Merasa frustasi dengan hidup?

Masalah dengan frustrasi adalah bahwa ia dapat melumpuhkan siapa pun, tetapi mungkin sulit untuk menentukan dengan tepat dari mana asalnya.

Apa itu frustrasi sebenarnya? Jika kita bertanya ke kamus, itu memberi tahu kita bahwa itu adalah perasaan kesal atau kesal sebagai akibat dari tidak dapat mengubah atau mencapai sesuatu . Ini tidak benar-benar memberi kita banyak penjelasan mendalam tentang frustrasi kita, jadi bagaimana kita bisa menyelesaikan masalah ini?

Alasannya di balik kekecewaanmu bisa rumit, tetapi kami telah membahas alasan frustrasi yang berbeda — namun umum —, karena begitu sumbernya ditemukan, Anda akan dapat segera kembali ke jalurnya.

1. Jadikan kegagalanmu sebagai pelajaran

Kegagalan memiliki cara untuk mengubah mentalitas kita menjadi rasa kekurangan. Adalah normal untuk merasa frustrasi karena kegagalan. Kita sering dihantam oleh satu demi satu kegagalan, yang dapat dimengerti menyebabkan frustrasi.

Alih-alih melihatnya sebagai kegagalan, Anda harus mengambil catatan dari Thomas Edison saat dia berkata:

…tidak gagal, [tetapi] …menemukan 10.000 cara yang tidak berhasil.

Kami diuji setiap hari dengan hal-hal kecil maupun besar, tetapi bahkan jika kami tidak berhasil, kami akan dapat belajar darinya.

Dengan mengubah perspektif Anda tentang kegagalan, Anda akan dapat mengubah hambatan menjadi peluang. Kegagalan bisa berubah dari frustrasi menjadi tekad yang lebih kuat, tetapi semuanya dimulai dengan melihatnya sebagai awal, bukan akhir.

2. Fokus pada hari ini

Saat ini, kecemasan adalah salah satu gangguan kesehatan mental yang paling umum dialami oleh kaum muda.^[1]Sementara kecemasan tidak dapat dijelaskan atau disederhanakan oleh satu hal, diketahui bahwa tekanan untuk menciptakan masa depan yang tepat dan kehidupan yang sempurna telah memberikan tekanan baru dan lebih besar pada generasi berikutnya.Periklanan

Meskipun penting untuk menciptakan dan merencanakan masa depan, Anda tidak boleh membiarkan rasa frustrasi karena tidak mengetahui apa yang ada di depan Anda menghancurkan suasana hati Anda. Ini dapat membuat siapa pun stres tentang hari esok, tahun depan, dan sepuluh tahun dari sekarang.

Daripada terus-menerus fokus pada apa yang akan datang, Anda harus fokus pada hari ini. Hari ini adalah satu hari yang Anda miliki. Anda tidak dapat kembali dan Anda tidak dapat mengendalikan hari lain. Hari ini adalah hari itu; Anda dapat melakukan apa saja dan tidak melakukan apa-apa.

Luangkan waktu sejenak untuk bernafas dan raih peluang yang Anda miliki hari ini. Jika Anda telah menunda sesuatu, lakukanlah hari ini. Jika Anda tidak bersenang-senang untuk sementara waktu, karena Anda terlalu frustrasi dan fokus pada masalah hari esok, maka ambil cuti dan bersenang-senanglah. Hari ini adalah satu-satunya hari di mana Anda memiliki kendali yang sebenarnya.

3. Berhenti membandingkan dirimu dengan orang lain

Kita hidup di dunia yang kompetitif, yang bukan merupakan berita terkini, tetapi setelah munculnya media sosial, kita telah menambahkan bahan bakar ke api.^[dua]

Dua puluh tahun yang lalu, kami akan melihat mobil baru tetangga kami atau melihat pagar kayu mereka dan membandingkannya dengan milik kami. Hari ini, kita membandingkan diri kita dengan selebritas, teman sekelas lama, dan orang asing di media sosial.

