Manusia dirancang untuk berada di luar ruangan. Otak kita terhubung untuk merespons bau, pemandangan, dan sensasi yang kita terima di sana. Ketika kita menghabiskan waktu setiap hari di luar, itu membuat kita lebih sehat dan lebih bahagia . Ingin mulai lebih sering berjalan di alam? Berikut adalah beberapa fakta untuk menginspirasi Anda.

Stres berkurang secara alami

Kortisol adalah hormon yang sering digunakan sebagai penanda stres oleh dokter (terlalu banyak berarti Anda terlalu stres) dan penelitian telah menemukan bahwa siswa yang menghabiskan waktu di hutan memiliki tingkat kortisol yang lebih rendah daripada rekan mereka yang tinggal di dalam ruangan. Pekerja kantoran yang memiliki pemandangan alam dari jendela mereka atau melalui skylight melaporkan kepuasan kerja yang lebih tinggi dan tingkat stres yang lebih rendah dan pasien rumah sakit yang memiliki pemandangan alam sebenarnya lebih cepat sembuh. Keadaan stres dapat dihilangkan dengan terapi hutan.Periklanan

Memori jangka pendek meningkat

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Michigan, satu kelompok peserta berjalan-jalan di sekitar arboretum (kebun binatang untuk pepohonan) dan separuh lainnya berjalan menyusuri jalan kota yang beraspal; ketika kedua kelompok melakukan tes memori sebelum dan sesudah jalan-jalan, mereka yang berjalan di antara pepohonan hampir 20% lebih baik daripada sebelum mereka pergi jalan-jalan. Hasilnya tidak sama pada kelompok jalan kaki di kota.

Energi mental disegarkan dan dipulihkan

Saat Anda berjalan-jalan selama 15 menit di alam atau menatap bintang-bintang dari atap Anda, Anda akan melambat dan merasakan hubungan dengan sesuatu yang lebih besar. Rasa koneksi ini membantu menstabilkan suasana hati dan mengurangi stres. Ketika Anda meninggalkan alam, Anda merasa pulih, segar, dan vital. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa jalan-jalan di hutan terutama dikaitkan dengan penurunan tingkat kecemasan. Secara klinis ini dapat digunakan untuk melengkapi perawatan yang ada untuk gangguan depresi mayor. Studi lain menggunakan data penggunaan lahan dan teknologi satelit untuk menemukan bahwa akses ke ruang hijau dalam jarak setengah mil dari tempat tinggal seseorang dikaitkan dengan peningkatan kesehatan mental.Periklanan

Berpikir menjadi lebih tajam dan konsentrasi meningkat

Kita tahu bahwa waktu di alam bersifat memulihkan tetapi juga meningkatkan konsentrasi; efek pada perhatian alam begitu kuat sehingga anak-anak dengan ADHD ditemukan lebih mampu berkonsentrasi setelah hanya 20 menit di luar. Ketika mahasiswa diminta untuk mengulang urutan angka berdasarkan ingatan, mereka jauh lebih akurat dalam melakukan tugas ini setelah mereka berjalan 20 menit di alam. Salah satu alasan untuk ini mungkin hipofrontalitas sementara. Studi EEG menunjukkan bahwa individu kreatif menunjukkan hipofrontalitas sementara ketika terlibat dalam solusi masalah kreatif. Ini berarti bahwa otak sebenarnya menggunakan area yang berbeda untuk memikirkan masalah ketika Anda berada di luar versus di dalam.

Kepositifan meningkat

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh David Suzuki ditemukan bahwa ketika peserta menghabiskan 30 menit setiap hari di alam, hasilnya adalah peningkatan kesejahteraan dan kebahagiaan pribadi. Salah satu rekan Dr Suzuki, dokter Eva Selhub, mengeksplorasi hubungan antara alam, kesehatan manusia dan kebahagiaan dalam bukunya Otak Anda, Tentang Alam: Ilmu tentang pengaruh alam terhadap kesehatan, kebahagiaan, dan vitalitas Anda. (Saya sarankan membacanya di pantai atau di bangku taman.)Periklanan

Hambatan Hancur

Sebuah laporan yang diterbitkan di Lanset tentang sebuah studi nasional di Inggris menemukan bahwa ruang hijau adalah penyeimbang mendalam dari ketidaksetaraan kesehatan. Ketika daerah berpenghasilan rendah dikaitkan dengan sedikit akses ke ruang hijau, ada kesenjangan kesehatan yang signifikan antara kelompok sosial ekonomi yang lebih rendah dan yang lebih tinggi. Kesenjangan ini dijembatani ketika individu berpenghasilan rendah memiliki akses ke ruang hijau yang dekat dengan rumah dan menghabiskan waktu di dalamnya setiap hari. Alam membantu mengisi kesenjangan kesehatan yang luas antara yang makmur dan yang berisiko.

Dalam iklim saat ini di mana kita sering mendefinisikan diri kita sendiri dengan seberapa sibuknya kita, menghabiskan sedikit waktu di alam setiap hari sangat membantu meningkatkan vitalitas dan itu akan membantu otak Anda untuk membuat Anda lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih produktif.Periklanan