Syukur adalah emosi yang sangat kuat, yang dapat membuat hidup Anda lebih baik dalam banyak hal. Cukup sulit untuk merasa tertekan atau kasihan pada diri sendiri ketika Anda merasa bersyukur.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Emmons & McCullough pada tahun 2003, ada banyak manfaat dari membuat jurnal rasa syukur.^[1]Buku catatan sederhana tempat Anda menulis setiap hari apa yang Anda syukuri. Studi tersebut menunjukkan bahwa orang-orang yang membuat jurnal berolahraga lebih teratur, melaporkan gejala fisik yang lebih sedikit, merasa lebih baik tentang kehidupan mereka secara keseluruhan, dan lebih optimis. Itu juga menunjukkan bahwa orang yang menyimpan jurnal lebih mungkin untuk membuat kemajuan menuju tujuan mereka.Periklanan

Secara keseluruhan, ada perasaan yang lebih besar dari perasaan terhubung dengan orang lain, pandangan yang lebih optimis terhadap kehidupan dan kualitas tidur yang lebih baik, dibandingkan dengan kelompok kontrol.Periklanan

Jika Anda ingin merasakan beberapa manfaat besar ini, mengapa tidak mencoba beberapa cara sederhana ini untuk menjadikan rasa syukur sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari.Periklanan

Berikut adalah 40 cara sederhana untuk menjadikan rasa syukur sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari.Periklanan

1. Pertahankan jurnal rasa syukur dan menambahkannya setiap hari.
2. Beri tahu seseorang bahwa Anda mencintai mereka dan betapa Anda menghargai mereka.
3. Perhatikan keindahan alam setiap hari.
4. Peliharalah persahabatan yang Anda miliki, teman baik tidak datang setiap hari.
5. Lebih sering tersenyum.
6. Tonton video inspiratif yang akan mengingatkan Anda tentang kebaikan di dunia.
7. Sertakan tindakan kebaikan dalam hidup Anda setiap hari.
8. Hindari media dan film negatif dengan konten yang merusak.
9. Hubungi ibu atau ayahmu lebih sering.
10. Masak makanan dengan cinta, pikirkan orang yang akan Anda beri makan.
11. Sukarelawan untuk organisasi yang membantu orang lain.
12. Jangan bergosip atau berbicara buruk tentang siapa pun.
13. Habiskan waktu berkualitas dengan anak-anak Anda, atau kekasih Anda.
14. Ingatlah untuk memuji teman dan keluarga Anda ketika mereka terlihat baik.
15. Tulis kartu kepada seseorang yang sudah lama tidak Anda temui dan beri tahu mereka sesuatu yang baik.
16. Tambahkan ke daftar terima kasih Anda setiap hari, setidaknya satu hal lagi setiap hari.
17. Ketika Anda memikirkan pikiran negatif, cobalah untuk melihat sisi positif dari situasi tersebut.
18. Berkomitmenlah untuk satu hari dalam seminggu ketika Anda tidak akan mengeluh tentang apa pun.
19. Cobalah untuk mencatat ketika orang melakukan pekerjaan dengan baik dan memberikan pengakuan ketika itu jatuh tempo di tempat kerja.
20. Hadiahi usaha, jika seseorang melakukan sesuatu yang baik untuk Anda, lakukan sesuatu yang baik untuk mereka.
21. Merenungkan dengan daftar terima kasih Anda, bersyukur atas semua keberuntungan Anda.
22. Hiduplah dengan penuh kesadaran, tidak mengkhawatirkan masa lalu atau masa depan.
23. Ucapkan terima kasih kepada orang-orang yang melayani Anda di komunitas — penjaga toko, pengemudi bus, dll.
24. Ucapkan terima kasih atas hal-hal kecil yang dilakukan orang yang Anda cintai untuk Anda, hal-hal yang biasanya Anda anggap remeh.
25. Posting kutipan dan gambar yang mengingatkan Anda untuk bersyukur di sekitar rumah Anda.
26. Panggil tetangga yang sudah lanjut usia dan ucapkan terima kasih atas kehadiran mereka dalam hidup Anda.
27. Hubungi kakek-nenek Anda dan beri tahu mereka bahwa Anda mencintai mereka.
28. Rangkullah tantangan dan ubah menjadi peluang untuk berkembang.
29. Kirim cinta kepada musuh Anda atau orang yang tidak Anda sukai.
30. Bersyukurlah ketika Anda belajar sesuatu yang baru.
31. Lihat peluang pertumbuhan dalam kesalahan Anda.
32. Bantu teman Anda melihat sisi positif dari kehidupan.
33. Ketika masa sulit, fokuslah pada teman-teman Anda yang ada di sisi Anda.
34. Ketika waktunya tepat, perhatikan dan bantu orang lain.
35. Buat kolase rasa syukur, gunting gambar semua hal yang Anda syukuri.
36. Jadikan rasa syukur sebagai bagian dari kehidupan keluarga, saling berbagi selama waktu makan.
37. Latih rasa syukur pada waktu yang sama setiap hari untuk menjadikannya kebiasaan.
38. Fokus pada kekuatan Anda.
39. Bagikan manfaat bersyukur dengan keluarga dan teman.
40. Bagikan rasa terima kasih setiap hari dengan memposting tweet, posting Facebook, atau Pinterest.

Jadilah perubahan yang ingin Anda lihat di dunia dengan menjadikan rasa syukur sebagai bagian dari setiap hari. Jika kita semua berlatih syukur lebih teratur, dunia akan menjadi tempat yang lebih baik.

Kredit foto unggulan: Chungkuk Bae via unsplash.com

Referensi