Apakah dokter gigi Anda pernah memberi Anda tip tentang makanan apa yang harus atau tidak boleh Anda makan? Lebih baik lagi, pernahkah mereka memberi Anda alasan bahwa makanan tertentu bermanfaat bagi kesehatan gigi dan gusi Anda?

Tentu, banyak dari kita pernah mendengar bahwa makanan tertentu seperti gula, makanan lengket dan makanan olahan tidak baik untuk gigi kita, tetapi pernahkah kita mendengar banyak makanan yang baik untuk gigi kita, atau yang membantu mengendalikan penyakit di mulut?

Ibu Alam melakukannya dengan benar di banyak tingkatan, dan kembali ke dasar dengan makanan utuh untuk gigi benar-benar dapat bermanfaat bagi kesehatan mulut Anda; tetapi ada beberapa makanan (beberapa mungkin mengejutkan) yang jika dimakan lebih sering, tidak hanya akan membantu membuat dokter gigi Anda bahagia, tetapi juga akan membantu membuat dompet Anda lebih bahagia.

Ya, pilihan makanan dapat memberi tip skala dalam hal penyakit di mulut Anda dan di bawah ini adalah beberapa pilihan yang mungkin membuat Anda menghabiskan lebih sedikit uang untuk tagihan gigi daripada sebelumnya.

1. Keju

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam General Dentistry edisi Mei/Juni 2013, mengonsumsi keju dan produk susu lainnya dapat membantu melindungi gigi dari gigi berlubang.

Berbagai senyawa yang ditemukan dalam keju dapat menempel pada email gigi dan membantu melindungi gigi dari asam.Periklanan

Makan keju di akhir makan atau sebagai camilan untuk melapisi gigi dan menetralkan asam yang terbentuk dari makan karbohidrat.

2. Yoghurt polos (sebaiknya penuh lemak atau Yunani)

Yogurt membantu gusi tetap sehat, memperkuat gigi, membantu menyeimbangkan asam di mulut dan juga membantu melawan bau mulut. Pada dasarnya, yogurt adalah makanan super gigi!

Sebuah penelitian di Jepang terhadap 1.000 orang dewasa mengungkapkan bahwa gusi paling sehat ditemukan pada mereka yang makan yogurt paling banyak. Probiotik, (bakteri baik) yang ditemukan dalam yogurt adalah alasan yang mungkin karena kultur aktif ini dapat membantu memperlambat pertumbuhan bakteri penyebab rongga. Bakteri penyebab gigi berlubang menyukai mulut yang asam.

Yogurt melawan serangan ini dengan menyeimbangkan tingkat pH mulut Anda, dan menciptakan lingkungan di mana bakteri sulit bertahan hidup. Selain itu, yogurt mengandung kalsium yang tinggi yang membantu menjaga gigi tetap kuat.

Makan enam ons yogurt setiap hari dianjurkan untuk mengendalikan bau mulut.

Yogurt terbaik untuk kesehatan gigi adalah yogurt tawar dan yogurt Yunani karena sering kali mengandung jumlah probiotik tertinggi.Periklanan

Jika Anda atau anak Anda mendambakan yogurt manis, Anda mungkin ingin menambahkan sedikit buah segar atau pemanis alami seperti xylitol (lihat di bawah). Baru-baru ini, ada beberapa pengawet dan selai yang mengandung xylitol sebagai pengganti gula dan berfungsi sebagai tambahan yang aman dan manis untuk yogurt tawar (tanpa rasa).

3. Apel

Apel tidak hanya baik untuk gigi, tetapi juga berfungsi sebagai penyegar nafas.

Serat alami yang ada di kulit dan daging apel membantu menggosok lidah dan gusi Anda, dan membantu menghilangkan banyak plak yang menyebabkan bau mulut.

Juga, mereka memiliki kualitas zat yang membantu menghilangkan plak (apel Granny Smith bekerja paling baik). Makan apel juga membantu menghilangkan noda pada gigi akibat kopi dan minuman bernoda lainnya.

4. Brokoli

Brokoli melakukan dua hal yang bermanfaat bagi gigi. Ini membantu membuatnya lebih putih, dan zat besi yang ditemukan dalam brokoli membantu membentuk penghalang tahan asam yang dapat melindungi email gigi Anda.

