Saya duduk di kantor dokter kulit putih yang tenang dan dingin di Sydney, Australia. Ada kertas berkerut keras di bawah kaki saya saat saya menunggu hasil MRI saya. Saya telah kesakitan selama berbulan-bulan dan sangat ingin tahu apa yang salah. Dokter melepas kacamatanya, menunjuk ke gambar, dan memberi tahu saya bahwa saya memiliki cakram terkompresi di punggung bawah saya, penyempitan tulang belakang dan radang sendi.

Saya berusia 21 tahun, tinggal di negara asing dan sendirian. Saya menangis dan semua skenario terburuk muncul di kepala saya. Dia memberi tahu saya bahwa saya tidak akan pernah bisa berlari lagi, dan lebih buruk lagi, saya harus berhenti berolahraga sepenuhnya untuk jangka waktu yang tidak ditentukan. Olahraga, aktivitas, olahraga, lari, menjadi atletis, dan suka berpetualang – itulah identitas saya dan telah menjadi sebagian besar hidup saya. Aku pulang dan merangkak di tempat tidur. Saya merasa putus asa, kalah, dan tertekan. Pacar saya saat itu, sekarang suami saya, datang dan mencoba menghibur saya. Tapi sepertinya tidak ada yang bisa melakukannya.

Hidupku seperti yang aku tahu sudah berakhir. Jika saya tidak bisa menjadi atlet petualang, saya bahkan tidak yakin siapa saya lagi.

Ini bukan pertama kalinya saya diberitahu oleh dokter untuk tidak pernah lari lagi. Bahkan, itu yang keempat. Yang pertama adalah pada usia 16 tahun setelah operasi lutut pertama saya untuk memperbaiki meniskus yang robek. Kedua dan ketiga kalinya di perguruan tinggi. Suatu ketika adalah tahun kedua saya ketika saya sedang berlatih untuk maraton. Saya selalu ingin berlari maraton (dan masih melakukannya), tetapi harus berhenti dua minggu sebelum garis finis karena saya mengalami fraktur stres di kedua dari tulang paha saya. Yang lain, tahun pertama saya, saya menemukan diri saya di meja operasi, menghilangkan sebagian meniskus saya. Dokter sekali lagi, seperti orang lain sebelum dia, mengatakan kepada saya bahwa saya tidak boleh lari lagi. Saya menganggukkan kepala, menyembuhkan lutut saya, menguatkan kaki saya dalam terapi fisik dan sekali lagi menabrak trotoar dan lapangan olahraga.

Yang membawa kita kembali ke ruang dokter di Sydney. Kali ini bukan lutut saya. Itu adalah punggungku. Dan dokter mengatakan kepada saya jika saya memilih untuk tidak mendengarkan kali ini, jika saya terus berlari, saya dapat membuat saraf terjepit, menyebabkan potensi masalah serius dalam jangka panjang.

Rasa sakit yang bisa saya tangani, tetapi pikiran lumpuh, atau lebih buruk, bukanlah risiko yang bersedia saya ambil. Terus mengabaikan saran dokter saya dan menekan rasa sakit bukanlah pilihan lagi.

Sudah saatnya saya mulai merawat diri dan tubuh saya dengan lebih baik. Sudah waktunya saya belajar seperti apa perawatan diri itu.

Aku benci istilah perawatan diri.

Saya selalu merasa ngeri dengan istilah perawatan diri dan oleh karena itu, saran apa pun untuk mengikutinya. Bahkan sampai sekarang, kata itu masih membuatku tidak nyaman. Sesuatu yang jauh di dalam diriku terasa lemah ketika aku mendengarnya; seperti saya tidak cukup tangguh atau saya tidak bisa menangani apa yang dilemparkan kehidupan kepada saya.

Mungkin karena saya selalu menjadi atlet, atau karena saya dibesarkan dalam keluarga wirausaha yang serba cepat. Pada usia enam tahun, saya ingat berjalan di belakang ayah saya di toko. Dia menjaga langkah cepat. Aku berteriak ke depan, Tunggu Ayah, pelan-pelan! . Balasannya, Cepat, percepat, kejar, lari!

