Anak-anak memiliki cara untuk melucuti senjata orang tua dengan senyum polos dan komentar manis mereka. Namun, tidak ada yang bisa mempersiapkan Anda menghadapi kemarahan anak yang marah.

Kemarahan adalah respons alami terhadap ketidakadilan atau frustrasi. Anak-anak tidak dilahirkan dengan kesadaran dan kontrol emosional, jadi terserah orang tua untuk membantu mereka menghadapinya. Untungnya, sebagian besar anak mengatasi ledakan amarah dan amarahnya pada saat mereka berusia tujuh atau delapan tahun. Pada saat itu, mereka telah belajar pengendalian diri dan dapat menyuarakan rasa frustrasi mereka dengan lebih baik.

Ada kalanya kemarahan anak bisa menjadi pertanda adanya masalah yang lebih dalam. Mengetahui tanda-tanda peringatan dapat menjadi langkah pertama untuk mendapatkan bantuan yang tepat.

Kapan Anda harus khawatir? Apa saja cara untuk membantu anak mengatasi kemarahan?

Daftar isi

1. Apakah Normal Anak Saya Begitu Marah?
2. Kapan Kemarahan Menjadi Ekstrem?
3. Apa Sumber Umum Kemarahan?
4. Bagaimana Anda Dapat Membantu Anak Anda Mengatasi Kemarahan?
5. Sekilas tentang Terapi Perilaku
6. Anda Dapat Membuat Perbedaan Hari Ini
7. Apakah Hukuman Itu Pantas?
8. Hal Penting yang Perlu Diingat sebagai Orang Tua
9. Lebih Banyak Tips Cara Menghadapi Anak yang Marah

Apakah Normal Anak Saya Begitu Marah?

Anak-anak bisa marah karena berbagai alasan. Seringkali, sepertinya itu bukan masalah besar, tetapi anak-anak memiliki emosi yang besar. Anda tidak pernah tahu apa yang mungkin memicu mereka. Mungkin jus yang tumpah, mainan yang hilang, jenis sereal yang salah, atau kaus kaki yang terasa aneh. Anak-anak akan sering mengomunikasikannya dan dalam berbagai cara.

Berikut adalah cara paling umum untuk mengekspresikan perasaan anak yang marah:

• Menangis
• Teriakan
• Sepakan
• Bersanding
• Berteriak
• menginjak-injak
• mendorong

Anak-anak yang mengekspresikan diri mereka dengan cara ini menunjukkan perilaku khas masa kanak-kanak dan biasanya mengoreksi diri dengan bimbingan dan bantuan.^[1]

Terkadang, situasi menjadi rumit karena kemarahan merupakan gejala dari masalah yang lebih serius. Ini membutuhkan upaya yang lebih rajin dan mungkin bantuan seorang profesional.

Kapan Kemarahan Menjadi Ekstrem?

Anda mungkin perlu mendapatkan bantuan lebih lanjut jika anak Anda mengalami salah satu dari yang berikut ini:Periklanan

• Mereka memiliki amukan dan ledakan yang melampaui usia 7 atau 8 tahun.
• Kemarahan mereka mengganggu hubungan di rumah dan mengganggu kehidupan keluarga.
• Anak menjadi berbahaya bagi dirinya sendiri atau orang lain.
• Anak itu merasa tidak enak karenanya.
• Kemarahan anak menyebabkan masalah dengan anak-anak lain di sekolah.
• Frekuensi dan intensitas ledakan meningkat seiring bertambahnya usia anak.

Ini adalah tanda-tanda bahwa kemarahan tidak terkendali dan mungkin menunjukkan masalah mendasar.^[2]

Apa Sumber Umum Kemarahan?

Ini bisa membuat frustrasi dan menakutkan untuk menyadari bahwa anak Anda mungkin memiliki masalah kemarahan. Anda menginginkan jawaban sehingga Anda dapat membantu anak Anda. Daftar ini tidak lengkap tetapi memberikan titik awal yang baik. Ini semua umum dan dapat menyebabkan kemarahan yang tidak dapat dijelaskan atau ekstrim pada anak Anda.

