Hidup ini penuh dengan kontras, yang berarti bahwa naik turun adalah hal yang wajar. Meskipun ketika titik terendah mencapai titik di mana ada ketidakmampuan untuk berfungsi dan menjalani hari dipertanyakan, perhatian terhadap kesehatan mental Anda sangat dibutuhkan.

Apakah Anda merasa hampir putus asa atau tidak, artikel ini dapat membantu Anda mengidentifikasi gejala yang sering menyebabkan kondisi mental negatif. Dengan kesadaran, Anda dapat belajar tentang gejala dan mendapatkan pengetahuan tentang praktik perawatan diri untuk membantu meningkatkan energi Anda dan membuat Anda kembali berdiri ketika Anda merasa ingin berantakan.

Dengan itu, penting untuk menyadari bahwa kita semua membutuhkan bantuan pada satu waktu atau yang lain dalam hidup. Sangat disayangkan bahwa banyak dari kita berjalan-jalan membawa sejumlah besar stres dan kekhawatiran yang kita simpan untuk diri kita sendiri karena kita telah menciptakan cerita bahwa kita harus dapat menangani hal-hal kita sendiri. Itu tidak mungkin hal terjauh dari kebenaran.

Saya percaya dan telah melihat sendiri bahwa orang yang kuat dan sukses tahu kapan harus mendapatkan dan meminta bantuan.

Seperti yang mungkin pernah Anda dengar sebelumnya, segala sesuatu dalam hidup ini memiliki proses dan membutuhkan waktu, begitu pula untuk mencapai titik di mana Anda berada di ambang gangguan saraf.

Cara-cara kecil untuk tidak mendengarkan kebutuhan dan perawatan diri Anda pada akhirnya menyebabkan keretakan besar yang menjadi jelas dalam suasana hati Anda dan keadaan hidup Anda secara keseluruhan. Tidak berfungsi dengan baik adalah tanda bahwa Anda tidak seimbang. Sampai tingkat apa yang menentukan seberapa dekat Anda untuk benar-benar hancur secara emosional.

Namun, berada di ambang gangguan saraf adalah kondisi pikiran dan tubuh yang parah. Itu layak dan menuntut perhatian serius.

Daftar isi

1. Tanda-tanda Gangguan Saraf
2. Cara Mengatasi Gangguan Saraf
3. Pikiran Akhir

Tanda-tanda Gangguan Saraf

Kesadaran selalu merupakan langkah pertama untuk membantu diri Anda sendiri, oleh karena itu berikut adalah beberapa tanda yang menunjukkan bahwa perhatian Anda terhadap perawatan diri dan kesehatan Anda diperlukan, seperti STAT.

1. Anda Merasa Benar-Benar Tidak Seimbang

Ketika diri mental, fisik dan spiritual Anda tidak seimbang, Anda tidak akan berfungsi dengan baik.

Menjadi tidak seimbang akan mempengaruhi dan muncul di semua bidang kehidupan Anda: hubungan, pekerjaan, kesehatan, dll.

Beberapa dari kita dapat merasa tidak nyaman selama sekitar satu hari dan kemudian menemukan pijakan kita. Bahkan jika cuti Anda berlangsung selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan, ini bisa menjadi tanda bahwa ada masalah yang lebih besar untuk ditangani.

2. Perawatan Diri Anda Mendekati Nol

Energi yang Anda berikan untuk perawatan diri Anda bertindak sebagai dasar bagaimana Anda muncul dalam hidup Anda. Ketika Anda berjuang secara emosional, seringkali, perawatan diri adalah hal pertama yang harus dilakukan.

Lupa makan, makan terlalu banyak, tidur terlalu banyak, atau tidur terlalu sedikit. Makan makanan yang tidak sehat, tidak berolahraga dan menggerakkan tubuh dengan benar dan tidak berhubungan sosial dengan orang lain. Ini semua adalah cara Anda mengabaikan merawat diri sendiri, yang pada akhirnya akan memiliki konsekuensi besar.Periklanan

3. Anda Kehilangan Kegembiraan Anda

Ketika Anda kehilangan kegembiraan dan keingintahuan Anda untuk hidup, sulit untuk merasa dan bahagia.

Catatan untuk diri sendiri: Tidak ada yang layak kehilangan kegembiraan Anda.

