11 HAL YANG HARUS DILAKUKAN UNTUK MULAI BAHAGIA HARI INI

Kebahagiaan bisa tampak sekilas dan sesaat. Apa yang dilakukan orang bahagia secara berbeda?

Orang-orang bahagia mengembangkan kebiasaan menjadi dan hanya melakukan hal-hal yang membawa mereka kebahagiaan. Berikut adalah 11 hal yang sering dilakukan orang bahagia untuk membawa kebahagiaan ke dalam hidup mereka. Dan ini adalah hal-hal yang dapat Anda lakukan sekarang untuk mulai bahagia.

1. Putuskan untuk Bahagia

Kebahagiaan sebenarnya adalah pilihan yang harus Anda buat. Banyak dari kita salah: Kita berpikir bahwa kebahagiaan adalah produk sampingan dari kesuksesan, baik itu pekerjaan bergaji tinggi, bisnis yang sukses, membesarkan keluarga, atau mencapai tujuan.

Pernah dengar pepatah lama ini?

Jika saya punya uang, maka saya akan melakukan hal-hal yang saya inginkan. Akhirnya, saya akan bahagia.

Namun, ketidakpuasan dan kesedihan seringkali menghalangi kita untuk melakukan hal-hal yang kita inginkan. Kami tidak memiliki antusiasme dan semangat untuk melakukan hal-hal itu di tempat pertama yang kami pikir pada akhirnya akan membawa kami kebahagiaan. Saya ingin sedikit menantang pemikiran Anda, dan membalikkannya:

Saya akan memutuskan untuk bahagia. Kemudian saya akan melakukan hal-hal yang saya inginkan. Akhirnya, saya akan mendapatkan uang.

Wow! Apa pergeseran! Saya masih ingat kegembiraan dan momen ah-ha ketika ini pertama kali disajikan kepada saya. Saya memikirkannya selama berhari-hari setelahnya. Itu memiliki dampak yang begitu besar dan mendalam pada hidup saya sehingga saya masih membicarakannya, bahkan setelah bertahun-tahun.

2. Berlatih Syukur Setiap Hari

Ketika Anda mulai mempraktikkan rasa syukur, Anda membingkai ulang persepsi Anda tentang dunia. Jika di masa lalu, kita cenderung melihat peluang dan sumber daya sebagai sesuatu yang langka, mempraktekkan rasa syukur membantu kita melihat kelimpahan tanpa batas.

Dengan bersyukur untuk di sini dan saat ini—bahkan tanpa adanya hal yang Anda inginkan—Anda menempatkan diri Anda selaras dengan kebaikan yang Anda inginkan. Dengan kata lain Anda, mulai bergerak menuju apa yang Anda inginkan.Periklanan

Tahukah Anda bahwa Anda tidak dapat mencapai keinginan dan impian Anda dari tempat Anda berada saat ini? Anda harus terlebih dahulu datang dari tempat impian Anda. Anda harus terlebih dahulu mempercayainya untuk melihatnya.

Rasa syukur membuat Anda mempercayainya sehingga suatu hari Anda akan melihatnya. Luangkan beberapa menit di pagi, sore, dan sebelum Anda pergi tidur, tuliskan 5 hal setiap kali Anda bersyukur.

Saya pribadi merasa berguna untuk menggunakan waktu ini bahkan selama istirahat di tempat kerja untuk mengisi ulang baterai Anda. Waktu yang Anda habiskan untuk menenangkan pikiran saat menuliskan daftar Anda membantu meletakkan segala sesuatunya ke dalam perspektif yang berbeda.

Anda juga dapat mencoba ini 40 Cara Sederhana Untuk Melatih Syukur Gra .

3. Latihan Afirmasi Setiap Hari

Afirmasi hanyalah pernyataan positif dan proaktif yang Anda katakan pada diri sendiri. Lagi pula, bagaimana ini berbeda dari pembicaraan pikiran negatif yang menempati sebagian besar dialog batin kita?