Jadi itulah yang saya lakukan sebagian besar hidup saya. Aku bergegas, mempercepat, mengejar dan berlari. Jika saya kesakitan, saya menyedotnya dan mengatasinya. Jika saya lelah, saya mendorong. Jika saya sedih atau kesal, saya mendorongnya ke samping dan bergerak maju.

Dalam pikiran saya, perawatan diri berarti memperlambat, bukan kemajuan; bagi mereka yang tidak bisa mengikuti. Untuk menggunakan istilah dari kakek saya, saya pikir perawatan diri adalah untuk 'banci.'

Tetapi apa yang tidak saya sadari sampai panggilan bangun di kantor dokter adalah bahwa perawatan diri adalah hal yang memungkinkan kita melakukan semua yang ingin kita lakukan dalam dan dengan hidup kita.

Inilah yang memberi kita energi, kekuatan, dan ketahanan untuk terus maju.

Saya ingin menekankan sesuatu yang saya harap seseorang telah memberitahu saya. Mungkin seseorang melakukannya, tetapi saya membutuhkan mereka untuk merangkul saya, mengguncang saya, menatap mata saya dan mengatakannya.

Perawatan diri bukan untuk banci. Perawatan diri bukan untuk yang lemah. Hal ini tidak mewah. Dan itu tidak egois.

Bila Anda tidak menjaga diri sendiri, terlalu keras pada tubuh Anda, atau tidak mengurus kebutuhan emosional Anda, Anda berada pada risiko yang jauh lebih tinggi untuk kelelahan, berbagai masalah kesehatan mental termasuk kecemasan dan depresi, cedera fisik. dan penyakit.

Tidak merawat diri sendiri akan selalu mengejarmu. Terdengar akrab? Mungkin Anda memiliki panggilan bangun sendiri.

Mengapa Perawatan Diri Penting?

Perawatan diri secara harfiah berarti merawat diri sendiri. Ini bukan hanya tentang mendapatkan pijatan. Ini adalah tindakan apa pun yang Anda ambil untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan, kesejahteraan, kebahagiaan, dan kepuasan Anda.

Kita semua pernah mendengar pepatah, Anda tidak bisa menuangkan dari cangkir kosong atau kenakan masker oksigen Anda sendiri sebelum membantu orang lain. Ini adalah perawatan diri. Anda tidak bisa mengurus orang lain jika Anda tidak mengurus diri sendiri terlebih dahulu. Ini memiliki arti yang sama sekali baru ketika Anda juga memiliki anak dan keluarga.

diri

Perawatan diri adalah melakukan apa yang perlu dilakukan sehingga Anda dapat seimbang dan berenergi untuk mencapai semua yang Anda inginkan dari kehidupan. Perawatan diri memelihara pikiran, tubuh dan jiwa Anda dan memungkinkan Anda untuk berkembang. Ini meningkatkan kebahagiaan Anda, kemampuan untuk menjadi sukses dan kualitas hidup dan hubungan Anda.

Ketika saya melihatnya seperti itu, bukan sebagai sesuatu untuk yang lemah, tetapi sebagai sesuatu untuk membantu kita menjalani kehidupan terbaik kita, maka alih-alih menjadi 'baik untuk dimiliki' itu menjadi bagian penting dan esensial dari kehidupan. Faktanya, saya sekarang tahu itu adalah hanya cara untuk menjalani hidup saya sepenuhnya.Periklanan

Itu sebabnya saya telah mengumpulkan 30 cara untuk mempraktikkan perawatan diri sehingga Anda dapat menjalani kehidupan terbaik Anda. Saya membantu Anda dari pendekatan kesehatan integratif – mental, emosional, fisik dan spiritual.

