Kecerdasan Emosional, ukuran yang disebut sebagai EQ, sering dibandingkan dengan Intelligence Quotient atau IQ kita. Tapi apa bedanya? IQ mengukur kemampuan penalaran seseorang sementara EQ mengukur bagaimana seseorang mengelola emosinya. Pernahkah Anda bertemu seseorang yang kecerdasannya keluar dari grafik, tetapi mereka kurang dalam bidang emosi? Di bawah ini Anda akan menemukan 7 area yang merupakan bagian dari pengukuran EQ. Ini didasarkan pada penelitian dan dicatat dalam buku-buku dari para ahli EQ, Daniel Goleman dan Travis Bradberry.

1. Anda Sadar Diri

Menurut Bradberry, menjadi sadar diri adalah kemampuan Anda untuk secara akurat memahami emosi Anda dan tetap menyadarinya saat itu terjadi. Kesadaran diri ini penting bagi Anda untuk dapat dengan cepat bereaksi dan menyesuaikan diri dalam situasi tertentu.Periklanan

2. Anda memiliki kendali diri

Mengontrol emosi Anda adalah kunci dalam kecerdasan emosional. Anda harus mampu bertindak untuk bertindak dan bereaksi berdasarkan situasi dan bukan pada perasaan Anda saat itu. Bereaksi berdasarkan apa yang Anda rasakan dapat datang dengan beberapa konsekuensi yang tidak begitu menarik.

3. Anda berempati

Kami sebelumnya berbicara tentang menjadi sadar diri. Nah, menjadi empati membawa kesadaran satu langkah lebih jauh. Menjadi empati adalah menyadari emosi orang lain. Anda melakukan ini dengan mendengarkan dengan seksama dan mendengarkan petunjuk non-verbal yang diberikan orang-orang di sekitar Anda. Ini memberi Anda kesempatan untuk membangun hubungan yang lebih dekat dan memungkinkan mereka untuk berhubungan lebih baik dengan Anda.Periklanan

4. Anda mengelola perubahan secara efektif

Perubahan adalah fakta kehidupan yang sederhana. Bagaimana Anda bereaksi terhadap perubahan adalah ukuran EQ Anda dan dapat membedakan Anda dari rekan-rekan Anda. Orang yang mampu melihat perubahan, menyesuaikan diri, membantu orang lain menyesuaikan diri, dan menciptakan hasil positif, akan menjadi orang lain yang akan dilihat ketika perubahan di masa depan terjadi. Jika Anda seorang pemimpin atau ingin menjadi pemimpin, keterampilan ini sangat penting.

5. Anda tidak memikirkan masa lalu

Jika Anda meregangkan diri untuk meraih kesuksesan, Anda akan mengalami beberapa kegagalan. Itu adalah bagian dari harga untuk sukses. Kecerdasan emosional dan kesuksesan masa depan Anda akan diukur dari bagaimana Anda bereaksi terhadap kegagalan itu. Apakah Anda tetap terjebak dalam label kegagalan atau Anda bangkit dari abu kegagalan itu; individu yang lebih cerdas dan lebih percaya diri?Periklanan

6. Anda mengendalikan pikiran Anda

Banyak penelitian telah dilakukan untuk menunjukkan bahwa kita memang berbicara dengan diri kita sendiri. Bagaimana kita berbicara kepada diri sendiri adalah ukuran kecerdasan emosional kita. Bagaimana self-talk Anda? Apakah Anda mencaci-maki diri sendiri atau merendahkan diri sendiri atau apakah Anda tetap bersikap positif dan mengucapkan kata-kata yang akan membuat Anda terus maju ke arah yang positif? Bagian dari kesuksesan Anda akan turun ke hal-hal yang Anda katakan kepada diri sendiri setiap hari. Luangkan waktu untuk mengontrol cara Anda berpikir, dan karena Anda akan tetap berbicara kepada diri sendiri, mengapa tidak membuat kata-kata yang Anda ucapkan menginspirasi.

7. Anda memperhatikan

Pada tahun 1997, frase Weapons of Mass Distraction diciptakan oleh film komedi dengan nama yang sama. Saat ini, senjata pengalih perhatian massal datang dalam berbagai bentuk termasuk teks, email, dan media sosial. Bagaimana Anda mengelola gangguan ini? Apakah Anda dapat fokus untuk waktu yang lama tanpa tergoda untuk melihat ponsel atau email Anda? Seberapa efektif Anda dalam memberikan perhatian adalah faktor yang menentukan kecerdasan emosional Anda dan jumlah yang dapat Anda capai sepanjang hari. Mereka yang memiliki EQ lebih tinggi mencapai lebih banyak dengan tidak membiarkan gangguan mengganggu fokus mereka.Periklanan

Kesimpulan

Anda telah mempelajari apa itu kecerdasan emosional, bagaimana mengukurnya, dan mengapa itu penting bagi kesuksesan Anda. Apakah Anda baru mempelajari kecerdasan emosional atau veteran berpengalaman, kita semua memiliki kemampuan dan pilihan untuk terus meningkatkan EQ kita. Saya harap Anda mengambil pelajaran ini dan menerapkannya dalam kehidupan Anda sendiri.

Kredit foto unggulan: Intellect/Perception/ Miguel Tejada-Flores via flickr.com Periklanan