Waktu berlalu dalam sekejap mata. Sebelum Anda menyadarinya, Anda berusia 30-an, bertanya-tanya ke mana perginya dekade terakhir. Atau, Anda mungkin bahkan berusia empat puluhan atau lima puluhan, bertanya pada diri sendiri pertanyaan yang sama seperti Mengapa saya terjebak dalam rutinitas yang membosankan ini? dan Apakah ini semua yang ada untuk hidup? Setiap hari, Anda membabi buta berbaris ke irama metronom yang sama.

Penelitian menunjukkan bahwa orang cepat merasa menyesal terutama untuk hal-hal yang belum kita lakukan, dibandingkan dengan sesuatu yang telah kita lakukan. Dalam tinjauan metaanalitik mereka terhadap 11 studi penyesalan, peneliti Neal Roese dan Amy Summerville menemukan enam domain teratas yang dilaporkan mengalami penyesalan (dalam urutan menurun): pendidikan, karier, romansa, pengasuhan anak, diri sendiri, dan waktu luang.^[1]

Perubahan drastis tidak penting untuk mulai berjemur di sinar matahari baru dalam hidup Anda. Anda akan menemukan bahwa permata tersembunyi berkilauan dengan kegembiraan di tempat-tempat yang paling tidak terduga. Anda hanya perlu belajar bagaimana melihatnya lebih dekat melalui lensa yang berbeda.

1. Ingat Anda Tidak Pernah Terlalu Tua untuk Belajar

Pada tahun 1936, Anne Martindell keluar dari Smith College pada akhir tahun pertamanya, karena ayahnya tidak menyetujui perempuan yang dididik.^[dua]Pada tahun 2002, Martindell kembali ke Smith College untuk menyelesaikan gelar sarjana dan kehormatannya pada usia 87 tahun.

Bahkan setelah menjalani karir yang penuh warna dalam politik, termasuk menjadi Senator Negara Bagian New Jersey dan Duta Besar untuk Selandia Baru dan Samoa Barat, Martindell ingin kembali ke sekolah.

Meskipun kembali ke sekolah formal mungkin tidak membuat Anda bersemangat sedikit pun, tidak ada waktu seperti saat ini untuk melatih rasa ingin tahu Anda. Kesempatan untuk mempelajari hampir semua hal ada di ujung jari Anda jika Anda memiliki akses ke komputer. Bahkan universitas Harvard dan Oxford menawarkan kursus mereka secara online!

Apakah ada sepotong Martindell di dalam diri Anda? Sudahkah Anda memulai sesuatu yang belum Anda selesaikan? Apakah ada sesuatu yang selalu ingin Anda pelajari atau keterampilan yang ingin Anda kembangkan?

Anda bisa membuat petualangan belajar ini selama atau sesingkat yang Anda inginkan. Yang terpenting, pilih aktivitas yang menggairahkan Anda dan menggelitik Anda secara emosional dan mental di semua tempat yang tepat.

2. Jangan Pernah Mengambil Jalan Yang Sama Dua Kali

Seorang teman baik pernah membisikkan aturan emas kepada saya yang selalu dia pegang ketika dia bepergian di usia 20-an dan masih berlaku sampai sekarang: Jangan pernah menempuh rute yang sama dua kali. Beberapa tempat paling luar biasa yang dia temukan dalam perjalanannya adalah karena memaksa dirinya keluar jalur.

Teman saya dulu menyimpang dari grup tur massal dan rekomendasi konvensional pemandu. Sebagai imbalannya, dia bertemu dengan penduduk lokal yang luar biasa yang berbagi sejarah tidak terdokumentasi dari tempat-tempat yang dia kunjungi, termasuk cerita yang hanya diturunkan dari mulut ke mulut, dari generasi ke generasi.Periklanan

Anda tidak perlu bepergian ke mana pun yang belum pernah Anda kunjungi untuk mengalaminya. Anda dapat membuat penemuan luar biasa dengan menjadi turis ahli di kampung halaman atau desa Anda sendiri!