30 Cara Merawat Diri Sendiri dengan Baik

Mari kita mulai dengan dasar-dasarnya. Ini adalah praktik perawatan diri yang dapat Anda lakukan setiap hari. Banyak yang membutuhkan waktu atau energi yang sangat sedikit, dan sebagian besar dapat dilakukan dalam waktu kurang dari lima menit, beberapa dalam waktu kurang dari satu menit.

1. Bernapas

Pernapasan dalam meningkatkan sirkulasi dengan membawa oksigen ke otot dan otak Anda. Kandungan oksigen yang meningkat ini menghasilkan energi yang lebih besar dan otot, organ, dan jaringan yang lebih sehat.

Bernapaslah lebih dalam lebih sering. Anda juga dapat mencoba ini 3 Latihan Pernapasan Dalam untuk Bersantai dan Mengurangi Stres .

Apa yang terjadi ketika Anda mulai membaca ini? Apakah Anda mengambil napas dalam-dalam? Bagus, Anda sudah berlatih perawatan diri.

2. Makan dengan Baik

Tubuh Anda adalah mesin dan makanan adalah bahan bakar Anda. Sederhana seperti itu. Saya telah belajar dua hal utama mempelajari diet selama bertahun-tahun dan bekerja dengan dokter kesehatan top:

Pertama, fokuslah pada makan makanan yang nyata, utuh, dan padat nutrisi; hindari makanan olahan dan gula halus.

Kedua, temukan apa yang cocok untuk Anda. Ada banyak pilihan di luar sana – pucat0, Mediterania, nabati, apa saja.

3. Tetap Terhidrasi

Tubuh manusia terdiri dari 50-65% air. Beberapa bagian tubuh kita, seperti otak, jantung, dan paru-paru kita, lebih dari 70%. Minum air adalah cara sederhana dan efektif untuk merawat diri sendiri.

Tujuan untuk minum delapan gelas 8 ons setiap hari . Tidak perlu waktu, energi, dan usaha ekstra, jadi ambil gelas dan mulailah menghidrasi.

4. Tidur

Saya biasa memakainya sebagai lencana kehormatan bahwa saya tidak banyak tidur. Namun, semakin banyak penelitian yang keluar tentang pentingnya mendapatkan kualitas tidur yang cukup^[1]dan, yang lebih penting, konsekuensi jika Anda tidak melakukannya. Jadikan tidur sebagai prioritas. Pikiran dan tubuh Anda akan berterima kasih.

5. Temui Dokter Anda

Berapa lama Anda menunda membuat janji, menoleransi rasa sakit yang terus-menerus atau berurusan dengan sesuatu yang tidak benar?

Sebagian besar hal dapat ditangani jika diketahui lebih awal – dan jauh lebih sulit untuk ditangani jika Anda menunggu. Ambil ponsel Anda, jadwalkan janji sekarang.

6. Ungkapkan Rasa Syukur

Untuk menjalani kehidupan yang kita cintai, pertama-tama kita harus mencintai kehidupan yang kita jalani. Penelitian terus mengemuka tentang ilmu pengetahuan dan manfaat syukur.^[2]

Bersyukur aku adalah salah satu yang paling sederhana, namun paling kuat, hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga diri sendiri. Ini dia 40 Cara Sederhana Untuk Mempraktikkan Rasa Syukur .

7. Minum Suplemen

Sebutkan apa yang membuat Anda sakit dan teliti atau tanyakan kepada dokter Anda vitamin, mineral, atau herbal apa yang dapat mendukung kesehatan dan kesejahteraan Anda. Misalnya, mereka yang kekurangan B-12 lebih mungkin mengalami kecemasan dan kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan segala macam masalah kesehatan.

Saya mengkonsumsi kunyit/kurkumin untuk mengurangi peradangan,^[3]dan suplemen B2 dan magnesium yang direkomendasikan oleh ahli saraf saya untuk migrain hormonal.

Selalu pastikan untuk memeriksa kualitas dan khasiatnya.

