Menjalin hubungan dengan seorang narsisis bukanlah pengalaman yang menyenangkan. Dampak negatif menjalar ke semua bidang kehidupan Anda – mulai dari kemampuan Anda untuk fokus di tempat kerja hingga memengaruhi kesehatan emosional dan fisik Anda.

Bagian yang sulit adalah mengetahui apakah pasangan Anda benar-benar aku s seorang narsisis (atau mereka terlalu percaya diri); dan bagian yang lebih rumit – jika Anda tahu mereka adalah seorang narsisis, apa yang dapat Anda lakukan?

Dalam artikel ini, kami membahas tanda-tanda (juga dikenal sebagai bendera merah) untuk menunjukkan kemungkinan besar Anda menjalin hubungan dengan seorang narsisis, dan apa yang dapat Anda lakukan jika Anda berada dalam situasi ini.

Daftar isi

1. Tanda-tanda Pasangan Narsistik
2. Apa yang Harus Anda Lakukan Jika Pasangan Anda Seorang Narsisis?
3. Pikiran Akhir
4. Lebih Banyak Sumber Daya tentang Hubungan

Tanda-tanda Pasangan Narsistik

Jika pasangan Anda menunjukkan 5 atau lebih dari tanda-tanda ini, ada kemungkinan besar Anda menjalin hubungan dengan seorang narsisis (atau dikenal sebagai seseorang dengan tipe kepribadian narsistik); atau dalam kasus ekstrim di mana Anda mengalami hubungan dengan seseorang yang menunjukkan semua tanda-tanda ini, kemungkinan besar mereka akan mengalami apa yang disebut Gangguan Kepribadian Narsistik atau NPD.

1. Semuanya Tentang Mereka

Pernah mencoba melakukan percakapan dengan seseorang yang semua tentang saya ? Seseorang yang hanya mendengarkan dirinya sendiri? Satu hal yang akan terlihat adalah bahwa setiap percakapan akan dibajak dan diarahkan kembali ke mereka.

Orang narsisis selalu membutuhkan perhatian, dan jika kebutuhan ini tidak terpenuhi, Anda dapat mengharapkan iritasi dan kebencian. Berada dalam hubungan dengan seorang narsisis berarti bahwa tidak hanya setiap percakapan tentang mereka, tetapi setiap keputusan, pendapat, pemikiran, tujuan, pilihan ( segala sesuatu. ) adalah tentang mereka.

Bagian dari sindrom all-about-me ini adalah rasa berhak. Dalam hubungan, ini bisa dianggap sebagai jalan saya atau jalan raya di mana pikiran, perasaan, dan pendapat Anda benar-benar tidak valid. Narsisis dengan NPD benar-benar percaya bahwa dunia berputar di sekitar mereka dan bahwa mereka berhak mendapatkan perhatian dan kekaguman yang konstan dan berlebihan; dan memiliki segalanya seperti yang mereka inginkan.

2. Mereka Sangat Menawan… Awalnya

Di awal hubungan, Anda akan mengalami puncak tertinggi yang pernah Anda alami saat berkencan dengan seseorang. Anda akan dimanjakan, dimanjakan, dihujani dengan kasih sayang dan sanjungan. Anda akan merasa seperti orang paling istimewa di planet ini, dan berpikir dalam hati bagaimana saya bisa seberuntung itu? dan apakah orang ini nyata?. Narsisis sangat terampil menyalakan pesona untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan.

Penelitian oleh Michael Dufner dan yang lainnya menemukan bahwa narsisis dianggap sebagai pasangan romantis atau seksual jangka pendek yang menarik. Mereka menemukan bahwa daya tarik pasangan narsisis berasal dari daya tarik fisik dan keberanian sosial mereka – menampilkan karakteristik seperti kepercayaan diri, pesona, dan karisma.^[1]

Namun, dengan siapa pun yang mengadakan pertunjukan, hanya ada waktu lama Anda dapat mempertahankan tindakan ini sebelum warna asli Anda mulai bersinar. Dan tindakan narsisis tidak terkecuali.

3. Kepribadian Terpisah

Pesona dan daya tarik yang dialami di awal hubungan dengan seorang narsisis tidak bertahan selamanya. Mungkin diperlukan waktu berhari-hari, berminggu-minggu, berbulan-bulan atau dalam beberapa kasus hingga satu tahun. Peralihan dari orang menawan yang sangat membuat Anda jatuh cinta, menjadi seseorang yang Anda rasa hampir tidak Anda kenal bisa terasa seperti angin telah terhempas dari layar Anda.

