Anda bertanya-tanya apakah kehidupan semua orang sama kacaunya dengan Anda. Ada yang tidak beres.

Anak Anda tidak bertingkah seperti anak-anak lain di kelas. Tugas pekerjaan rumah menjamin malam pertengkaran, pintu terbanting, dan air mata menetes. Para guru memanggil Anda untuk konferensi mingguan. Suamimu dipecat lagi dengan mengklaim semua bosnya brengsek. Anda bekerja lembur agar mobil Anda tidak diambil alih. Kakakmu membatalkan setiap kali kamu berencana untuk bertemu untuk makan malam. Anak remaja Anda sedang nongkrong di salon tindik setempat. Dan putri Anda tidak dapat menemukan kunci mobilnya setiap kali dia berjalan keluar pintu. Hubungan Anda adalah konflik terus-menerus.

Anda telah mempertimbangkan untuk berpisah, tetapi Anda tidak mampu hidup sendiri. Anda telah berpikir untuk berhenti dari pekerjaan Anda, mengemasi tas Anda, dan melarikan diri. Anda lelah sepanjang waktu. Anda terjebak, tersedak, dan Anda tidak bisa bernapas.

Mencintai seseorang yang memiliki ADHD dapat membuat hidup Anda gila jika Anda tidak memahaminya. Para dokter meresepkan obat. Terapis memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan, tetapi rumah Anda sama liarnya dengan rumah persaudaraan perguruan tinggi.

Seseorang dengan ADHD bisa sulit untuk hidup bersama. Pola pikir dan perilaku seseorang dengan ADHD tidak pernah hilang. Mereka dapat dikelola, tetapi itu juga merupakan tantangan penuh waktu.

Tanpa perawatan yang tepat, ADHD dapat menyebabkan penyalahgunaan zat, makan berlebihan, pengangguran, hubungan beracun, perceraian, konflik terus-menerus, kegagalan akademik, insomnia, stres, kecemasan dan serangan panik. Seseorang dengan ADHD memiliki proses berpikir aktif active pilihan, kemungkinan, dan skenario yang bahkan tidak bisa dibayangkan oleh kebanyakan orang.Periklanan

Akhirnya, kenyataan menggigit. Sewa jatuh tempo, tagihan listrik belum dibayar, dan rekening giro Anda ditarik lagi. Anda lelah karena tetap terjaga khawatir sepanjang malam. Anda ingin melarikan diri, tetapi masalah Anda seperti tato yang salah eja yang tetap bersama Anda ke mana pun Anda pergi. Ada harapan. Tidak harus seperti itu. Sebagai orang dengan ADHD harus mengatasi tantangannya, Anda sebagai kekasih, orang tua, saudara atau temannya juga harus belajar keterampilan mengatasi untuk memperbaiki situasi. Jangan lakukan 20 hal ini jika Anda ingin hidup lebih bahagia bersama.

1. Jangan hidup dalam penyangkalan – Akui kebenarannya.

Sebut masalah dengan namanya: Attention-Deficit/Hyperactive Disorder . Hidup Anda akan menjadi lebih mudah ketika Anda mengidentifikasi itu , miliki, bicarakan, dan berhenti lari darinya. Mengakui bahwa itu ada adalah langkah pertama menuju kebebasan. Tidak ada alasan untuk merasa malu. Banyak kontribusi terbesar dalam sejarah datang dari orang-orang dengan ADHD. Ilmuwan, penulis, seniman, musisi , dan wirausahawan menjadi sukses karena mereka memiliki visi kreatif yang tidak dimiliki orang kebanyakan.

2. Jangan mengkritik – Nilailah dengan baik.

Sadarilah bahwa orang yang Anda cintai dengan ADHD sedang berusaha sekuat tenaga, meskipun itu tidak cukup baik untuk standar Anda. Meringankan, santai, dan beri mereka waktu. Mereka akan menyelesaikan apa yang harus mereka lakukan, tetapi tidak sesuai jadwal yang Anda pikirkan. Beri mereka waktu dan ruang untuk menyelesaikan tugas mereka. Pengaruhi mereka dengan cinta, bukan dengan kritik.