1. Gangguan Disregulasi Mood Mengganggu (DMDD)

Gangguan ini relatif baru, jadi tidak pasti seberapa luas penyebarannya. Namun, ada hal-hal khusus yang harus dicari.^[3]

• Rata-rata tiga atau lebih ledakan parah dalam seminggu
• Ledakan yang telah berlangsung setidaknya 12 bulan
• Mudah tersinggung atau suasana hati yang buruk
• Masalah berfungsi di beberapa lingkungan
• Iritasi tidak sesuai dengan situasi, ekstrem untuk apa yang dianggap normal untuk usia itu

DMDD paling sering didiagnosis antara usia enam dan sepuluh tahun.

2. ADHD

Anak-anak dengan ADHD lebih mungkin untuk berjuang dengan kemarahan. Mereka cenderung lebih sensitif dan impulsif, membuat emosi mereka lebih sulit dikendalikan. Frustrasi dari sekolah atau anak-anak lain dapat menumpuk dan membuat ledakan tampak tiba-tiba dan tidak pantas. Mungkin sulit bagi mereka untuk memperlambat mental dan fisik dan bahkan lebih sulit dilakukan ketika berada di bawah tekanan atau stres.^[4]

3. Gangguan Spektrum Autisme (ASD)

Agresi adalah gejala umum ASD dan sering mengambil bentuk melukai diri sendiri, amarah, impulsif, dan suasana hati yang tidak rasional. Anak-anak di spektrum mengalami kesulitan dengan interaksi sosial dan batasan.^[5]

4. Lingkungan

Seorang anak yang menghadapi trauma atau lingkungan yang tidak sehat akan lebih cenderung bertindak agresif. Mungkin sulit bagi orang tua untuk mengakuinya, tetapi terkadang anak-anak belajar marah di rumah. Atau mungkin mereka berurusan dengan sesuatu yang traumatis. Yang penting adalah untuk menunjukkan masalah dan bekerja sebagai sebuah keluarga untuk memperbaikinya. Lebih baik mencari bantuan sejak dini, agar kebiasaan baik dapat terbentuk.

Bagaimana Anda Dapat Membantu Anak Anda Mengatasi Kemarahan?

Anda mungkin bertanya, Apa sekarang? Dengan begitu banyak informasi yang tersedia, mungkin sulit untuk mencari tahu apa yang terbaik untuk keluarga Anda dan menangani anak Anda yang marah. Temper tantrum dapat mengganggu dan sulit ditangani, meskipun hanya berlangsung beberapa tahun.

Jika anak Anda telah didiagnosis dengan kelainan, Anda mungkin merasakan campuran kesedihan dan kelegaan. Prosesnya bisa sangat melelahkan. Seringkali itu berarti membuat perubahan besar dalam hidup saat keluarga menyesuaikan diri. Butuh waktu untuk menemukan normal baru.Periklanan

Kabar baiknya adalah menemukan jawaban dan mengetahui apa yang Anda hadapi dapat membantu Anda bergerak maju. Langkah pertama itu terasa menyenangkan karena Anda tahu Anda menuju ke arah yang benar.

Untungnya, ada banyak cara seorang anak dapat mempelajari keterampilan manajemen kemarahan. Dengan waktu dan dedikasi, anak Anda dapat mempelajari teknik khusus yang akan membantu memproses emosi. Apa sajakah dari beberapa metode tersebut?

1. Regulasi Emosi

Regulasi emosi adalah kemampuan untuk memantau kapan dan bagaimana Anda memiliki emosi dan mengetahui apa yang harus dilakukan dengannya. Ini adalah tonggak penting dalam perkembangan anak, dan orang tua memainkan peran penting. Bagaimana?

