Otak Anda seperti otot. Tanpa pergi ke gym dan memberi makan otot Anda dengan makanan yang tepat, mereka tidak akan tumbuh. Hal yang sama berlaku untuk otak Anda. Tanpa memberikan perawatan dan perhatian apa pun, itu akan sama seperti bagian tubuh lainnya, terus melayani Anda dengan serangkaian tugas duniawi yang biasa dilakukan setiap hari.

Bagaimana jika ada metode mudah untuk meningkatkan kekuatan otak Anda yang akan sangat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi? Maukah Anda mencobanya? Tentu saja. Tetapi apakah Anda akan mengambil metode itu dan mengubahnya menjadi kebiasaan yang baik? Anda mungkin tidak. Mengapa? Karena kita adalah makhluk yang memiliki kebiasaan — dan, sayangnya, sebagian besar adalah kebiasaan buruk.

Jadi, karena itu, kami mendorong Anda untuk membaca, karena ada hal-hal yang mungkin tidak Anda ketahui tentang tubuh Anda yang dapat Anda gunakan untuk keuntungan Anda dan ubah menjadi kebiasaan untuk meningkatkan memori dan konsentrasi.Periklanan

1. Jadilah Penguasa Tidur Anda Sendiri

Kita semua tahu bahwa tidur 8 jam yang disarankan setiap malam bisa jadi sulit, terutama di dunia yang serba cepat saat ini. Alih-alih mengejar norma, mengapa tidak tidur siang di siang hari? Menurut National Sleep Foundation, 85% spesies mamalia tidur polifasik, artinya mereka tidur siang — kita manusia juga termasuk dalam kategori ini. Tidur siang singkat selama 20-30 menit dapat berdampak besar pada konsentrasi dan memori Anda.

2. Pahami Periode Terjaga dan Kantuk Anda

Memahami kapan Anda paling terjaga dan waspada membantu meningkatkan produktivitas. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang merasa paling waspada pada jam 10 pagi dan hal-hal di atas daftar tugas harus dilakukan selama waktu ini.

Namun, kewaspadaan bervariasi antara orang yang berbeda dan pemahaman ketika Anda paling terjaga adalah penting. Mengapa tidak melacak tingkat produktivitas Anda dengan mencatat saat-saat ketika Anda telah mencapai paling banyak? Dengan melakukan ini, Anda akan dapat mengetahui waktu kewaspadaan terbaik Anda.Periklanan

3. Kembangkan Ritual Untuk Memulai Mesin Anda

Ada banyak penelitian yang melihat bagaimana CEO begitu produktif. Salah satu metode yang digunakan oleh para CEO adalah teknik 3 kemenangan untuk hari ini. Dengan menetapkan 3 tugas besar yang ingin Anda selesaikan sebelum hari Anda dimulai, Anda memposisikan pikiran Anda untuk menyelesaikan 3 tugas besar ini agar hari itu sukses.

4. Pahami Fokus Dan Kehilangan Konsentrasi

Melanggar fokus adalah reaksi bawaan yang tidak disengaja untuk membuat kita tetap aman. Sementara fokus selektif adalah tentang perhatian dari atas ke bawah, memecah fokus adalah reaksi dari bawah ke atas. Misalnya, suara yang keras atau cahaya yang sangat terang seringkali merusak fokus kita. Setelah fokus kita rusak, kita membutuhkan waktu sekitar 25 menit untuk memfokuskan kembali lagi. Dengan pengetahuan ini, Anda dapat fokus untuk waktu yang lama asalkan tidak ada gangguan di sekitar.

5. Latihan Untuk Meningkatkan Memori Dan Konsentrasi

Saat kita berolahraga, sel saraf kita menghasilkan protein yang disebut faktor neurotropik yang memicu bahan kimia lain yang membantu dalam belajar. Sebuah studi pada tahun 2010 tentang monyet yang diterbitkan oleh ilmu saraf telah membuktikan bahwa olahraga teratur membantu monyet mempelajari tugas baru dua kali lebih cepat dibandingkan dengan monyet yang tidak berolahraga, dan ini adalah salah satu manfaat yang menurut para ilmuwan akan berlaku juga bagi manusia.Periklanan

6. Mainkan Game Otak

Jika Anda tidak menggunakannya, Anda kehilangannya, dan ini berlaku tepat untuk otak. Penelitian tentang plastisitas otak memberi tahu kita bahwa dengan memberikan otak Anda latihan otak, Anda dapat menghentikan degenerasi ini.

Sebuah program yang disebut Brain HQ dirancang untuk memberikan otak kita rangsangan yang berbeda untuk meningkatkan area yang berbeda, dari membaca dan pemahaman hingga peningkatan memori. Hanya dengan memeriksa toko aplikasi smartphone, Anda dapat menemukan berbagai permainan otak. Namun, disarankan untuk hanya menginvestasikan 20 menit sehari untuk permainan otak, karena ini akan menjadi seperti tugas biasa lainnya jika dilakukan lebih lama setiap hari.

7. Berlatih Visualisasi Dan Asosiasi

Gambar lebih mudah diingat daripada fakta, dan para ilmuwan telah menemukan bahwa kita sebenarnya tidak pernah melupakan apa pun. Alasan mengapa kita tidak dapat mengingat sesuatu adalah kurangnya kaitan mental yang membantu kita mengambil informasi dari otak kita.Periklanan

Untuk menggunakan metode V&A dalam mengingat sesuatu, Anda mengaitkan hal-hal yang mudah diingat. Misalnya, mengingat daftar belanjaan bisa sangat menakutkan. Dengan item seperti blueberry, Anda dapat mengaitkannya dengan sesuatu yang mudah diingat, seperti beruang biru. Blueberry tidak mudah diingat, tetapi menunggangi beruang biru pasti menyenangkan!

8. Sering Nongkrong Dengan Teman

Sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health menemukan bahwa orang dengan kehidupan sosial yang aktif menunjukkan penurunan mental yang lebih rendah. Bagaimanapun juga, manusia adalah hewan sosial, dan berada di sekitar teman sering kali tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan emosional kita, tetapi juga bagi kesehatan otak kita.

Anda dapat memanfaatkan manfaat meningkatkan memori dari bersosialisasi dengan menghubungi melalui telepon, menjadi sukarelawan, atau bahkan bergabung dengan klub. Dan jika semua orang hanya sibuk melakukan pekerjaan mereka, Anda dapat beralih ke hewan peliharaan — terutama anjing yang sangat ramah.Periklanan