Banyak orang berangkat setiap tahun untuk mengubah hidup mereka. Anda mungkin ingin menurunkan berat badan, meningkatkan penghasilan Anda, berkomitmen kembali pada iman Anda, atau menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga Anda. Namun, kurang dari 8% dari mereka yang benar-benar mencapai resolusi mereka.^[1]Di suatu tempat di sepanjang jalan, Anda menghadapi rintangan yang membuat Anda merasa gelisah dan tidak termotivasi.

Sangat penting untuk menyadari bahwa perasaan gelisah adalah bagian normal dari kehidupan. Hal-hal tidak selalu terjadi secepat atau seefisien yang Anda antisipasi. Bergantung pada mengapa Anda merasa seperti itu, ada berbagai tindakan yang dapat Anda ambil untuk bangkit kembali dalam hidup.

Di bawah ini adalah tujuh penyebab paling umum dari kegelisahan, bersama dengan beberapa strategi untuk merasa damai dan termotivasi.

1. Menekan Gairah Sejati

Setiap orang memiliki dua suara kecil di kepala mereka. Satu suara milik batin Anda, sementara yang lain adalah kritik batin Anda.

Diri batin Anda adalah suara imajinasi Anda, kepercayaan diri, dan rasa tujuan. Ini memungkinkan Anda untuk berbaris mengikuti ketukan drum Anda sendiri ketika Anda masih muda. Jika Anda ingin bermain, Anda bermain. Ketika Anda siap untuk tidur, Anda pergi tidur.

Namun, seiring bertambahnya usia, Anda dikondisikan untuk percaya bahwa mengikuti tujuan Anda membuat Anda egois atau tidak bertanggung jawab. Kritikus batin Anda mulai mengambil alih dan memberi tahu Anda mengapa bermain aman adalah pilihan terbaik. Akibatnya, Anda mulai merasa gelisah karena Anda harus menekan keinginan Anda untuk menyenangkan orang lain.

Pertempuran internal ini melelahkan. Jadi, Anda harus jujur ​​pada diri sendiri sepanjang waktu. Biarkan batin Anda membimbing Anda dan menerima kenyataan bahwa Anda tidak bisa menyenangkan semua orang.

2. Bertarung di Terlalu Banyak Front

Ketika mereka mengatakan Anda dapat memiliki apa pun yang Anda inginkan, itu tidak berarti semuanya sekaligus. Anda mungkin merasa gelisah dan tidak termotivasi karena Anda membuat diri Anda gagal.

Misalnya, Anda mungkin merasa sulit untuk mengurangi pengeluaran Anda saat mencoba makan dengan sehat. Sebagian besar akan setuju bahwa makan sehat mengharuskan Anda menghabiskan lebih banyak uang untuk makanan mentah. Karena tujuan Anda berlawanan satu sama lain, Anda harus memprioritaskan tujuan Anda.Periklanan

Hal yang sama akan berlaku jika tujuan Anda adalah untuk mendapatkan promosi dan lebih banyak berkumpul dengan keluarga Anda. Promosi biasanya mengharuskan Anda untuk mengambil lebih banyak proyek sambil mempertahankan beban kerja Anda saat ini. Secara alami, Anda akan membangun efisiensi saat Anda terbiasa dengan tugas-tugas baru, tetapi Anda mungkin juga perlu bekerja lembur dalam beberapa kesempatan.

3. Perspektif Negatif Tentang Kehidupan

Kegagalan cenderung membuat Anda merasa ingin mengevaluasi kembali hidup Anda. Pertanyaan-pertanyaan berikut mungkin muncul di benak Anda saat menghadapi kemunduran:

• Apakah ini benar-benar yang harus saya lakukan?
• Haruskah saya memainkannya lebih aman?
• Apakah ini berarti itu bukan untuk saya?

Merasa gelisah adalah perasaan alami ketika Anda bertanya-tanya apakah Anda menyia-nyiakan beberapa tahun terakhir untuk mengejar mimpi yang dibuat-buat.

