Mencegah infeksi jamur seringkali membutuhkan beberapa perubahan yang berbeda. Mempertahankan kekebalan yang kuat melalui olahraga dan diet sehat selalu penting. Tetapi Anda juga dapat membantu tubuh Anda dengan menghindari makanan tertentu.

Diet Anda memainkan peran utama dalam perkembangan infeksi jamur. Sebagian besar infeksi disebabkan oleh jamur bernama Candida albicans.^[1]Seperti organisme apa pun, Candida albicans bergantung pada makanan untuk bertahan hidup – dan Candida tumbuh subur dengan makanan tertentu. Ini terutama karbohidrat sederhana dan gula. Sayangnya, banyak dari makanan sehari-hari Anda mengandung sejumlah besar ini!

Dengan pemikiran ini, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang membantu infeksi jamur? Nah, ada banyak makanan yang bisa membantu. Mari lihat!

Daftar isi

1. Makanan Favorit Candida
2. 5 Makanan Yang Harus Dihindari Saat Mengobati Candida
3. 3 Kelompok Makanan yang Dapat Mencegah Infeksi Ragi
4. 3 Makanan Obat yang Dapat Mencegah Infeksi Ragi
5. Garis bawah
6. Artikel Lainnya Tentang Kesehatan Usus

Makanan Favorit Candida

Seperti yang Anda ketahui, karbohidrat merupakan sumber bahan bakar yang penting bagi tubuh manusia. Ketika Anda makan makanan yang mengandung karbohidrat, tubuh Anda dengan cepat mengubah karbohidrat menjadi glukosa, yang kemudian diambil oleh sel-sel Anda sebagai energi.

Namun, karbohidrat tersebut juga merupakan sumber bahan bakar untuk ragi Candida. Ia menggunakan bahan bakar ini tidak hanya untuk energi untuk membantunya tumbuh dan berkembang biak, tetapi juga untuk membangun biofilm yang melindunginya dari sistem kekebalan Anda.

Candida juga menggunakan gula untuk berubah dari bentuk normal dan tidak berbahaya menjadi bentuk jamur yang lebih ganas. Bentuk jamur ini menggunakan filamen bercabang, yang dikenal sebagai hifa, untuk menyebar ke seluruh tubuh. Infeksi ragi sering terlihat bersamaan dengan pertumbuhan berlebih Candida di usus dan di tempat lain.^[dua]

Telah ditemukan bahwa jumlah glukosa yang tinggi dalam aliran darah dapat secara efektif 'mengaktifkan' gen spesifik dalam ragi Candida yang mendorong pembentukan biofilm. Biofilm adalah matriks yang dibuat oleh patogen seperti Candida albicans untuk melindungi diri dari sistem kekebalan Anda.^[3]

Dalam kasus ragi Candida, biofilm bertindak seperti perisai yang mencegah sel-sel kekebalan tubuh Anda membunuhnya. Biofilm ini membuat Candida albicans sangat resisten terhadap pengobatan antijamur, dan bahkan lebih menjadi tantangan bagi sistem kekebalan Anda.Periklanan

5 Makanan Yang Harus Dihindari Saat Mengobati Candida

Salah satu cara terbaik untuk mencegah infeksi jamur adalah dengan mencegah gula darah Anda menjadi terlalu tinggi. Ini berarti menghindari makanan manis dan kaya karbohidrat yang akan meningkatkan atau meningkatkan glukosa darah Anda.

Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak makan banyak gula – tetapi banyak di antaranya tidak selalu jelas. Penting untuk mengetahui makanan mana yang harus dihindari.

1. Karbohidrat Sederhana

Tepung putih, roti putih, dan nasi putih adalah beberapa sumber karbohidrat sederhana yang paling umum. Makanan ini dipecah dengan sangat cepat dalam sistem pencernaan, yang menyebabkan kenaikan gula darah secara tiba-tiba.

Gula darah yang lebih tinggi adalah sumber bahan bakar yang baik untuk Candida, yang memungkinkannya untuk terus menyebar ke seluruh sistem pencernaan Anda.

Cobalah untuk mengganti pati putih dengan karbohidrat kompleks seperti quinoa atau soba. Ini mengandung serat dalam jumlah tinggi sehingga tubuh Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk memprosesnya, menjaga gula darah Anda stabil. Lebih baik lagi, kurangi karbohidrat dan makan lebih banyak lemak dan protein.

