba di depan pintu kita, kita harus membiarkannya masuk. Rasa sakit yang tidak tertangani tidak akan sembuh. Sementara kesedihan bisa terasa menyiksa, tak tertahankan, sangat penting bahwa suatu hari Anda muncul dan memilih untuk merasakannya. Satu-satunya cara ke sisi lain adalah melalui rasa sakit. Suatu hari akan datang pembebasan dan kedamaian. Biarkan air mata dan emosi Anda bebas. Bagian dari memberi diri kita izin dan rahmat untuk berduka adalah membiarkan diri kita merasakan apa yang kita rasakan tanpa menilai diri kita sendiri atas ketidakteraturan itu. Adalah baik untuk menangis.

6. Berpegang Pada Harapan

Kenyataannya adalah bahwa Anda akan berduka selamanya. Anda tidak akan 'melupakan' kehilangan orang yang dicintai; Anda akan belajar untuk hidup dengannya. Anda akan sembuh dan Anda akan membangun kembali diri Anda di sekitar kehilangan yang Anda derita. Anda akan utuh kembali tetapi Anda tidak akan pernah sama lagi. Anda juga tidak harus sama dan Anda juga tidak menginginkannya.
- Elisabeth Kübler-Ross

Kehilangan orang yang dicintai akan seperti tato di hati Anda. Permanen. Selama-lamanya. Namun, kesedihan tidak selamanya. Melalui waktu dan air mata, hatimu akan pulih dan sembuh. Jangan merasa tertekan untuk move on, tapi pada saatnya kamu bisa dan akan maju, selamanya membawa kenangan mereka bersamamu.

Ya itu menjadi lebih baik, dan tidak, tidak. Kesedihan saya jauh lebih menyakitkan, putus asa, menghancurkan dan menakjubkan daripada di awal. Itu lebih baik karena sekarang saya telah belajar bagaimana hidup tanpa ayah saya. Rasa sakit karena ketidakhadirannya tidak lagi mengejutkan atau mengejutkan. Ketika saya memikirkannya, saya tersenyum dan tertawa. Saya dapat melakukannya tanpa menangis, dan ketika saya menangis, jiwa saya dipenuhi dengan cinta dan kegembiraan pada kenangan itu. Kedamaian telah mengambil alih hatiku di tempat di mana kesedihan memerintah atas kematiannya. Kedamaian adalah gelombang baru kelegaan di lautan kesedihan. Dengan cara yang sama kesedihan menjadi lebih baik, itu juga tidak. Saya tidak akan pernah melupakan ayah saya. Hati saya akan selalu dan selamanya memar, dalam arti jika Anda menekannya saya akan merasakan sakit. Saya akan membawa hidup ayah saya dan kematian tragis dengan saya di dalam hati saya. Saya akan selamanya berduka karena ayah saya tidak akan bisa bertemu cucu-cucunya. Dia akan menjadi kakek yang luar biasa. Saya sangat sedih untuk hal-hal yang tidak dapat dia ajarkan kepada mereka, hal-hal yang dia ajarkan kepada saya seperti menyanyikan alfabet mundur atau hal-hal konyol ayah lainnya. Saya berharap dia bisa menonton hoki dengan suami saya, karena keduanya adalah orang Kanada dan bisa menggunakan teman hoki. Saya berduka atas ketidakhadirannya, tetapi saya lebih suka membawa kenangannya bersama saya selamanya tidak peduli berapa pun harganya.Periklanan

Biarkan kesedihan Anda mengalir melalui Anda. Pilih untuk menangis keras dan tertawa keras, mengingat keras dan mencintai dengan keras. Kesedihan akan membangunkan setiap bagian dari diri Anda, jika Anda mengizinkannya. Ini akan menyakitkan, menyiksa adalah kata yang saya gunakan. Ini akan terasa seperti Anda bisa mati karena rasa sakit. Terkadang saya terkejut bahwa tulang rusuk saya tidak retak. Tetap tampil. Dan pada akhirnya, penyembuhan akan masuk ke dalam hati Anda. Duka bukan tanpa harapan. Berpegang pada harapan.

Kredit foto unggulan: Thomas8047 melalui flickr.com