Patah hati sungguh menyakitkan. Ini nyata secara harfiah, bukan sekadar metafora.

Setiap kali Anda memilih untuk terhubung dengan seseorang secara mendalam, Anda mengekspos bagian paling rentan dari diri Anda kepada orang lain. Ini seperti mengambil hati Anda dan menghubungkannya dengan orang lain. Ketika ikatan ini putus, bagian-bagian yang terhubung akan terkoyak. Ketika hati Anda tercabik-cabik, tentu saja itu menyakitkan. Tidak ada perbedaan dari rasa sakit fisik.

Patah hati begitu intens sehingga rasanya sama seperti rasa sakit fisik.

Ketika kita mengalami patah hati, kita merasa sedih, kecewa, marah, stres dan takut karena merasa seperti ditolak. Perasaan campur aduk bahkan menyebabkan sakit fisik dengan hati kita.

Para ilmuwan melakukan studi fMRI yang disebutkan di atas tentang individu yang patah hati,^[1]

Ketika subjek melihat dan mendiskusikan penolak mereka, mereka gemetar, menangis, mendesah, dan marah, dan di otak mereka, emosi ini memicu aktivitas di area yang sama dengan rasa sakit fisik.

Studi lain menunjukkan bahwa subjek yang menyentuh probe panas dan mereka yang melihat foto mantan pasangan memiliki pengalaman penolakan yang sama. Rasa sakit fisik dan penolakan sosial berakar pada daerah otak yang sama persis.

Tapi seperti segala jenis cedera fisik, patah hati akan sembuh; itu hanya membutuhkan waktu (termasuk periode naik turunnya emosi).Periklanan

Enam tahap yang kita lalui selama patah hati:

Tahap 1: Penolakan.
Ketika hal-hal terjadi terlalu cepat, sulit untuk percaya itu benar-benar terjadi. Kami tidak pandai menangani penolakan mendadak, jadi kami ingin memilih untuk percaya bahwa hal buruk tidak pernah terjadi. Kami ingin membohongi diri sendiri agar merasa lebih baik.

Tahap 2: Marah.
Ketika membohongi diri sendiri tidak berhasil lagi, kita mulai merasa marah tentang apa yang terjadi. Kenapa harus terjadi padaku? Kenapa dia harus meninggalkanku seperti itu? Mengapa hidup begitu tidak adil? Kita menyalahkan orang lain. Kami menyalahkan dunia. Kami membenci kenyataan bahwa kamilah yang kehilangan sesuatu.

Tahap 3: Menyalahkan diri sendiri.
Dan kemudian, kita mulai menyalahkan diri kita sendiri. Apakah saya melakukan sesuatu yang salah sehingga ini terjadi pada saya? Aku seharusnya melakukan lebih baik. Saya bisa melakukan lebih dari itu. Itu semua salah ku. Alih-alih menyalahkan orang lain, kita mulai membenci diri sendiri karena menjadi diri sendiri dan telah mengacaukan segalanya.

Tahap 4: Tawar-menawar.
Sampai tahap ini, kami masih belum bisa menerima apa yang terjadi. Kami bersedia melakukan apa saja hanya untuk mengembalikan hasilnya. Kami ingin kembali ke masa lalu untuk mengubah masa lalu kami. Kami ingin akhir yang lebih baik. Jika ada yang bisa kami lakukan untuk mendapatkannya kembali, kami akan melakukannya apa pun yang diperlukan.

Tahap 5: Depresi.
Sekarang kita telah sampai pada tahap di mana kita merasa sangat putus asa dan lelah setelah melalui begitu banyak emosi negatif. Kami tidak ingin melakukan apa pun. Kami hanya ingin menyembunyikan diri di suatu tempat untuk menangis, dan beristirahat. Kami terlalu sedih untuk melakukan apapun. Hati kami menangis. Hati kami masih sakit.

Tahap 6: Penerimaan awal.
Akhirnya, setelah semua emosi yang naik turun dan semua waktu yang sulit, kami mulai menerima kebenaran. Kami mulai berusaha untuk tetap tenang. Sedikit demi sedikit, kami menyadari bahwa kami tidak banyak menangis lagi. Kami masih sedih, tetapi kami tidak terlalu sering melihat ke masa lalu.Periklanan

Mencapai tahap 6 patah hati adalah terobosan besar karena Anda telah sepenuhnya merangkul emosi Anda, menerima diri Anda sebagai orang yang rentan. Namun ini hanyalah awal untuk kembali ke jalur hidup Anda.

Setelah melalui enam tahap patah hati, Anda siap untuk bekerja pada penyembuhan yang sebenarnya.

Untuk menyembuhkan patah hati, pertama, pahami sifat dasar luka.

Entah itu perpisahan atau orang yang dicintai meninggal, kita kehilangan bagian dari hidup kita yang sangat berarti bagi kita. Inilah dua pendekatan berbeda untuk alasan patah hati yang berbeda.

Jika itu karena suatu hubungan berakhir:
Apakah Anda merasa sedih mengingat semua kenangan manis yang Anda miliki bersamanya, kehilangan semua momen yang seperti mimpi bagi Anda sekarang?

Apakah Anda merasa bahwa Anda ditakdirkan untuk bersama sehingga Anda hanya ingin mempertahankan hubungan?