Hidup dengan harapan orang lain, melakukan untuk semua orang selain diri Anda sendiri, merasa tidak didengar dalam hubungan Anda dan merasa tersesat dalam hidup Anda adalah cara-cara yang membuat kegembiraan bisa terkuras.

Merasa gembira adalah inti dari menjalani kehidupan yang baik, jadi ketika itu hilang, itu adalah bendera merah besar.

4. Tubuh Fisik Anda Melakukan Berbagai Hal Aneh & Tidak Sehat

Tubuh fisik Anda menahan emosi yang keras, itulah sebabnya stres yang menempel di tubuh fisik sering berubah menjadi penyakit.

Tubuh Anda selalu berkomunikasi dengan Anda melalui gejala Anda. Tubuh Anda sedang dan akan selalu berbicara kepada Anda, terkadang berteriak jika Anda tidak mendengarkan pada awalnya.

Saat Anda mendekati gangguan saraf, berikut adalah beberapa tanda fisik yang dapat Anda alami:

• Otot-otot tegang
• Gangguan tidur
• Kecemasan Tinggi
• Kehilangan nafsu makan atau meningkat
• Meraih zat/kegiatan untuk mengatasi atau mengisi kekosongan baik itu alkohol, obat-obatan, makanan, seks, dll.
• Energi berserakan, pergi berpuasa, energi melawan atau lari
• Serangan panik
• Depresi, kesedihan yang luar biasa
• Perubahan suasana hati

Perhatikan tubuh Anda karena selalu berbicara kepada Anda melalui sensasi dan gejala fisik Anda.

5. Anda Memiliki Pikiran untuk Membahayakan Diri Sendiri

Pikiran untuk menyakiti diri sendiri dan sampai pada titik di mana Anda benar-benar berpikir untuk mengakhiri hidup Anda sendiri adalah masalah yang serius. Keadaan pikiran ini membutuhkan perhatian profesional dan merupakan tanda cerita yang jelas bahwa Anda telah mencapai titik terendah dan perlu bantuan untuk bangkit kembali.

Sekarang setelah Anda memiliki kesadaran tentang apa yang memerlukan pembuatan bir dan pertumbuhan hidup pada tingkat yang tidak seimbang secara mental, dapat mengubah hidup bagi Anda untuk memiliki alat untuk membuat diri Anda kembali seimbang, kembali ke tubuh Anda dan kembali ke keadaan yang lebih damai. pikiran.

Cara Mengatasi Gangguan Saraf

Berikut adalah beberapa cara untuk membuat getaran baik Anda mulai mengalir lagi:

1. Tekan Tombol Jeda

Belajar, secara universal, untuk berjalan lebih lambat dalam hidup Anda akan menguntungkan Anda.

Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal kecil yang membuat Anda bahagia karena, coba tebak, biasanya kombinasi dari semua hal kecil yang disatukan yang meningkatkan tingkat kebahagiaan Anda.Periklanan

Efek samping lain dari berjalan lebih lambat dalam hidup Anda adalah kemampuan untuk melihat, mendengar, dan melihat sesuatu dari perspektif lain. Saat Anda menjalani jalur kehidupan vs. lari cepat, mata Anda memiliki lebih banyak waktu untuk mengamati dan menyimpan informasi yang disajikan.

Melihat hidup Anda dan meluangkan waktu untuk memperlambat dan berhenti cukup lama untuk mengatur napas, dan memastikan bahwa Anda menuju ke arah yang ingin Anda tuju sangatlah penting.

Ketika kami berhenti cukup lama, kami mematikan fungsi auto pilot dari dalam yang memungkinkan kami melihat apakah yang telah kami lakukan hanya karena apa yang kami lakukan adalah melayani kami.

Jika ragu: Jeda lalu lanjutkan

2. Ingatlah Bahwa Lebih Sedikit Lebih Banyak

Ada pesan palsu di dunia kita bahwa lebih banyak lebih baik dan tidak demikian.

Kualitas daripada kuantitas, teman-teman.

Pikirkan tentang hal-hal dalam hidup yang benar-benar penting. Anda dapat memiliki ribuan teman di media sosial, tetapi ketika Anda berada dalam kabut perjuangan hidup yang besar, siapa yang Anda hubungi?