Saat Anda berjalan-jalan dengan anjing, misalnya, pergilah ke jalan yang belum pernah Anda masuki sebelumnya. Pergi kencan kilat barista dan dapatkan minuman pagi Anda di kafe yang berbeda dari tempat biasa Anda. Mulailah mengambil jalan memutar dan rute kecil untuk mengubah rutinitas membosankan Anda. Anda tidak hanya akan menemukan tempat-tempat baru tetapi juga kemungkinan bertemu dengan beberapa orang yang menarik di sepanjang jalan.

3. Perkenalkan Lebih Banyak 'Main' di Tempat Kerja

Ketika hari kerja Anda dibanjiri dengan daftar tugas yang tidak ada habisnya, korteks pra-frontal Anda dibanjiri.

Dengan tuntutan terus menerus untuk menghasilkan sesuatu, menyelesaikan tugas, merencanakan, dan mengevaluasi secara kritis bagaimana meningkatkan pekerjaan Anda, Anda mungkin mati rasa secara kognitif pada tengah hari. Melanjutkan jalan ini dapat menyebabkan Anda berpikir untuk meninggalkan pekerjaan yang dulu Anda sukai. Entah bagaimana, Anda akan berhenti mengingat bagaimana menikmatinya.

Untuk menghindarinya, melakukan aktivitas yang menyenangkan di tempat kerja Anda dapat membuat Anda melakukan tap-dance di tempat kerja alih-alih menyeret kaki Anda. Menurut survei terbaru, Talent LMS menemukan 89% responden melaporkan bahwa mereka merasa lebih produktif, dan 88% melaporkan merasa lebih bahagia setelah menggunakan elemen gamified di tempat kerja.^[3]

Meskipun dibutuhkan beberapa perencanaan, kreativitas, dan konsultasi dengan rekan kerja dan karyawan, mengubah pengalaman kerja Anda adalah mungkin. Ini dapat menyalakan kembali dan sepenuhnya mengubah rutinitas tempat kerja Anda yang membosankan.

Gamifikasi tidak harus rumit. Semakin sederhana, semakin baik!

Misalnya, tentukan area untuk permainan kecil seperti skittles berukuran junior, quoits, golf-putting, atau dart. Untuk setiap tugas yang Anda selesaikan, tentukan jumlah percobaan yang berbeda.

Ketika Anda mencapai kemenangan yang sukses, hadiahi diri Anda dengan sesuatu yang setara dengan usaha Anda. Demikian pula, Anda dapat memutuskan hadiah untuk sejumlah kemenangan tertentu.

Jika Anda tidak punya waktu untuk permainan papan, pertimbangkan untuk melakukan 'perlombaan' jangka pendek dengan rekan kerja untuk menyelesaikan sesuatu. Katakanlah, Anda mungkin mengerjakan aktivitas dengan target penyelesaian yang unik. Kemudian, Anda dapat bersaing siapa yang berhasil mencapai tujuan mereka terlebih dahulu atau tenggat waktu yang telah Anda sepakati di antara Anda sendiri.Periklanan

Dalam hal ini, coba tetapkan target kerangka waktu yang singkat. Bandingkan bagaimana Anda berdua pergi pada tenggat waktu. Tinjau dan bagikan kemajuan atau kekurangan Anda. Anda mungkin mengerjakan proyek individu, tetapi Anda masih mengemudi, saling mendukung. Dengan demikian, Anda dapat terhubung dengan rekan kerja Anda dalam prosesnya.

Berikut adalah lebih banyak cara untuk membuat rutinitas menjadi menarik lagi: 30 Cara Untuk Menambah Kesenangan Pada Rutinitas Harian Anda

4. Ketuk Kreativitas Anda

Manfaat memiliki outlet kreatif sangat banyak. Anda tidak hanya mempelajari sesuatu yang lain tetapi juga membiarkan bagian-bagian otak Anda yang berputar dan terbakar sepanjang hari kerja Anda untuk beristirahat.

Menciptakan sesuatu dari awal bisa sangat memuaskan dan bermanfaat secara emosional dan psikologis. Anda dapat menjalani perjalanan emosional, memicu indra Anda dengan cara dan intensitas yang berbeda.

Melakukan jenis proyek pekerjaan manual seperti tembikar, kayu, desain interior, atau renovasi dapat membuat Anda mengakses berbagai emosi yang lebih lengkap. Bisa sangat memuaskan melihat potongan-potongan teka-teki jigsaw kreatif Anda bersatu.