8. Peluk Anak, Pasangan, atau Hewan Peliharaan Anda

Memeluk meningkatkan kadar oksitosin (hormon cinta), meningkatkan serotonin (meningkatkan suasana hati dan menciptakan kebahagiaan), memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan harga diri, menurunkan tekanan darah, menyeimbangkan sistem saraf dan melepaskan ketegangan. Hanya beberapa detik dapat membuat Anda dalam suasana hati yang positif.

9. Meditasi

Ya, Anda tahu ini akan datang, bukan? Lihat cara bermeditasi sini . Dan, jika Anda salah satu dari orang-orang yang berpikir Anda tidak bisa bermeditasi (saya merasa kamu, aku dulu salah satu dari kalian!), tidak ada lagi alasan. Cobalah.

10. Dapatkan Bodywork

Saya mengatakan bahwa pijat bukan satu-satunya bentuk perawatan diri, tetapi itu bagus!Periklanan

Bodywork adalah pokok dari rutinitas perawatan diri saya. Tubuh kita menyimpan ketegangan emosional dengan cara yang bahkan tidak kita sadari, dan kerja tubuh memungkinkan kita untuk melepaskan ketegangan itu.

Pilihan termasuk chiropractic, peregangan, terapi kranial-sakral, pekerjaan pelepasan myofascial, osteopati dan pijat refleksi .

11. Lakukan Pendakian

Biarkan darah mengalir. Kita semua tahu manfaat olahraga. Ini mungkin berjalan, berlari, mendaki, pergi ke gym, yoga, atau peregangan. Apa pun yang Anda lakukan, buat darah dan tubuh Anda bergerak.

Merasa tidak punya waktu? Cobalah latihan singkat 4 menit ini:

12. Habiskan Waktu dengan Orang yang Anda Cintai

Jadwalkan kencan malam dengan pasangan Anda, hari istimewa dengan anak Anda atau happy hour dengan BFF Anda. Kami secara biologis terprogram untuk hubungan dan koneksi.

Studi membuktikan bahwa orang yang bersosialisasi sering kali memiliki tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi. Ini tidak harus tatap muka; terkadang panggilan telepon adalah semua yang Anda butuhkan (dan bisa masuk!).

13. Berlibur (atau Menginap)

Lebih dari 50% orang Amerika tidak menggunakan semua hari libur mereka. Luangkan waktu sejenak dari rutinitas kehidupan. Luangkan waktu untuk bersenang-senang, memulihkan diri, dan memberi energi kembali.

14. Lakukan Sesuatu Hanya untuk kesenangan

Kapan terakhir kali Anda melakukan sesuatu karena itu menyenangkan atau memberi Anda kegembiraan? Bukan karena memiliki manfaat, tujuan atau ROI yang nyata?

Putar musik dan tariannya. Tertawalah dengan anak-anak Anda. Pergi ke arena bowling. Bermain permainan. Menulis. Beli bunga. Ikuti hasrat Anda. Hadiri acara yang menyenangkan.

ROI yang sebenarnya? Diri yang lebih baik, lebih berenergi, lebih bahagia.

15. Perlakukan Diri Anda dan Tubuh Anda

Ketika Anda terlihat baik, Anda merasa baik.

Potong rambut, potong kuku, nikmati perawatan wajah, manikur, atau pedikur. Ketika kita menjaga penampilan kita secara fisik, kita merasa lebih baik secara emosional.

16. Habiskan Waktu di Alam

Penelitian telah menunjukkan menghabiskan waktu di alam memiliki berbagai manfaat kesehatan termasuk menurunkan kadar hormon stres Anda.^[4]

Pergi ke luar. Pergilah ke hutan, pergi ke pantai, atau mendaki. Berjalan tanpa alas kaki dan 'membumi' bisa sangat menyembuhkan.

17. Menghilangkan Toksisitas dan Negatif

Berusahalah secara sadar untuk bergaul dengan orang-orang yang memberi makan jiwa Anda dan membuat Anda merasa berenergi dan hidup. Hilangkan atau kurangi jumlah waktu yang Anda habiskan dengan orang-orang dan situasi yang menguras Anda atau membuat Anda merasa lelah.