Secara pribadi, saya lebih suka mendengar rekaman otak saya memberi tahu saya mengapa saya bisa melakukan sesuatu daripada mengapa saya tidak bisa. Pernyataan-pernyataan ini dapat berupa sesuatu yang sederhana seperti…

Saya layak untuk sukses dan hidup yang baik.
Saya senang berolahraga dan makan makanan sehat.
Saya melepaskan [masukkan nama seseorang yang benar-benar mengganggu Anda di sini] untuk kebaikannya yang lebih tinggi dan saya untuk kebaikan saya.

Yang penting saat mengucapkan afirmasi ini adalah pengulangan. Kita belajar melalui pengulangan. Juga, jadilah emosional ketika Anda menulis afirmasi Anda sendiri dan melafalkannya. Mereka harus membuat Anda bahagia, bersemangat, bersemangat, menghargai, bahagia, dan secara umum merasa baik. Oleh karena itu, nama AFFIRMations!

Lihat ini 10 Afirmasi Positif untuk Sukses yang Akan Mengubah Hidup Anda .

4. Meditasi Setiap Hari

Lakukan latihan meditasi untuk membantu Anda tetap fokus dan di jalur dengan rasa syukur dan afirmasi Anda. Melalui latihan yang disengaja, meditasi menenangkan monolog batin Anda dan memadamkan pikiran negatif Anda.

Temukan tempat yang tenang dan duduk tegak di kursi favorit Anda. Saya lebih suka ini daripada citra bersila yang kita semua pegang karena duduk di kursi jauh lebih nyaman.Periklanan

Berkonsentrasilah pada pernapasan Anda saat Anda perlahan-lahan menarik dan menghembuskan napas, mengabaikan tanpa penilaian dan pendapat apa pun yang masuk ke dalam pikiran Anda. Dengan lembut usir mereka dari pikiran Anda. Sekarang, saat Anda terus-menerus berkonsentrasi pada pernapasan Anda, perlahan-lahan rilekskan setiap otot di tubuh Anda:

Mulai dari bagian atas kepala Anda, dengan sengaja fokus untuk mengendurkan otot-otot di kepala yang Anda pikirkan, telinga, rahang, dan hidung Anda.
Bergerak ke bawah, rilekskan bahu, dada, bisep, lengan, tangan, dan ujung jari Anda.
Bergerak lebih jauh ke bawah, secara sadar pikirkan tentang merilekskan perut, pinggul, kaki, lutut, kaki, dan jari-jari kaki Anda.

Sementara itu, berkonsentrasilah pada pernapasan Anda: bernapas masuk dan keluar. Singkirkan pikiran acak apa pun yang memasuki pikiran Anda, tanpa penilaian atau reservasi.

Idenya adalah untuk mengembangkan fokus yang tajam dari waktu ke waktu, mengembangkan kemampuan untuk mengelola stresor dalam hidup Anda, mengembangkan ketabahan untuk menanggapi situasi dengan cara yang Anda pilih, dan pada akhirnya menemukan kedamaian batin.

Dan satu hal lagi: Anda mungkin akan menemukan pikiran Anda mengembara beberapa bulan pertama mencoba bermeditasi atau bahkan tertidur; dan tidak apa-apa.

Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang meditasi, lihat panduan ini: Meditasi untuk Pemula: Cara Bermeditasi Dalam dan Cepat

5. Lebih Banyak Tertawa

Temukan hal-hal untuk ditertawakan setiap hari, apakah itu memutar komedi favorit Anda saat makan malam, membaca sindiran, atau hanya bermain dengan hewan peliharaan Anda. Anda bahkan mungkin mempertimbangkan untuk tertawa demi tertawa, karena perubahan dalam tubuh Anda memengaruhi kimia otak Anda, yang pada akhirnya memengaruhi suasana hati Anda.

Tertawalah dan kamu akan menemukan dirimu sendiri sebenarnya merasa lebih baik , bahkan jika Anda telah menjadi asam selama berjam-jam sebelumnya. Pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok yoga tertawa dan mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif dan ceria.

