25 Aplikasi Latihan Gratis Terbaik yang Membuat Latihan Rumahan Anda Lebih Mudah
Apakah Anda merasakan efek demam kabin selama penguncian?
Meskipun memiliki kebebasan untuk berada di rumah, apakah Anda merasa matang dalam isolasi sosial? Mungkin kurang mobile karena bisa mengunjungi gym lokal?
Industri kebugaran telah membuat penyesuaian besar dalam keadaan yang tidak menguntungkan ini.
Namun demikian, dampaknya benar-benar mendorong ide untuk kebugaran dan kelas di rumah. Tren dan standar layanan ini tentu meningkat. Beberapa orang mengatakan mereka tidak akan pernah kembali ke rutinitas mereka.
Sementara individu berkomitmen untuk menjadi lebih paham teknologi, mereka juga merasa mereka tidak akan pernah berkomitmen untuk perjalanan panjang ke gym lagi.
Wabah memang telah membuat para pengunjung gym untuk beralih rutinitas, tetapi banyak orang telah menyadari mengapa orang lain memilih layanan ini sebelum pandemi. Orang-orang menghemat waktu dan uang, menghindari membayar biaya tambahan seperti biaya gym, biaya transportasi, makanan ringan yang mahal, dll.
Setelah melihat banyak tren menarik ini di pasar,[1]kami telah menyusun daftar utama aplikasi latihan di rumah untuk membuat Anda tetap termotivasi.
Setelah menominasikan banyak pemenang, kami telah memilih beragam tren kebugaran dari banyak kategori untuk membantu Anda memilih apa yang tepat untuk Anda.
Mari kita lihat kami 25 aplikasi dan situs web olahraga gratis terbaik.
1. Peleton
Kategori: Berputar
Semuanya tentang Peloton sangat mengesankan. Kualitas sepeda, pengalaman instruktur putaran, tampilan di layar, dan daftarnya terus bertambah.
Dengan semuanya berjalan begitu mulus, rasanya tidak ada bedanya dengan kelas studio favorit Anda. Setelah beberapa saat menyetel, di situlah Anda merasa berada.
Kelas langsung ini akan benar-benar membawa energi gym langsung ke ruang tamu Anda. Tampilan layarnya sangat lebar, memungkinkan Anda untuk mengamati guru Anda dan peserta kelas lainnya dengan sangat dekat.
Jika Anda pada dasarnya kompetitif, ini pasti akan membuat Anda tetap termotivasi dan bekerja keras untuk naik ke papan peringkat hingga akhir!
- Kelas berlangsung setiap saat sepanjang hari.
- Mudah untuk memfilter latihan berdasarkan panjang, kesulitan, dan jenisnya.
- Energi luar biasa, musik, dan instrukturnya keras.
- Unduh aplikasi untuk Android atau ios .
2. Klub Pelatihan Nike
Kategori: Latihan Umum
Klub Pelatihan Nike mungkin adalah salah satu aplikasi latihan gratis terbaik yang paling terkenal. Ini adalah aplikasi kebugaran yang disempurnakan yang akan membuat Anda bergerak, berkeringat, dan berkembang.
Platform ini menawarkan layanan premium gratis. Beberapa fiturnya sangat fleksibel. Kelas dikoreografi dengan baik dan difilmkan dari perpustakaan yang diperluas, menawarkan latihan intensitas rendah hingga tinggi.
Latihan termasuk peralatan kebugaran berat dan ringan. Pilihan juga tersedia untuk kelas HIIT dan berat badan bagi orang-orang yang tidak memilikinya di rumah.
Nike menawarkan kelas mulai dari 15-45 menit, memastikan Anda tidak memiliki alasan untuk melewatkan sesi Anda. Apakah Anda bertujuan untuk melatih bagian tubuh tertentu atau menargetkan tujuan kebugaran tertentu, aplikasi akan mengumpulkan informasi ini dan membuat rekomendasi untuk Anda mulai.
- Modern, mudah diikuti, dan terarah.
- Termasuk program 4-6 minggu, menawarkan saran ahli nutrisi.
- Unduh aplikasinya secara gratis untuk Android atau ios .