Kelilingi diri Anda dengan cinta, dorongan, dan energi positif.

18. Mandi

Ini adalah cara sederhana dan murah untuk merawat diri sendiri.

Tambahkan sedikit Garam Epsom , minyak esensial atau bom mandi yang Anda miliki. Nyalakan lilin, duduk, rileks, dan santai.

19. Berlatih Refleksi Diri

Refleksi diri adalah tentang mengambil langkah mundur dan merenungkan hidup, perilaku, dan keyakinan Anda.

Luangkan waktu secara teratur untuk melompat dari roda kehidupan hamster. Pikirkan tentang apa yang berhasil dan apa yang tidak, akui kemenangan dan kesuksesan Anda; mengidentifikasi apa yang harus dipertahankan dan apa yang perlu diubah.

Cobalah membuat jurnal atau lihat tips untuk refleksi diri di sini: Bagaimana Refleksi Diri Memberi Anda Kehidupan yang Lebih Bahagia dan Lebih Sukses

20. Beri Makan Pikiran Anda

Belajar sesuatu yang baru! Sebagai manusia, kita memiliki kebutuhan untuk menggunakan kapasitas kognitif kita sepenuhnya. Kami di sini untuk tumbuh dan berkembang dan belajar adalah bagian besar dari kami yang merasa bersemangat dan hidup.

Ikuti kelas atau kursus online. Membaca buku. Dengarkan podcast.Periklanan

21. Pinjam Tangan

Kami juga memiliki kebutuhan untuk signifikansi, kontribusi dan membuat perbedaan. Di antara banyak lainnya manfaat , menjadi sukarelawan telah terbukti membantu orang merasa lebih sehat dan lebih bahagia.

22. Bongkar Bagasi Anda

Perawatan diri adalah tentang merawat diri sendiri seluruh diri sendiri. Seringkali ini berarti berurusan dengan trauma emosional, peristiwa masa lalu atau keyakinan yang membatasi.

Lihat terapis. Bicaralah dengan pelatih. Lakukan percakapan yang perlu Anda lakukan dengan orang yang telah membuat Anda marah selama beberapa dekade. Temukan cara untuk maju .

23. Jadilah Petualang

Keluarlah dari zona nyaman Anda. Beranilah. Tantang dirimu sendiri.

Baik itu perjalanan backpacking, mencoba aktivitas baru, atau mendorong diri sendiri secara fisik, mental, atau emosional, Anda akan merasa bangga, percaya diri, dan kuat.

24. Rapikan!

Ada alasannya Marie Kondo telah menjadi sensasi. Ketika kita mencari minimalisasi di rumah, jadwal, dan kehidupan kita, kita merasa lebih nyaman dan tidak terlalu stres.

Coba sederhanakan satu bidang kehidupan Anda dan alami tingkat kedamaian yang baru. Bacalah buku Marie Kondo Keajaiban Merapikan yang Mengubah Hidup: Seni Merapikan dan Mengorganisir Jepang , mungkin banyak menginspirasi Anda!

25. Beri Makan Roh Anda

Bagaimana Anda memberi makan jiwa Anda? Ini bisa apa saja yang berhubungan dengan Anda merasakan inspirasi yang berarti, 'dalam semangat'.

Terhubung dengan apa yang membuat Anda merasa dekat dengan sesuatu yang lebih dalam, lebih besar, lebih tinggi – atau membuat Anda merasa lebih terhubung dengan diri sendiri. Ini mungkin termasuk meditasi, studi spiritual atau agama.

26. Jadilah Kreatif

Kita semua memiliki kebutuhan untuk tumbuh, menggunakan kreativitas kita dan mengekspresikan diri kita sepenuhnya. Temukan outlet kreatif Anda. Melukis, menari, atau mengambil foto.

Tidak kreatif secara artistik? Mengajukan pertanyaan, memecahkan masalah atau membangun sesuatu.

Salah satu putri saya suka membangun. Ketika dia membuat ide, menyusun rencana dan mewujudkannya, dia terlihat lebih bahagia dan lebih percaya diri.