Atau apakah Anda takut tidak akan dapat menemukan pasangan yang semanis dia, atau yang memahami Anda sebanyak dia?

Mungkin itu bukan orang yang Anda rindukan; mungkin kenangan dan perasaan bersama seseorang yang kamu rindukan. Mungkin juga ego Anda yang bermain-main dengan Anda, harus menghadapi penolakan. Periklanan

Jika karena orang yang dicintai meninggal:
Apakah penyesalan yang Anda miliki yang membuat Anda begitu gelisah? Anda berharap bisa memperlakukannya lebih baik? Atau Anda berharap bisa menghabiskan lebih banyak waktu dengannya?

Atau apakah Anda tidak berpikir Anda bisa hidup tanpanya karena bagaimanapun juga, kalian telah bersama begitu lama? Apakah menurutmu sangat sulit untuk terbiasa hidup tanpanya?

Mungkin Anda memang merindukan orang itu, tetapi Anda lebih takut hidup sendiri. Bayangkan diri Anda menjalani masa depan tanpa dia hanya menyakitkan. Anda juga menyimpan banyak dendam terhadap diri sendiri.

Tidak peduli mengapa Anda mengalami patah hati, semuanya bermuara pada ketakutan Anda — ketakutan akan kegagalan masa lalu dan ketakutan akan ketidakpastian masa depan.

Untuk mengusir rasa takut jahat, coba cara ini.

Kita tidak dapat mengubah apa yang terjadi di masa lalu, tetapi kita dapat belajar darinya dan menjadikan diri kita masa depan yang lebih baik.

Sekarang, ambil selembar kertas dan ambil pena, tuliskan semua yang Anda sedih tentang patah hati ini:

• Aku menyesal tidak menghabiskan lebih banyak waktu dengannya.
• Dia yang dulu menghiburku saat aku sedih, sekarang aku tidak punya siapa-siapa.
• Aku tidak pernah mengubah perasaanku padanya, tapi dia mengubah perasaannya.
• Saya tersesat, itu bukan saya yang sebenarnya ketika saya mulai menjadi sangat membutuhkan.
• ……

Ketika Anda selesai menulis ini, lihat masing-masing dan tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini:Periklanan

• Saya mengerti ini adalah bagian dari hidup saya dan ada pelajaran di dalamnya, apa itu?
  Pertanyaan ini membuat Anda berpikir tentang sesuatu yang dapat Anda ambil dari pengalaman, sehingga Anda dapat sepenuhnya menerima apa yang terjadi dan hanya mengambil pelajaran bersama Anda.
• Bagaimana saya bisa menerapkan pelajaran yang didapat dalam kehidupan saya sehari-hari?
  Pertanyaan ini memandu Anda untuk membuat perubahan dalam hidup Anda, sehingga Anda bisa lebih positif tentang situasi.
• Apa yang dapat saya lakukan sekarang untuk mencegah hal ini terjadi lagi?
  Pertanyaan ini memaksa Anda untuk belajar dari pengalaman dan memikirkan kembali apa yang dapat Anda lakukan ketika menghadapi situasi serupa.
• Apa (atau siapa) yang saya miliki sekarang yang akan membuat saya merasa lebih baik?
  Pertanyaan-pertanyaan ini membantu Anda untuk keluar dari gua Anda dan melihat semua orang yang mencintai dan peduli tentang Anda; sehingga Anda memiliki motivasi untuk melanjutkan.

Saat menuliskan pikiran Anda membantu meringankan beban di hati Anda, mengajukan pertanyaan di atas pada diri sendiri mengingatkan Anda akan pentingnya fokus pada saat ini. Saat Anda menjawab pertanyaan, Anda akan lebih memahami diri sendiri dan akan segera menyadari masa depan Anda menjadi lebih pasti, dan hidup Anda tidak lepas kendali.

Pikiran Anda terasa lebih tenang, tetapi ada beberapa tindakan sederhana yang dapat dilakukan.

Hubungi teman Anda dan undang mereka untuk makan malam atau aktivitas apa pun. Anda membutuhkan dukungan mereka dan Anda membutuhkan banyak tawa!

Lakukan beberapa hobi baru atau lakukan kembali hobi lama Anda, apa saja yang Anda sukai!

Beristirahatlah dan pergi bepergian (atau staycation di suatu tempat yang belum pernah Anda kunjungi) sendirian. Anda perlu waktu sendiri untuk menenangkan pikiran Anda.

Dapatkan beberapa teman baru. Jika Anda terlalu malu untuk bergabung dengan pesta rumah teman Anda, ikuti beberapa kelas minat dan temui orang-orang yang berpikiran sama. Bertemu orang baru dapat merangsang otak Anda dan membuat Anda lebih bahagia.

Ya waktu menyembuhkan, tetapi hanya jika Anda mengambil tindakan untuk merawat diri sendiri dengan baik.

Seiring berjalannya waktu, sedikit demi sedikit, Anda akan menyadari bahwa Anda tidak lagi merindukannya lagi. Anda akan bisa tersenyum saat melihat hal yang dulu mengingatkan Anda padanya. Anda akan dapat melihat sisi baiknya lagi.

Dan Anda kembali ke jalur kehidupan Anda, bersenang-senang dengan teman dan keluarga, menikmati pekerjaan dan hobi Anda.Periklanan

Kredit foto unggulan: Stocksnap melalui stocknap.io

Referensi