3. Yoga Dengan Adrienne
Kategori: Yoga
Penduduk asli Texas memiliki pengikut online yang sangat mapan. Hosting saluran YouTube yang membanggakan lebih dari 6 juta pengikut, Adrienne telah menerbitkan perpustakaan virtual lebih dari 500 video bagi orang-orang untuk mempelajari dasar-dasar Yoga, maju ke tahap selanjutnya.
Baik Anda pendatang baru di Yoga atau sudah lama absen, Adrienne sangat positif, rajin, dan mudah diikuti saat kembali ke jalur semula. Lihat salah satu videonya dari perpustakaan online-nya.
- Saluran YouTube mudah dinavigasi saat pertama kali mendekat.
- Kelas gratis dan cocok untuk semua level.
- Cek video nya di Saluran Youtube .
4. Kerja keras
Kategori: Latihan Umum
Didirikan pada tahun 2012, Sworkit telah tumbuh kuat untuk menjadi salah satu aplikasi olahraga paling populer di iTunes dan Google Play.Periklanan
Jika Anda memiliki waktu 5-10 menit untuk berolahraga, Sworkit dapat mewujudkannya. Masukkan tujuan Anda (kardio, kekuatan, fleksibilitas, dll.) dan waktu yang Anda miliki, maka Sworkit akan menghasilkan latihan dalam hitungan detik. Ini hampir seperti makanan cepat saji kebugaran.
Fitur tambahan termasuk kelas, tantangan bulanan untuk membuat Anda tetap termotivasi, dan kumpulan latihan pra-dibuat dari instruktur favorit Anda. Platform ini juga memungkinkan Anda membuat latihan untuk yoga, pilates, peregangan, dan mobilitas.
- Sangat efisien waktu untuk orang yang menjalankan jadwal sibuk
- Unduh aplikasinya secara gratis untuk Android atau ios .
5. Petakan Kebugaran Saya Dengan Under Armour
Kategori: Latihan Umum
Under Armour benar-benar memperkuat perasaan komunitas kebugaran dengan mereka Petakan Kebugaran Saya aplikasi, menjadikannya salah satu aplikasi latihan gratis terbaik yang tersedia. Berlatihlah dengan percaya diri saat Anda merencanakan tujuan Anda untuk 5K, 10K, Half Marathon, atau Marathon.
Bergabunglah dengan banyak forum dan grup diskusi untuk berbagi kiat tentang cara Anda mengatasi tujuan ini. Mendaftar untuk tantangan dengan koneksi lain yang telah Anda buat.
Setiap rencana dalam aplikasi ini dibuat agar sesuai dengan tujuan unik Anda.
- Terhubung dengan lebih dari 400 perangkat dan perangkat lunak untuk menganalisis statistik kebugaran Anda
- Sinkronkan aplikasi lain seperti Fitbit atau Google Fit untuk meningkatkan fitur Anda
- Unduh aplikasinya secara gratis untuk Android atau ios .
6. Freeletik
Kategori: Latihan Umum
Freeletik adalah aplikasi kebugaran terkemuka untuk menyesuaikan perjalanan kebugaran Anda. Produk ini memiliki ensiklopedia besar latihan berat badan, jadi jika Anda tidak memiliki peralatan, aplikasi ini sangat ideal.
Freeletics memungkinkan Anda mengunduh rutinitas HIIT gratis yang dapat dipantau melalui jam tangan Apple Anda. Buat profil Anda dan latih di mana pun, kapan pun!
Ini juga menampilkan pelatihan audio motivasi untuk mengubah pola pikir dan kebiasaan nutrisi Anda.
- Aplikasi yang sangat canggih untuk orang yang berlatih tanpa peralatan
- Unduh aplikasinya secara gratis untuk Android atau ios .
7. Ruang kepala
Kategori: Meditasi
Mengingat waktu saat ini, perlu untuk menambahkan Headspace untuk kesadaran. Ruang kepala adalah panduan terkenal untuk menghilangkan stres dan kecemasan, terutama membantu selama jarak sosial.
Aplikasi ini mengajarkan Anda metode dan teknik yang benar dalam berlatih meditasi, perhatian penuh, dan termasuk latihan ringan.
