Otak itu kompleks dan misterius. Itu melakukan segalanya mulai dari menyusun musik hingga memecahkan masalah matematika yang paling rumit dengan cara yang paling elegan. Ini adalah sumber dari semua perilaku, perasaan, kebijaksanaan, dan gudang ingatan Anda. Apakah itu kuat? Anda yakin itu. Apakah Anda menggunakan seluruh potensi mental Anda? Tidak juga.

Mengapa Kebanyakan Orang Tidak Menggunakan Potensi Mental Penuh?

Ingin membuka potensi penuh otak Anda? Belajar menggunakan Ultradian Rhythm, ritme tubuh alami Anda yang terjadi pada interval kurang dari 24 jam. Anda mengalami ini dengan merasa segar kembali selama satu atau dua jam, kemudian Anda menjadi tidak fokus dan lesu.Periklanan

Kebanyakan orang menghabiskan sepanjang hari mereka bekerja dengan santai dan tanpa istirahat. Mereka tidak produktif karena tidak fokus dan tidak menggunakan potensi mental secara penuh. Triknya adalah belajar memanfaatkan periode energi tinggi ini untuk menjadi produktif selama periode ini, dan kemudian belajar untuk rileks, beristirahat, dan mengisi ulang energi Anda.

Irama Ultradian = Latihan Dalam 90 Menit + Istirahat 20 Menit

Irama Ultradian berlangsung pada interval 90-100 menit sepanjang hari. Selama waktu ini, Anda mengalami produktivitas energi yang tinggi. Ini diikuti oleh rentang energi rendah selama 20 menit. Interval dimulai lagi dengan putaran produktivitas energi tinggi lainnya.Periklanan

Cara memanfaatkannya adalah mengerjakan tugas selama 90 menit dan menggunakan waktu 90 menit untuk aktivitas tanpa gangguan. Istirahatlah selama 20 menit setelah itu. Kemudian bekerjalah selama 90 menit lagi tanpa gangguan, diikuti dengan istirahat 20 menit lagi. Dengan tetap mengikuti interval waktu ini, Anda akan menggunakan potensi penuh otak Anda. Melatih kemampuan Anda untuk fokus seperti membangun otot—semakin banyak Anda berlatih, semakin baik Anda, dan semakin fokus Anda.

Menjadi sangat baik dalam hal ini hanyalah bagian pertama. Sangat penting untuk memutuskan hubungan Anda sepenuhnya selama istirahat. Mampu memutuskan hubungan adalah keterampilan tersendiri, karena itu adalah inti dari kemampuan Anda untuk beristirahat dan mengisi ulang energi Anda dengan benar.Periklanan

Saat Anda beristirahat, Anda mengubah saluran, dan melakukan sesuatu yang sama sekali berbeda dari kerja otak yang telah Anda lakukan. Beberapa saran adalah berjalan-jalan, meditasi, atau tidur siang selama 20 menit. Kreativitas Anda akan melambung ketika Anda meluangkan waktu untuk memulihkan diri. Beristirahat mungkin sulit bagi Anda, terutama jika Anda seorang workaholic. Tapi Anda harus membiarkan diri Anda istirahat.

Dengan memblokir interval waktu yang tidak terputus, Anda membuat komitmen pada diri sendiri untuk sepenuhnya fokus pada satu tugas penting. Setiap kali dorongan datang untuk melakukan hal-hal lain, seperti memeriksa email atau mengunjungi situs web, Anda dapat mengatakan kepada diri sendiri, saya akan melakukannya selama istirahat. Anda dapat merancang waktu Anda sesuka Anda. Untuk tugas yang tidak memerlukan fokus yang konsisten, Anda dapat menggabungkan dan melakukannya dalam satu interval waktu.Periklanan

Kelola Energi Anda Alih-alih Waktu Anda

Untuk melakukan sesuatu, satu hal yang penting adalah seberapa banyak energi yang Anda miliki untuk melakukannya. Waktu tidak relevan ketika Anda kehabisan energi. Anda harus memahami bahwa tubuh Anda membutuhkan istirahat daripada mendorong sepanjang hari dengan minum kopi atau makan power bar.

Sadari ritme tubuh alami Anda tentang energi tinggi dan rendah, dan gunakan sistem 90/20 menit. Setelah istirahat Anda akan berenergi sekali lagi dan dapat melanjutkan pekerjaan Anda.Periklanan

Terserah kamu

Sekarang setelah Anda memiliki pengetahuan dan alat untuk membuka potensi penuh otak Anda, kerjakan jadwal yang paling sesuai dengan siklus energi Anda. Perhatikan kapan otak dan tingkat energi Anda sebagian besar tinggi, dan rencanakan untuk melakukan pekerjaan mendalam Anda selama waktu ini dengan mengikuti rencana 90/20. Anda mungkin menemukan bahwa Anda menyelesaikan lebih banyak, dan merasa bahagia pada saat yang sama.