Jadi, Anda akhirnya mengambil risiko.

Anda muak menjadi biasa-biasa saja, kelebihan berat badan dan mengkhawatirkan kesehatan Anda. Anda membeli sepasang sepatu lari baru dan pergi ke gym, tetapi seperti kebanyakan dari kita, Anda merasa membutuhkan sedikit bantuan ekstra. Dibutuhkan orang besar untuk memintanya, jadi, bagus sekali!

Anda pergi ke sesi pencicip gratis, benar-benar menyukainya, dan mendaftar ke pelatih pribadi. Tapi 10 minggu ke depan — dan beberapa ratus dolar kemudian — Anda tidak terlihat jauh berbeda, atau merasa jauh berbeda, dan Anda sakit sekali keesokan harinya.

Apa yang memberi?

Bisa jadi diet Anda belum maksimal. Bisa jadi Anda belum berusaha cukup keras dalam sesi jauh dari pelatih pribadi Anda. Atau, bisa jadi pelatih pribadi Anda benar-benar menyebalkan!

Berikut adalah 20 tanda pelatih pribadi Anda membuang-buang waktu, uang, dan energi Anda:

1. Mereka Memperumit Segalanya

Tanda pasti pelatih pribadi Anda menyebalkan adalah mereka tidak bisa menjelaskan apa pun dengan sederhana. Segala sesuatu yang keluar dari mulut mereka tampaknya merupakan bentuk bahasa dunia lain. Pelatih pribadi Anda harus bekerja keras untuk memastikan mereka dapat menjelaskan hal-hal Anda semudah mungkin. Mereka tidak boleh menggunakan istilah Latin memanjang untuk menjelaskan bahwa pull-up membuat Anda lebih kuat daripada pull-down lat.

2. Mereka Tidak Memberi Anda Pekerjaan Di Luar Sesi

Pelatih pribadi Anda menyebalkan jika mereka tidak memberi Anda pekerjaan untuk dilakukan di luar sesi bersama. Jika mereka menagih Anda per jam tetapi tidak mencoba membantu Anda dalam 167 jam lainnya dalam seminggu, Anda harus memecat mereka — segera.

Apa yang Anda lakukan dalam sesi satu jam Anda seharusnya? Tolong Anda untuk mencapai tujuan Anda di luar sesi Anda. Pelatih pribadi yang baik memberi Anda pekerjaan rumah, dengan alasan.

3. Tidak Ada Tanda Pemrograman

Apakah pelatih pribadi Anda membawa papan klip, menandai sesi hari ini? Apakah mereka memiliki log dari semua sesi Anda, dulu dan sekarang? Beban yang Anda angkat, untuk berapa banyak repetisi, dan komentar umum pada sesi Anda . Sebuah log yang Anda bisa Lihat ?

Apakah mereka juga menunjukkan kepada Anda ke mana arah pelatihan Anda, dan ke mana Anda akan berada dalam beberapa minggu atau bulan?

Jika tidak. Tebak apa? Pelatih pribadi Anda menyebalkan.Periklanan

Seorang pelatih pribadi yang sepadan dengan garam mereka sangat menekankan pada pembuatan program yang bekerja dan beradaptasi dengan Anda. Itu harus maju, berubah dan beradaptasi sesuai dengan hasil Anda.

4. Mereka Melakukan Tabata untuk Segala sesuatu

Tanda pasti pelatih pribadi Anda menyebalkan adalah jika semua sesi Anda melibatkan Protokol Tabata.

Jika Anda tidak yakin apa itu Tabata, itu adalah 20 detik kerja habis-habisan, dengan istirahat 10 detik, diulang selama periode waktu empat menit.

Tabata yang digunakan dengan hemat bisa sangat bagus untuk meningkatkan kebugaran kardio Anda, dan untuk menurunkan beberapa kilogram ekstra. Tapi, digunakan sepanjang waktu itu bisa menjadi cara yang bagus untuk cedera, overtrain (yang membuat Anda sakit) dan pingsan.

Protokol ini telah menjadi cara bagi pelatih pribadi yang payah untuk mematikan dan tidak memikirkan latihan pengkondisian. Jika Anda melakukannya sepanjang waktu, ada kemungkinan pelatih pribadi Anda payah.

5. Mereka Melihat Ponselnya Saat Anda Berlatih

Tidak ada yang membuat saya lebih marah daripada poin ini di sini. Jika pelatih pribadi Anda menerima SMS dan panggilan telepon (non-darurat), atau memeriksa media sosial di tengah sesi Anda, mereka payah. Tidak ada dua cara tentang hal itu.

Anda membayar mereka banyak uang untuk memperhatikan apa yang Anda lakukan. Ini tidak aman, tidak profesional, dan membuang-buang waktu dan uang Anda.

6. Mereka Hanya Menghitung Reps Anda

Pelatih pribadi Anda menyebalkan jika mereka lebih peduli tentang menghitung repetisi daripada memeriksa teknik Anda. Menghitung repetisi adalah tugas Anda, itu tugas pelatih Anda untuk memastikan Anda melakukan latihan dengan benar, aman, dan menarik Anda ke teknik yang buruk.