8. Gaia
Kategori: Yoga
Apakah Anda seorang Yogi besar? Jika ya, maka Anda dijamin menemukan apa yang Anda inginkan di Gaia .
Situs ini menyelenggarakan pilihan lebih dari 8.000 kelas (video) yang siap untuk Anda dengan satu sentuhan tombol. Platform ini sangat user-friendly dan sangat mudah diakses melalui ponsel atau laptop.
Jika Anda suka berlatih di taman, kebun, atau ruang tamu, saya akan mempertimbangkan Gaia. Deskripsi video membuat proses pengambilan keputusan menjadi sangat mudah. Setiap kelas memberikan ringkasan tingkat kesulitan, fokus, gaya, dan intensitas.
Statistik ini juga dipenuhi dengan umpan balik dan ulasan dari pelanggan saat ini. Peringkat bintang benar-benar memberi pengguna perspektif orang nyata saat menavigasi aplikasi untuk kelas yang sesuai.
- Menampilkan perpustakaan 8000 kelas yang sangat lengkap dari instruktur terkenal
- Manfaatkan uji coba gratis 7 hari mereka.
9. Aaptiv
Kategori: Latihan Umum
aaptiv adalah aplikasi bagus untuk mereka yang ingin berolahraga secara spontan. Jika Anda adalah seseorang yang suka mendengarkan program daripada mengikutinya secara visual, maka Aaptiv adalah pilihan yang tepat untuk Anda.
Aplikasi ini berbicara kepada Anda melalui setiap aktivitas, menampilkan musik yang dilisensikan oleh perusahaan. Ini berarti Anda tidak perlu khawatir mengoperasikan dua aplikasi secara bersamaan.
Mereka juga menyediakan satu ton berbagai latihan - mulai dari kekuatan dan kardio hingga memanjat tangga dan meditasi. Getaran dari semua instruktur sangat membangkitkan semangat dan selalu konsisten.
Aaptiv sangat menggembirakan dan memiliki retensi besar dari pelanggannya.Periklanan
- Tidak perlu khawatir mengatur posisi layar di ponsel atau tablet.
- Mengambil konsultasi singkat tentang kebiasaan gaya hidup Anda sebelum memulai.
- Manfaatkan uji coba gratis mereka.
- Tersedia untuk ios .
10. Nada Itu Up
Kategori: Latihan Umum
Komunitas wanita di Tingkatkan menyelenggarakan berbagai kelas hebat melalui aplikasi komprehensif mereka. Ada latihan yang sesuai dengan semua suasana hati pengguna.
Dapatkan hasil besar dari barre atau kelas yoga berdampak rendah atau sesi kettlebell yang intens dan atur nada dengan tingkat intensitas apa pun. Program-programnya menyenangkan dan efektif. Resep yang didukung sains juga ditawarkan untuk mendukung mendapatkan kondisi prima.
Ini adalah pilihan yang sangat populer bagi wanita yang ingin menjadi bugar di rumah atau saat bepergian.
- Banyak pilihan latihan berdampak rendah hingga tinggi.
- Mendaftar untuk uji coba gratis mereka di situs web mereka.
11. Perkotaan
Kategori: Yoga
Tetap baik tapi tetap di tempat.
perkotaan tidak bisa mengatakannya lebih baik dengan aplikasi Yoga mereka yang baru diluncurkan bermerek klub tinggal di rumah. Aplikasi keren ini menawarkan sesi streaming langsung untuk orang-orang dari semua tingkatan dengan instruktur pribadi mereka.
Baik Anda seorang pemula, menengah, atau mahir, tim akan memasangkan Anda dengan instruktur yang tepat untuk mengakomodasi latihan Anda.
Urban juga mengundang Anda untuk menyertakan teman-teman Anda dalam sesi pribadi. Biarkan instruktur Anda sebelumnya dan dapatkan keuntungan besar dengan setiap sesi yang dipersonalisasi.
- Kelas bersifat pribadi, banyak gaya tersedia, dipersonalisasi untuk peserta.
- Teman dapat disertakan dengan tarif yang sama, yang harganya fantastis!
