Wanita pekerja modern saat ini sering memiliki serangkaian banyak topi yang harus dia kenakan pada hari tertentu dan pada saat tertentu.

Topi dapat mencakup tetapi tidak terbatas pada… ibu, sopir, koki, pelatih, istri, saudara perempuan, moderator, negosiator, kolega, bos, dan banyak lagi.

Selama 15 tahun terakhir dalam pekerjaan saya sebagai pelatih eksekutif, saya memiliki kegembiraan bekerja dengan semua jenis wanita yang luar biasa dan sukses dari seluruh dunia. Perjuangan mereka adalah variasi pada tema, karena mereka mencoba menemukan keseimbangan yang lebih besar antara berbagai aspek kehidupan mereka sambil melakukan yang terbaik untuk mengekspresikan kejeniusan dan bakat mereka melalui karir dan keluarga mereka.

Sebagai wanita, kami adalah pengasuh yang hebat dan akan mengutamakan kebutuhan dan prioritas orang lain, tetapi seiring waktu, ini hanya mengarah pada kegagalan.

Apa yang saya lihat secara konsisten adalah bahwa kebanyakan wanita berpikir saya tidak bisa memiliki semuanya. Mereka pasrah dengan pemikiran bahwa di suatu tempat di hari-hari sibuk mereka ada sesuatu yang harus diberikan dan seringkali merekalah yang tersisa memegang tongkat pendek. Seringkali mengabaikan kesehatan dan kesejahteraan mereka sendiri untuk mengurus semua prioritas yang bersaing dalam karir dan keluarga mereka.

Jadi bagaimana Anda bisa benar-benar memiliki kue dan memakannya juga?Periklanan

Alih-alih mencoba membagi waktu Anda lima belas cara ke hari Minggu untuk menyesuaikan segala sesuatunya, Anda harus terlebih dahulu memulai dengan pola pikir Anda sendiri – bahwa kesehatan dan kesejahteraan Anda penting. Dan kemudian terapkan beberapa kebiasaan baru yang secara teratur akan mengisi Anda sehingga Anda dapat melayani orang-orang di sekitar Anda dengan lebih baik.

Berikut adalah 13 rahasia wanita pekerja yang sukses dari seluruh dunia untuk membantu Anda menyesuaikan pemikiran Anda, dan secara positif mengubah prioritas Anda untuk meluangkan waktu untuk kehidupan yang Anda impikan. Kehidupan di mana ada keseimbangan antara karier yang berkembang dan kehidupan rumah tangga yang bahagia.

1. Atur Kompas Anda

Dengan kata lain, jelaskan nilai dan tujuan inti Anda. Nilai dan tujuan Anda adalah kompas internal Anda untuk cara terbaik memanfaatkan bakat alami, bakat, dan kejeniusan yang secara unik harus Anda ekspresikan di dunia melalui pekerjaan Anda. Ketika Anda dapat berjalan di jalan Anda dan tetap setia pada nilai dan karunia Anda, itu secara alami mengurangi jumlah stres yang Anda alami saat Anda menghormati diri sendiri dan semangat Anda dalam semua yang Anda pikirkan, katakan, dan lakukan setiap hari.

2. Kelola Kesehatan Anda Sendiri Terlebih Dahulu

Jika energi Anda rendah dan Anda tidak memiliki keberanian untuk mengurus orang lain dan hal-hal penting dalam hidup Anda, maka semua orang kalah.

Pastikan untuk makan makanan sehat yang memberi makan tubuh Anda dengan nutrisi yang baik, dan luangkan waktu untuk beberapa jenis olahraga teratur sehingga Anda dapat mengatasi tekanan kehidupan sehari-hari. Jika tidak, stresor ini dapat menumpuk di sistem Anda dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan baik mental maupun fisik, jadi hindari peluru dengan bersikap proaktif dalam merawat diri sendiri. Orang yang Anda cintai akan berterima kasih!

