Kita semua tahu bahwa hubungan adalah tentang memberi dan membuat kompromi, tetapi bahkan jika kita mencoba melakukan yang terbaik, kita akhirnya diabaikan, tidak merasa puas atau dihargai, atau tidak mampu menjaga hubungan tetap kuat.

Bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa solusi untuk memahami hal ini dan melakukan sesuatu tentangnya terletak pada teori psikologis?

Apa itu Teori Pertukaran Sosial?

Teori Pertukaran Sosial adalah istilah yang menarik, digunakan untuk menggambarkan hubungan antara dua orang sebagai proses pertukaran.

Pendekatan memberi dan menerima memainkan peran besar, tetapi begitu juga persepsi kita tentang betapa berartinya ini, apa yang pantas, dan apa yang kita pikir kita investasikan dalam hal ini.

Menurut para ahli^[1], teori

'berasumsi bahwa semua hubungan manusia adalah masalah biaya dan imbalan dan orang mengevaluasi nilai hubungan mereka untuk membuat keputusan rasional apakah akan maju atau tidak.'

Bagaimana Teorinya Terlihat di Kehidupan Nyata?

Ini tidak hanya berlaku untuk hubungan romantis , tetapi untuk setiap situasi dari kehidupan di mana 2 pihak berinteraksi. Dan jika Anda memikirkannya, Anda sudah melihat ini beraksi.Periklanan

Jika Anda merasa usaha Anda di tempat kerja tidak diperhatikan, Anda mungkin mulai berpikir untuk menjelaskan bahwa Anda dapat dengan mudah keluar dan mencari pekerjaan baru.

Menginvestasikan lebih banyak waktu dalam memilih hadiah untuk seorang teman, baik dengan atau tanpa kesempatan, secara tidak sadar akan membuat Anda mengharapkan dia untuk bereaksi dengan cara tertentu. Tetapi ketika dia hanya mengatakan 'Terima kasih.' dan terus melakukan sesuatu yang lain, Anda akan kecewa. Saat itulah Anda mungkin mempertimbangkan fakta bahwa persahabatan ini tidak sepadan dengan investasi waktu dan energi Anda, dan Anda harus lebih jarang bertemu orang ini sehingga Anda tidak merasa seperti itu lagi.

Ini hanyalah contoh sederhana tentang bagaimana teori pertukaran sosial bekerja.

Tetapi Anda mungkin bertanya, mengapa ini terjadi, dan bagaimana tepatnya?

Nah, beginilah prosesnya bagi kita, terlepas dari siapa orang lain itu:

Itu dimulai dengan apa yang kita pikir pantas kita dapatkan.

Jika Anda selalu memiliki hubungan yang buruk, Anda juga tidak akan berharap diperlakukan dengan hormat oleh orang baru, sehingga Anda akan tahan dengan mereka yang tidak pantas mendapatkan perhatian Anda. Tetapi karena Anda telah melihat banyak hal ini di masa lalu dan baik-baik saja dengan itu sekarang, Anda tidak akan menyadarinya dan akan berpikir ini adalah yang terbaik yang bisa Anda dapatkan;Periklanan

Menghitung kemungkinan hasil

Meninggalkan pekerjaan Anda dengan percaya diri hanya akan mungkin jika Anda merasa yakin bahwa Anda akan menemukan sesuatu yang lain, dan sebaik, segera. Jika tidak, jika Anda akan memiliki gaji yang jauh lebih rendah di tempat baru, atau jika itu jauh dari rumah Anda, Anda mungkin memutuskan untuk tetap di tempat Anda sekarang dan menerima bahwa itu yang terbaik yang bisa Anda dapatkan saat ini;

Definisi Anda tentang keadilan

Pada akhirnya, yang terpenting adalah apa yang menurut Anda adil. Bergantung pada bagaimana kita mendefinisikan ini, kita membuat tingkat perbandingan di kepala kita dan mengevaluasi semua interaksi kita dengan orang lain berdasarkan ini. Dalam beberapa kasus Anda akan memberi lebih banyak, dalam kasus lain Anda akan berharap untuk mendapatkan lebih banyak dari hubungan tersebut.

Semua gabungan ini adalah bagaimana teori pertukaran sosial bekerja.