27. Jujur pada Diri Sendiri

Kesadaran diri dan jujur ​​pada diri sendiri sangat penting untuk menjalani kehidupan yang bahagia, terpenuhi, dan sukses; oleh karena itu, ini adalah elemen penting dari perawatan diri.

Dengarkan suara hati Anda . Identifikasi apa yang Anda butuhkan. Ketika kita tidak selaras dengan diri kita sendiri, kita lebih stres, kewalahan, dan berisiko lebih tinggi untuk masalah kesehatan.

Berikut adalah 11 cara untuk jujur ​​​​pada Anda: Bagaimana Menjadi Jujur Pada Anda Saat Hidup Menarik Anda Keluar Jalur

28. Tetapkan Batas

Ini penting untuk hubungan yang sehat, rasa harga diri yang kuat, dan kehidupan yang sehat. Anda harus tahu apa yang akan dan tidak akan Anda terima.

Identifikasi di mana energi bocor keluar dari hidup Anda. Jika Anda terus memberi ketika Anda tidak punya apa-apa untuk diberikan atau mengatakan 'ya' ketika Anda bermaksud 'tidak', Anda akan terus menderita.

Ketahui, akui, dan hormati batasan dan batasan Anda – secara fisik dan emosional: Cara Mengendalikan Hidup Anda dengan Batas yang Lebih Baik

29. Melarikan diri

Meskipun menghindari dan mati rasa dapat merugikan, sedikit pelarian dapat membantu mengisi ulang baterai Anda.

Jadi tonton acara TV realitas itu tanpa rasa bersalah, tonton film terbaru, pelajari novel itu, atau pergilah ke museum. Apa yang membawa Anda dan sepenuhnya memungkinkan Anda untuk mematikan?

30. Bersikap Baik pada Diri Sendiri

Bersikap baik, sabar dan pengertian. Perlakukan diri Anda seperti Anda memperlakukan teman dekat. Bicaralah kepada diri sendiri seperti Anda berbicara kepada seseorang yang Anda cintai.

Anda cukup. Anda melakukan cukup.

Beri diri Anda istirahat, sedikit lebih banyak cinta dan lebih banyak kasih sayang.Periklanan

Anda melakukan pekerjaan dengan baik – saatnya untuk mengatakan itu pada diri Anda sendiri.

Mulailah Merawat Diri Anda Sekarang!

Sekarang Anda memiliki 30 cara untuk merawat diri sendiri! Namun, Anda mungkin masih memiliki pikiran yang mengganggu di belakang kepala Anda tentang mengapa Anda tidak bisa.

Buang Alasanmu Your

Berikut adalah alasan paling umum yang saya dengar dengan strategi untuk membantu:

Saya tidak punya waktu untuk itu.

Berapa jam sehari Anda menghabiskan waktu untuk menonton TV atau media sosial? Beberapa penelitian menunjukkan bahwa rata-rata orang dewasa menghabiskan lebih dari empat jam menonton TV dan lebih dari dua jam di media sosial. Bagaimana jika Anda hanya mengambil setengahnya untuk mengurus diri sendiri? Atau 1/10?! Kita semua memiliki waktu yang sama 24 jam dalam sehari.

Itu kamu memilih hubungannya dengan waktu yang penting. Banyak dari saran di atas tidak memerlukan waktu sama sekali. Ambil napas, minum segelas air ekstra, berbicara baik pada diri sendiri, ambil sebuah apel.

Saya tidak membutuhkannya.

Percayalah, jika Anda tidak menjaga diri Anda sekarang, Anda akan mendapatkan panggilan bangun itu suatu hari nanti, jika Anda belum melakukannya.

Saya jamin akan membutuhkan lebih banyak waktu dan energi untuk memperbaiki apa yang rusak daripada merawatnya di sepanjang jalan. Anda memiliki tanggung jawab untuk melakukan ini untuk diri Anda sendiri.

Aku terlalu lelah.

Bagus! Tidur siang. Maka Anda telah melakukan perawatan diri Anda untuk hari itu. Tidak bercanda.