Nilai apa yang benar-benar penting. Luangkan waktu untuk memangkas lemak dari hidup Anda yang hanya menciptakan kebisingan, bukan kegembiraan.

3. Membersihkan Rumah

Setelah Anda mengatasi kenyataan tentang apa yang Anda berikan waktu Anda juga dengan sisir bergigi halus, inilah saatnya untuk membersihkan dan menyingkirkan apa yang tidak bermanfaat bagi Anda. Saya mengacu pada pembersihan tingkat internal dan eksternal.

Lihatlah ruang hidup, ruang kerja, dan dunia internal Anda. Saya sarankan memulai dengan membersihkan benda-benda eksternal karena lebih mudah bagi kita untuk bekerja dengan hal-hal yang dapat kita lihat, sentuh, dan rasakan.

Bersihkan barang-barang dan singkirkan benda-benda yang hanya menghabiskan ruang. Buku yang bagus untuk dibaca untuk menginspirasi dan membantu Anda menavigasi tugas ini adalah: Keajaiban Mengubah Hidup dari Merapikan oleh Marie Kondo.

4. Bersihkan Ruang Pikiran Anda

Setelah Anda mengosongkan ruang eksternal Anda, Anda mungkin merasa dan memiliki lebih banyak pengetahuan untuk memulai dengan ruang pikiran internal Anda, karena mereka terhubung.

Saya akan mengarahkan Anda untuk melihat kebiasaan Anda, hubungan Anda dan secara umum, bagaimana Anda menghabiskan waktu dalam hidup Anda. Apa yang Anda habiskan waktu berharga Anda lakukan adalah apa yang menciptakan realitas Anda. Ubah kebiasaan Anda dan Anda akan mengubah hidup Anda.Periklanan

Perhatikan pikiran dan suara internal yang terus-menerus bermain di kepala Anda. Selaraskan dengan apa yang dikatakan suara ini, seolah-olah terpisah dari Anda, teman sekamar batin, jika Anda mau.

Luangkan waktu untuk mengevaluasi apakah ini teman sekamar yang negatif atau positif. Jika Anda memperhatikan bahwa pesan dan kata-kata dari suara ini sangat penting, itu adalah informasi yang bagus untuk Anda sadari. Jika Anda memperhatikan bahwa suara internal Anda membuat Anda sedih, Anda dapat mengubah rekaman itu menjadi sesuatu yang lebih membangkitkan semangat.

Pandangan menyeluruh pada keyakinan inti Anda juga bisa sangat bermanfaat. Apa yang kita yakini benar tentang diri kita menentukan pikiran kita, yang memengaruhi tindakan kita dan menciptakan realitas kita.

Keyakinan kami benar-benar masalah besar. Mereka memiliki kekuatan untuk membuat atau menghancurkan kita, oleh karena itu, pastikan Anda telah meletakkan beberapa keyakinan yang cukup kuat untuk diri sendiri.

5. Masuk Alam Bayi

Saya tidak bisa mengungkapkan ini cukup. Keluar di tempat Anda mengekspos diri Anda pada ritme alami siklus hidup dan menghirup udara segar menawarkan pengaturan ulang yang besar.

Membuat poin untuk mendapatkan di alam sebanyak mungkin, terutama bagi Anda yang bekerja di lingkungan kantor yang ketat dan tertutup sangat penting untuk kesehatan dan suasana hati Anda.

Berada dalam unsur-unsur alam adalah penyembuhan: Lurus ke atas. Secara konsisten memberi diri Anda karunia berada di alam akan membantu meningkatkan suasana hati Anda dan meningkatkan tingkat fungsi Anda. Ini adalah hal terbaik untuk kesehatan tubuh, pikiran, dan jiwa Anda.

6. Gerakkan Tubuh Anda

Jika Anda tidak menggerakkan tubuh Anda dalam bentuk atau bentuk tertentu secara teratur, itu bisa menjadi alasan besar mengapa pikiran dan tubuh Anda terasa sangat tidak stabil.

Membuat darah Anda memompa dan melepaskan racun dan energi negatif sangat memperkuat kekuatan hidup Anda.

Selain mengundang Anda untuk pergi ke gym (Lakukan jika itu hobi Anda), saya mengundang Anda untuk memasuki aktivitas yang benar-benar Anda hubungkan dan nikmati.