Satu menit Anda merasa seperti sedang meluncur di sepanjang air dengan sinar matahari menyinari wajah Anda, menit berikutnya Anda merasa seperti berada di tengah badai yang ganas dan menakutkan.

Jika Anda pernah mengalami pergantian Dr Jekyll & Mr Hyde, di mana satu menit Anda merasa seolah-olah Anda telah menemukan 'the one'; dan kemudian pada menit berikutnya bertanya-tanya siapa orang jahat ini di depan Anda – Anda mengalami kepribadian narsisis yang membelah diri.Periklanan

Andrea Schneider, Ahli Topik Narsisme menjelaskan bahwa retakan biasanya akan mulai terlihat perlahan:^[dua]

Orang dengan narsisme sering kali mulai—secara halus, diam-diam, dan sembunyi-sembunyi—merendahkan orang penting mereka. Ini mungkin terjadi melalui penghinaan, gaslighting, sesekali kurang keintiman emosional atau fisik, menarik kasih sayang, menahan menggoda, menghilang secara misterius dari kontak, atau menyalahkan target untuk masalah orang narsis (proyeksi).

Beberapa narsisis akan terus 'menghadiahi' pasangan mereka dengan kasih sayang (sesuai dengan persyaratan mereka) atau hadiah sementara pada saat yang sama merendahkan mereka. Ini bisa menjadi waktu yang sangat membingungkan bagi orang yang menerima.

4. Kurangnya Batas

Orang dengan kecenderungan narsistik menunjukkan ketidakpedulian yang disengaja terhadap batasan orang lain. Mereka secara teratur melampaui batas dan menggunakan orang lain tanpa berpikir dua kali untuk pengaruh yang mungkin mereka miliki terhadap mereka.

Orang narsisis menunjukkan ketidakpedulian terhadap batasan orang lain dalam berbagai cara termasuk secara teratur melanggar janji atau kewajiban,meminjam barang atau uang tanpa mengembalikannya (dan tanpa niat untuk mengembalikan atau membayar kembali), danmenunjukkan sedikit penyesalan dan menyalahkan orang lain ketika mereka telah melampaui sasaran.

5. Anda Terisolasi

Isolasi adalah salah satu cara paling umum yang dapat dilakukan oleh seorang narsisis untuk mendapatkan kendali dalam suatu hubungan. Kontrol ini memenuhi kebutuhan mereka untuk memiliki segalanya sesuai keinginan mereka, dan membuat pasangan mereka menjadi sepenuhnya bergantung pada mereka.

Beberapa cara seorang narsisis dapat mengisolasi Anda adalah: memisahkan Anda dari teman dan keluarga; mengendalikan penggunaan dan pemantauan media sosial dan panggilan telepon; pengendalian penggunaan kendaraan; menarik Anda dari hobi; dan bahkan dalam beberapa kasus, melepaskan Anda dari angkatan kerja, sehingga memiliki kendali keuangan penuh.

Narsisis akan menggunakan komentar manipulatif seperti Mengapa Anda repot-repot menghabiskan waktu dan usaha Anda untuknya ketika Anda bahkan tidak menyukainya?; atau saya membayar untuk mobil ini, jadi tentu saja saya dapat mengatakan kapan Anda dapat menggunakannya; atau kukira kau mencintaiku? Mengapa Anda menghabiskan begitu banyak jam di tempat kerja?.

Seiring waktu mendengar terus-menerus merendahkan, keraguan, dan komentar cemburu mengarah pada menyerah semua hal yang memberi Anda identitas Anda sendiri. Anda menjadi versi kecil dari diri Anda yang bahkan tidak Anda kenali lagi. Seseorang yang narsisis telah dibentuk agar sesuai dengan gaya hidup dan kebutuhan mereka sendiri.

6. Abaikan Perasaan Anda

Bagian penting dari hubungan apa pun adalah kebutuhan untuk dipahami, dan untuk dapat dengan bebas mengekspresikan perasaan, keinginan, aspirasi, dan kebutuhan Anda dengan pasangan.

Karena kebutuhan narsisis untuk diinginkan, mereka mungkin terlihat peduli dan bahwa mereka benar-benar menginginkan yang terbaik untuk Anda; tetapi kenyataan pahitnya adalah di balik itu semua, mereka sebenarnya lebih peduli tentang apa untungnya bagi saya.