Pelatih pribadi yang baik terlibat dalam latihan, memeriksa teknik Anda dari semua sudut dan melatih Anda melaluinya. Mereka tidak hanya menghitung sampai 10.

7. Mereka Mengajarkan 'Kipping Dips'

Pelatih pribadi Anda menyebalkan, jika mereka mengajari Anda melakukan latihan bodoh seperti ini:

Jika Anda tidak dapat melakukan latihan, bangunlah kekuatan untuk melakukannya. Pelatih pribadi yang baik menyadari hal ini. Yang buruk mengajarkan Anda untuk melakukan latihan seperti itu.

8. Mereka Lebih Banyak Berbicara Daripada Anda Berlatih

Pelatih pribadi Anda menyebalkan jika rahang Anda lebih sakit daripada otot Anda setelah berolahraga. Apakah istirahat satu menit Anda pernah menjadi pendinginan lima menit saat mereka berbicara tentang petualangan terbaru mereka?Periklanan

Semua pelatih berbicara, itulah yang kami lakukan, tetapi jika Anda melakukan lebih banyak percakapan daripada set, mereka payah dan mereka membuang-buang waktu Anda.

9. Mereka Tidak Mendidik Anda

Pelatih pribadi Anda menyebalkan jika mereka tidak mencoba mengajari Anda cara melakukan sesuatu untuk diri sendiri. Jika mereka tidak merekomendasikan buku atau blog, atau hanya tidak mengajari Anda Mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan, Anda membuang-buang waktu.

Ada banyak pelatih pribadi di dunia yang hidup dengan mantra, Jadikan klien Anda perlu Anda, tidak menginginkan Anda. Jangan biarkan Anda menjadi salah satunya.

10. Semuanya Tampak Sedikit 'On the Fly'

Apakah pelatih Anda tampaknya melakukan sesuatu yang sedikit tidak masuk akal? Tidak ada rencana sesi, tidak ada tata letak, dan tidak tahu apa yang mereka lakukan hari ini? Apakah mereka umm dan ahh tentang olahraga apa yang harus dipilih, dan menjadi sedikit bingung?

Kemungkinannya adalah, mereka payah!

Jika mereka tidak merencanakan sesi Anda dan mengikuti pemrograman Anda, maka mereka membuat Anda gagal sejak awal. Jangan buang uang Anda untuk orang bodoh yang tidak siap.

11. Anda Sepertinya Hanya Melakukan Cardio

Jika pelatih pribadi Anda menghabiskan waktu berjam-jam mengawasi Anda dengan peralatan stasioner, mereka payah. waktu yang besar.

Sesi Anda adalah untuk dilatih, memperkuat tubuh Anda, dan mempelajari teknik-teknik baru. Tidak untuk berdiri dan diawasi selama satu jam penuh.

Kardio Anda adalah untuk jam-jam lain dalam seminggu.

12. Mereka Mendapatkan Tendangan Dari Betapa Sakitnya Anda

Pelatih pribadi Anda menyebalkan jika mereka benar-benar terkejut dengan kenyataan bahwa Anda tidak dapat menaiki tangga atau duduk di toilet selama seminggu setelah sesi terakhir Anda. Ketika satu-satunya tujuan mereka adalah membuat Anda sakit dan mereka memberi tahu Anda bahwa itu adalah bagian penting dari pelatihan, mereka membimbing Anda.

Delayed Onset of Muscle Soreness (DOMS) — juga dikenal sebagai nyeri setelah latihan — adalah bagian normal dari latihan. Tapi itu tidak penting. Anda akan merasakannya setelah Anda melakukan sesuatu yang baru, atau Anda memaksakan diri hingga batas Anda. Yang seharusnya tidak setiap minggu atau setiap sesi.

Idiot mana pun dapat membuat Anda sakit - hanya pelatih yang baik yang dapat membuat Anda lebih baik.Periklanan

13. Mereka Tidak Mempraktekkan Apa yang Mereka Khotbah

Ini tidak berarti pelatih pribadi Anda payah jika mereka tidak memiliki perut six pack. Itu tidak mencerminkan mereka sedikit pun — tidak semua orang mau, atau bisa mendapatkan six pack yang berkelanjutan.

Tapi, itu berarti pelatih pribadi Anda menyebalkan jika mereka tidak berlatih sama sekali, jika mereka tidak makan dengan baik, jika mereka tidak menjaga diri mereka sendiri dan jika mereka tidak mencoba untuk memperluas pengetahuan pelatihan mereka sendiri.

Pelatih pribadi yang baik tidak harus menjadi Adonis. Tetapi mereka harus pergi ke ruang beban sesekali.

14. Tidak Ada Penekanan pada Nutrisi

Jika pelatih pribadi Anda tidak memasukkan setiap fokus pada nutrisi, mereka payah. Saya berlatih agar saya bisa makan, bukanlah jawaban yang Anda cari ketika Anda mencoba untuk mendapatkan hasil.