Tertawa juga membantu Anda mencari hal-hal yang baik. Apakah Anda mulai melihat bagaimana hal-hal yang dilakukan orang-orang bahagia itu sinergis?

6. Nikmati Hal-Hal Kecil

Kemampuan untuk mengungkapkan rasa syukur dan kegembiraan untuk hal-hal kecil penting untuk mencapai lebih banyak kebahagiaan dalam hidup Anda. Hal-hal sederhana termasuk senyuman yang diberikan seseorang kepada Anda, secangkir kopi panas di hari yang dingin, berjalan-jalan di sekitar blok untuk meregangkan kaki Anda, telepon dari seseorang yang Anda cintai, dan bahkan hanya menemukan satu atau dua dolar di jaket yang terakhir Anda kenakan. bulan yang lalu.

Seperti yang juga bisa Anda tebak, menemukan kegembiraan dalam hal-hal kecil membuka kesadaran Anda akan kelimpahan di dunia. Dalam hal ini, kelimpahan hal-hal yang membawa Anda sukacita dan kebahagiaan.Periklanan

7. Berolahraga Tiga Kali Seminggu

Saya tidak akan memberi tahu Anda seberapa baik olahraga itu, untuk pikiran dan tubuh Anda. Aku tidak akan memberitahumu itu berolahraga melepaskan endorfin di otak Anda, yang merupakan perasaan senang yang tinggi. Saya juga tidak akan memberi tahu Anda bahwa olahraga membuat Anda merasa positif, mengurangi stres, meredakan atau mencegah depresi, dan meningkatkan kualitas tidur Anda.

Apa yang akan saya katakan kepada Anda adalah bahwa olahraga meningkatkan harga diri, citra diri, dan kepercayaan diri Anda. Anda merasa lebih energik dan mengembangkan vitalitas baru untuk hidup. Anda akan mengembangkan disiplin yang dapat Anda terapkan ke area lain dalam hidup Anda.

Jadi, jagalah kekayaan dan hubungan Anda dengan memastikan bahwa Anda akan sehat untuk menikmatinya.

8. Habiskan Waktu Berkualitas Bersama Orang Tercinta

Bagian dari melatih rasa syukur, lebih banyak tertawa, dan menikmati hal-hal kecil adalah dengan menghabiskan waktu berkualitas dengan orang-orang yang Anda sayangi. Mereka bisa menjadi kekasih Anda, anak-anak Anda, orang tua Anda, teman Anda, atau hanya hewan peliharaan Anda.

Bagaimanapun, hidup terutama tentang melayani orang lain dan membantu membawa nilai ke dalam hidup mereka. Kita semua pada dasarnya sama dan menginginkan hal yang sama. Ketika Anda menyadari hal ini, pada akhirnya Anda akan belajar untuk berhenti menghakimi orang lain karena penampilan mereka dan mulai mengembangkan belas kasih Anda.

9. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Meskipun penting untuk menghabiskan waktu bersama orang yang dicintai, penting juga untuk mengukir waktu bagi diri sendiri untuk beristirahat, bersantai, dan mengisi ulang baterai Anda.

Luangkan waktu untuk berolahraga, membaca buku yang bagus, mendengarkan musik, bermeditasi, menulis, memasak, mendaki gunung, melatih keahlian Anda, atau apa pun yang membuat Anda bahagia.

Kuasai keahlian Anda. Ketika Anda menguasai sesuatu, harga diri dan kepercayaan diri Anda tumbuh. Dalam proses melakukannya, Anda belajar lebih banyak tentang diri Anda sementara Anda mengembangkan fokus, intuisi, kemauan, alasan, kesadaran, dan persepsi yang lebih besar.

Mulai ambil ini 30 Kebiasaan Merawat Diri untuk Pikiran, Tubuh, dan Jiwa yang Kuat dan Sehat .