Orang narsisis akan membuat keputusan berdasarkan apa yang akan menguntungkan mereka, bukan apa yang akan menguntungkan (atau mempengaruhi) hubungan mereka. Mereka hanya tidak memiliki kapasitas untuk menerima perasaan Anda, karena mereka terlalu peduli dengan perasaan mereka sendiri.

7. Delusi Keagungan

Orang dengan NPD percaya bahwa mereka lebih unggul dari semua orang dan siapa pun, dan delusi keagungan ini adalah alasan utama mereka tidak dapat mengalami cinta. Mereka tidak memandang orang lain sama dengan mereka, dan mereka benar-benar percaya bahwa mereka lebih unggul dalam hampir semua hal.Periklanan

8. Mereka Berlebur Pendek

Seperti yang telah saya sebutkan, narsisis percaya bahwa segala sesuatu adalah tentang mereka, dan bahwa jalan mereka adalah satu-satunya cara. Ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan mereka atau ketika mereka tidak mendapatkan semua perhatian, atau ketika seseorang tidak setuju dengan mereka, ini bisa seperti memasuki sarang singa. Mereka mengalami kesulitan mengatur emosi dan perilaku, menangani kritik dan dapat merasa terluka dengan sangat mudah.

Narsisis juga bisa menjadi tidak sabar atau marah ketika mereka tidak menerima perlakuan VIP yang mereka yakini pantas mereka dapatkan.

9. Ketidakmampuan untuk Membiarkan Anda Masuk

Di bawah tembok yang dibangun oleh narsisis untuk menjaga diri mereka di atas orang lain, ada arus ketidakamanan, ketakutan, kecemasan, dan rasa malu yang mendasarinya. Karena kebutuhan mereka untuk merasa superior, mereka tidak akan membiarkan tembok ini runtuh.

Membiarkan orang lain masuk dan benar-benar rentan akan terlalu berisiko, jadi mereka menggambarkan tingkat harga diri dan keberanian palsu yang sangat tinggi dan menjaga jarak dengan orang lain. Dalam hubungan intim, ini bisa menjadi permainan kucing dan tikus yang merugikan, dengan narsisis terus-menerus memancing perhatian, lalu mendorong menjauh saat Anda terlalu dekat.

10. Mereka Menghindari Tanggung Jawab Total

Dalam hubungan dengan seorang narsisis, Anda akan melihat bahwa mereka sangat cepat untuk bertanggung jawab – ketika ada sesuatu yang hilang Baik . Pujian, pujian, positif, dan kebaikan memberi makan ego narsisis.

Satu hal yang tidak akan pernah Anda lihat atau dengar adalah seorang narsisis yang bertanggung jawab ketika ada yang tidak beres. Dalam keadaan ini, mereka akan menyalahkan, membelokkan, menghindari dan menyangkal, benar-benar percaya bahwa itu tidak ada hubungannya dengan mereka, dan bertindak menyakiti bahwa seseorang dapat menyiratkan bahwa itu adalah kesalahan mereka sejak awal.

11. Monster Bermata Hijau

Orang dengan kepribadian narsistik biasanya terobsesi dengan kekuasaan, status, kecantikan, kesuksesan, kelas dan status. Mereka menunjukkan kecemburuan terhadap orang-orang yang memiliki apa yang mereka inginkan. Di sisi lain, narsisis juga dapat menuduh orang lain iri pada mereka, termasuk pasangan mereka sendiri.

Titik kritis dalam hal ini, adalah bagaimana narsisis tampil di permukaan sama sekali berbeda dari bagaimana perasaan narsisis jauh di lubuk hati. Ada dua diri yang bekerja dengan narsisis: diri otentik mereka (yang mengalami kecemburuan), dan diri fantasi palsu yang mereka coba jual ke publik (diri egois yang menuduh orang lain cemburu pada mereka).

12. Mereka Ahli Manipulasi

Meskipun saya telah membahas beberapa cara pasangan narsis dapat memanipulasi Anda, ada baiknya mempelajari teknik manipulasi mereka sedikit lebih dalam.

Kebanyakan orang dapat mengidentifikasi ketika seseorang mencoba memanipulasi mereka, dan menghindarinya sepenuhnya; tetapi si narsisis memiliki cara yang sangat tersembunyi dan licik dalam memanipulasi orang-orang di sekitar mereka, terutama pasangannya.

