Jika Anda orang tua dari anak-anak kecil yang hidup di era internet seluler, sulit untuk menahan diri untuk tidak memberikan ponsel cerdas atau tablet untuk menghibur anak-anak ketika Anda benar-benar membutuhkan mereka untuk menjadi malaikat kecil yang manis dan pendiam yang Anda harapkan dapat mereka lakukan. menjadi cukup banyak sepanjang waktu. Ada berbagai macam aplikasi video dan game hebat yang dirancang untuk anak-anak, jadi mengapa tidak?

Bukan konten ramah anak yang harus Anda khawatirkan – ini adalah efek dari jumlah waktu yang berlebihan di depan layar anak-anak Anda secara teratur. Semakin muda mereka sementara otak mereka berkembang pesat, semakin buruk efeknya. Menurut Akademi Pediatri Amerikatric , orang tua dari bayi dan anak di bawah usia dua tahun harus menghindari memaparkan mereka ke ponsel cerdas, tablet, komputer, televisi, dan apa pun yang berfungsi untuk menghibur orang melalui layar.

Anak-anak yang lebih tua dapat memperoleh manfaat dari aplikasi dan situs web seluler yang mendorong pembelajaran, tetapi tidak diragukan lagi bahwa penggunaan perangkat seluler yang sering dan berkepanjangan dapat menimbulkan masalah dalam perkembangan normal dan sehat, serta kebiasaan sehari-hari. Berikut adalah beberapa hal yang perlu Anda waspadai jika Anda adalah orang tua yang membiarkan anak-anak mereka bermain dengan smartphone atau tablet.

Mereka berkontribusi pada kurang tidur.

Segala bentuk media yang memiliki layar memancarkan cahaya biru yang cenderung meniru siang hari dengan cara yang membingungkan jam tubuh internal kita. Baik anak-anak maupun orang dewasa mengandalkan ritme sirkadian mereka untuk mengatur siklus tidur mereka, tetapi ketika mata mereka terkena cahaya biru ini terlalu larut malam atau di malam hari, itu akan mengirimkan sinyal ke otak bahwa ini adalah siang hari dan sudah waktunya untuk tinggal. sadar. Satu studi menemukan bahwa bayi dan balita yang menonton TV lebih cenderung mengalami pola tidur yang tidak teratur.Periklanan

Jika anak Anda sulit tidur atau tetap tertidur, pastikan Anda menerapkan batas waktu yang ketat untuk ponsel cerdas dan media lain mulai dari 1 hingga 3 jam sebelum waktu tidur. Alih-alih, gunakan waktu ini untuk membacakan buku untuk anak Anda atau minta mereka membacakannya untuk Anda.

Mereka mempromosikan perilaku menetap, yang berkontribusi terhadap obesitas.

Menggunakan smartphone, tablet atau bentuk media layar lainnya umumnya membutuhkan banyak duduk untuk memperhatikannya. Semua anak energik dan memiliki dorongan alami untuk berlari, melompat, melompat, memanjat, menari dan bermain, yang membantu mereka mengembangkan jantung, paru-paru, tulang, otot, dan otak yang kuat dan sehat. Itu Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mengatakan bahwa anak-anak dan remaja membutuhkan minimal satu jam aktivitas fisik setiap hari, dan minimal satu jam harus melibatkan aktivitas intensitas sedang hingga intensitas kuat.

Agar anak-anak Anda tidak menghabiskan terlalu banyak waktu berkeliaran di rumah tanpa melakukan apa-apa selain duduk-duduk dan menghibur diri dengan perangkat seluler, coba daftarkan mereka dalam kegiatan ekstra kurikuler seperti senam, berenang, baseball, atau sepak bola untuk mendorong mereka bergerak . Atau untuk menghemat uang, Anda bahkan bisa membuat kebiasaan dengan melakukan perjalanan rutin ke taman, memasang ayunan di halaman belakang, menjadwalkan kencan bermain reguler dengan teman-teman atau meminta anak-anak Anda membantu pekerjaan rumah.

Mereka dapat menyebabkan ketidaknyamanan mata.