Brokoli kaya akan vitamin C, dan vitamin E, yang membantu membantu tubuh dalam penyembuhan. Ini adalah sumber kalsium, vitamin B2 dan asam folat yang baik (yang dapat membantu mencegah spina bifida pada bayi jika dikonsumsi oleh ibu hamil).Periklanan

Rahasia brokoli dan gigi lebih putih, adalah makan kuntum bunganya. Mentah adalah cara terbaik untuk makan, karena renyahnya juga membuat air liur mengalir. Cara terbaik memasak brokoli adalah dengan mengukusnya karena merebus brokoli terlalu lama dapat menyebabkan semua vitamin dan nutrisi hilang.

5. Nanas

Menurut Dr. Ellie Phillips DDS, pada tahun 1970-an, dia dulu bekerja di sebuah klinik gigi di Swiss yang merekomendasikan pasien untuk makan nanas sebelum dan sesudah gigi bungsu mereka dicabut. Ini membuatnya penasaran, jadi dia mulai mempelajari efek nanas dan keajaibannya pada mulut.

Anda akan berpikir dengan buah seperti nanas dan keasamannya tidak cocok untuk daftar ini, tetapi nanas adalah salah satu buah jeruk yang benar-benar membuat mulut menjadi alkali (bersama dengan apel Granny Smith)! Nanas adalah satu-satunya buah yang mengandung enzim yang disebut Bromelain. Bromelain telah dikenal karena manfaat kesehatannya dan berguna dalam perawatan medis untuk sejumlah penyakit dan penyakit. Di mulut, ini membantu mengurangi peradangan dan membantu penyembuhan.

Juga, nanas mengandung vitamin K, C dan zat lain yang meningkatkan penyembuhan. Banyak orang mengklaim bahwa nanas juga membantu sensitivitas gigi, dan menurut Dr. Shawn Frawley DDS, ia juga menyatakan bahwa bromelain bertindak sebagai penghilang noda alami, dan juga membantu memecah plak.

6. Xilitol

Xylitol manis seperti gula, tetapi ketika menyangkut bakteri, ia memiliki efek sebaliknya. Jangan takut; xylitol bukanlah bahan kimia, pemanis buatan. Ini adalah pemanis alami yang ditemukan di pohon birch dan jagung, dan tubuh kita memproduksinya setiap hari (sekitar 15 gram). Xylitol memiliki cerita yang sangat menarik di baliknya, dan ada begitu banyak manfaat gigi untuk xylitol, mungkin ada satu artikel lengkap yang ditulis tentang produk ini saja.

Xylitol tidak memecah dan memberi makan plak seperti gula biasa. Alih-alih, itu menipu plak agar mengira itu adalah makanan, namun tidak memberikan nutrisi ke plak dan pada dasarnya membuat plak kelaparan sehingga tidak bisa lagi bertahan dan berkembang.Periklanan

Biasanya karbohidrat (dan gula) memberi makan bakteri di mulut, hasilnya adalah lonjakan asam di mulut selama 20 menit setelah makan atau minum gula dan karbohidrat. Xylitol juga membantu untuk segera menetralkan asam di mulut dan membantu meningkatkan air liur (bagus untuk penderita mulut kering).

Mengkonsumsi xylitol di akhir setiap makanan Anda akan menghilangkan keasaman dan menempatkan mineral ke permukaan gigi. Untuk menerima manfaat xylitol (juga disebut sebagai dosis terapeutik), dianjurkan untuk menelan 6-10 gram (1-2 sendok teh) sepanjang hari.

Minum sedikit setelah makan dan satu sendok teh air di pagi hari akan membantu Anda memenuhi dosis terapi harian yang direkomendasikan.

Xylitol tersedia dalam berbagai bentuk seperti permen karet bebas gula, permen, mint, lolipop, karamel, cokelat, dan butiran yang terlihat dan bertindak seperti gula meja. Jika Anda menggunakan xylitol untuk memanggang atau memasak, rasionya sama dengan 1:1.

Langkah-langkah sederhana ini tidak hanya akan meningkatkan kesehatan mulut Anda, tetapi juga membantu Anda menyadari betapa mudahnya menghentikan gigi berlubang dan mencegah penyakit gusi agar tidak lepas kendali. Baik gigi berlubang maupun penyakit gusi adalah infeksi bakteri yang dapat dihindari dengan perubahan sederhana pada makanan yang Anda makan dan juga cara Anda menggunakan produk perawatan di rumah!

Lifehacking rutinitas kesehatan mulut Anda bisa menjadi perubahan terbaik yang Anda buat untuk kesehatan mulut Anda serta kesehatan tubuh Anda.Periklanan