Bahkan jika Anda tidak merasa memiliki tulang kreatif di tubuh Anda, membaca literatur kreatif (misalnya, puisi, skenario, atau otobiografi) atau melihat karya seni membuat Anda merasa senang. Saat Anda membaca, Anda secara tidak sadar mencari hubungan individu dengan apa yang Anda baca. Semakin Anda mencari nilainya, semakin banyak sistem penghargaan yang menyenangkan diaktifkan.

Dalam gaya hidup Anda yang sudah penuh, pertimbangkan tempat menanam dalam jadwal Anda yang memungkinkan Anda untuk menunjukkan kreativitas Anda.

Penasaran.

Percobaan.

Anda mungkin akan kagum begitu Anda menemukan gairah dan bakat yang belum Anda sadari.Periklanan

5. Buat tujuan Pengalaman Harian

Bekerja melalui daftar ember besar Anda (dan terus menambahkannya) sangat disarankan. Namun, Anda juga dapat menikmati pencicip skala kecil (seperti yang tercantum di bawah):

• Ketika Anda pergi keluar, pesanlah sesuatu yang biasanya tidak Anda pesan.
• Kunjungi restoran yang biasanya tidak Anda kunjungi.
• Ambil rute yang berbeda untuk sampai ke tujuan yang Anda kunjungi secara teratur.
• Dengarkan podcast yang berbeda (atau bagiannya) setiap hari tentang sesuatu yang ingin Anda pelajari atau hanya ingin tahu.
• Biarkan otak Anda bernapas dan melarikan diri dengan mendengarkan buku audio.
• Pergi makan siang dengan rekan kerja yang berbeda.
• Cobalah untuk mengadakan pertemuan berjalan-dan-bicara alih-alih melakukan semuanya di kantor.
• Temukan dan dengarkan artis baru di akun Spotify Anda saat berolahraga atau menginginkan beberapa perusahaan audio.
• Tambahkan satu menit tarian gila dan bentuk bebas ke akhir rutinitas latihan Anda sebelum Anda melakukan pendinginan.

Lakukan satu hal setiap hari yang sedikit meninggalkan kebiasaan dan rutinitas sehari-hari Anda. Dalam waktu singkat, mungkin bisa mengangkat mood Anda.

Hal yang hebat adalah bahwa tidak satu pun dari ide-ide ini mengharuskan Anda untuk memperoleh atau membeli alat apa pun untuk mengalaminya atau mewujudkannya. Anda juga dapat memutuskan untuk melakukan kegiatan ini secara spontan, mengingat tidak memerlukan perencanaan atau bantuan besar. Artikel ini mungkin membantu Anda juga: 10 Cara Sederhana untuk Menambahkan Spontanitas ke dalam Rutinitas Harian Anda

6. Kejutkan Seseorang atau Terkejut

Ucapkan selamat tinggal pada rutinitas yang membosankan dan sapa spontanitas! Melakukannya membantu menyalakan kembali bukan hanya kehidupan pribadi Anda tetapi juga kehidupan kerja Anda.

Dengan pasangan intim atau teman dekat Anda, misalnya, tuliskan hal-hal yang ingin Anda alami atau terima di kertas yang berbeda dan masukkan ke dalam toples. Biarkan mereka mengeluarkannya dan mengejutkan Anda kapan saja! Kemudian, lakukan hal yang sama untuk teman atau pasangan Anda.

Memberi hadiah dan hadiah bukanlah tujuan akhir di sini. Sebaliknya, ini tentang menciptakan peluang untuk kesenangan yang tak terduga. Ini tentang menunjukkan kepada seseorang betapa Anda menghargai, menghargai, dan mengenali kehadiran mereka dalam hidup Anda.

Dr. Gary Chapman menggambarkan lima bahasa cinta: sentuhan fisik, kata-kata penegasan, tindakan pelayanan, pemberian hadiah, dan waktu berkualitas.^[4]Bahkan jika keintiman adalah fokus utamanya, sarannya membantu memperdalam cinta dalam semua hubungan manusia.

