Banyak dari kita tahu bahwa berlari itu baik untuk kita, membantu membangun stamina, membangun jantung yang lebih kuat dan membantu membakar kalori. Banyak dari kita juga tahu, itu tidak mudah. Jadi, inilah sejumlah alasan mengapa Anda harus mencoba dan mulai berlari.

Kamu akan merasa lebih baik

Tidak peduli seberapa baik atau buruk perasaan Anda, olahraga akan membuat Anda merasa lebih baik. Ini melampaui sekadar pelarian tinggi— aliran hormon perasaan baik yang dikenal sebagai endocannabinoids. Dalam sebuah studi tahun 2006 yang diterbitkan di Kedokteran & Sains dalam Olahraga & Latihan , para peneliti menemukan bahwa bahkan satu kali olahraga—30 menit berjalan di atas treadmill—dapat langsung mengangkat suasana hati seseorang yang menderita gangguan depresi berat. Bahkan jika Anda belum pernah berlari sebelumnya, mulailah dengan berjalan dan jogging sehingga Anda dapat membangun diri.

Harga Diri Anda Akan Meningkat

Perlu satu alasan lagi untuk go green? Pelari yang berlari keluar dan menikmati pemandangan alam yang bagus menunjukkan peningkatan harga diri pasca-latihan daripada mereka yang tidak menikmati lingkungan mereka. Jadi temukan rute atau uji coba yang Anda sukai dan jalankan dan nikmati!Periklanan

Anda Akan Terlihat Lebih Baik

Semua orang tahu bahwa berolahraga membakar kalori dan membantu menurunkan berat badan, tetapi banyak orang tidak tahu bahwa berlari membantu membakar kalori bahkan setelah Anda berhenti berolahraga. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga teratur meningkatkan afterburn, yaitu jumlah kalori yang Anda bakar setelah berolahraga.

Anda Akan Mendapatkan Cahaya Alami

Percaya atau tidak, berkeringat dapat membersihkan wajah dari semua hal yang menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat. Sesi keringat yang kuat juga dapat meningkatkan minyak alami, menjaga semuanya tetap segar dan sehat.

Anda Akan Memperbaiki Postur Anda

Berlari tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga membuat tubuh Anda dalam kondisi sempurna. Ini mengencangkan tubuh, mengembangkan garis pinggang Anda dan membantu Anda tetap tegak. Postur tubuh yang baik juga telah terbukti secara psikologis membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri juga.Periklanan

Lutut Anda Akan Menjadi Lebih Kuat

Berlari meningkatkan massa tulang dan bahkan membantu menghentikan pengeroposan tulang terkait usia. Banyak orang berpikir bahwa berlari sebenarnya merusak lutut Anda. Namun, sains telah membuktikan bahwa tidak, menurut penelitian yang dilakukan oleh peneliti Universitas Boston, lari membantu meningkatkan kesehatan lutut. Pastikan untuk berlari dengan benar sehingga Anda tidak merusak tulang kering atau tendon Achilles Anda.

Hati Anda Akan Menjadi Lebih Kuat

Bahkan olahraga lari ringan dapat bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung Anda dengan menurunkan LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik). Ini juga membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi jantung.

Bagi mereka yang mungkin sudah menderita penyakit kardiovaskular, para peneliti membuktikan bahwa berlari 16 mil per minggu menghentikan perkembangan penyakit jantung dan berlari dan berlari hingga 22 mil seminggu dapat membalikkan efek penyakit kardiovaskular yang berkembang.Periklanan

Stamina Anda Akan Meningkat

Berlari secara teratur akan meningkatkan stamina Anda, membuat latihan lebih menyenangkan dan produktif. Dengan meningkatkan stamina Anda, Anda juga akan membantu mengembangkan efektivitas dan kekuatan paru-paru Anda. Ini juga berarti Anda tidak akan terengah-engah atau terengah-engah, seperti dalam beberapa kali pertama Anda mungkin mencoba berlari jarak jauh.

Tidur Anda Akan Meningkat

Orang yang menderita Insomnia harus berhenti minum obat tidur dan mencoba berlari sebagai pengobatan untuk mendapatkan tidur yang berharga itu. Penelitian yang dilakukan pada Insomniacs membuktikan bahwa pada hari ketika mereka berlari, mereka mampu tidur dalam waktu 17 menit dibandingkan dengan hari-hari biasa tanpa berlari, yang membutuhkan waktu 38 menit untuk tidur.

Bahkan bagi kita yang tidak menderita insomnia, berlari dapat membantu seberapa cepat kita tertidur dan juga kualitasnya!Periklanan

Anda Akan Lebih Fokus

Berlari sangat membantu dalam meningkatkan kemampuan mental. Studi yang dilakukan pada pekerja Inggris membuktikan bahwa pada hari-hari ketika mereka berolahraga, mereka dapat berkonsentrasi lebih baik, mereka membuat lebih sedikit kesalahan dan mereka bekerja lebih produktif dibandingkan dengan hari-hari ketika mereka tidak berolahraga.

Anda Akan Bertemu Orang Baru

Beberapa pelari menikmati ketenangan dan kesunyian saat berlari sendiri, tetapi yang lain melihat waktu berlari sebagai peluang sosial. Menemukan teman lari atau berlari bersama kelompok adalah cara yang bagus untuk mengembangkan rasa kebersamaan. Anda dapat menetapkan tujuan dan mencapainya bersama-sama. Selain itu, memiliki teman lari atau grup lari yang teratur adalah cara yang bagus untuk tetap termotivasi untuk berlari.

Anda Akan Menghemat Uang

Jika Anda tidak mampu membeli keanggotaan gym atau peralatan olahraga mewah untuk rumah Anda, jangan khawatir! Yang Anda butuhkan untuk berlari hanyalah sepasang pelatih. Dunia adalah treadmill Anda, jadi pergilah dan jelajahi!Periklanan

Anda Akan Membantu Orang Lain

Berlari juga dapat digunakan sebagai cara untuk berkontribusi pada masyarakat secara keseluruhan. Banyak ras menguntungkan badan amal, dan beberapa badan amal menawarkan pelatihan ras dengan imbalan penggalangan dana. Berlari untuk sesuatu yang lebih besar dari Anda adalah cara yang bagus untuk tetap termotivasi untuk terus berlatih dan dapat membuat balapan Anda lebih bermakna dan memuaskan.

Anda tidak hanya akan memperoleh berbagai manfaat fisik dan logam yang menyertai lari, tetapi Anda juga dapat membantu mereka yang berada di komunitas kecil hingga lebih luas. Anda bahkan mungkin ingin bersaing sendiri, dalam maraton atau lintas negara. Jadi mengapa tidak mencobanya dan melihat ke mana ia membawa Anda?