Anda baru saja mendarat. Setelah penerbangan hampir delapan jam, Anda kelelahan, dan siap untuk tidur. Anda cukup bijak untuk mencuri waktu tidur di pesawat. Mungkin, Anda bahkan mungkin telah merencanakan pesta kafein sebelumnya, untuk membuat Anda menjalani hari pertama aktivitas yang relatif tanpa cedera.

Tetapi, bahkan dengan semua tindakan balasan Anda, ketika tiba saatnya untuk tidur, Anda mendapati diri Anda berguling-guling, mendapati diri Anda bahkan lebih lelah daripada ketika Anda baru saja tiba, Anda merenungkan apa yang salah…

Jet-lag adalah kondisi fisiologis yang berkaitan dengan ritme tubuh kita.

Jet-lag, secara medis disebut sebagai desynchronosis, adalah kondisi fisiologis yang dihasilkan dari perubahan ritme sirkadian tubuh, yang dihasilkan dari penerbangan trans-meridian jarak jauh yang cepat.Periklanan

Dalam istilah awam, ini adalah reaksi alami tubuh Anda terhadap perubahan zona waktu. Saat tubuh kita menyesuaikan diri dengan pola baru paparan terang dan gelap, kita menjadi gelisah dan kesulitan mencapai tidur R.E.M (tingkat terdalam dan paling penting). Butuh berhari-hari bagi kita untuk sepenuhnya menyesuaikan diri, sementara tubuh kita melakukan yang terbaik untuk menyinkronkan dengan lingkungan baru kita.

Meskipun penyesuaian ini berjalan secara alami – tergantung pada individunya – dapat memakan waktu hingga satu minggu atau lebih untuk menyesuaikan diri sepenuhnya. Jika Anda hanya mengunjungi tempat lain untuk waktu yang singkat, hal ini dapat menghambat perjalanan Anda.

Jika Anda merencanakan perjalanan di mana jet-lag mungkin menjadi perhatian, Kalkulator Jet-Lag, mungkin bisa menjadi solusi Anda.Periklanan

Kalkulator Jet Lag membantu menyetel jam di tubuh Anda.

Para peneliti telah menemukan bahwa salah satu alasan utama tubuh manusia mengalami kesulitan saat menyesuaikan diri dengan lingkungan baru adalah karena variasi waktu seseorang terpapar cahaya. Tubuh kita secara alami menyesuaikan diri dengan ritme hari kita dari tempat asal kita. Ketika kita melakukan perjalanan jarak jauh, jam fisik internal kita terlempar, dan pasti akan berjalan miring.

Kalkulator Jet Lag bekerja untuk membantu kita memerangi desinkronisasi ini dengan mengatur jadwal yang memungkinkan kita mengetahui waktu terbaik untuk mencari terang dan gelap – sebelum kita melakukan perjalanan ke zona waktu lain. Ini memudahkan periode penyesuaian dan mengurangi efek mengganggu dari jet-Llg.Periklanan

Dengan membantu kami menyusun strategi kapan harus mencari atau menghindari cahaya, Kalkulator Jet-Lag mempersiapkan pengguna untuk perjalanan mereka melalui penyesuaian waktu tidur dan pencahayaan yang stabil, untuk membantu mereka menyesuaikan diri dengan tujuan mereka sebelumnya. Ini akan secara efektif mengurangi efek jet-lag^[1]dan memberi Anda transisi yang lebih mudah ke pola tidur baru.

Bagaimana cara menggunakannya?

Cukup, temukan versi kalkulator Jet-Lag yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Isi formulir, (yang harus menanyakan tempat asal Anda, tujuan, dan rata-rata jam tidur per malam yang biasa Anda lakukan).Periklanan

Setelah Anda melengkapi formulir, kalkulator Jet-Lag akan menghasilkan jadwal harian, (biasanya tidak lebih dari sekitar satu minggu sebelumnya) kapan Anda harus mencari cahaya atau menghindari cahaya.

Semakin lama Anda mulai menyesuaikan siklus tidur Anda, semakin mudah transisinya, dan semakin sedikit dampak jet-lag pada Anda.

Tidak sulit untuk digunakan sama sekali, coba saja! Waktu adalah hal yang berharga. Jangan sia-siakan untuk sakit kepala. Selamat bepergian!Periklanan

Kredit foto unggulan: Flaticon melalui flaticon.com

Referensi