- Streaming langsung terbaik untuk Yoga untuk pelatihan 1-1
12. Pilates Kapan Saja
Kategori: Pilates
Jika Anda penggemar berat pilates, maka Pilates Kapan Saja adalah paket lengkap.
Aplikasi ini menawarkan berbagai kelas untuk semua tingkatan dengan minat yang berbeda. Video baru diperbarui setiap minggu dari daftar instruktur hebat.
Situs web mudah dilihat saat menavigasi latihan Anda. Pilih dari lebih dari 3400 kelas dan berkomitmen untuk tantangan bulanan untuk membawa Anda ke kelas berikutnya.
- Lebih dari 120 guru pilates berpengalaman
- Forum komunitas untuk berdiskusi dengan para guru dan peserta pilates.
- Mendaftar untuk uji coba gratis 15 hari mereka.
13. Keelo
Kategori: Latihan Umum
Ini adalah guru kebugaran yang mempromosikan diri mereka sebagai Kebugaran Fungsional Untuk Semua. Keelo menawarkan lebih dari 400 program lengkap melalui aplikasinya yang modern dan efisien.
Perlu mempersempit tujuan kebugaran Anda? Aplikasi ini akan menyesuaikan program yang sesuai dengan memasukkan informasi seperti tujuan, pengalaman kebugaran, dan riwayat kesehatan.
keelo juga menawarkan lebih dari 180 video instruksional untuk meningkatkan bentuk Anda selama latihan.
Mereka juga menawarkan insentif bagus yang disebut Keelo Rewards. Bekerja keras, selesaikan tugas, dan dapatkan poin untuk perlengkapan gratis dan hadiah online.
- Lacak area fungsional yang ditingkatkan, lihat rasio kekuatan Anda, kalori yang terbakar
- Aplikasi ini adalah Apple Watch yang dioptimalkan untuk melacak program Anda di pergelangan tangan Anda
- Unduh aplikasi untuk Android atau ios .
14. Pilatesologi
Kategori: Pilates
Pilatesologi adalah layanan streaming langsung yang sangat sesuai dengan kebutuhan Anda dengan berbagai sumber dayanya. Aplikasi ini menawarkan segalanya mulai dari tikar pemula hingga pekerjaan reformer tingkat lanjut.
Platform ini mendedikasikan dirinya untuk mengajarkan gaya klasik Pilates. Latihan disesuaikan dengan jadwal Anda, tingkat keterampilan, dan peralatan yang Anda miliki. Manfaatkan uji coba gratis mereka dan ikuti beberapa kelas dari beberapa instruktur paling terkenal di industri ini.
- Antarmuka situs web sangat bagus untuk mengarahkan pemula ke arah yang benar.
- Kategori mengamati dan belajar memberikan sumber daya yang luar biasa dalam tip, teknik, lokakarya, dan studi kasus.
15. Yogateket
Kategori: Yoga
Periklanan
Berasal dari Swedia, Yogateket memberikan fitur khusus dalam berbagai kelas online. Situs ini menyediakan program meditasi dan pranayama disertai dengan semua kelas yoga khas yang Anda harapkan.
Pranayama adalah seni mengendalikan napas Anda. Praktik ini dikenal luas untuk meningkatkan kesehatan mental.
Semua kelas difilmkan di studio yoga panas Yogateket di Uppsala. Sesi ini akan membantu Anda merasa rileks, mendapatkan kekuatan, dan merasa lebih fleksibel dari sebelumnya.
- Bagus untuk kelas niche.
- Ini benar-benar mempromosikan fleksibilitas dalam pengaturan yoga panasnya.
- Daftar untuk Uji Coba Gratis 14 hari mereka.
16. Blender Kebugaran
Kategori: Latihan Umum
Blender kebugaran sangat dihargai karena video online-nya, terutama di YouTube. Di sini Anda akan menemukan latihan yang bagus untuk menargetkan ekstremitas bawah tubuh Anda.
Saluran ini tentu saja menarik perhatian banyak wanita yang mencari latihan kaki atau bokong yang mematikan. Fitness Blender telah memperbarui video baru secara online untuk waktu yang cukup lama.
Pastikan untuk memeriksa mereka untuk pengalaman jangka panjang mereka dalam kebugaran virtual. Berikut adalah contoh mereka latihan ikonik untuk tubuh bagian bawah .