Begitu kita online, kita mendapatkan akses instan ke kehidupan orang lain. Meskipun bisa seperti majalah hiburan gratis, penting untuk diingat — seperti majalah — itu adalah kenyataan yang kabur. Pada titik ini, sebagian besar dari kita tahu bahwa kita sedang melihat realitas yang disaring, tetapi kita masih menjadi kompetitif dan frustrasi oleh hal-hal kecil seperti kurangnya suka.^[3]

Offline selama satu atau dua minggu. Jelas, kita hidup di dunia di mana kita tidak bisa begitu saja menghapus ponsel dari kehidupan kita. Kami masih harus dapat menghubungi keluarga, teman, dan pekerjaan kami, tetapi Anda dapat menghapus semua aplikasi media sosial di ponsel Anda.

Istirahat dari obrolan online mungkin tepat seperti yang Anda butuhkan untuk kembali ke jalur dan merasa baik lagi. Mungkin sulit pada awalnya seperti kita diprogram oleh kebiasaan , tetapi begitu Anda melewati beberapa hari tanpa terus-menerus meraih ponsel untuk melihat suka dan notifikasi merah mengkilap, Anda akan merasa lebih baik dan dapat melepaskan rasa frustrasi yang tidak perlu.

4. Anda terjebak dalam kebiasaan – bebaskan itu

Masalah dengan terjebak dalam kebiasaan adalah bahwa hampir semua orang melewatinya, tetapi sulit untuk menentukan dari mana rasa frustrasi kita berasal dengan yang satu ini.

Tidak masalah kehidupan seperti apa yang Anda jalani. Pada akhirnya, kita semua bosan dengan melakukan hal yang sama berulang-ulang.Periklanan

Ini bisa menjadi rumit karena Anda bisa sangat bahagia dengan hidup Anda, tetapi tetap merasa seperti Anda terjebak dalam kebiasaan .

Rutinitas harian adalah apa yang membuat kita terus berjalan, tetapi juga yang pada akhirnya memperlambat dan mengeringkan kita.

Ini tidak berarti bahwa Anda harus berhenti dari pekerjaan Anda, meninggalkan keluarga Anda dan membeli tiket sekali jalan ke suatu tempat yang sangat jauh dengan segera. Rasa frustrasi dapat dihilangkan dengan menambahkan sesuatu yang baru dalam hidup Anda atau melepaskan sesuatu yang tidak lagi berarti bagi Anda.

Cobalah melakukan sesuatu yang selalu ingin Anda lakukan tetapi merasa tidak bisa, karena kenyataannya adalah — Anda bisa.

5. Hargai apa yang kamu miliki

Kebanyakan manusia diprogram untuk selalu mencari perbaikan — bagaimana kita dapat meningkatkan hubungan, pekerjaan, dan diri kita sendiri? Terkadang, kita terlalu fokus pada apa yang kita lewatkan sehingga kita melupakan apa yang kita miliki.

Tidak apa-apa untuk berusaha lebih dan membiarkan emosi frustrasi melanda Anda, tetapi biarkan itu menjadi reaksi cepat daripada keadaan pikiran.

Sangat mudah untuk meratapi apa yang Anda inginkan, tetapi lihatlah apa yang Anda miliki sejenak.

Katakanlah Anda sedang berjuang dengan pekerjaan, keluarga, atau teman. Mari kita asumsikan salah satu dari mereka tidak bekerja sama sekali saat ini. Kemudian lihat hal-hal lain yang Anda miliki untuk Anda. Tanyakan pada diri sendiri: Apakah Anda memiliki kehidupan yang baik secara keseluruhan? Apakah Anda menghargai apa yang Anda miliki di sekitar Anda?

Kemungkinan besar Anda akan menemukan setidaknya satu hal dalam hidup Anda yang Anda hargai. Fokus pada kebaikan dan biarkan perasaan dihargai masuk.

6. Dapatkan kembali kekuatan jika Anda merasa tidak berdaya

Kami senang memegang kendali, tetapi selalu ada sesuatu yang tidak dapat Anda kendalikan. Bisa jadi cuaca, seseorang di tempat kerja, teman kita; yang membuat kita merasa tidak berdaya.Periklanan

Akan sangat bagus (dan mudah) jika Anda bisa melepaskan diri dari situasi yang membuat Anda merasa tidak berdaya; sayangnya itu tidak selalu menjadi pilihan.

