MENGAPA SAYA MEMBENCI DIRI SENDIRI DAN BAGAIMANA CARA MENGHENTIKANNYA?

Aku membenci diriku sendiri adalah pemikiran yang lebih umum dari yang seharusnya.

Ada banyak orang yang berjalan-jalan dengan perasaan membenci diri sendiri dan tidak berharga, sayangnya membuat ungkapan bahwa Anda adalah musuh terburuk Anda sendiri menjadi kenyataan.

Ini adalah kenyataan yang menyakitkan, tetapi apa akar penyebab dari perasaan itu?

Apa jawaban sebenarnya dari pertanyaan, mengapa saya membenci diri sendiri? Dan bagaimana Anda bisa menghentikannya?

Daftar isi

Mengapa Saya Membenci Diri Sendiri?
Bagaimana Kebencian Diri Mempengaruhi Kehidupan Sehari-hari Anda
Cara Berhenti Membenci Diri Sendiri
Pikiran Akhir
Belajar Mencintai Diri Sendiri

Mengapa Saya Membenci Diri Sendiri?

Saya merasa seperti saya berbeda dari orang lain dan tidak dalam cara yang baik.

Ini adalah pernyataan yang paling umum ketika sekelompok peneliti menguji beberapa subjek untuk pemikiran kritis diri mereka yang sudah dikenal. Kebanyakan orang melihat diri mereka berbeda tetapi tidak dalam cara yang positif.

Jumlah suka dan teman di media sosial tidak begitu berarti, karena masih ada perasaan terbuang. Setiap orang memiliki suara batin yang kritis. Suara ini mengungkapkan bagian anti-diri kita, yang memancarkan kebencian, kecurigaan, dan paranoia.

Suara hati yang kritis ini selalu hadir untuk mengomentari kehidupan kita secara negatif, memengaruhi perilaku kita, dan mengilhami perasaan rendah diri. Anda mendapati diri Anda lebih menerima pikiran negatif seperti Anda tidak akan pernah bisa sukses, dan Anda tidak cukup baik untuk siapa pun.

Suara hati ini juga mendorong Anda untuk bertindak dengan cara yang merusak diri sendiri sambil menyalahkan Anda untuk itu ketika Anda menyerah. Anda beralih dari makan kue sebanyak yang Anda inginkan, Anda pantas mendapatkannya setelah minggu yang penuh tekanan hingga inilah mengapa Anda akan selalu menjadi pecundang lemak, Anda tidak bisa mengikuti diet.

Meski terdengar aneh, kita semua memiliki suara hati yang kritis ini. Itu sering tidak diperhatikan karena kita hampir tidak mengenalinya sebagai musuh yang merusak.Periklanan

Itu telah menjadi begitu mendarah daging dalam kesadaran kita sehingga kita salah mengira poin-poinnya sebagai hal yang nyata dan mempercayai semua kata negatif yang dikatakannya tentang diri kita sendiri.

Bagaimana Kebencian Diri Mempengaruhi Kehidupan Sehari-hari Anda

Suara hati kritis Anda memengaruhi Anda dalam beberapa cara. Ketika berulang kali memberitahu Anda bahwa Anda tidak berharga, Anda memutuskan untuk memilih teman dan pasangan yang memperlakukan Anda seperti Anda tidak berharga.

Jika itu memberi tahu Anda bahwa Anda bodoh, Anda mungkin kurang percaya diri dan membuat kesalahan yang tidak akan Anda lakukan.

Jika itu memberi tahu Anda bahwa Anda tidak cukup menarik, Anda mulai menahan keinginan untuk pergi mencari hubungan romantis yang sangat baik.

Ketika Anda mendengarkan kritik batin Anda, Anda memberdayakannya atas hidup Anda. Ketika pikiran negatif ini menjadi berlebihan, Anda mungkin mulai memproyeksikannya ke orang lain. Pada titik ini, Anda melihat dunia melalui lensa negatif.