2. Minuman Beralkohol

Alkohol ada dalam daftar ini karena dapat melemahkan sistem kekebalan Anda dan membuat gula darah Anda tidak stabil.

Beberapa jenis alkohol dapat menyebabkan gula darah Anda meningkat dalam jangka pendek, hal ini biasanya diikuti dengan penurunan drastis. Penderita diabetes harus sangat berhati-hati dengan alkohol karena cara itu mengurangi gula darah dengan sangat cepat.

Gula darah rendah mungkin terdengar seperti hal yang baik untuk menghindari infeksi jamur, tetapi penurunan ini sering diikuti oleh lonjakan gula darah saat kita mengkompensasi berlebihan dengan mengonsumsi karbohidrat. Mengidam lapar, karena hipoglikemia, biasanya menyebabkan pilihan makanan yang buruk.Periklanan

Ada juga bukti bahwa alkohol merusak sistem kekebalan Anda. Sebuah studi di University of Maryland mengukur efek vodka pada sistem kekebalan tubuh. Setelah minum vodka, peserta diuji kadar tiga jenis sel darah putih yang berbeda – leukosit, monosit, dan sel pembunuh alami. Pada tahap 2 jam dan 5 jam, tingkat sel darah putih secara signifikan lebih rendah, menandakan sistem kekebalan yang lebih lemah.^[4]

3. Jus Buah dan Buah Kering

Meskipun kita sering menganggap buah itu sehat, ini kebanyakan terjadi dalam bentuk segar atau beku. Jus buah olahan dan buah kering sangat terkonsentrasi, yang berarti Anda mendapatkan gula dalam jumlah besar dalam satu porsi. Ya, bahkan buah pun bisa mengandung terlalu banyak gula!

Jus buah mungkin juga mengandung gula tambahan yang hanya meningkatkan peluang pertumbuhan berlebih Candida.

Untuk mencegah infeksi jamur, makan buah segar atau beku dan hindari jus buah dan buah kering.

4. Bumbu Manis

Bumbu terkadang sulit dihindari karena kita tidak menganggapnya sebagai makanan. Namun, saus tomat dan mayones dapat menambahkan gula dalam jumlah besar ke makanan sehat hanya dengan beberapa sendok teh!

Tukar bumbu Anda dengan garam laut atau bumbu dan rempah-rempah. Ada juga bumbu yang dimaniskan dengan pemanis rendah karbohidrat seperti stevia atau ekstrak buah biksu.^[5]

5. Pemanis (Seperti Gula dan Sirup Maple)

Menambahkan gula ke kopi Anda mungkin sudah menjadi kebiasaan, tapi itu salah satu yang harus Anda coba hentikan. Satu atau dua sendok teh tambahan gula itu merupakan sumber makanan bagi Candida albicans dan dapat memberi makan infeksi jamur. ke sel-sel Candida itu!

Alternatif seperti agave dan madu sedikit lebih baik, karena sebagian besar fruktosa dan tidak memiliki efek yang sama pada gula darah Anda. Namun, dalam jangka panjang, kesehatan Anda akan lebih terlayani dengan menyesuaikan pola makan makanan tanpa pemanis.Periklanan

3 Kelompok Makanan yang Dapat Mencegah Infeksi Ragi

Ya, ada makanan yang akan membantu tubuh Anda melawan infeksi Candida. Ini adalah yang terbaik untuk dimasukkan dalam diet harian Anda.

Makanan Probiotik

Probiotik adalah sejenis bakteri 'ramah' yang hidup di seluruh sistem pencernaan Anda. Bakteri ini sangat penting untuk membantu tubuh Anda memecah makanan dan memberikan nutrisi ke tubuh Anda. Mereka juga membantu sel-sel kekebalan Anda untuk melawan ragi patogen seperti Candida albicans.

Anda dapat meningkatkan tingkat bakteri probiotik dalam tubuh Anda dengan mengambil suplemen probiotik dan/atau makan makanan fermentasi . Sauerkraut, kimchi, kefir, miso, dan yogurt semuanya mengandung bakteri probiotik hidup yang membantu mempromosikan bakteri sehat lainnya di usus Anda, memungkinkan mereka untuk mengatasi bakteri 'jahat'.

