Menurunkan berat badan adalah salah satu topik yang selalu disebut-sebut oleh seseorang yang Anda kenal. Menurunkan berat badan bisa menjadi perjuangan yang berat, atau diganggu oleh diet yo-yo yang menyebabkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat, hanya untuk kemudian mengembalikannya lebih cepat lagi.

Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat tanpa melakukan olahraga apa pun.

Secara umum dianggap bahwa kalori mengendalikan segalanya dalam hal penurunan berat badan. Inilah yang mengejutkan: kalori tidak masalah; itu semua didasarkan pada lingkungan Anda dan seberapa baik energi mengalir dalam tubuh Anda.

Tubuh kita sebagian besar terdiri dari air, dan air menghantarkan energi. Namun, lingkungan tempat kita hidup saat ini telah berubah dari 100 tahun yang lalu. Hari ini, kami memiliki semua jenis perangkat elektronik dan kekuatan elektromagnetik yang mempengaruhi bagaimana energi dilakukan melalui tubuh kita.Periklanan

Jadi apa artinya ini bagi Anda jika Anda ingin menurunkan berat badan?

Ini berarti bahwa kita harus makan lebih banyak makanan utuh dengan bahan-bahan asli, minum air non-fluoridasi berkualitas tinggi, dan memastikan bahwa kita memperhatikan siklus ringan dan biologi sirkadian.

1. Mulailah Pagi Anda dengan Benar

Anda selalu mendengar bahwa sarapan adalah makanan terpenting Anda, itu benar. Sarapan mulai mendapatkan leptin Anda kembali di otak Anda. Leptin adalah hormon kunci untuk nafsu makan, pengeluaran energi, dan semua fungsi hormonal dalam tubuh Anda. Jika Anda tahan leptin (yaitu kelebihan berat badan), maka kemungkinan besar Anda memiliki serangkaian masalah hormonal yang berperan, yang semuanya dapat diperbaiki dengan mengendalikan leptin.

Makan sarapan berprotein tinggi (50 gram) ikan dan/atau daging dalam waktu 30 menit setelah bangun tidur bersama banyak lemak (minyak kelapa, bacon, lemak bebek, mentega, alpukat, minyak zaitun).Periklanan

2. Terus Makan Makanan Asli Musiman

Makanan asli persis seperti apa yang terdengar. Ini memiliki bahan-bahan yang Anda pahami, dan saat ini sedang berkembang di daerah Anda sekarang. Makanan ini termasuk sayuran (makan sayuran rendah karbohidrat dan Anda akan kenyang lebih lama) dan buah-buahan. Mencari resep? Periksa Masakan Manusia Gua yang Beradab .

Pastikan Anda makan banyak makanan laut berkualitas tinggi dan daging yang diberi makan rumput.

3. Jauhi Biji-bijian, Susu, dan Gula Tambahan

Ini termasuk semua produk gluten, roti, kue kering, nasi, sereal, biji-bijian. Gula yang ditambahkan sama dengan karbohidrat juga. Makanan yang lebih tinggi karbohidrat menimbulkan respons peradangan di tubuh Anda yang menyebabkan tubuh Anda tidak kehilangan berat badan. Susu juga bisa menyebabkan peradangan.

4. Makan Makanan Terakhir Anda Setidaknya 4 Jam Sebelum Tidur

Ingat ngemil larut malam Anda? Itu hilang. Memberi diri Anda banyak waktu untuk makan sebelum tidur akan memungkinkan tubuh Anda mencerna makanan dan hormon Anda seimbang di otak Anda. Mungkin sulit, tetapi bukankah menjalani hidup adalah sesuatu yang ingin Anda lakukan?Periklanan

5. Matikan Lampu di Malam Hari

Cahaya buatan memungkinkan kita untuk melakukan begitu banyak, tetapi juga menyakiti kita karena membuat otak kita lebih sulit untuk menentukan waktu (perbedaan antara siang dan malam), yang menyebabkan resistensi insulin dan segala macam masalah kesehatan lainnya. Saat di luar gelap, di dalam harus gelap. Pada malam hari, transisi dari penggunaan lampu biru dan putih ke pencahayaan dan lilin berwarna kuning. Itu membuat semua perbedaan dan juga akan membantu Anda untuk dapat tidur sepanjang malam. Ini dikenal di komunitas medis dan sains sebagai biologi sirkadian.

6. JANGAN Snack

Makan tiga kali sehari. Anda mungkin sampai pada titik di mana Anda tidak lapar untuk makan siang, yang baik-baik saja, tetapi lakukan tidak melewatkan sarapan. Jika Anda tampak lapar, pastikan Anda makan lebih banyak lemak pada waktu makan berikutnya. Lemak ini termasuk alpukat, bacon, lemak bebek, mentega, minyak kelapa.

Lemak adalah teman Anda dan tidak membuat Anda gemuk.

7. Minum BANYAK Mata Air atau Air Reverse Osmosis

Air adalah kunci untuk memastikan tubuh Anda terus mengalirkan energi. Jenis air yang Anda minum penting. Air berfluoride (kebanyakan air keran di Amerika Serikat mengandung fluoride) sebenarnya menghancurkan penghalang darah di otak, menyebabkan lebih banyak kerusakan pada tubuh kita dan memungkinkan racun masuk ke otak. Mata air dan air reverse osmosis dari sumber non-fluoride adalah apa yang harus Anda minum. Minumlah setidaknya 2,5 liter sehari. Semakin banyak Anda berada di sekitar elektronik, semakin banyak air yang harus Anda minum.Periklanan

8. Pergi ke Luar dan Lihat Matahari

Matahari sebenarnya baik untuk kita. Ini memberi kita lebih banyak energi dalam tubuh kita. Cahaya matahari ditransfer menjadi foton, yang dibaca tubuh kita sebagai elektron (yaitu energi). Semakin banyak energi yang Anda miliki, semakin sedikit peradangan yang Anda alami, semakin banyak berat badan yang Anda turunkan, dan semakin baik perasaan Anda.

*Bonus*: Jika Anda ingin mempercepat penurunan berat badan, mulailah melakukannya termogenesis dingin . Ini melibatkan pendinginan turun ke tubuh Anda untuk menghemat energi dan tidak kehilangannya ke lingkungan Anda, dan dapat dilakukan dengan mandi es. Hati-hati, dan perhatikan suhu kulit Anda. Jika kulit Anda mulai memutih, inilah saatnya untuk keluar dari air dingin.

Olahraga baik untuk Anda; namun, itu bukan faktor kunci ketika Anda mencoba menurunkan berat badan. Itu semua didasarkan pada persamaan energi. Semakin banyak energi yang Anda miliki, semakin sehat Anda.

Jika Anda lelah mencoba setiap diet lain di bawah matahari hanya untuk kecewa, informasi ini akan membantu. Ini bukan tentang kalori; ini tentang energi. Saya sendiri mengikuti protokol ini dan telah mengubah kesehatan saya selama 8 bulan terakhir. Ini akan membuat Anda merasakan yang terbaik yang pernah Anda rasakan dalam hidup Anda.Periklanan