Nutrisi, tidur, dan pelatihan adalah hal terpenting untuk mendapatkan hasil Anda. Dan mereka tidak memecah menjadi 33,3% dari pekerjaan masing-masing. Mereka semua 100% memiliki hak mereka sendiri.

Jika pelatih Anda tidak fokus untuk membuat Anda melakukan pekerjaan yang benar di luar gym, Anda tidak akan mencapai apa pun saat berada di gym.

15. Mereka Berkata, Tanpa Rasa Sakit, Tanpa Keuntungan

Jika pelatih pribadi Anda pernah mengatakan ini kepada Anda, mereka payah. Pecat mereka. Di tempat. Tidak bisa dinegosiasikan.

Rasa sakit bukanlah musuh, itu adalah temanmu. Ini adalah alarm tubuh Anda untuk memperingatkan Anda bahwa ada sesuatu yang salah: bahwa Anda sebenarnya harus berhenti melakukan apa yang Anda lakukan dan mencari tahu masalahnya. Ada perbedaan yang jelas antara rasa sakit dan rasa sakit yang Anda dapatkan saat berolahraga. Tetapi jika pelatih Anda meminta Anda untuk melawan rasa sakit, itu tidak sepadan dengan waktu atau uang Anda.

16. Mereka Berbicara dengan Mutlak

Jika pelatih pribadi Anda percaya hanya ada satu cara untuk melakukan sesuatu, maka mereka payah.

Hidup Anda, kebutuhan Anda, dan tipe tubuh Anda semuanya berbeda dari klien mereka yang lain. Seperti kebutuhan mereka dari Anda. Tetapi jika pelatih Anda ingin membuat Anda semua tar dengan kuas yang sama dan memberi Anda latihan 'pemotong kue', maka mereka perlu ditunjukkan pintunya.

CrossFit bukan satu-satunya cara untuk membakar lemak. Deadlift bukan satu-satunya cara untuk membangun paha belakang yang kuat. Muntah bukan satu-satunya indikasi Anda bekerja keras.

Jika pelatih pribadi Anda tidak dapat beradaptasi dan berubah, mereka tidak akan sepadan dengan uang Anda.Periklanan

17. Mereka Mengeluh (Banyak)

Keluhan pelatih pribadi Anda tidak boleh memasuki sesi. Jika mereka melakukannya, mereka menyebalkan. Jam ini adalah tentang Anda dan hanya Anda.

Pelatih yang banyak mengeluh biasanya lebih banyak berinvestasi pada diri mereka sendiri daripada pada Anda. Jangan bekerja dengan seseorang yang tidak menjadikan Anda fokus mereka.

18. Mereka Tidak Melakukan Pengukuran

Jika pelatih pribadi Anda tidak melakukan pengukuran apa pun selain menempatkan Anda di timbangan untuk sesi pertama Anda, mereka payah. Keras.

Pelatih yang efektif melakukan pengukuran setiap bulan, jika tidak setiap minggu, sehingga Anda dapat melihat kemajuan Anda. Ini membantu Anda membawa momentum dari minggu ke minggu, menunjukkan kepada Anda ketika ada sesuatu yang tidak berfungsi dan memungkinkan Anda untuk melihat seberapa jauh Anda telah datang.

Jika pelatih pribadi Anda tidak dapat menunjukkan dari mana Anda berasal, mereka tidak memiliki harapan untuk membawa Anda ke tempat yang Anda inginkan. Jika tidak ada pengukuran, itu tidak sepadan dengan waktu Anda.

19. Mereka Tidak Pernah Mengambil Kursus

Jika pelatih pribadi Anda tidak berinvestasi dalam pengembangan mereka sendiri, mereka payah.

Sekarang, mereka tidak perlu mengikuti kursus atau menghadiri seminar setiap minggu. Tapi yang perlu mereka lakukan adalah terus belajar. Mereka harus menghadiri sesuatu yang relevan setidaknya setiap tiga bulan, atau, Anda tahu, membaca buku dari waktu ke waktu.

Pelatih pribadi yang baik ingin menemukan cara terbaru dan paling efektif untuk membawa Anda dari titik A ke titik B.

20. Anda Tidak Mendapatkan Hasil

Jika pelatih pribadi Anda tidak memberi Anda hasil, mereka payah. Itulah segalanya dan akhiri semuanya. Ini adalah metrik terbesar yang penting. Paling tidak, mereka harus mencoba mencari tahu Mengapa Anda tidak mendapatkan hasil. Anda harus merasa lebih kuat, lebih ramping dan lebih sehat dalam hitungan sesi. Dan jika tidak, inilah saatnya untuk berubah.

Meskipun, tentu saja, jika Anda menumbuk burger keju ganda beberapa kali seminggu, itu bisa jadi salah Anda!

Kredit foto unggulan: istothetv melalui flickr.com