Saya suka akhir pekan. Mengapa? Saya bisa bangun dan hanya menghabiskan beberapa menit berbaring tanpa perlu melakukan apa pun. Tidak perlu terburu-buru untuk bekerja, atau berbicara dengan siapa pun. Hanya berbaring di sana dengan mata terbuka lebar dan tidak memikirkan apa pun. Saya kemudian menyadari bahwa itu adalah beberapa momen paling tenang dalam hidup saya.

Itu selalu menjadi misi pribadi bagi saya untuk tenang dalam setiap hal yang saya lakukan. Saya percaya itu akan memungkinkan kita untuk membuat keputusan yang lebih baik, lebih fokus dan pada akhirnya menjalani kehidupan yang bebas stres.Periklanan

Inilah yang telah saya lakukan sejauh ini yang benar-benar berhasil:

1) Lupakan Hal-hal yang Tidak Dapat Anda Perbaiki Sekarang

Saya bekerja sebagai insinyur di pabrik. Dan sebagai pabrik tua, ada banyak masalah yang harus diselesaikan. Beberapa dari mereka cukup kritis dan menantang, dan saya sering tidak bisa berhenti memikirkannya bahkan di rumah. Ini tidak baik, karena saya tidak ingin membawa pekerjaan kembali ke rumah. Jadi saya menetapkan aturan bahwa apa pun yang tidak dapat saya perbaiki sekarang, saya akan melupakannya sampai besok .Periklanan

Apa gunanya memikirkan mesin yang ada di pabrik saat Anda di rumah? Keluarga saya layak mendapatkan perhatian yang lebih baik dari saya. Beberapa orang akan mengatakan bahwa dengan memikirkan masalah di rumah, saya mungkin menemukan solusinya dan itu akan membuat pekerjaan besok jauh lebih mudah. Secara pribadi, saya pikir tidak ada yang layak mengorbankan waktu keluarga Anda. Mesin itu akan tetap ada bahkan setelah 10 tahun, tetapi dapatkah saya mengatakan hal yang sama tentang anggota keluarga. Anak-anak akan tumbuh dengan cepat di depan mata saya dan tidak ada yang bisa saya lakukan untuk mendapatkan kembali waktu yang saya lewatkan.

2) Hidup Saat Ini

Sejauh ini, ini adalah salah satu teknik terpenting untuk mencapai ketenangan seperti Guru Zen. Contoh yang jelas bagaimana menerapkan ini seperti ketika saya bangun akhir pekan lalu. Saya tidak perlu memikirkan hal lain selain menikmati berbaring saya di tempat tidur. Hal yang sama berlaku untuk semua hal lain yang Anda lakukan.

Jika Anda sedang mengetik posting blog Anda berikutnya, berhenti Menggali / Tersandung artikel menarik. Anda dapat melakukannya nanti ketika Anda punya waktu. Bagi sebagian orang, ini mungkin terlihat seperti buang-buang waktu, karena kita dapat melakukan banyak hal dengan pikiran kita yang mampu multitasking. Saya setuju, tetapi terkadang kita harus melatih kembali pikiran kita untuk hanya fokus pada satu hal. Tidak ada lagi. Percayalah, hal-hal ajaib bisa dan akan terjadi ketika Anda fokus. Periklanan

Setelah Anda mulai melakukan ini, Anda akan menjadi lebih fokus dalam segala hal yang Anda lakukan. Setelah beberapa saat, Anda akan melihat bahwa Anda tidak lagi mengkhawatirkan apa yang akan terjadi di masa depan Anda. Selama Anda tetap pada rencana Anda, Anda akan melakukannya dengan baik. Anda punya rencana, bukan?

3) Belajar Melepaskan

Tidak semua masalah dalam hidup Anda perlu diperbaiki. Ada yang diperuntukkan bagi orang lain, seperti menyembuhkan kanker dan sebagainya. Yang lain tidak dimaksudkan untuk diselesaikan sama sekali. Contohnya adalah bos yang mem-bully. Anda melakukan apa yang Anda bisa untuk memperbaikinya. Anda mengirim surat ke manajemen puncak, bahkan ke Departemen Tenaga Kerja, tetapi dia tetap tidak berubah. Yang bisa Anda lakukan hanyalah melepaskannya. Baik berhenti dari pekerjaan Anda atau hanya menanggung semuanya. Bagaimanapun dia akan tetap menjadi pengganggu dia.

Pada akhirnya, Anda tidak dapat memiliki segalanya. Jadi biarkan saja, berhenti mencoba untuk memperbaikinya. Minimalkan kerusakan dan lanjutkan hidup Anda. Sebuah batu jatuh akan menyakiti Anda kurang jika Anda menangkapnya dengan tangan Anda bergerak ke bawah. Akan lebih sakit jika Anda menangkapnya dengan tangan bergerak ke atas.Periklanan

4) Tetapkan Limit Switch Untuk Ketiga Teknik

Ini adalah teknik yang paling penting dari ketiganya. Ambil selembar kertas dan pena dan tuliskan ketiga teknik tersebut. Kemudian tuliskan, apa yang terjadi ketika ketiga teknik tersebut tidak berlaku lagi.

Misalnya, teknik nomor 1 menyatakan bahwa Anda harus melupakan hal-hal yang tidak dapat Anda perbaiki sekarang. Siapkan beberapa kasus yang akan membatalkan teknik ini. Mungkin jika masalah tersebut dapat membuat Anda kehilangan pekerjaan jika tidak segera ditangani. Atau jika itu adalah masalah keluarga. Tuliskan semuanya untuk referensi Anda dan ulangi untuk semua dua teknik yang tersisa.

Menjadi tenang itu penting. Tapi tidak sampai kehilangan pekerjaan Anda, atau keluarga Anda. Hal-hal tertentu membutuhkan urgensi dan itulah sebabnya kami membutuhkan pedoman ini untuk dirujuk.Periklanan

Menjadi tenang tidak berarti Anda harus memperlambat hidup Anda. Anda masih bisa aktif secara agresif dalam hidup Anda, terburu-buru bekerja, memenuhi tenggat waktu yang ketat, dll. Tetapi jika Anda mengingat keempat teknik ini, Anda akan tetap tenang meskipun seluruh dunia dalam kekacauan.

Kredit Foto – Jurvetson