Di sinilah pikiran curiga dan paranoid muncul, membuat Anda mempertanyakan atau mengkritik orang yang melihat Anda berbeda dari suara Anda. Dalam skenario ini, Anda dapat menemukan diri Anda berjuang dengan pengakuan atau umpan balik positif, karena bertentangan dengan cara Anda memandang diri sendiri.

Anda mungkin mengalami kesulitan menerima cinta karena Anda tidak dapat menantang kritik batin Anda. Sementara suara ini menyakitkan, itu juga akrab dan sangat menyakitkan.

Cara Berhenti Membenci Diri Sendiri

Bagaimana Anda bisa menghentikan pikiran kebencian diri yang merayap masuk? Bagaimana Anda bisa mengurangi atau menghilangkan pengaruh kebencian terhadap diri sendiri?

Berikut adalah beberapa cara bagus untuk menghentikannya.

1. Perhatikan Pemicu Anda

Langkah pertama dalam mengatasi masalah apa pun adalah memahami akarnya. Jika Anda bergumul dengan kebencian diri yang parah, akan sangat membantu jika Anda duduk dengan perasaan itu dan mencoba mengidentifikasi dari mana asalnya.Periklanan

Langkah pertama adalah mempertimbangkan apa yang mungkin menyebabkan perasaan ini. Meskipun Anda telah mendengarnya jutaan kali, jurnal akan berguna di sini.

Cobalah untuk duduk di penghujung hari dan lakukan perjalanan mental sepanjang hari Anda. Tulis tentang orang-orang yang Anda habiskan hari itu, bagaimana Anda bereaksi terhadap berbagai aktivitas Anda sepanjang hari, dan apa yang Anda lakukan.

Jika Anda memilih untuk tidak menulis, Anda dapat menggunakan rekaman suara.

Anda juga dapat merenungkan beberapa saat tentang peristiwa hari itu. Perhatikan pola umum yang terjadi sepanjang hari. Ini akan membantu Anda mengidentifikasi apa yang memicu pikiran negatif Anda.

Setelah Anda mengidentifikasi ini, Anda dapat mencari cara untuk menghindari atau meminimalkannya.

2. Tantang Pikiran Negatif Anda

Terkadang, kebencian pada diri sendiri datang ketika Anda tidak berada di tempat yang baik untuk berefleksi. Ketika ini terjadi, cobalah untuk melakukan percakapan internal dengan diri sendiri.

Ketika pikiran ini merayap masuk: Saya membenci diri saya sendiri, Anda dapat langsung menjawab dengan mengapa?

Apa pun jawabannya, coba tantang pikiran itu juga.

Katakan pada diri sendiri, itu tidak benar. Kemudian pikirkan alasan mengapa pemikiran negatif ini salah.

Mengatasi pikiran Anda bisa menakutkan. Ini juga bisa menjadi ide bagus untuk membayangkan orang lain memerangi pemikiran ini atas nama Anda. Pikirkan sosok konstan dalam hidup Anda atau pahlawan super favorit Anda.Periklanan

Kemudian, bayangkan mereka masuk dan menghentikan pikiran negatif itu. Cukup menantang pikiran negatif ini membantu memperkuat gagasan bahwa kebencian terhadap diri sendiri bukanlah fakta atau kebenaran yang tak terbantahkan; itu adalah emosi.

3. Berlatih Dialog Positif

Kebencian pada diri sendiri sering kali datang pada saat Anda tidak memiliki belas kasihan untuk diri sendiri. Jika Anda memiliki periode ketika Anda merasa baik, cobalah menulis daftar apa yang Anda sukai tentang diri Anda.

Anda mungkin tidak dapat memikirkan apa pun pada awalnya, tetapi jangan panik. Mulailah dengan memikirkan hal-hal yang tidak Anda benci tentang diri Anda sendiri. Mungkin Anda memiliki makanan yang Anda tahu cara memasak terbaik atau merawat hewan peliharaan Anda dengan sangat baik.

Simpan daftar ini di suatu tempat yang dapat Anda akses dengan mudah setiap hari. Ketika pikiran membenci diri sendiri muncul, berhentilah, ambil napas dalam-dalam, dan ucapkan salah satu item dalam daftar Anda dengan lantang.