3. Jangan menerima alasan – Dorong dan ilhami mereka untuk mencapai tujuan mereka.

ADHD bukan alasan untuk gaya hidup yang tidak bertanggung jawab. Itu hanya berarti bahwa apa yang mudah bagi Anda, mungkin sulit bagi mereka. Itu tidak berarti bahwa mereka tidak dapat melakukan sesuatu, itu berarti lebih sulit bagi mereka. Tugas sederhana yang Anda anggap remeh; seperti membuka surat, membuang junk mail, dan menempatkan tagihan Anda di folder yang harus dibayar, merasa seperti mendaki Mt. Everest untuk orang dengan ADHD. Tidak masuk akal bagi seseorang yang tidak memilikinya. Cobalah untuk memberi semangat, terlepas dari keraguan dan kekecewaan Anda. Tunjukkan saat-saat ketika mereka berhasil.

4. Jangan menjadi pelatih – Jadilah pemandu sorak.

Berdiri di sela-sela; ambil pom-pom Anda dan mulailah bersorak. Kata-kata penyemangat memiliki kekuatan lebih dari hinaan dan hinaan. Pelatih adalah kritik langsung . Tugas mereka adalah menunjukkan yang negatif. Pemandu sorak berdiri di samping, mendukung kesuksesan, percaya pada kemampuan tim mereka untuk mencapai. Biarkan orang yang Anda cintai dengan ADHD tahu bahwa Anda berada di tim yang sama.

5. Jangan membuat tuntutan yang tidak realistis – Tetaplah dengan kemungkinan.

Ketika seseorang dengan ADHD menjadi stres, pola pikir obsesif tentang bagaimana jika dimulai. Berteriak dan berteriak, Lakukan saja. Berhentilah membuat keributan seperti itu, tidak akan menerobos pemikiran kompulsif. Terima kenyataan bahwa mereka mungkin tidak dapat melakukan apa yang Anda inginkan, ketika Anda menginginkannya, atau bagaimana Anda ingin mereka melakukannya. Jika itu sesuatu yang penting, spesifiklah.Periklanan

6. Jangan memberikan kuliah instruksional – Bersikaplah hormat.

Ceramah tidak membantu jika seseorang merasa seperti sedang diajak bicara seperti anak kecil yang bisbolnya memecahkan jendela tetangga. Jika Anda memiliki sesuatu untuk dikatakan, pastikan untuk memilih kata yang tepat pada waktu yang tepat. Waktu percakapan Anda menentukan apakah Anda akan didengar atau diabaikan. Jadwalkan waktu untuk berbicara. Latih pidato Anda sehingga keluar sebagai cinta, bukan kontrol.

7. Jangan impulsif – Berlatih kesabaran.

Seseorang dengan ADHD adalah impulsif. Jika Anda adalah pemikir rasional dalam hubungan, kekasih ADHD Anda bergantung pada Anda untuk menjadi bijak dan sabar. Dua orang impulsif bereaksi secara emosional dan memuntahkan informasi satu sama lain, tidak membuat akhir yang bahagia.

8. Jangan menjadi martir – Panggilan untuk cadangan.

Memiliki tim pendukung untuk membantu Anda melalui perjuangan. Anda tidak harus mengelola semuanya sendirian. Hubungi teman, terapis, atau kerabat yang penuh kasih. Temukan seseorang yang hanya mendengarkan. Jika Anda tidak menginginkan nasihat atau saran, bahu yang nyaman untuk menangis dapat menguatkan Anda dan mengubah pandangan Anda

9. Jangan lupakan tujuan Anda – Bersiaplah untuk hasil yang positif.

Terkadang kata-kata keluar yang kemudian Anda sesali untuk diucapkan. Mereka tidak dapat diambil kembali. Kata-kata yang menyakitkan meninggalkan luka yang dalam. Ingatlah tujuan Anda. Apa yang ingin Anda capai? Bertanya pada diri sendiri, jika saya mengatakan ini apakah itu akan mengarah pada hasil yang negatif atau positif? Terserah kamu. Anda menentukan hasilnya. Lambat. Pikirkan sebelum Anda berbicara.