Kebenaran keras yang dingin adalah kita tidak bisa mengendalikan segalanya. Kabar baiknya adalah kita memiliki kekuatan untuk mengendalikan beberapa hal. Cobalah untuk mendapatkan kembali kekuatan dalam aspek lain dari hidup Anda, yang sebenarnya dapat Anda katakan.

Hal-hal seperti emosi orang lain terhadap kita dan penyakit adalah dua hal di luar kendali kita. Jangan melawan pertempuran yang hilang. Temukan sesuatu yang dapat Anda kendalikan.

Ini bisa berupa hal-hal sederhana seperti menetapkan tujuan kebugaran atau belajar bahasa baru, atau mungkin hal-hal yang lebih besar seperti berhenti dari pekerjaan Anda atau keluar dari hubungan yang beracun.

Anda akan menyadari bahwa Anda tidak berdaya dengan mengambil kembali kekuatan di tempat yang sebenarnya Anda bisa.

7. Akui rasa sakit atau trauma lama

Hidup ini tidak adil. Kami tidak dilahirkan dalam jenis kehidupan yang sama dan kami tidak diberikan kartu yang sama. Beberapa mungkin pernah mengalami trauma di masa kecil mereka, yang belum pernah kita tangani. Orang lain mungkin memiliki rasa sakit lama yang tersisa dari pengalaman buruk.

Frustrasi dari masalah yang belum terpecahkan akan membuat Anda merasa buruk tanpa mengetahui alasannya. Satu-satunya cara untuk melewatinya adalah dengan berurusan dengan masa lalu Anda.

Ini tidak berarti bahwa Anda harus menghabiskan waktu berjam-jam dengan terapis (walaupun ada kalanya Anda mungkin memerlukan terapis atau pelatih kehidupan meminta bantuan), tetapi hanya dengan mengakui rasa sakit Anda, itu dapat membebaskan Anda.

Dengan mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang diri Anda, emosi Anda, dan reaksi Anda terhadap situasi tertentu, Anda akan dapat melepaskan rasa frustrasi.

Coba langkah-langkah ini untuk membantu Anda melepaskan masa lalu yang menyakitkan.Periklanan

8. Hadapi ketakutanmu your

Frustrasi bisa menjadi reaksi terhadap rasa takut. Ketakutan bisa menjadi hal besar yang menakutkan tetapi juga bisa menjadi hal kecil yang menumpuk.

Ini mungkin dimulai dengan tugas kecil, tetapi dengan mendorongnya kembali untuk waktu yang lama, itu menjadi lebih besar dan lebih besar dan akhirnya menciptakan ketakutan dan frustrasi di dalam diri Anda. Ketakutan umum ini dapat menahan Anda.

Satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan untuk melawan rasa takut Anda adalah mulai mengambil langkah kecil hari ini dan melakukan hal yang Anda takuti. Ini hampir tidak pernah seburuk yang kita pikirkan dan setelah itu Anda akan merasa bebas dan terangkat.

Artikel tentang melawan ketakutan ini akan membantu Anda juga:

Cara Mengatasi Ketakutan Irasional Anda (Yang Menghentikan Anda dari Kesuksesan)

Pikiran terakhir

Frustrasi dapat disebabkan oleh banyak hal, tetapi satu kesamaannya adalah dapat melumpuhkan kita dan membuat kehidupan sehari-hari kita keluar jalur.

Tidak apa-apa untuk merasa frustrasi, tetapi semakin cepat Anda memahami dari mana rasa frustrasi itu berasal, semakin cepat Anda akan tahu bagaimana cara menghilangkannya.

Lebih Banyak Tips untuk Membantu Anda Kembali ke Jalur

• Bagaimana Menjadi Termotivasi Saat Depresi dan Frustrasi
• 12 Hal Yang Harus Anda Ingat Saat Merasa Kehilangan Dalam Hidup
• Cara Mengembalikan Hidup Anda Saat Segalanya Di Luar Kendali

Kredit foto unggulan: Jeffrey Wegrzyn melalui unsplash.com

Referensi