Jangan menunggu acara-acara khusus untuk mengejutkan seseorang. Tindakan kebaikan yang acak sering kali berbicara lebih keras daripada kata-kata baik dalam kehidupan pribadi maupun pekerjaan Anda.

7. Pelajari Seni Memberi

Peneliti Dr. Tristen Inagaki dan Dr. Naomi Eisenberger menemukan bahwa kita mengalami kesenangan ketika kita memberi kepada orang lain lebih banyak daripada ketika kita menerimanya. Dalam sebuah penelitian, mereka menemukan peserta yang memberikan dukungan kepada orang lain yang mencoba menyelesaikan tugas yang menantang memiliki lebih sedikit aktivasi di area respons stres.^[5]Demikian pula, mereka yang menawarkan dukungan mengaktifkan bagian otak yang terkait dengan pengasuhan dan mengalami penghargaan intrinsik dan kepuasan pribadi.

Berhenti dari rutinitas membosankan Anda tidak selalu berarti fokus ke dalam dan menyusun rencana besar untuk mengubah segalanya. Anda dapat meningkatkan kehidupan Anda dengan mengarahkan perhatian Anda untuk mendukung dan membantu orang lain.Periklanan

Memberikan pujian tidak memerlukan biaya. Juga tidak membuatkan seseorang secangkir kopi ketika Anda akan membuatnya sendiri. Rapikan rumah dan ruang kerja Anda dan poskan item yang tidak lagi Anda perlukan di platform hadiah. Jika Anda memiliki keterampilan dan pengetahuan yang luar biasa di suatu bidang, Anda bisa menjadi mentor seseorang.

Tidak ada cara yang lebih baik untuk merasa hidup selain dengan membangun dan memelihara hubungan positif.

8. Goyangkan Rutinitas Membosankan Anda Secara Teratur

Berhenti rutinitas membosankan Anda dimulai dengan mengganggunya, sampai-sampai tidak bisa lagi disebut seperti itu. Namun, berhati-hatilah agar tidak menimbulkan terlalu banyak gangguan sekaligus. Pertimbangkan untuk memperkenalkan perubahan dalam jumlah kecil untuk menguji apakah semuanya berjalan dengan baik untuk Anda. Tinjau pengalaman awal Anda tetapi jangan menyerah terlalu dini jika Anda tidak langsung merasa bersyukur.

Apa pun di luar rutinitas yang membosankan bisa terasa menggelegar, bahkan jika itu berasal dari perubahan yang sehat dan positif. Sebaliknya, beri diri Anda waktu untuk menyesuaikan diri dan biarkan yang baru secara bertahap menjadi akrab. Dalam waktu singkat, rutinitas Anda bisa jauh dari membosankan saat Anda mulai melihat dan mengalami dunia melalui lensa baru.

Apakah Saatnya Meng-upgrade Gambar Anda?

Coco Chanel terkenal mengatakan bahwa ketika seorang wanita memotong rambutnya, dia akan mengubah hidupnya.

Keputusan untuk menafsirkan kutipan Chanel secara harfiah atau metaforis adalah 100% terserah Anda. Namun, pada catatan yang lebih halus, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk melakukan sesuatu yang berbeda dengan gambar Anda atau tampilan sehari-hari yang tetap sama.

Ketika Anda melihat ke belakang dengan senang hati pada pantulan diri Anda yang berbeda di cermin, Anda pasti akan merasa berbeda. Ini akan mengungkapkan sisi lain dari Anda yang belum pernah dilepaskan sebelumnya.

Anda mungkin mendapatkan reaksi beragam dari orang-orang yang Anda temui secara teratur, tetapi tidak apa-apa.

Apa pun yang terjadi, selalu jaga kepolosan masa kecil Anda. Ini adalah hal yang paling penting. — Federico Felini

Lebih lanjut tentang Melanggar Rutinitas yang Membosankan

• Cara Menghentikan Kebiasaan Buruk dalam 21 Hari (Atau Kurang)
• Saya Merasa Bosan: 10 Cara Mengatasi Kebosanan (dan Merasa Terlalu Sibuk)
• Terjebak dalam liang? 6 Langkah untuk Bebas dan Hidup Bahagia Lagi Live

Kredit foto unggulan: Johnny Cohen melalui unsplash.com Periklanan

Referensi