10. Jangan merasa bersalah – Ketahuilah bahwa Anda melakukan yang terbaik.

Merasa bahwa orang yang Anda cintai sulit untuk dicintai, atau bahwa Anda tidak menyukai perilakunya adalah perasaan sedih untuk dialami. Jika Anda orang tua dan kesal dengan perilaku anak Anda, rasa bersalah mengalir di nadi Anda. Itu bukan salahmu. Anda melakukan yang terbaik yang Anda bisa. Anda berada dalam situasi yang sulit dan Anda tidak selalu yakin mana cara terbaik untuk menanganinya. Bersikaplah lembut dengan diri sendiri.

11. Jangan coba-coba mengendalikannya – Kendalikan diri Anda.

Mengintimidasi atau mengancam tidak menginspirasi perubahan. Mencoba mengendalikan orang tidak pernah efektif. Ketika Anda tidak tahu bagaimana memotivasi orang yang Anda cintai, pikirkan bagaimana Anda dapat mengubah pendekatan Anda. Anda tidak dapat mengontrol orang lain; Anda hanya dapat mengontrol kata-kata, pikiran, dan reaksi Anda terhadapnya.Periklanan

12. Jangan bersandar – Mundur.

Emosi yang intens adalah emosi negatif. Mencondongkan tubuh dan mendorong seseorang untuk tampil bukanlah cara yang paling efektif untuk mencapai hasil yang Anda inginkan. Ketika stres tinggi dan Anda merasa ingin berteriak, mundurlah. Melangkah mundur memberi Anda waktu untuk bernapas, rileks, dan menyesuaikan kembali pikiran Anda.

13. Jangan beri label pada mereka – Berbelas kasihlah.

Penghakiman itu mudah; belas kasihan adalah kerja keras. Jangan masukkan mereka sebagai pelupa, malas, berantakan tidak teratur , atau seseorang yang tidak akan pernah berhasil. Label menciptakan ekspektasi yang telah ditentukan sebelumnya yang bertahan selama bertahun-tahun. Orang menjadi seperti apa yang Anda lihat.

14. Jangan katakan tidak pernah – Tidak ada yang tetap sama.

Ketika masa-masa sulit, sulit untuk diingat bahwa masa-masa sulit tidak berlangsung selamanya. Semua akan membaik. Percaya itu. Tidak pernah ada kata putus asa. Mulai katakan, belum. Satu-satunya hal yang konstan adalah perubahan.

15. Jangan katakan Lakukan saja – Pahami bahwa mereka tidak bisa.

Seorang pemikir biasa tidak dapat memahami bagaimana seseorang dengan ADD/ADHD tidak dapat menyelesaikan tugas-tugas sederhana seperti membayar tagihan, mengatur kertas, dan menyimpan pakaian mereka. Tugas-tugas ini mungkin mudah bagi Anda, tetapi ingat, orang dengan ADHD juga sulit memahami mengapa mereka tidak dapat membayar tagihan atau mengelola surat mereka.

16. Jangan takut untuk membantu – Tawarkan bantuan.

Penting untuk mengajari orang yang Anda cintai bagaimana bertanggung jawab dan mandiri. Tetapi ingat juga, bahwa ada saat-saat di mana tidak apa-apa untuk menawarkan bantuan. Bahkan Einstein memiliki seorang pembantu. Istrinya memasak untuknya, membersihkan setelahnya, dan mencuci pakaiannya karena pikirannya yang bertenaga terlalu sibuk menemukan cara kerja kuantum alam semesta untuk meluangkan waktu untuk meletakkan kaus kaki kotornya di tempat cucian.