Berikut adalah dua taktik manipulasi narsistik yang umum:

• meremehkan – Baik dalam kenyamanan rumah Anda sendiri atau di tempat umum, narsisis tidak akan memiliki masalah dengan merendahkan Anda. Mereka akan menutupi kekecewaan mereka dengan ungkapan seperti tidak bisakah kamu bercanda? atau ayolah, kita semua memikirkannya
• Memainkan korban – Pikirkan skenario ini, Anda mencoba menjelaskan betapa Anda membencinya ketika mereka berdebat dengan Anda, dan si narsisis berbalik dan berkata Lihat? Anda selalu mencoba untuk memulai pertengkaran dengan saya. Yang membuat Anda bingung, karena itulah topik persis yang Anda coba angkat bersama mereka. Orang narsisis akan selalu membalikkan keadaan untuk menjadikan dirinya korban.

13. Membuat gila

Juga dikenal sebagai gaslighting, adalah proses yang lambat dan diperhitungkan untuk membuat Anda percaya bahwa Anda gila, dan bahwa Anda tidak dapat mempercayai penilaian Anda sendiri. Ini adalah puncak penipuan dan sarana kontrol.

Gaslighting dimulai dengan narsisis menanam benih keraguan. Anda mungkin memperhatikan sesuatu yang pasangan Anda lakukan atau katakan yang tampaknya tidak sesuai, tetapi ketika Anda menyebutkannya, Anda dibuat merasa bahwa itu adalah hal paling absurd yang pernah Anda katakan. Anda mulai meragukan diri sendiri.Periklanan

Kemudian lain kali, Anda benar-benar menangkap mereka dengan kebohongan. Sekali lagi, Anda dihadapkan sedemikian rupa sehingga mereka meyakinkan Anda bahwa Anda salah. Mereka akan menyangkal hal-hal yang mereka katakan. Mereka akan mengubah cerita untuk membingungkan Anda. Mereka akan memproyeksikan perilaku mereka kepada Anda. Dan mereka bahkan mungkin membentuk aliansi untuk memperkuat 'betapa gilanya Anda'.

14. Tidak Ada Area Abu-abu

Orang narsisis melihat dunia dalam hitam dan putih. Tidak ada wilayah abu-abu. Ini adalah bagian dari pemisahan kepribadian mereka yang disebutkan sebelumnya, dan mencakup dua kategori yang sangat ketat – pemenang atau pecundang.

Menurut Seth Meyers Psy.D.:^[3]

Tidak ada kemungkinan hasil yang dapat mereka bayangkan di mana setiap orang memenuhi kebutuhan mereka. Tidak ada cukup perhatian dan pujian untuk semua orang, jadi menurut logika narsistik, hanya beberapa yang beruntung yang akan dipilih.

Dia melanjutkan dengan menjelaskan bahwa jika narsisis melihat adanya ancaman terhadap ego mereka, mereka akan masuk terlebih dahulu untuk mencari dan menghancurkan, dan akhirnya menang. Mereka akan melakukan apa pun untuk memastikan mereka tidak merasa lemah, tidak diperhatikan, cacat, atau dikalahkan. Bahkan jika itu berarti menghancurkan 'lawan' mereka secara verbal atau emosional (ya, ini termasuk pasangan mereka).

15. Tarik Dan Dorong

Pasangan narsis akan menarik Anda ke dunia mereka. Mereka akan mengambil semua cinta, uang, dan rasa hormat Anda, menarik Anda ke dunia mereka seperti tornado. Tapi sama mudahnya, mereka akan memuntahkan Anda. Setelah Anda tidak berguna bagi seorang narsisis, mereka akan membuang Anda seperti Anda tidak pernah ada; selama itu sesuai dengan persyaratan mereka.

Jika Anda mencoba untuk mengakhiri hubungan sebelum mereka selesai dengan Anda, kekuatan tornado yang menarik Anda kembali akan menjadi yang terkuat yang pernah ada, karena narsisis mengeluarkan setiap trik dalam buku untuk membuat Anda kembali.

Apa yang Harus Anda Lakukan Jika Pasangan Anda Seorang Narsisis?

Saya tidak akan menutupi hal-hal di sini, berbicara dari pengalaman pribadi meninggalkan hubungan narsistik bukanlah hal yang mudah. Tetapi bagi saya, hadiah di sisi lain sepadan dengan ketidaknyamanan awal.

Menurut penulis Psychology Today, Elinor Greenberg, Ph.D., salah satu alasan utama mengapa begitu sulit untuk meninggalkan hubungan dengan seorang narsisis adalah karena Anda telah menjadi 'Trauma Bonded' dengan orang ini.^[4]Karena pancuran cinta awal, dan perasaan seperti semua impian Anda telah menjadi kenyataan maka proses lambat isolasi, manipulasi, membuat gila, kontrol, kehilangan diri, dan kebingungan ditaburi dengan hadiah dan sedikit keintiman; Anda sekarang kecanduan dan terikat secara emosional, fisik dan yang lebih penting secara mental dengan pasangan narsis Anda.