Pemanis Rendah Karbohidrat

Saat Anda membutuhkan makanan manis, jangan membeli permen atau camilan lainnya. Pemanis alami rendah karbohidrat seperti ekstrak buah biksu, stevia, dan xylitol bebas dari gula berbahaya yang memberi makan Candida - namun masih cukup manis untuk memuaskan hasrat Anda.

Bonus tambahannya adalah erythritol dan xylitol keduanya mampu menghambat Streptococcus mutans. Seperti Candida, bakteri ini bergantung pada gula untuk bertahan hidup.

Lemak dan Protein

Jika Anda terus-menerus mengidam gula, kemungkinan tubuh Anda benar-benar membutuhkan lebih banyak lemak dan protein. Setiap sel tubuh Anda membutuhkan lemak sehat dan protein tanpa lemak agar dapat berfungsi dengan baik. Sekitar 20% hingga 35% dari asupan kalori harian Anda harus berasal dari sumber protein berkualitas baik termasuk daging tanpa lemak, susu, kacang-kacangan, atau telur.

Lemak adalah bahan bakar penting yang dibutuhkan untuk penyerapan vitamin A, D, E dan K yang larut dalam lemak. Carilah makanan sehat yang kaya omega-3 seperti ikan, kenari, dan minyak nabati. Lemak dan protein membantu menstabilkan gula darah Anda dan membuat Anda tetap kenyang.

3 Makanan Obat yang Dapat Mencegah Infeksi Ragi

Selain makanan yang disebutkan di atas, Anda dapat membantu sistem kekebalan tubuh Anda dengan makanan antijamur tertentu. Ini adalah makanan obat yang memiliki sifat anti-Candida yang kuat.Periklanan

Bawang putih

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bawang putih menjadi pengobatan yang efektif untuk infeksi ragi dan jamur, terutama pertumbuhan berlebih Candida. Bahan aktif dalam bawang putih, allicin, telah terbukti menghambat pertumbuhan Candida albicans dengan mengganggu dinding sel sel ragi Candida, mencegahnya berfungsi dengan baik.

Bawang putih adalah penguat kekebalan yang kuat dan bahkan membantu menjaga kadar gula darah tetap seimbang.^[6]

Bawang

Bawang tidak hanya memiliki sifat anti-jamur dan antibakteri, tetapi juga meningkatkan mekanisme detoksifikasi Anda. Bawang juga merupakan prebiotik yang fantastis, yang merupakan jenis 'makanan' bagi bakteri menguntungkan di usus Anda.

Minyak Kelapa Perawan

Minyak yang sangat serbaguna ini adalah salah satu obat antijamur terbaik dari alam. Minyak kelapa mengandung asam laurat dan asam kaprilat, yang telah ditemukan untuk membantu menghambat pertumbuhan berlebih Candida. Pada saat yang sama, minyak kelapa membantu sistem kekebalan Anda dalam melawan mikroorganisme patogen lainnya.

Minyak kelapa sangat bagus untuk digunakan dalam menggoreng atau memasak, tetapi Anda juga bisa memberikan dosis langsung dari sendok!

Garis bawah

Seperti yang Anda lihat, Anda mungkin tidak memerlukan resep dari dokter untuk mencegah infeksi jamur Candida. Apa yang membantu infeksi jamur mungkin ada di lemari dapur Anda!

Cukup perhatikan diet Anda dan singkirkan makanan apa pun yang mungkin memberi makan ragi Candida. Kemudian, perkuat sistem kekebalan Anda lebih jauh dengan menambahkan banyak makanan antijamur dan probiotik ke dalam makanan Anda.

Anda akan menemukan bahwa memberi nutrisi pada tubuh Anda dari dalam tidak hanya membuat Anda merasa lebih baik, tetapi juga akan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi gula dan – yang terpenting – mengakhiri infeksi jamur tersebut!Periklanan

Artikel Lainnya Tentang Kesehatan Usus

• 6 Buah Untuk Meningkatkan Bakteri Usus Untuk Sistem Pencernaan Yang Lebih Sehat
• 10 Probiotik Alami Terbaik untuk Usus yang Sehat dan Kekebalan yang Kuat
• Prebiotik vs Probiotik: Apa Perbedaannya dan Mengapa Penting?
• 15 Minuman Probiotik Lezat yang Patut Dicoba untuk Kesehatan Pencernaan yang Lebih Baik
• 3 Langkah Sederhana untuk Mengurangi Peradangan Usus Anda

Kredit foto unggulan: Shawn Fields melalui unsplash.com

Referensi