Masalah dengan bertanya pada diri sendiri, Apa yang salah? adalah bahwa itu akan menghasilkan jawaban negatif.

Negatif perspektif sulit untuk diatasi. Sebenarnya, itu mungkin menunjukkan kepada Anda bahwa Anda bisa selalu melakukan yang lebih baik. Itulah mengapa begitu banyak orang tidak pernah meninggalkan fase analisis untuk mengubah hidup mereka. Tepat sebelum mengambil tindakan, mereka menyadari betapa sesuatu dapat meningkatkan , sehingga mereka akhirnya tidak melakukan apa-apa.

Alih-alih secara konsisten mengakui semua yang salah dengan dunia, mulailah melatih diri Anda untuk mengidentifikasi apa yang benar dalam hidupmu . Coba tanyakan pada diri Anda, Apa salah satu hasil positif dari mencoba dan gagal?

4. Kurang Percaya Diri

Di suatu tempat di sepanjang perjalanan yang kita sebut kehidupan ini, Anda berhenti percaya bahwa Anda cukup baik, yang menyebabkan perasaan gelisah.

Perbaikan cepat untuk penyembuhan ini adalah dengan memikirkan sesuatu yang membuat Anda merasa sangat percaya diri. Ini bisa sesederhana kemampuan Anda mengendarai sepeda atau melakukan wawancara kerja.

Apakah adil untuk mengatakan bahwa Anda tidak selalu memiliki kepercayaan diri dalam keterampilan wawancara Anda? Apa yang berubah kemudian?Periklanan

Apa yang berubah adalah kenyataan bahwa Anda telah mendapatkan beberapa pekerjaan selama bertahun-tahun. Ide yang sama berlaku dengan kepercayaan diri Anda pada kemampuan Anda untuk mengendarai sepeda.

Ketika Anda mencapai suatu tujuan, keraguan menghilang dari kesadaran Anda. Anda tidak lagi merasa perlu menghabiskan tiga hari untuk mempersiapkan wawancara kerja atau meneliti cara mengendarai sepeda. Anda percaya diri karena Anda telah berhasil melewati berbagai pertanyaan wawancara sebelumnya^[2].

Anda kurang percaya diri dan merasa gelisah jika Anda belum cukup siap untuk tugas yang ada.^[3]

5. Ketergantungan yang Berlebihan pada Orang Lain

Bergantung pada orang lain tidak selalu buruk. Seperti pepatah Afrika mengatakan, Jika Anda ingin pergi cepat, pergilah sendiri. Tapi jika ingin pergi jauh, pergilah bersama.

Ketika Anda bekerja dengan orang lain, Anda memiliki mitra akuntabilitas yang memotivasi Anda untuk melanjutkan. Namun, masalah muncul ketika Anda terlalu bergantung pada orang lain.

Semakin banyak kamu bergantung pada orang lain , semakin Anda melepaskan kendali atas bagian-bagian hidup Anda. (Lihat lebih banyak alasan untuk mengurangi ketergantungan Anda di sini: 11 Alasan Mengapa Anda Harus Lebih Mandiri)

Ini sebanding dengan proyek kelompok yang Anda miliki di sekolah. Jika Anda tidak suka menunda-nunda, Anda akan frustrasi oleh pasangan yang tidak melihat tugas sampai seminggu sebelum tanggal jatuh tempo.

Untuk berhenti merasa gelisah dan mencegah orang lain menyedot motivasi Anda, Anda perlu berkolaborasi dengan orang-orang yang berbagi pengalaman Anda nilai-nilai inti .Periklanan

6. Mengalami Kelelahan

Kelelahan bukanlah lelucon. Biasanya hasil dari mencoba melakukan terlalu banyak terlalu cepat^[4]. Anda merasa seperti kehilangan waktu; Anda ingin menebus lima tahun terakhir dalam waktu singkat.