- Veteran di bidang kebugaran virtual.
- Lihat saluran YouTube mereka sini .
17. Pas
Kategori: Latihan Umum
Menang mengklaim sebagai gym lengkap di saku Anda. Aplikasi ini adalah salah satu aplikasi latihan gratis terbaik dan sangat dihargai oleh semua penggunanya. Masuk dan temukan ratusan latihan untuk membawa Anda melalui beberapa latihan kardio, HIIT, dan kekuatan.
FitOn juga bagus untuk menawarkan latihan gratis dan setelah melahirkan. Ini mendukung pengguna wanita tetap aktif sebelum dan sesudah kehamilan.
Membawa pengaturan gaya Netflix untuk video latihan, aplikasi ini menawarkan sejumlah besar latihan dan video instruksional. Dance, Barre, Yoga, dan Pilates semuanya tersedia dalam layanan premium yang sepenuhnya gratis ini.
18. 8Fit
Kategori: Latihan Umum
8 Cocok menggabungkan pelatihan pribadi dan perencanaan makan dengan cemerlang. Tujuan utama untuk aplikasi ini adalah penambahan berat badan dan penurunan berat badan.
Layanan dimulai dengan evaluasi kebugaran, mencocokkan Anda dengan garis waktu untuk menyelesaikan program kebugaran dan makan bersama. Idenya adalah untuk menghubungkan latihan dan diet Anda selangkah demi selangkah untuk mendapatkan hasil terbaik.
8Fit sebagian besar berfokus pada latihan HIIT yang pendek dan melibatkan latihan berat badan.
- Perencanaan makan adalah fitur yang hebat dan dapat membantu mengubah kebiasaan diet.
- Unduh aplikasi untuk Android atau ios .
19. StrongLifts 5 × 5
Kategori: Latihan Kekuatan
Stonglifts adalah aplikasi yang didedikasikan untuk kekuatan dan pengkondisian, oleh karena itu, namanya. Ini berfokus pada teknik angkat besi 5 × 5.
Atlet dan binaragawan mengadopsi pelatihan 5x5 untuk membangun massa otot dan kekuatan elit. Ini dirancang untuk memukul kelompok otot dengan keras 2-3 kali per minggu.
Stronglifts mewakili 5 latihan, masing-masing dilakukan lebih dari 5 set dan 5 pengulangan. Latihan yang termasuk adalah squat, deadlifts, bench press, overhead press, dan barbell row - semuanya diselesaikan dalam tiga rutinitas 45 menit setiap minggu.
Aplikasi ini memberikan demonstrasi hebat tentang cara mengangkat dengan benar dan cara memulihkan di antara latihan Anda. Mencatat statistik Anda setiap minggu, StrongLifts 5×5 memberi Anda laporan mingguan dan bulanan yang sangat akurat tentang kemajuan Anda.
- Isyarat dan instruksi yang sangat jelas tentang cara melakukan pengangkatan majemuk.
- Unduh aplikasi untuk Android atau ios .
20. Pelatih Latihan Skimble
Kategori: Latihan Umum
Apakah Anda seorang pemula kebugaran atau veteran, Skimble Pelatih Latihan memiliki jawabannya. Aplikasi ini sangat bagus untuk membuat Anda tetap terlibat dan bertanggung jawab. Ini mengirimi Anda pengingat, pemberitahuan, dan laporan terbaru tentang berbagai statistik Anda.
Pengguna juga dapat mendekati pelatih pribadi dengan keahlian yang berbeda. Sesuaikan latihan dan program Anda dan tangani perpustakaan lebih dari 100 program yang berbeda.Periklanan
- Aplikasi ini membuat Anda tetap terkendali. Membuat Anda bertanggung jawab.
- Unduh aplikasi untuk Android atau ios .
21. C25k
Kategori: Lari
Petunjuknya ada di namanya. Itu aplikasi C25k dirancang untuk membuat Anda turun dari sofa dan menyelesaikan lari 5k.
Program ini ditujukan bagi mereka yang selalu berpikir untuk berlari. Latihannya sangat bertahap, terdiri dari interval jogging ringan untuk mempersiapkan pemula dalam menyelesaikan tantangan lima kilometer pertama mereka.