3. Komunikasikan Keinginan dan Kebutuhan Anda Jelas

Sebanyak kita ingin berpikir bahwa orang penting kita dapat membaca pikiran kita, mereka (kebanyakan) tidak bisa. Daripada harus membuat mereka menebak-nebak dan kecewa ketika mereka tidak tahu persis apa yang Anda inginkan, mintalah apa yang Anda butuhkan. Berlatihlah melakukan percakapan yang terbuka, jujur, dan sepenuh hati dengan orang yang Anda cintai sehingga semua yang terlibat merasa dilihat, didengar, dan dihormati. Mereka akan menghargainya dan Anda akan menghindari kesalahan asumsi yang salah.Periklanan

4. Isi Piala Anda Sendiri

Pastikan untuk meluangkan waktu untuk hal-hal yang meremajakan semangat Anda. Hal-hal seperti meditasi, doa, mendapatkan pijatan yang luar biasa atau mani-pedi, melakukan yoga, atau berjalan-jalan saat istirahat makan siang adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan mengisi kembali cangkir Anda dengan kebaikan. Temukan beberapa cara yang cocok untuk Anda dan praktikkan secara teratur. Ini akan menenangkan pikiran Anda dan menenangkan semangat Anda.

5. Memberi Dan Menerima 100%

Sering dikatakan bahwa berada dalam suatu hubungan adalah memberi dan menerima. Bahwa Anda masing-masing memberikan 50% untuk seluruh hubungan untuk membuatnya bekerja pada 100% – benar? Tetapi kunci sebenarnya adalah memberikan 100% dari diri Anda, perhatian Anda dan waktu Anda saat ini, kepada orang yang Anda cintai sambil meminta mereka untuk memberikan 100% dari diri mereka sendiri untuk hubungan itu juga.

Dengan kata lain, ketika Anda bersama orang penting Anda (atau dengan rekan kerja dalam hal ini), hadirilah sepenuhnya saat itu bersama mereka sebaik mungkin. Ketika Anda memberikan segalanya, mereka bisa merasakannya. Dan sebagai manusia, ketika kita merasa dilihat dan didengar sepenuhnya, hati kita terbuka dan itu menciptakan hubungan yang lebih kuat dengan orang lain. Ini membantu membangun kepercayaan dan kolaborasi yang sangat membantu mengurangi kesalahpahaman.

6. Perjelas Prioritas Anda

Apa hal terpenting dalam hidup Anda di atas segalanya? Apa hal terpenting kedua dalam hidup Anda? Hal ketiga yang paling penting dalam hidup Anda? Ketika Anda jelas tentang apa yang perlu diprioritaskan terlebih dahulu, maka akan lebih mudah untuk membuat pilihan dan keputusan berdasarkan prioritas Anda saat Anda menghormati nilai, hati, dan semangat Anda.

7. Dapatkan Zzzzz Anda

Tidur yang cukup itu sangat penting! Ini adalah waktu ketika tubuh Anda dapat memproses stres hari itu dan meremajakan sel-sel Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menciptakan banyak dampak negatif seperti kehilangan rentang perhatian dan produktivitas, pelupa, depresi, penambahan berat badan, penuaan dini pada kulit Anda, dan risiko kesehatan seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan diabetes. , hanya untuk beberapa nama.

Jika stres membuat Anda khawatir dan membuat Anda terjaga di malam hari, cobalah berbagai meditasi mindfulness sebelum Anda pergi tidur untuk memperlambat sistem Anda dan menenangkan pikiran Anda untuk tidur malam yang nyenyak. Tubuh Anda akan berterima kasih dan begitu juga orang lain di sekitar Anda.Periklanan

8. Ketahui Batas Anda

Apa yang ingin dan tidak ingin Anda lakukan untuk pekerjaan Anda? Di mana Anda menarik garis batas antara waktu kerja dan waktu keluarga? Kapan hari kerja Anda dimulai dan berakhir? Kapan waktu sakral Anda bersama keluarga dan orang-orang terkasih? Jika perlu, letakkan di kalender Anda dan beri kode warna.

Semakin Anda berlatih menghormati batasan-batasan ini, semakin Anda menghormati nilai-nilai inti Anda. Anda juga membangun jalur saraf terpisah di otak Anda untuk berbagai area kehidupan Anda. Saat Anda melakukan ini, menjadi lebih mudah untuk beralih kode atau mengubah persneling dalam pola pikir Anda untuk meninggalkan pekerjaan di tempat kerja dan sepenuhnya hadir bersama teman dan keluarga.

