Orang-orang muda umumnya tidak menyadari bahwa sirkulasi darah yang buruk membuat jebakan kesehatan yang berbahaya karena gejalanya tidak terlihat saat mereka masih muda.

Ketika gejala ditemukan, umumnya, ketika mereka lebih tua, sudah terlambat untuk menemukan solusi. Memang, pencegahan sangat penting untuk mengatasi masalah ini. Berikut adalah beberapa penyebab yang kurang diketahui dari sirkulasi darah yang buruk:

Tiga Gaya Hidup Penyebab Sirkulasi Buruk

1. Pesta Minum

Penelitian telah menunjukkan bahwa minum segelas alkohol (minuman keras, anggur, atau bir) sehari dapat membantu jantung berfungsi lebih baik. Ini juga membantu menjaga keseimbangan dan proporsi lemak yang tepat dalam darah dan membantu menurunkan kemungkinan terjadinya pembekuan darah dan penyumbatan arteri.

Namun, ilmu pengetahuan juga menyatakan lebih dari dua gelas alkohol sehari dapat membahayakan jantung. Bagaimana? Alkohol dalam jumlah besar dapat mempengaruhi cara kerja jantung . Jika jantung tidak memompa darah ke seluruh tubuh secara efektif, organ lain mungkin menderita kekurangan oksigen atau nutrisi. Jika orang yang minum mengalami penyumbatan pembuluh darah, jantung harus bekerja lebih keras.Periklanan

Studi pada orang paruh baya dan lebih tua menghasilkan temuan hubungan antara pesta minuman keras dan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi seperti stroke, kematian jantung mendadak, dan serangan jantung. Pesta minuman keras juga dapat menyebabkan arteri mengeras yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Jelas, pesta minuman keras harus dihindari di semua biaya untuk memiliki sirkulasi darah yang sehat. Salah satu cara untuk menghindarinya adalah dengan membatasi waktu yang Anda habiskan bersama geng Anda yang suka pesta minuman keras. Anda juga dapat menggantung poster besar yang menggambarkan bahaya minum terlalu banyak alkohol. Temukan di suatu tempat Anda selalu dapat melihatnya; di lemari es, langit-langit kamar Anda, atau cermin kamar mandi Anda. Dengan cara ini, setiap hari, saat bangun tidur, Anda akan diingatkan tentang bahaya pesta minuman keras.

2. Duduk Terlalu Lama, Apalagi Dengan Postur Tubuh yang Buruk

Duduk bisa membunuh!

Sementara duduk sebentar di sana-sini adalah hal yang wajar, duduk dalam waktu lama setiap hari dapat berdampak serius pada kesehatan Anda dan memperpendek hidup Anda. Duduk berlebihan adalah salah satu penyebab sirkulasi yang buruk.Periklanan

The Mind Unleashed memiliki deskripsi penting tentang efek negatif duduk lama:

Kerusakan Organ

• Jantung - Dalam posisi duduk, aliran darah melambat dan otot tidak membakar cukup lemak, yang memungkinkan asam lemak menyumbat jantung lebih cepat.
• Pankreas- Kemampuan tubuh untuk merespon insulin dengan baik sangat dipengaruhi oleh hanya satu hari duduk dalam waktu lama. Ini menyebabkan pankreas memproduksi lebih banyak insulin, dan ini menyebabkan diabetes.
• Kanker usus besar - Duduk berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker usus besar, payudara, dan endometrium. Bisa jadi karena produksi insulin berlebih, yang mendorong pertumbuhan sel.

Bagaimana cara menghindari duduk terlalu lama? Menambahkan lebih banyak gerakan non-olahraga ke dalam rutinitas harian Anda membuat perbedaan. Jika Anda menetapkan sasaran sekitar 7.000 hingga 10.000 langkah sehari (lebih dari tiga hingga lima mil), itu bisa sangat membantu. lebih banyak bergerak dan lebih sedikit duduk .

Misalnya, Anda dapat berjalan melintasi aula untuk berbicara dengan rekan kantor alih-alih mengiriminya email, alih-alih lift, naik tangga, atau memarkir mobil Anda jauh dari tempat bilik Anda berada.Periklanan

3. Asupan Tinggi Natrium

Asupan natrium yang tinggi adalah penyebab yang lebih umum dari sirkulasi yang buruk.

Natrium adalah mineral dan elektrolit yang penting bagi tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, sekitar 90% natrium yang Anda dapatkan berasal dari garam. Natrium membantu dalam mengontrol volume darah dan tekanan darah. Namun, kesehatan peredaran darah Anda mungkin terganggu jika Anda mengonsumsinya terlalu banyak.

Diet tinggi natrium dikaitkan dengan hipertensi. Menurut CDC, jika natrium naik, tekanan darah juga naik. Pedoman Diet untuk Orang Amerika 2010 merekomendasikan Anda membatasi asupan garam hingga kurang dari 2.300 miligram/hari.

Anda tidak boleh mengonsumsi 1.500 miligram setiap hari jika Anda berusia 51 tahun atau lebih, Afrika-Amerika, atau memiliki kondisi kesehatan seperti tekanan HB, diabetes, atau penyakit ginjal kronis. Makanan olahan dan makanan restoran penuh dengan garam. Jangan makan makanan ini dan Anda akan dapat menghindari asupan garam.Periklanan

Jadi kesimpulannya – hindari pesta minuman keras, duduk terlalu lama dan ingatlah untuk mengurangi asupan garam dalam diet Anda untuk meningkatkan sirkulasi darah Anda. Sedikit olahraga dapat membantu melancarkan sirkulasi Anda.

Kredit foto unggulan: www.winerist.com melalui winerist.com