Untuk mencapai tujuan Anda, Anda akan berolahraga selama setengah jam, 3 kali seminggu selama 8 minggu berturut-turut.
- Bagus untuk pemula baru dalam berlari
- Berlari melalui pemanasan dan pendinginan yang sangat menyeluruh untuk mencegah cedera
- Unduh aplikasi untuk Android atau ios .
22. Tujuh
Kategori: Latihan Umum
Pemenang penghargaan Tujuh memiliki lebih dari 3 juta pelanggan. Bergabunglah dengan gerakan ini dan selesaikan latihan 7 menit Anda setiap hari untuk menjaga tingkat kebugaran yang optimal dan tetap sehat.
Aplikasi kebugaran berbasis kartun yang ramah adalah pilihan yang lebih disukai secara visual bagi banyak orang. Program didasarkan pada studi ilmiah untuk memberikan manfaat maksimal dalam jangka waktu singkat.
Membuat koneksi dan bersaing dengan teman-teman.
- Seven memiliki fitur menyenangkan seperti membuka aktivitas baru untuk menyelesaikan program
- Panduan 3D sangat membantu untuk mempelajari bentuk latihan.
- Unduh aplikasinya secara gratis untuk Android atau ios .
23. Saluran YouTube Lottie Murphy
Kategori: Pilates
Lotti adalah instruktur pilates yang energik dan antusias dari Inggris. Dia adalah guru lain yang telah membuat koreografi koleksi kelas hebat yang luar biasa di YouTube.
Mulai dari latihan perut pendek hingga latihan band resistensi, rutinitas ini akan membuat inti Anda terasa lebih kuat, dan tubuh Anda terasa longgar dan lentur. Musik juga mengatur nada dengan sangat baik dalam sesinya.
- Rutinitas hebat dengan band resistensi
- Latihan inti luar biasa
- Ikuti saluran YouTube-nya sini .
24. Bar kebugaran
Kategori: Barre
Bar kebugaran sangat dihargai oleh rekan-rekan dan pengulas. Saluran YouTube memiliki banyak pengikut untuk kelas Barre. Mudah diikuti, dikomunikasikan dengan baik, dan memiliki alur yang bagus.
Waktu kelas rata-rata adalah 10 menit, sehingga Anda selalu dapat memasukkannya ke dalam jadwal Anda sambil merasakan latihan Anda pada hari berikutnya. Situs web mereka menawarkan program dan retret ekstensif, termasuk kelas langsung dari studio virtual mereka.
Cobalah salah satu sesi singkat mereka di YouTube dan lihat apakah itu menarik minat Anda.
Instruksi dan kelas yang jelas pendek hingga menengah.
Lihat saluran YouTube mereka sini .
25. Kebugaran Di Mana Saja
Kategori: Pelatihan Pribadi
Kebugaran Di Mana Saja adalah perusahaan pelatihan pribadi di rumah dan online di Inggris. Hosting sesi langsung online, pelatih juga menyediakan program latihan dan nutrisi mingguan dan bulanan yang dapat dilacak secara kooperatif oleh klien dan pelatih mereka setelah selesai.
Layanan ini memiliki rasa persahabatan dan akuntabilitas yang tinggi. Mereka saat ini menawarkan paket sampel selama penguncian.
- Sangat cocok untuk orang yang menginginkan hubungan pelatih pribadi itu.
- Program latihan dan nutrisi disesuaikan terus-menerus dari umpan balik klien.
Bawa pulang
Itu ada! Kami sampai pada akhir meninjau panduan ekstensif Anda untuk tetap bugar dan sehat di rumah dari daftar pendek aplikasi dan situs web latihan gratis terbaik kami.
Ikuti beberapa kelas, latih perhatian, dan jangkau untuk memanfaatkan beberapa uji coba gratis.
Cari tahu sesuatu yang tidak Anda ketahui tentang diri Anda selama masa isolasi sosial ini dan biarkan itu menjadi inspirasi Anda untuk masa depan.Periklanan
Kredit foto unggulan: Maddi Bazzocco via unsplash.com