9. Berhati-hatilah Dengan Pengeluaran Energi Anda

Apakah ada beberapa 'Negative Nellies' atau 'Hateful Harolds' dalam hidup Anda? Anda tahu orang-orang yang selalu berusaha menarik Anda ke dalam drama terbaru mereka, cerita celaka saya atau pola pikir negatif lainnya yang menguras waktu, energi, dan fokus Anda?

Perhatikan orang-orang dan situasi yang menyedot Anda dari kekuatan hidup positif Anda. Batasi interaksi Anda dengan orang-orang seperti itu atau hilangkan semuanya bersama-sama jika Anda bisa. Semakin sedikit Anda berkolusi dengan cerita mereka, atau membeli ke dalamnya, semakin sedikit mereka memiliki sesuatu untuk dilampirkan dan pada akhirnya akan membawa cerita mereka ke tempat lain.

10. Jadwalkan Tanggal Bermain Reguler

Sama seperti anak-anak Anda membutuhkan kencan bermain dengan teman-teman mereka, begitu juga Anda dengan teman perempuan dan teman penting Anda. Meluangkan waktu untuk membiarkan rambut Anda terurai dan menjadi diri dewasa Anda alih-alih Ibu, atau bos, atau kolega menciptakan waktu istirahat bagi otak kerja keras Anda untuk bersenang-senang, menjadi konyol dan melakukan apa yang mengapung perahu Anda dengan teman-teman dan orang-orang terkasih.

11. Menari Dengan Inspirasi Batin Anda

Kita semua memiliki semacam kreativitas yang datang melalui kita. Itu bisa terlihat ribuan cara berbeda seperti melukis, menulis, berkebun, memasak, merajut, dan menari hanya untuk beberapa nama. Ketika Anda meluangkan waktu untuk mengekspresikan renungan batin Anda, itu memungkinkan otak kanan Anda menyala dan mengaktifkan berbagai pusat kesenangan di otak Anda. Ini melepaskan kaskade bahan kimia bahagia seperti dopamin dan serotonin yang membuat Anda merasa baik dan menciptakan efek riak positif ke area lain dalam hidup Anda.Periklanan

12. Minta Bantuan

Sebagai pemulihan, saya dapat melakukan semuanya sendiri sebagai wanita, butuh waktu lama bagi saya untuk belajar bagaimana meminta bantuan dari orang lain. Sebenarnya, ketika piring Anda penuh, tidak mungkin Anda bisa melakukannya sendiri! Ketika Anda bersedia untuk meminta bantuan dari orang-orang di sekitar Anda untuk berbagai hal, Anda memberi mereka kesempatan untuk berkontribusi kepada Anda dalam beberapa cara.

Kita semua ingin melayani dengan cara yang baik – hal ini sudah tertanam dalam DNA kita. Ketika Anda mengizinkan seseorang untuk berbagi keahlian atau bantuan mereka dengan Anda, itu sama dengan menerima hadiah dari mereka. Mereka merasa senang memberikannya dan Anda bisa berlatih dengan anggun menerima hadiah kebaikan mereka.

13. Lepaskan Hal-Hal Kecil

Setiap hari pasti ada masalah dan tantangan yang muncul yang dapat dengan mudah menyeret Anda ke dalam lubang kelinci stres, khawatir, takut atau frustrasi. Ketika Anda jelas tentang apa nilai dan tujuan inti Anda, maka lebih mudah untuk memilih pertempuran Anda berdasarkan apa yang benar-benar penting, apa yang akan membuat Anda maju dengan cara yang baik dan melayani kebaikan yang lebih besar.

Ketika Anda mampu melepaskan hal-hal kecil, Anda membangun cadangan energi Anda untuk hal-hal yang lebih penting yang membutuhkan waktu dan perhatian Anda.

Saat Anda mencoba kunci yang berbeda ini untuk memiliki lebih banyak keseimbangan, beri tahu saya apa yang paling cocok untuk Anda dan perubahan positif yang Anda perhatikan dalam pekerjaan dan kehidupan rumah Anda. Saya ingin sekali mendengar!

Kredit foto unggulan: Sesi Morgan melalui download.unsplash.com Periklanan