Hari ini, kita hidup dalam masyarakat yang serba cepat dan ada begitu banyak hal yang terjadi di sekitar kita sehingga sulit untuk tidak stres. Kami memiliki keluarga, teman, pajak, sewa, dan banyak faktor lain yang tidak dapat kami kendalikan. Ketika kita bisa, kita perlu meminimalkan stres kita dan membantu alam semesta membuat hidup berjalan semulus mungkin. Berikut adalah 5 cara yang membantu saya mengurangi stres dalam hidup saya.

1. Buat daftar periksa.

Ini akan membantu Anda mengambil langkah selangkah demi selangkah dan tidak membebani diri sendiri secara mental. Ketika kita membuat daftar periksa mental, kita cenderung melihat gambaran keseluruhan dari semua hal yang harus kita lakukan alih-alih mengambil satu tugas pada satu waktu. Juga, ketika kami mencoret sesuatu dari daftar periksa kami, kami merasakan pencapaian dan merasa lebih termotivasi untuk menangani tugas berikutnya. Dengan melakukan ini, kita mulai membangun momentum positif.

2. Jangan mengambil pendapat orang lain ke hati.

Kunci untuk menjalani kehidupan yang bahagia dan memuaskan adalah mampu menjadi diri sendiri yang otentik dan melakukan hal-hal yang membawa kebahagiaan bagi Anda. Seringkali, pendapat dan penilaian orang lain menghalangi keaslian kita. Kita tidak bisa membiarkan ini terjadi, seperti yang ditunjukkan Don Miguel Ruiz dalam Empat Kesepakatan : Periklanan

Apa pun yang dilakukan, dirasakan, dipikirkan, atau dikatakan orang, jangan tersinggung. Jika mereka memberi tahu Anda betapa hebatnya Anda, mereka tidak mengatakan itu karena Anda. Anda tahu Anda luar biasa. Tidak perlu memercayai orang lain yang mengatakan bahwa Anda luar biasa. Jangan mengambil apa pun secara pribadi.

Memahami bahwa apa pun yang dikatakan, dipikirkan, dan dilakukan orang adalah proyeksi dari realitas mereka sendiri akan mengurangi beban pendapat orang lain. Kebutuhan untuk menyenangkan hanya akan membawa kita ke dalam kehidupan yang penuh tekanan—kita tidak akan pernah menyenangkan semua orang.

3. Jangan takut untuk meminta bantuan.

Kesediaan dan keberanian untuk menghadapi masalah sering kali berarti mengidentifikasi dan membicarakan masalah, melihat sumber daya yang tersedia, mengidentifikasi solusi dan alternatif, dan mengembangkan rencana tindakan yang paling berhasil.

Buku Besar Kota Ellwood

Mampu meminta bantuan adalah tanda kedewasaan, bukan kelemahan. Ini adalah bagian penting dalam mengembangkan rencana aksi. Banyak kali ketika kita menghadapi masalah, kita tidak selalu melihat sesuatu dengan jelas. Meminta bantuan seringkali dapat menunjukkan kepada kita cara yang berbeda untuk mendekati masalah yang mungkin tidak pernah kita pikirkan sendiri—selalu ada sesuatu yang bisa dipelajari. Belum lagi, memiliki orang kepercayaan dan seseorang untuk membantu Anda melalui situasi sulit membuat prosesnya jauh lebih sedikit stres.

4. Meditasi.

Meditasi adalah sesuatu yang secara pribadi telah membantu saya dalam perjalanan saya dan secara signifikan telah mengurangi tingkat kecemasan dan stres saya. Psikologi Hari Ini memposting artikel di situs web mereka tentang sebuah penelitian yang telah dilakukan yang membuktikan bahwa meditasi kesadaran memperkuat kemampuan kognitif seseorang untuk mengatur emosi. Kemampuan untuk mengatur emosi kita dan mempertahankan pandangan yang penuh perhatian akan membantu kita mengatasi stres dengan cara yang jauh lebih sehat. Meditasi juga telah membuka pikiran saya terhadap gagasan bentuk-bentuk relaksasi dan penyembuhan alternatif lainnya seperti hipnosis, yang telah mengubah hidup saya! Saya suka tantangan seperti seri 21 hari Oprah dan Deepak. Meditasi terpandu mereka tidak terlalu lama, mudah didengarkan dan membantu Anda masuk ke rutinitas meditasi. Cek linknya di sini .

5. Sabar dan jalani prosesnya.

Setiap kali Anda merasa tidak sabar dan gelisah, coba ingatkan diri Anda bahwa hidup adalah maraton, bukan lari cepat. Kita semua perlu merangkul kehidupan saat ini lebih daripada selalu ingin berada di tempat lain daripada di mana kita berada saat ini. Saat ini adalah satu-satunya waktu yang memiliki tujuan dan makna sekarang. Ketika kita menjadi tidak sabar dan terburu-buru menjalani hidup, kita mungkin kehilangan pelajaran penting dan tidak menuai manfaat penuh dari kehidupan.

6. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain.

Ini mungkin sulit, tetapi kita perlu ingat bahwa kita adalah orang yang sama sekali berbeda dari orang-orang yang kita bandingkan—kita memiliki perspektif yang sama sekali berbeda. Membandingkan diri kita dengan orang lain hanya akan mengakibatkan penurunan harga diri dan peningkatan kecemasan.Periklanan

7. Dapatkan terapis!

Saya adalah pendukung besar untuk menemukan seseorang yang dapat Anda ajak bicara di tempat pribadi yang aman tanpa penghakiman. Ini adalah perspektif yang sepenuhnya di luar yang dapat menghasilkan kejelasan dan wawasan.

8. Lakukan sesuatu secara fisik dan GET MOVING!

Saya bukan penggemar berat berolahraga tetapi saya menyadari bahwa ada begitu banyak aktivitas fisik yang dapat saya lakukan yang menyenangkan seperti bersepeda, berjalan-jalan dengan teman, bermain sepatu roda, dll. Endorfin adalah penghilang rasa sakit dan stres alami. Cobalah. ;)

9. Berlatih teknik pernapasan.

Pernapasan berirama telah terbukti menjadi metode yang efektif untuk mengurangi stres dan kecemasan. Ada banyak sekali buku bagus tentang Kundalini Yoga yang akan mengajari Anda cara memulai atau mencari studio yang mengajarkan Kundalini. Ini sangat berharga!Periklanan

10. Praktek perawatan diri.

Pergi mendapatkan pesan. Tonton film favorit Anda. Selesaikan kuku Anda. Mandi busa. Pilihannya tidak terbatas, tetapi idenya adalah memanjakan diri Anda dan bersantai. Saya berkomitmen untuk menerima pesan sebulan sekali untuk memaksakan diri dan bersantai dan menjaga diri sendiri. Saya pikir ini perlu tetapi sering didorong ke bagian bawah daftar karena waktu, uang, dll.

Kredit foto unggulan: Daniela Munoz-Santos via flickr.com