Skenario kasus terbaik adalah bahwa kegiatan ini di luar, sehingga Anda bisa mendapatkan dua untuk satu dengan mengekspos diri Anda ke alam saat Anda melakukan sesuatu yang sehat untuk tubuh fisik Anda.

Berjalan di pantai, bermain skateboard, melakukan perjalanan gunung untuk bermain ski atau snowboard, berselancar, papan dayung, kayak, mendaki gunung, melakukan yoga, menari, bersepeda, dll. Pilihannya tidak terbatas, tetapi dorongan terbesar saya adalah untuk Anda temukan kegiatan yang Anda merasa terhubung juga.

Menggerakkan tubuh fisik Anda adalah komponen kunci untuk menjadi orang yang sehat.Periklanan

7. Percaya Hidup

Seringkali kita menjadi sangat stres, takut dan penuh kecemasan, semua hal yang dapat menyebabkan kehancuran mental total, ketika kita hidup dalam keraguan dan kekurangan pola pikir.

Percaya bahwa kita harus menjadi orang yang mencari tahu segalanya adalah sejumlah besar tekanan bagi kita untuk menempatkan diri kita sendiri.

Izinkan saya mengajak Anda sejenak untuk memikirkan situasi dalam hidup Anda yang merupakan momen yang sangat menakjubkan, menarik, dan istimewa. Saya akan mengambil risiko dan bertanya apakah Anda harus melakukan sesuatu untuk menciptakan momen itu? Atau, apakah momen itu datang dan pergi begitu saja tanpa Anda perlu mengarahkannya, mengaturnya, dan mewujudkannya?

Maksud saya menanyakan hal ini kepada Anda adalah bahwa, seringkali, momen-momen hidup yang tak terduga dan istimewa tidak direncanakan. Sebanyak kita dikondisikan dalam hidup ini untuk merencanakan agar berhasil, saya ingin menawarkan Anda perspektif bahwa apa pun yang dimaksudkan untuk bersama Anda akan menemukan jalannya kepada Anda. Ini tidak melibatkan Anda harus stres atau bekerja untuk itu datang. Terkadang, alasan kita berjuang begitu keras adalah karena kita berpegangan terlalu erat dan mencoba mengendalikan.

Dengan itu, saya tidak menyarankan bahwa yang harus Anda lakukan hanyalah duduk, tidak melakukan apa-apa dan mendapatkan apa yang Anda inginkan. Nggak. Pekerjaan Anda adalah melakukan yang terbaik untuk menjaga diri sendiri dan menghormati di mana rasa ingin tahu dan kebahagiaan Anda mengarah.

Dengan memperhatikan diri sendiri, melakukan hal-hal baik untuk diri sendiri, membuat pilihan yang baik untuk diri sendiri, Anda secara alami akan dituntun ke kesempatan yang lebih positif dan bermanfaat dan orang-orang yang akan terus meningkatkan kualitas hidup Anda.

Pikiran Akhir

Singkatnya, jika saat ini Anda sedang berjuang dengan keadaan emosi Anda dan memiliki kesadaran yang cukup untuk membaca artikel ini, Anda juga memiliki kesempatan untuk mulai melakukan sesuatu untuk membantu mengubah situasi Anda.

Seperti sekarang.

Mengakui apa yang terjadi pada Anda dan mencari bantuan, sambil perlahan-lahan menghilangkan dan melepaskan kebiasaan dan cara berpikir yang menghambat Anda akan membantu Anda mendapatkan momentum untuk mulai memperbaiki hidup Anda.

Ingat, sedikit demi sedikit. Tidak perlu membebani diri Anda untuk menciptakan keadaan pikiran yang lebih baik. Mulailah perlahan dan mulailah melakukan satu hal kecil yang mendukung pertumbuhan Anda, alih-alih mengambil darinya. Mulai dari sana.

Bersorak untuk Anda menciptakan kebiasaan baru yang konsisten dan sehat yang akan membantu mengubah kualitas hidup dan pikiran Anda, yang pada akhirnya akan membantu Anda merasa lega di saat rasa sakit emosional yang berat.

Kredit foto unggulan: Anthony Tran melalui unsplash.com