Ada beberapa hal yang lebih melemahkan daripada serangan sembelit. Tidak hanya tidak nyaman, itu dapat memiliki efek samping yang lebih serius seperti retakan dan pendarahan. Banyak orang beralih ke obat pencahar ketika sembelit menyerang. Namun, menurut WebMD, terlalu sering menggunakan obat pencahar dapat menyebabkan melemahnya otot usus dan, pada akhirnya memperburuk kondisi. Sementara buang air besar bervariasi dari orang ke orang, kurang dari tiga kali seminggu bisa menjadi tanda bahwa Anda perlu mengubah kebiasaan Anda. Baca terus untuk beberapa pengobatan rumahan yang mudah melawan sembelit.

1. Pangkas Sehari

Plum, atau plum kering, kemungkinan besar adalah metode yang digunakan nenek untuk menghilangkan sembelit. Dan sepertinya dia tahu yang terbaik. Dikemas dengan serat yang tidak larut dan pencahar alami yang lembut seperti sorbitol dan dihydrophenylisatin, plum dapat bekerja dengan sangat baik pada sistem. Jus prune mungkin bukan minuman favorit semua orang (terutama bukan minuman anak-anak), jadi campurkan dengan jus lain untuk menyembunyikan rasanya.

2. Cobalah Beberapa Dandelion

Dandelion mendapatkan reputasi buruk dari orang-orang berkebun, tetapi tahukah Anda bahwa secangkir teh dandelion adalah salah satu pengobatan rumahan terbaik untuk sembelit? Dandelion, seperti plum, mengandung pencahar lembut dan memiliki efek detoksifikasi yang hebat.Periklanan

3. Minyak Yang Baik

Minyak membantu melumasi usus Anda, yang membuat buang air besar lebih mudah, dan ada tiga minyak khususnya yang membantu menyelesaikan pekerjaan:

Omega 3 atau suplemen minyak ikan adalah sumber omega-3 yang baik, serta obat rumah yang bagus untuk sembelit.

Minyak jarak tersedia dari apoteker. Ini cukup kuat dan bekerja cepat pada sistem, jadi berhati-hatilah untuk mengikuti instruksi pada botol dengan hati-hati, terutama saat memberikannya kepada anak-anak. Satu sendok itu sudah cukup.

Minyak Zaitun Murni merangsang sistem pencernaan Anda, yang membantu membuat segala sesuatunya bergerak melalui usus besar Anda. Di pagi hari, telan satu sendok makan minyak zaitun saat perut Anda masih kosong. Sebaiknya campur dengan jus lemon, karena jus lemon adalah cara alami lain untuk menghilangkan sembelit.Periklanan

Ingat, pencegahan adalah kuncinya, jadi ada baiknya memasukkan beberapa tindakan pencegahan ini juga:

4. Apakah Susu Memberi Anda Masalah?

Beberapa penelitian telah mengaitkan sembelit dengan intoleransi laktosa Pada anak-anak. Jadi jika Anda tidak toleran laktosa, susu bisa menjadi penyebabnya. Mungkin ada baiknya meminta dokter Anda untuk memeriksa apakah Anda tidak toleran laktosa.

5. Bakteri Ramah

Hari-hari ini, perut kita terus-menerus dibombardir dengan gula olahan dan makanan lainnya. Ini mendatangkan malapetaka pada sistem pencernaan kita dan menghabiskan bakteri alami yang ditemukan di perut kita. Cara yang baik untuk menjaga bakteri baik tetap hidup adalah dengan makan secangkir yoghurt hidup setiap hari. Ahli gizi mengatakan bahwa probiotik dalam yoghurt diketahui dapat mengurangi risiko sembelit. Makanlah saat sarapan dengan dedak atau sereal berserat tinggi yang baik sebagai obat rumah yang bagus untuk sembelit.Periklanan

6. Buang airnya

Minum air adalah salah satu cara terbaik untuk membuang limbah dari tubuh kita. Jika Anda rentan terhadap sembelit, pastikan Anda minum 10-20 ons air murni setiap pagi sebelum sarapan. Panaskan dan tambahkan beberapa jus lemon untuk hasil terbaik.

7. Serat Fantastis

Karena serat makanan tidak diserap ke dalam aliran darah, ia langsung menuju usus besar, di mana ia menyerap air dan menumpuk tinja Anda, membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan. Sumber serat alami terbaik adalah roti gandum dan sereal, serta buah-buahan dan sayuran. Jadi kurangi makanan olahan dan tingkatkan asupan roti gandum dan pasta, dedak, brokoli, apel, pir, beri, dan lentil. Biji rami adalah salah satu sumber serat terbaik yang pernah ada, dan memiliki rasa pedas yang luar biasa. Tambahkan ke sereal pagi Anda untuk tendangan ekstra.

8. Bergerak

Periklanan

Kita semua tahu bahwa olahraga itu bermanfaat. Tetapi hanya sedikit orang yang tahu bahwa manfaat ini termasuk mencegah sembelit. Gaya hidup yang melibatkan duduk hampir sepanjang hari berkontribusi pada usus yang tidak sehat. Menggerakkan tubuh, dengan cara apa pun, mengaktifkan otot-otot usus besar untuk memastikan bahwa kotoran lebih mudah keluar. Ada juga latihan khusus, terutama pose yoga , yang membantu menghilangkan sembelit.

9. Waktu Toilet Berkualitas

Mungkin terdengar aneh, tetapi salah satu pengobatan rumahan terbaik untuk sembelit adalah dengan mengembangkan kebiasaan buang air kecil yang baik. Pagi hari adalah waktu utama untuk membuang limbah, jadi kembangkan rutinitas pagi yang melibatkan waktu toilet yang santai. Bawalah buku atau dengarkan musik jika perlu, apa pun yang membuat Anda tidak terlalu tegang. Dan jika Anda merasakan dorongan untuk pergi, selalu ikuti, karena menahan akan meningkatkan jumlah waktu yang dihabiskan tinja di usus, yang akan membuatnya lebih sulit dan lebih sulit untuk dikeluarkan.

Sembelit bisa menjadi rasa sakit di pantat. Tapi itu seharusnya tidak menghentikan Anda dari menikmati hidup yang penuh dan sehat. Buat beberapa perubahan pola makan dan gaya hidup, dan Anda akan segera mulai melihat perubahan. Jika masalah masih berlanjut, konsultasikan dengan dokter Anda.