Meniru adalah cara terbaik bagi anak-anak untuk belajar mengatur emosi mereka. Anak-anak belajar regulasi emosi dengan memperhatikan orang-orang di sekitar mereka. Anda dapat menunjukkan kepada anak Anda cara menangani perasaan mereka dengan menjadi panutan yang baik.^[6]

Sulit untuk tetap tenang di tengah panasnya saat ini. Berikut adalah beberapa tips untuk mengendalikan amarah Anda:^[7]

• Pikirkan sebelum Anda berbicara.
• Olahraga.
• Ambil waktu istirahat.
• Ekspresikan diri Anda setelah Anda tenang.
• Jangan menyerang atau mengkritik orang lain.
• Gunakan humor untuk meredakan konflik.
• Carilah solusi daripada berfokus pada masalah.
• Tahu kapan harus mencari bantuan.

2. Strategi Komunikasi

Komunikasi yang efektif adalah kunci hubungan. Anak-anak berjuang dengan menemukan kata-kata yang tepat untuk menyampaikan apa yang mereka pikirkan.

Anda dapat membantu anak Anda mempelajari keterampilan komunikasi yang baik dengan:

• Mengajari anak Anda berbagai kata yang digunakan untuk emosi yang berbeda
• Mengizinkan anak Anda untuk menggambarkan emosi mereka dengan mengajukan pertanyaan

3. Resolusi Konflik

Mengetahui bagaimana menyelesaikan konflik adalah keterampilan yang sangat berharga. Anak-anak dapat mulai mempelajarinya sejak usia dini. Perhatikan kesempatan untuk mengajari anak Anda cara menangani situasi yang membuat stres itu.

Salah satu contohnya adalah ketika Anda mendengar pertengkaran terjadi. Masuklah untuk memandu prosesnya tetapi berhati-hatilah untuk tidak memberikan jawaban. Dengarkan kedua sisi cerita, dan beri setiap orang kesempatan untuk membuat resolusi. Cara lain adalah dengan mencoba mengubahnya menjadi permainan untuk membuatnya berkesan dan menyenangkan, yang dapat membantu menenangkan anak Anda yang sedang marah.Periklanan

4. Metode Lampu Stop

Metode ini membantu anak yang marah belajar untuk tenang sendiri. Latih saat mereka santai, sehingga mereka dapat mengingat prosesnya saat mereka stres.

1. Mintalah anak Anda menutup matanya dan membayangkan lampu lalu lintas.
2. Saat lampu menyala merah, ambil tiga napas dalam-dalam dan pikirkan sesuatu yang menenangkan.
3. Ketika lampu berubah menjadi kuning, saatnya untuk mengevaluasi masalahnya. Pikirkan dua cara untuk memecahkan masalah. Apakah dia membutuhkan bantuan orang dewasa?
4. Saat lampu berubah menjadi hijau, saatnya mencoba salah satu solusi.

Game visualisasi ini membantu membangun pola yang diperlukan untuk memikirkan suatu masalah.^[8]

5. Latihan

Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan memberikan dorongan secara keseluruhan. Ada alasan lain untuk mempertimbangkan memasukkannya ke dalam daftar perawatan. Jika anak Anda kelebihan berat badan, latihan aerobik dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi kemarahan dan agresi.^[9]

Sekilas tentang Terapi Perilaku

Untuk anak-anak yang mengalami gangguan lain, cara-cara di atas mungkin tidak cukup. Meskipun dapat mengecilkan hati, ada banyak bantuan yang tersedia. Dengan sedikit bantuan ekstra, anak Anda juga dapat memiliki kontrol emosi.

Perawatan lain apa yang tersedia? Apa yang bisa Anda harapkan selanjutnya?

1. Terapi Perilaku Kognitif (CBT)

Seorang terapis melakukan jenis perawatan ini. Tujuannya adalah agar anak mengenali pikiran dan perasaan mereka dan mengubah pikiran dan perasaan yang secara negatif mempengaruhi perilaku. Dengan mengidentifikasi pola dan reaksi, anak yang marah dapat belajar merespons secara berbeda.^[10]

2. Pelatihan Manajemen Orang Tua (PMT) untuk Terapi Perilaku

Ini mirip dengan CBT tetapi mengajarkan orang tua bagaimana menanggapi anak mereka secara positif. Fokusnya adalah pada Penguatan positif , yang juga merupakan cara yang bagus untuk membangun hubungan orangtua-anak.