Meskipun saat ini belum diketahui apakah menatap layar untuk waktu yang lama dapat menyebabkan kerusakan permanen pada mata, namun hal itu diketahui menyebabkan ketidaknyamanan. Baik anak-anak maupun orang dewasa dapat mengalaminya, tetapi anak-anak mungkin lebih rentan untuk mengembangkan gejala tergantung pada cara unik mereka menggunakan perangkat mereka. Biasanya disebut sebagai ketegangan mata digital, gejala biasanya termasuk nyeri, kelelahan, penglihatan kabur, sakit kepala dan mata kering.Periklanan

Selain hanya mengurangi jumlah waktu yang dihabiskan anak-anak untuk melihat layar ponsel cerdas dan perangkat elektronik lainnya, orang tua harus berhati-hati dalam menjadwalkan pemeriksaan mata tahunan untuk anak-anak mereka, mengajari mereka untuk memposisikan perangkat pada jarak yang sesuai dari wajah mereka saat menggunakan mereka, sesuaikan kecerahan perangkat dan instruksikan mereka untuk beristirahat setiap 10 hingga 20 menit setelah mereka menatap perangkat.

Mereka dapat menyebabkan sakit dan nyeri di leher, bahu, punggung, tangan, ibu jari dan bagian tubuh lainnya.

Penggunaan smartphone memaksa orang untuk memiringkan kepala ke bawah untuk melihat mereka sambil menggerakkan pergelangan tangan dan jari mereka dengan cara yang tidak wajar. Melakukan hal ini sering dan dalam waktu lama dapat menyebabkan rasa sakit dan bahkan kerusakan permanen pada tulang dan sendi di bagian atas tubuh – terutama leher dan tulang belakang. Menurut salah satu chiropractor Australia terkemuka diwawancarai oleh The Daily Mail Australia , semakin banyak anak-anak dan remaja menjadi bungkuk karena kecanduan smartphone mereka.

Kerusakan dapat diperburuk oleh gaya hidup yang tidak banyak bergerak, jadi orang tua harus mendorong anak-anak mereka untuk sering beristirahat dan aktif secara fisik setiap hari. Penting juga untuk berbicara dengan anak-anak tentang pentingnya posisi tubuh yang tepat saat menggunakan perangkat seluler mereka dan menunjukkan kepada mereka cara mengangkat perangkat mereka lebih tinggi untuk mempromosikan pandangan yang lebih lugas. Orang tua bahkan dapat menyuruh anak-anak mereka untuk menggunakan mata mereka untuk memfokuskan pandangan mereka ke bawah ke layar sebagai solusi sederhana untuk meminimalkan kebutuhan untuk terlalu banyak memiringkan kepala.

Mereka mungkin berkontribusi pada rentang perhatian yang lebih pendek.

Kurang dari 5 persen anak-anak di AS diperkirakan memiliki Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) sebelum awal 1990-an, tetapi dalam dua dekade berikutnya sejak itu, angka itu membengkak menjadi 11 persen, menurut CDC dalam laporan dari New York Times . Peningkatan pesat kemungkinan berkaitan dengan perubahan sosiologis, termasuk bagaimana anak-anak menggunakan internet dan perangkat seluler untuk tujuan pendidikan dan rekreasi.Periklanan

Obat dapat digunakan untuk merawat anak-anak yang telah didiagnosis dengan ADHD, tetapi bahkan anak-anak yang tidak menunjukkan tanda-tanda gangguan harus memiliki batasan ketat yang ditetapkan oleh orang tua mereka untuk penggunaan perangkat seluler. Ini adalah praktik yang baik untuk menghindari menyerahkan perangkat seluler kepada anak-anak Anda untuk menenangkan mereka dan mengalihkan perhatian mereka setiap kali mereka bertingkah. Ini mungkin sangat tidak menyenangkan untuk dihadapi, tetapi berfokus pada mengajar anak-anak Anda untuk berperilaku tepat tanpa gangguan teknologi jauh lebih sehat bagi mereka dalam jangka panjang.

Mereka dapat menghambat perkembangan keterampilan sosial.

Itu Asosiasi Psikologi Amerika telah menunjukkan bahwa saat ini sangat sedikit penelitian dan temuan yang tidak konsisten mengenai apakah waktu layar secara negatif mempengaruhi keterampilan sosial anak-anak. Tapi itu tidak berarti bahwa itu pasti tidak berperan. Lagi pula, lebih banyak waktu yang dihabiskan untuk melihat perangkat seluler berarti lebih sedikit waktu untuk berinteraksi secara langsung dengan teman dan orang dewasa. Sebuah studi UCLA menemukan bahwa terlalu sering menggunakan perangkat seluler di antara siswa kelas enam telah mematikan kemampuan mereka untuk membaca emosi manusia.