Jadi apa yang bisa Anda lakukan ketika Anda Trauma Bonded dengan orang lain?

1. Mendidik Diri Sendiri

Langkah pertama adalah mendidik diri sendiri tentang apa itu narsisme , dan cara kerjanya. Semakin Anda memahami kondisi pasangan Anda, semakin Anda akan memahami perilaku mereka.

Ini bukan untuk mengatakan Anda dapat memaafkan atau mengabaikan perilaku tersebut, tetapi Anda bisa mendapatkan wawasan yang lebih luas tentang mengapa mereka melakukan apa yang mereka lakukan, dan mengatakan apa yang mereka katakan.

Meneliti online adalah tempat yang bagus untuk memulai.Periklanan

2. Tentukan Pilihan

Setelah Anda mengetahui segala sesuatu yang perlu diketahui tentang narsisme, Anda memiliki pilihan — tetap bertahan dan bertahan dengan perilaku tersebut, dan/atau mencoba meyakinkan pasangan Anda untuk mencari bantuan; atau pergi.

Dan jika Anda memilih untuk tinggal, Anda sekarang tahu persis apa yang diharapkan dari pasangan Anda, dan apa yang tidak dapat mereka berikan kepada Anda jika mereka tidak mencari bantuan.

Dan jika Anda pergi, Anda perlu memastikan bahwa Anda siap untuk apa yang akan terjadi selanjutnya.

3. Bersiaplah

Apapun cara Anda memutuskan, Anda harus siap. Mendidik diri sendiri tidak cukup untuk membuat Anda tetap aman jika Anda memutuskan untuk tetap menjalin hubungan dengan seorang narsisis sejati. Anda perlu melangkah lebih jauh untuk memastikan Anda melindungi diri sendiri secara emosional, fisik, finansial, dan mental.

Dan jika Anda memutuskan untuk pergi, Anda harus siap menghadapi kekuatan tornado yang mencoba menarik Anda kembali. Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan cepat pergi dan memutuskan semua kontak. Ini mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan jika Anda memiliki anak atau aset dengan narsisis, namun ada profesional yang memenuhi syarat yang dapat terlibat dalam keadaan ini.

Cara lain untuk mempersiapkan diri adalah dengan membuat daftar semua alasan Anda ingin pergi — ini akan menjadi pengingat penting ketika tornado sedang berkekuatan penuh. Selain itu, karena adanya ikatan trauma, akan ada proses duka yang harus dilalui. Memastikan Anda memiliki banyak dukungan selama proses ini merupakan bagian integral.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang cara menghadapi seorang narsisis dalam panduan ini:

Kepribadian Narsistik: Apa Itu dan Bagaimana Menghadapi Seorang Narsisis?

Pikiran Akhir

Hubungan yang sehat dan memuaskan terbentuk ketika kedua pasangan dapat merasa aman untuk mengungkapkan siapa mereka sebenarnya, dan menjadi diri mereka sendiri tanpa penilaian atau kritik.

Berada dalam hubungan dengan seorang narsisis adalah kebalikan dari pengalaman ini, dan kecuali pasangan Anda terbuka untuk ide tersebut dan memiliki sarana keuangan untuk mencari bantuan profesional, kenyataannya mereka mungkin tidak akan berubah.

Anda memiliki pilihan sekalipun. Dan cara apa pun yang Anda pilih, jaga diri Anda terlebih dahulu.

Lebih Banyak Sumber Daya tentang Hubungan

• Kekerasan Tak Terlihat dalam Hubungan yang Menghancurkan Orang
• Mengapa Berusaha Keras untuk Tetap Berada dalam Hubungan yang Tidak Bahagia Bukan Cinta, Tapi Ketakutan
• 8 Tanda Saatnya Mengakhiri Hubungan
• Bagaimana Mengenali Hubungan yang Mengontrol dan Apa yang Harus Dilakukan Tentangnya
• 12 Tanda Saatnya Move On Dari Hubungan
• Apa yang Benar-Benar Anda Butuhkan untuk Merasa Aman dalam Suatu Hubungan
• Jika Lawan Menarik, Mengapa Mereka Menarik?

Kredit foto unggulan: Parker Whitson melalui unsplash.com

Referensi