10. Berhenti Menyalahkan Orang Lain

Orang-orang yang bahagia belajar sejak lama untuk menjadi proaktif. Orang yang tidak bahagia cenderung menyalahkan orang lain atas pengkondisian dan masalah mereka.Periklanan

Dengan bersikap proaktif, Anda memikul tanggung jawab atas arah yang dituju oleh hidup Anda. Terlepas dari semua penampilan luar yang mengendalikan terletak pada orang lain, Anda menyadari bahwa sebenarnya hanya ada satu orang yang bertanggung jawab: Anda.

Lebih penting lagi, Anda bertanggung jawab atas hidup Anda. Alih-alih mengatakan pada diri sendiri, Saya tidak bisa melakukan ini karena orang, benda, kondisi, lingkungan, dll. , Anda mulai bertanya pada diri sendiri, Apa yang dapat saya? Apa yang dapat saya? Apa yang dapat saya?

Dengan kata lain, Anda pergi dari mencari alasan kenapa kamu tidak bisa Untuk apa Anda dapat melakukan.

11. Mulai Jurnal Penyembuhan

Sebuah jurnal bertindak sebagai kepercayaan terdalam Anda, kepada siapa Anda dapat berbagi rasa malu, kemarahan, dan frustrasi terdalam Anda. Dengan mengungkapkan secara tepat dan spesifik apa yang membuat Anda frustrasi dari waktu ke waktu dan menjadi spesifik dalam peran yang dimilikinya dalam hidup Anda, Anda dapat mulai menyembuhkan.

Sulit untuk disembuhkan ketika Anda memiliki gagasan yang kabur atau umum tentang apa yang mengganggu Anda. Saat Anda mampu menjelaskan dengan kata-kata, menggunakan bahasa yang sangat spesifik, Anda dapat menentukan penyebab pastinya.

Maka jurnal Anda adalah sumber penyembuhan. Penyembuhan adalah komponen penting untuk bergerak menuju kebahagiaan. Ketika kita mengerahkan seluruh energi kita pada sesuatu yang negatif, kita hanya membantu mempercepat pertumbuhannya. Dengan kata lain, kita mendapatkan lebih banyak dari apa yang tidak kita inginkan.

Dapatkan lebih banyak inspirasi tentang penjurnalan di sini: Menulis Jurnal untuk Diri yang Lebih Baik dan Lebih Produktif (Panduan Cara)

Pikiran Akhir

Putuskan hari ini bahwa Anda akan bahagia dan mulailah membentuk kebiasaan melakukan hal-hal yang memfasilitasi kebahagiaan. Latih rasa syukur dan afirmasi setiap hari. Bermeditasilah untuk memfokuskan pikiran Anda dan membantu mengembangkan sikap Anda—respons Anda—terhadap situasi tertentu.

Saat Anda melakukan semua hal ini, ingatlah untuk lebih banyak tertawa, dan nikmati hal-hal kecil saat hal itu terjadi. Penting juga untuk menghabiskan waktu berkualitas dengan orang yang Anda cintai serta meluangkan waktu untuk diri sendiri. Ingatlah bahwa sementara hidup paling baik dijalani dalam melayani orang lain, Anda harus menjaga nomor satu.

Tentu saja, Anda harus melindungi kekayaan dan hubungan Anda dengan memastikan Anda dalam keadaan sehat untuk menikmatinya. Jadi, berolahragalah setidaknya tiga kali seminggu. Akhirnya, pelajari bagaimana menjadi proaktif dan bertanggung jawab atas hidup Anda dan pilihan yang Anda buat (atau tidak Anda buat). Untuk membantu Anda dalam penyembuhan dari luka yang timbul karena menyalahkan orang lain, kondisi, dan lingkungan, mulailah membuat jurnal penyembuhan.Periklanan

Perubahan besar datang dari tweak kecil. Jika 11 hal ini terlalu banyak untuk Anda lakukan pada satu waktu atau membuat Anda kewalahan, maka pilihlah beberapa yang beresonansi dengan Anda dan mulailah dengan mereka.