Terlalu sering ketika kita lelah, kita minum kopi, meraih camilan manis atau mencari cara lain untuk mengalihkan perhatian kita.

Perawatan diri berbeda dari hari ke hari. Beberapa hari itu akan lebih sulit daripada yang lain. Setiap item dalam daftar dimaksudkan untuk MEMBERI Anda energi , jangan dibawa pergi. Anda akan kagum dengan betapa Anda merasa lebih berenergi dan terjaga setelah salah satu dari latihan ini.

Ini terlalu sulit.

Salah satu alasan besar orang tidak memulai adalah karena mereka pikir itu akan sulit. Jangan jatuh ke dalam perangkap ini dan tidak melakukan apa-apa.

Pilih sesuatu yang terasa sederhana dan mudah dilakukan – dan lakukanlah . Tidak ada langkah yang terlalu kecil.

Ketahui Motivasi Anda

Bukan tindakan perawatan diri yang paling penting. Ini tentang apa yang Anda Dapatkan dengan menjaga diri sendiri.

Apa nilai sebenarnya atau pentingnya perawatan diri dalam hidup Anda?

Untuk menjadi ibu yang lebih baik, terlihat baik, menjadi lebih sehat, memiliki lebih banyak energi, mengurangi tingkat stres Anda, merasa lebih baik, melihat cucu Anda lulus dari perguruan tinggi, mendapatkan promosi itu, mempertahankan bisnis yang Anda bangun, melakukan yang terbaik?

Tahu Anda Mengapa sehingga Anda dapat memanfaatkan motivasi untuk merawat diri sendiri. Jika Anda melakukan ini karena Anda 'Sebaiknya' , itu tidak akan terjadi atau berkelanjutan. Anda harus melakukan ini karena Anda melihat nilai, tujuan, dan manfaat pada tingkat tertentu.

Apa itu untukmu? Cari tahu dengan bantuan artikel ini: Bagaimana Mendapatkan Motivasi Setiap Hari Saat Anda Bangun

Pikiran Akhir

Jaga tubuh Anda, itu satu-satunya tempat Anda harus hidup - Jim Rohn

Perawatan diri adalah tentang melakukan apa yang membuat Anda merasa baik – pikiran, tubuh, dan jiwa.

Jika Anda hanya ingat satu hal:

Lakukan lebih banyak dari apa yang membuat Anda merasa baik, memberi Anda energi dan kegembiraan, dan lakukan lebih sedikit dari apa yang tidak.

Seandainya saya merawat diri saya dengan lebih baik di akhir masa remaja dan awal usia dua puluhan, saya mungkin dapat menghindari dua operasi lutut, patah tulang karena stres, dan radang sendi. Seandainya saya merawat diri saya dengan lebih baik di usia tiga puluhan, mungkin saya bisa menghindari kecemasan dan hampir kerusakan . Tapi itulah perjalanan saya dan itu membawa saya ke sini. Dan saya harus mengatakan, saya cukup senang di sini.

Jadi sekarang, di usia empat puluhan, sementara saya masih merasa ngeri dengan istilah itu, saya memperhatikan dan mempraktikkan perawatan diri. Dan saya sering bertanya-tanya apakah mungkin, mungkin saja, saya terus menjaga diri saya dengan baik, mungkin suatu hari nanti saya bisa berlari maraton itu.

Lebih Banyak Tentang Mempraktikkan Perawatan Diri

• 30 Cara Mempraktikkan Cinta Diri Dan Menjadi Baik Untuk Diri Sendiri
• Bagaimana Perawatan Diri Dapat Membantu Anda Menjalani Hidup Terbaik Anda
• 6 Tanda Anda Belum Menjadikan Perawatan Diri sebagai Prioritas Utama Anda
• Cara Membangun Harga Diri (Panduan untuk Mewujudkan Kekuatan Tersembunyi Anda)

Kredit foto unggulan: Samantha Gades via unsplash.com Periklanan

Referensi