Contoh klasik adalah seseorang yang telah mendapatkan 90 pound selama tiga tahun dan sekarang ingin kehilangan semuanya dalam tiga bulan.

Apa itu mungkin? Mungkin, tetapi jenis diet apa yang perlu dipertahankan seseorang dalam upaya menurunkan satu pon sehari?

Demikian pula, bayangkan seseorang ingin memulai bisnis selama beberapa tahun terakhir. Mereka selalu menemukan alasan untuk menunda kencan, tetapi sekarang mereka merasakan urgensi. Mereka bekerja keras dalam pekerjaan sehari-hari mereka dan bekerja dan mengerjakan bisnis sepanjang malam, menyebabkan mereka hanya tidur satu jam.

Anda mungkin merasa bahwa segala sesuatunya akhirnya berkembang ke arah yang benar, tetapi berapa lama Anda bisa mempertahankan kecepatan ini?

Ketika Anda akhirnya kelelahan, Anda akan merasa gelisah, secara signifikan ketika keuntungan Anda perlahan-lahan terkikis. Karena itu, Anda perlu mempertahankan garis waktu yang realistis untuk tujuan Anda. Ingat: Anda sedang membangun kebiasaan yang mengubah hidup, dan itu membutuhkan waktu.

Sementara itu, jaga kesehatan mental Anda melalui teknik relaksasi seperti pernapasan dalam .

7. Menjadi Tentara Satu

Apakah sulit bagi Anda untuk mempercayai orang lain atau Anda berusaha menyembunyikan kemunduran Anda, mengasingkan diri adalah resep untuk bencana.Periklanan

Ada alasan mengapa yang terbaik di antara kita memiliki pelatih dan mentor. Melihat sesuatu dari perspektif yang berbeda bermanfaat, terutama jika itu dari seorang ahli untuk mencapai tujuan yang sama yang Anda tetapkan untuk diri sendiri.

Terlalu sering, ketika Anda mengisolasi diri sendiri, persepsi Anda mungkin menjadi condong ke bias Anda sendiri. Dari banyak penelitian mengenai keragaman, satu menyoroti peningkatan pengembalian yang diciptakan oleh dewan yang beragam versus yang tidak memiliki keragaman.^[5]

Terkadang satu-satunya hal yang Anda lewatkan adalah kemampuan untuk menjalankan ide oleh orang lain. Bahkan Anda tidak membutuhkan mereka untuk membuat konsep, tetapi ada manfaat untuk membicarakannya dengan orang lain. Jangan mengambil beban pada diri sendiri. Di luar perasaan gelisah dan kewalahan, hasil Anda mungkin menderita.

Pikiran Akhir

Langkah pertama untuk berhenti merasa gelisah dan tidak termotivasi adalah mulai memperhatikan dan mengakui sesuatu yang tidak berjalan sesuai rencana.

Baik Anda menetapkan garis waktu yang tidak realistis atau menghadapi kemunduran yang tidak terduga, ketahuilah bahwa Anda perlu melakukan penyesuaian. Hal ini memungkinkan Anda untuk berhenti berpegang pada masa lalu sehingga Anda dapat mendorong ke masa depan.

Perasaan tidak berdaya dan putus asa cenderung menguras motivasi Anda. Anda akan menemukan kesuksesan dengan membiarkan diri Anda melakukan penyesuaian saat Anda mendapatkan wawasan dan pengetahuan tambahan. Ingat: masa lalu Anda tidak menentukan masa depan Anda jika Anda mengubah tindakan yang telah menciptakan hasil masa lalu Anda.

Lebih lanjut tentang Menyingkirkan Kegelisahan

• Cara Menghentikan Penundaan Dengan Mengatasi Kebosanan
• Apa yang Lelah Secara Mental? 11 Cara Mengatasi Kelelahan Otak
• Cara Menghancurkan Kurangnya Motivasi Anda dan Selalu Tetap Termotivasi

Kredit foto unggulan: Johnny Cohen melalui unsplash.com

Referensi