4. Membingkai Ulang Pikiran Negatif Anda

Ini adalah teknik terapi yang cukup umum. Ini digunakan untuk mengatasi kebencian diri dan pikiran negatif.

Biasanya dilakukan hanya dengan mengubah pemikiran Anda ke perspektif yang sedikit berbeda. Ini mungkin melibatkan pemikiran tentang keuntungan bahkan dalam situasi yang buruk atau mempertimbangkan frustrasi dengan cara baru.

Di sini, Anda melatih otak Anda untuk fokus hanya pada hal-hal positif. Alih-alih mengatakan pernyataan seperti, saya sangat buruk dalam berbicara di depan umum, Anda dapat mengubah kata-kata itu menjadi, saya merasa saya tidak berbicara dengan baik hari ini.

Ya, itu adalah perubahan kecil. Tetapi dibutuhkan pernyataan semua atau tidak sama sekali dan membingkainya kembali sebagai satu contoh.

Dengan ini, kenegatifan tidak akan terasa permanen. Ini menunjukkan bahwa mengacaukan hanya pada saat itu, dan itu berarti Anda menerima bahwa Anda dapat melakukan yang lebih baik di lain waktu.

Kapan pun Anda merasa ingin mengatakan, saya membenci diri sendiri, singkirkan pikiran itu dan pikirkan sedikit cara agar Anda dapat menyusun ulang pernyataan itu untuk membuatnya lebih positif.Periklanan

5. Habiskan Waktu Dengan Orang-Orang Yang Membuat Anda Merasa Bahagia

Sering kali, kebencian diri datang dengan keinginan kuat untuk mengisolasi diri sendiri. Anda mungkin merasa bahwa Anda tidak seharusnya berada di dekat teman atau keluarga Anda, atau Anda mungkin merasa tidak ada yang ingin berada di dekat Anda.

Dialog internal negatif mendorong Anda untuk percaya bahwa menarik diri dari situasi sosial adalah tindakan terbaik. Namun, ini kontraproduktif.

Terhubung dengan orang lain adalah cara yang signifikan untuk menghilangkan pikiran negatif karena membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri. Ketika Anda bersama orang-orang yang dapat dengan mudah berbagi tawa, Anda lebih selaras dengan lingkungan yang membuat Anda merasa dihargai.

Anda dapat memerangi pikiran negatif tentang kebencian terhadap diri sendiri dengan menghabiskan waktu bersama teman atau kerabat. Berjalan-jalan bersama, menonton film, atau sekadar minum kopi.

Anda tidak punya siapa-siapa untuk dihubungi? Pertimbangkan untuk berbicara dengan orang lain yang menghadapi masalah serupa secara online. Ada beberapa grup online untuk orang-orang yang berurusan dengan berbagai masalah.

6. Jangan Ragu untuk Meminta Bantuan

Ingat, Anda tidak pernah sendirian dalam perjalanan kesehatan mental Anda. Selalu ada seseorang yang pernah berada di tempat Anda berada pada satu waktu atau yang lain.

Kebanyakan orang membutuhkan sedikit bantuan untuk melewati situasi sulit dari kebencian terhadap diri sendiri. Ini adalah ide yang baik untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan mental.

Tidak ada salahnya meminta bantuan dari para profesional. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk belajar mengelola kebencian diri dan dialog internal negatif Anda.

Pikiran Akhir

Saya mendorong Anda untuk merasa lebih percaya diri dengan tubuh Anda. Saat Anda mengejar tujuan untuk menemukan diri Anda yang sebenarnya, peningkatan suara hati yang kritis dan kecemasan adalah kemungkinan besar.

Namun, Anda tidak boleh menyerah untuk menantang musuh batin ini. Tidak peduli berapa banyak pikiran negatif kebencian diri yang masuk, lebih tegas dalam mengakui cinta Anda untuk diri sendiri.Periklanan

Seiring waktu, suara ini akan menjadi lebih lemah, dan Anda akan dapat membebaskan diri dari perasaan ini. Anda kemudian dapat membuka pintu menuju kehidupan yang lebih memuaskan.