Ini semua tentang menemukan keseimbangan antara apa yang kita berikan dan apa yang kita terima. Sayangnya, keseimbangan di segala bidang kehidupan biasanya merupakan hal yang paling sulit dicapai. Apalagi ketika berbicara tentang kehidupan sosial, ketika orang lain terlibat dan kita jarang tahu apa yang ada di kepala mereka.

Tetapi pentingnya rangkaian ide psikologis ini tidak dapat disangkal. Begitu kita benar-benar memahami maknanya dan bagaimana hal itu terjadi, kita akan lebih sadar saat memutuskan apakah kita harus mempertahankan seseorang dalam hidup kita atau tidak.Periklanan

Sekarang setelah kita mendefinisikan teori dan mengetahui mengapa itu penting, mari kita lihat bagaimana kita dapat menggunakannya untuk keuntungan kita dan benar-benar membentuk hubungan yang lebih baik.

Langkah-Langkah yang Harus Dilakukan untuk Meningkatkan Hubungan Kita

1. Berpikirlah sebelum Anda bertindak, dan sebelum Anda bertanya.

Itu adalah perubahan pola pikir hebat yang dapat Anda lakukan jika Anda ingin tidak pernah merasa memberi lebih banyak di tempat yang tidak dihargai, dan untuk memastikan Anda berinvestasi sebanyak orang lain dalam hal ini.

Artinya, sebelum melakukan kebaikan, merasionalisasikan. Pikirkan apakah orang itu akan melakukan hal yang sama untuk Anda. Hanya dengan cara ini Anda dapat melihat ketika itu tidak masuk akal dan sudah waktunya bagi Anda untuk mengatakan 'tidak' dan menetapkan beberapa batasan. Jika tidak, orang akan mulai menggunakan Anda,

Kebalikannya juga benar.

Ketika Anda akan meminta sesuatu (bahkan jika seseorang menghabiskan lebih banyak waktu dengan Anda, memberi Anda sesuatu, berbagi hal-hal tentang hidupnya, atau lainnya), pikirkan apakah Anda telah memberinya hal yang sama.

Ini akan menuntun pada mengetahui jenis pertukaran apa yang ada dalam setiap hubungan dalam hidup Anda, dan di mana Anda harus fokus untuk memberi lebih banyak.

2. Bicaralah. Bicaralah dengan mereka. Ini menunjukkan bahwa Anda benar-benar peduli.

Ketika seseorang tidak memperlakukan Anda seperti yang Anda pikir pantas Anda dapatkan, bicaralah dengan mereka. Katakan secara langsung. Ini akan menghemat waktu dan emosi yang tidak menyenangkan di masa depan.Periklanan

Itu mungkin juga membantunya menyadari kesalahannya dan mendorong keinginan untuk berubah. Jika tidak, jika dia tidak tampak terkesan atau terganggu dengan hal itu, Anda akan tahu bahwa Anda benar tentang perasaan Anda dan tidak perlu terus menemuinya.

Untuk memastikan Anda bukan orang yang mengambil lebih banyak dari suatu hubungan, tanyakan apakah orang lain merasa baik-baik saja di sekitar Anda sesekali. Ini menunjukkan bahwa Anda peduli, menyisakan ruang untuk perbaikan, dan bisa menjadi penentu apakah suatu hubungan menguat dan bertahan lebih lama atau tidak.

3. Hadir.

Memikirkan apa yang telah terjadi sebelumnya, menyesal membiarkan seseorang terlalu dekat dengan Anda, atau bertanya-tanya apa yang bisa berbeda, adalah buang-buang waktu.

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan, yang bagus untuk Anda berdua dan siapa pun yang terlibat, adalah melatih perhatian penuh. Itu berarti hadir dan fokus pada apa yang terjadi sekarang. Mengatakan sesuatu dengan lantang, berada di sini dan menikmati kebersamaan dengan orang lain, dan mengambil tindakan jika ada yang perlu diubah.

Ke kamu sekarang.

Apa yang dapat Anda lakukan hari ini untuk meningkatkan hubungan Anda, menggunakan apa yang baru saja Anda pelajari tentang teori pertukaran sosial?

Referensi