Menariknya, terapi ini melibatkan beberapa metode yang telah disebutkan sebelumnya. Anak-anak diajari regulasi emosi dan CBT sementara orang tua fokus untuk menjadi panutan yang baik.

Ada komponen penting lainnya, seperti:Periklanan

• pendidikan
• Penguatan positif
• Mengabaikan perilaku negatif
• Hadiah
• Tetapkan standar
• Membiarkan konsekuensi

Anda Dapat Membuat Perbedaan Hari Ini

Anda memiliki daftar perawatan, tetapi bagaimana tindakannya? Apa yang terlihat dalam kehidupan sehari-hari? Anda dapat memulai hari ini dengan mengajari anak Anda:

• Self-Imposed Cool Off Time (SICOT): anak-anak memejamkan mata, meletakkan kepala mereka di meja atau di tangan mereka, dan fokus untuk menenangkan diri.
• Marah itu sendiri tidak buruk. Semua orang marah.
• Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda marah?
• Bagaimana pikiran memengaruhi tindakan kita
• Teknik menenangkan diri, seperti menghitung mundur, latihan pernapasan, mengendurkan otot wajah dan leher, dan mengepalkan tinju
• Kesadaran diri dan pemicu
• Frase kunci seperti, saya frustrasi/marah/jengkel karena… Saya bernapas dengan tenang.

Apakah Hukuman Itu Pantas?

Alangkah baiknya jika ada solusi permanen dan anak yang marah tidak pernah menjadi masalah lagi. Tentu saja, bukan itu masalahnya, dan anak Anda akan tetap melakukan kesalahan. Bahkan orang dewasa kadang-kadang tidak menangani kemarahan mereka dengan baik, tidak peduli seberapa baik niat mereka biasanya.

Anda harus memutuskan kapan dan bentuk hukuman apa yang diperlukan. Ingatlah bahwa terkadang, hukuman dapat menghasilkan efek sebaliknya.

Berikut adalah beberapa cara untuk memastikan Anda membuat dampak positif, apa pun rute yang Anda putuskan:^[sebelas]

• Termotivasi oleh keinginan untuk membantu.
• Tunjukkan pada anak Anda bahwa perasaan mereka valid.
• Berikan contoh cara yang dapat diterima untuk menangani situasi tersebut.
• Gunakan banyak penguatan positif dan pujilah mereka ketika mereka menangani situasi dengan baik.
• Hindari keadaan yang menggoda atau mengganggu jika memungkinkan.
• Gunakan perhatian, kasih sayang, dan sentuhan untuk membangun anak Anda.
• Jangan merendahkan anak Anda. Sebaliknya, fokuslah pada kekuatan.
• Tetapkan batas yang jelas. Miliki aturan rumah tangga yang diharapkan untuk diikuti oleh semua orang.

Hal Penting yang Perlu Diingat sebagai Orang Tua

Ingat, Anda mencintai anak Anda lebih dari siapa pun. Anda ingin anak Anda sukses dan hidup sehat. Jadilah panutan yang positif dan tunjukkan kesabaran saat anak Anda mengendalikan emosi. Terlepas dari tingkat keparahan kemarahannya, Anda dapat membantu anak Anda yang marah mencapai tujuan yang realistis, dan bantuan selalu tersedia saat Anda membutuhkannya.

Mengetahui adalah setengah dari pertempuran, jadi persenjatai diri Anda dengan pengetahuan. Anda akan lebih siap, lebih percaya diri, dan lebih mampu menahan badai.

Lebih Banyak Tips Cara Menghadapi Anak yang Marah

• Cara Mengajar Anak Anda Tentang Emosi dan Perasaan
• Panduan Pakar Mengatasi Balita Tantrum
• Cara Membantu Anak Anda Dengan Masalah Perilaku

Kredit foto unggulan: Alexander Dummer melalui unsplash.com

Referensi