Kapan terakhir kali Anda berjalan-jalan, bermain golf, atau pergi ke gym? Tubuh yang bergerak tetap bergerak dan menawarkan banyak manfaat untuk boot. Berikut 12 manfaat olahraga teratur yang harus Anda ketahui.

1. Olahraga membantu suasana hati Anda.

Apakah Anda dalam suasana hati yang buruk dan tidak tahu mengapa? Sesuatu yang sederhana seperti jalan cepat di sekitar lingkungan dapat membantu Anda dalam suasana hati yang lebih baik dan meningkatkan kondisi pikiran Anda. Olahraga minimal 30 menit dapat melepaskan bahan kimia di otak Anda yang dapat langsung mencairkan pikiran buruk itu. Dan Anda dapat meningkatkan manfaatnya ketika Anda menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas rutin Anda. Entah itu mengangkat beban di gym, mengajak Fido jalan-jalan atau melakukan yoga di basement, sedikit aktivitas fisik akan membuat Anda sedikit lebih bahagia setiap hari.

2. Olahraga membantu Anda tidur.

Pernahkah Anda melihat balita tidur siang setelah seharian bermain di taman? Mereka tertidur dengan cepat dan sulit tidur. Dan Anda juga bisa! Saat Anda menggerakkan tubuh dan berolahraga, Anda akan tidur lebih nyenyak dan tertidur lebih cepat.Periklanan

3. Olahraga membantu kehidupan seks Anda.

Olahraga teratur akan membantu Anda tampil terbaik dan memiliki lebih banyak energi. Kedua manfaat itu saja dapat membawa percikan yang baru ditemukan ke kamar tidur. Tapi menurut Klinik Mayo , aktivitas fisik secara teratur dapat menyebabkan peningkatan gairah bagi wanita. Dan pria yang berolahraga secara teratur cenderung tidak memiliki masalah dengan disfungsi ereksi dibandingkan pria yang tidak berolahraga. Jadi pergilah ke gym dan dapatkan dorongan yang bagus di kamar tidur.

4. Olahraga membantu diet Anda.

Makanan adalah bahan bakar. Saat Anda berolahraga, tubuh Anda membutuhkan nutrisi, vitamin, dan kalori tertentu untuk tampil pada kondisi puncak Anda. Anda akan menemukan bahwa Anda mendambakan lebih banyak makanan bergizi dan tidak akan menginginkan makanan berlemak dan berminyak yang kekurangan nilai gizi. Dan jika Anda menolak saran tubuh Anda dan makan Big Mac sebelum berolahraga? Nah, tubuh Anda memiliki cara untuk membuat Anda mengerti bahwa itu bukan keputusan yang bagus. Ketika Anda memperlakukan tubuh Anda seperti mesin yang disetel dengan baik, Anda akan menemukan bahwa Anda menginginkan bahan bakar terbaik, dan diet Anda akan mengikuti.

5. Olahraga membalikkan gejala stres.

Stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari, tampaknya. Dengan teknologi yang membuat hasil real-time menjadi lebih umum, dampak fisik akibat stres hampir semua orang. Aktivitas fisik membantu hampir setiap gejala stres dan hampir secara ajaib menghilangkan gejala tersebut. Sesak di leher dan punggung membuat Anda sakit punggung? Olahraga dapat membantu mengendurkan otot dan menghilangkan rasa sakit. Dari migrain hingga depresi, stres bisa menjadi teror bagi tubuh Anda. Olahraga teratur akan membantu membalikkan gejala dan memperbaiki suasana hati Anda.Periklanan

6. Olahraga membuat Anda lebih pintar. Dan lebih muda.

Penelitian mengatakan aktivitas aerobik menjaga fungsi kognitif tetap tajam dan mengurangi penurunan memori dan kecepatan pemrosesan yang terkait dengan penuaan. Jadi, apakah Anda mengikuti kelas spin, berlatih 5K, atau bermain tenis, Anda dapat meningkatkan kekuatan otak dan menangkis pengaruh penuaan, sambil bersenang-senang!

7. Olahraga membuat Anda merasa seksi.

Manfaat favorit saya dari olahraga teratur? Cara itu membuat Anda merasa. Anda akan merasa lebih percaya diri dan sehat, seksi. Berolahraga secara teratur akan mengubah tubuh Anda, membuat semua kerja keras itu terbayar dengan cara yang sangat konkret. Dan perbaikan tubuh yang kecil dan halus itu akan membantu Anda lebih percaya diri dengan lawan jenis, baik lajang dan terlihat atau sudah menikah dan mencari sedikit bumbu tambahan.

8. Olahraga membantu mengendalikan kecanduan.

Kecanduan datang dalam berbagai bentuk dan ukuran. Dari makanan hingga nikotin hingga obat-obatan dan segala sesuatu di antaranya, kecanduan memainkan peran dalam banyak kehidupan. Olahraga, terutama lari jarak jauh, melepaskan banyak bahan kimia yang sama yang dilepaskan dengan kecanduan. Berjalan secara harfiah membuatmu tinggi , dan itu membantu menghilangkan kecanduan tersebut dengan menawarkan imbalan serupa tanpa efek samping.Periklanan

9. Olahraga mengurangi rasa sakit dan nyeri.

Gerakan adalah baik untuk persendian Anda dan mengurangi kekakuan pada otot Anda. Ini membantu memperkuat tulang Anda dan meningkatkan jangkauan gerak Anda. Semua hal ini berarti rasa sakit dan nyeri bertahun-tahun tidak bergerak dapat mencair dengan rencana olahraga yang teratur.

10. Olahraga bisa bersifat sosial.

Baik Anda bermain game seperti bola basket atau tenis atau bergabung dengan grup seperti CrossFit, atau bahkan mengikuti kelas Yoga, berolahraga bisa menjadi kegiatan sosial dan menghibur yang luar biasa. Ini bisa menjadi cara yang bagus untuk bertemu orang-orang baru yang menyenangkan dan menawarkan bagian percakapan yang bagus saat Anda bertemu orang-orang yang memiliki hasrat untuk kegiatan yang sama seperti Anda.

11. Olahraga membuat Anda tetap termotivasi.

Menciptakan kebiasaan yang baik dan melihat hasilnya dapat membantu Anda tetap termotivasi di sepanjang area lain dalam hidup Anda. Dan ketika Anda merasa hebat dan memiliki kepercayaan diri, Anda akan merasa lebih termotivasi untuk melakukan lebih dari sebelumnya.Periklanan

12. Olahraga itu menyenangkan.

Yang terbaik dari semuanya, olahraga itu menyenangkan. Anda akan merasa menjadi lebih mudah dan lebih mudah, memungkinkan Anda untuk mendorong batas Anda dan mencapai hal-hal yang tidak pernah Anda bayangkan.

Apa pun tingkat aktivitas atau kondisi fisik Anda saat ini, program olahraga teratur dapat membantu Anda menjadi bugar dan meningkatkan banyak aspek kehidupan Anda. Jadi berjalan-jalan, bergabung dengan gym, bermain olahraga favorit Anda, atau hanya melakukan peregangan di ruang tamu Anda. Anda akan dapat memanfaatkan manfaat ini dan banyak lagi!

Kredit foto unggulan: Jean Henrique Wichinoski melalui flickr.com Periklanan