Dalam banyak hal, perangkat seluler sebenarnya dapat meningkatkan keterampilan sosial yang baik melalui platform komunikasi seperti pesan instan dan media sosial – meskipun tidak secara langsung, namun tetap dapat memberikan dampak positif bagi anak-anak yang menggunakannya secara tepat untuk mendukung hubungan pribadi mereka. Namun, orang tua harus memantau perilaku sosial anak-anak mereka dan mempertimbangkan untuk berbicara dengan mereka jika mereka mencurigai kurangnya minat untuk menghabiskan waktu bersama teman-teman, masalah yang terkait dengan intimidasi atau perilaku aneh yang berdampak negatif pada interaksi sosial dan pembangunan hubungan.

Mereka dapat berkontribusi pada tingkat kecemasan dan depresi yang lebih tinggi.

Anak-anak yang cukup umur untuk menggunakan smartphone dan tablet untuk terhubung dengan teman di platform jejaring sosial dapat terpengaruh secara negatif oleh hal-hal yang mereka lihat dan alami. Karena mereka masih belajar tentang dunia di sekitar mereka dan di mana mereka cocok, biasanya anak-anak menggunakan media sosial untuk membandingkan diri mereka dengan teman-teman mereka, menginvestasikan banyak energi untuk memposting untuk mengesankan orang lain, dan bahkan khawatir tentang mendapatkan cukup suka. atau komentar.Periklanan

Sebuah studi dari British Psychological Society menemukan bahwa tekanan bagi remaja untuk tersedia di media sosial 24 jam sehari dan tujuh hari seminggu dikaitkan dengan harga diri yang rendah, kualitas tidur yang buruk, kecemasan dan depresi.

Jika Anda adalah orang tua dari anak yang sangat kecil, Anda harus memiliki akses langsung ke akun media sosial mereka dan membatasi jumlah waktu mereka dapat menggunakannya dari perangkat seluler. Semua orang tua dari anak-anak dan remaja harus menegakkan aturan tentang penggunaan pengaturan privasi, memperlakukan orang lain dengan hormat setiap saat, dan mewajibkan segala bentuk pelecehan atau cyberbullying untuk diperhatikan orang tua atau guru. Ada baiknya juga berdiskusi secara teratur tentang realitas media sosial sehingga anak-anak dapat memperoleh pemahaman yang lebih jelas tentang bagaimana hal itu tidak selalu mencerminkan kehidupan nyata orang, dan bagaimana bentuk aktivitas tertentu dapat menyebabkan konsekuensi yang buruk.

Mereka dapat merusak struktur dan fungsi otak.

Banyak studi telah menunjukkan bahwa terlalu banyak waktu layar merusak otak dengan menyebabkan atrofi materi abu-abu, mengorbankan integritas materi putih, mengurangi ketebalan kortikal, merusak fungsi kognitif dan melemahkan fungsi dopamin. Banyak kerusakan terjadi di bagian lobus frontal otak, yang mengalami perubahan paling drastis pada awal masa remaja hingga pertengahan dua puluhan, dan dapat memengaruhi segalanya, mulai dari keterampilan membangun hubungan seseorang hingga rasa kesejahteraan mereka secara keseluruhan. Bahkan anak-anak yang secara teknis tidak kecanduan perangkat seluler berisiko mengalami kerusakan pada otak mereka yang sedang berkembang jika mereka adalah pengguna biasa yang menghabiskan beberapa jam sehari menggunakannya.

Saatnya untuk menganggap serius batasan waktu layar. Menurut psikiater integratif dr. Dunckley , orang tua dapat menghilangkan risiko anak-anak mereka dari gangguan struktur dan fungsi otak dengan membatasi waktu layar hingga dua jam atau kurang sehari. Dia menyarankan agar orang tua meminta anak-anak mereka untuk melakukan puasa elektronik atau detoksifikasi yang berlangsung sekitar 3 hingga 4 minggu sebagai cara untuk mengatur ulang otak daripada mengurangi secara moderat.Periklanan

Smartphone pada dasarnya telah mengubah dunia seperti yang kita ketahui, dan bahkan sebagai orang dewasa, kita perlu berhati-hati dengan cara kita menggunakannya. Anak-anak, bagaimanapun, jauh lebih rentan untuk mengalami lebih banyak masalah. Orang tua harus mendidik diri mereka sendiri tentang praktik terbaik yang terkait dengan anak-anak dan penggunaan perangkat seluler, tetap sadar akan kebiasaan anak-anak mereka dan bekerja dengan mereka untuk menemukan keseimbangan yang tepat dalam menggunakannya.

Kredit foto unggulan: Randen Pederson melalui flickr.com