17. Jangan memiliki harapan yang tidak realistis – Buat daftar apa yang Anda sukai dari mereka.

Terimalah orang yang Anda cintai apa adanya. Sama seperti hubungan lainnya, Anda harus mencari yang baik, dan tetap fokus padanya. Jangan pernah melupakan kualitas luar biasa dari orang yang Anda kasihi ADD/ADHD. Jika itu pasangan Anda, ingatlah bahwa kepribadian mereka yang suka bersenang-senang dan impulsif mungkin adalah alasan Anda jatuh cinta padanya. Kembali ke awal. Cintai mereka lagi, seolah-olah Anda pertama kali bertemu dengan mereka. Jika itu anak Anda, ingatlah perasaan menggendong bayi Anda yang baru lahir di lengan Anda untuk pertama kalinya.Periklanan

18. Jangan abaikan anggota keluarga lainnya – Habiskan waktu berduaan dengan mereka.

ADD/ADHD dapat mengambil alih lingkungan rumah Anda, secara tidak sadar mengendalikan segala sesuatu dan semua orang di dalamnya. Habiskan waktu bersama anggota keluarga lainnya. Mereka juga membutuhkanmu. Pergi ke bioskop atau beli es krim bersama mereka. Ingatkan mereka bahwa mereka masih ada untuk Anda. Peluk dan pegang mereka.

19. Jangan marah – Berhentilah untuk kedamaian

Jadikan kedamaian di rumah dan hidup Anda sebagai prioritas Anda. Pelajaran lainnya akan segera diterapkan jika rumah Anda adalah lingkungan yang penuh kasih. Marah itu mudah. Tetap diam membutuhkan kekuatan. Tempatkan hubungan Anda di atas perasaan Anda. Anda tidak perlu mengungkapkan setiap komentar yang muncul di pikiran. Tempatkan ego Anda di samping sampai kemarahan Anda mereda.

Jangan pernah menerima perilaku kasar dalam bentuk apa pun. Ada hubungan tertentu yang tidak sehat, beracun, dan perlu diakhiri. Cari bantuan profesional.

20. Jangan lupa untuk mencintai diri sendiri – Lakukan sesuatu yang membuatmu bahagia

Hubungan ADHD dapat menyedot kegembiraan dari kehidupan. Anda menyadari bahwa Anda belum tertawa dalam sebulan. Anda lupa caranya tersenyum, dan Anda tidak ingat kapan terakhir kali Anda bersenang-senang. Luangkan waktu untuk diri sendiri. Lakukan sesuatu yang membuatmu bahagia. Bersenang-senang lagi, dan sering melakukannya.

Biarkan cerita kecil ini menginspirasi Anda:

Setelah dia menerima diagnosis ADHD untuk putranya yang berusia 7 tahun, seorang wanita pergi ke psikiater. Frustrasi dan putus asa karena dia tidak bisa menangani anaknya sendiri, dia menangis, Apa lagi yang bisa saya lakukan? Saya melakukan semua yang saya bisa. Saya tidak tahu bagaimana menangani anak saya sendiri. Dia menatapnya dan dengan tenang menjawab, Lebih mencintainya.Periklanan

Bukan itu jawaban yang dia harapkan. Melalui air matanya, dia memohon jawaban, Lebih mencintainya? Saya memberikan anak ini semua yang saya bisa. Aku kosong di dalam. Saya tidak punya apa-apa lagi. Bagaimana saya bisa lebih mencintainya? Berusaha lebih keras. Menggali lebih dalam. Anda bisa melakukannya, jawabnya.

Ketika Anda mencintai seseorang yang memiliki ADHD, mereka adalah bagian dari Anda. Mereka hidup di kepala Anda dan di hati Anda. Anda dipilih untuk tugas ini. Cintai mereka lebih banyak.