Mengalami kematian orang yang dicintai sangat pribadi. Masing-masing dari kita merespons kehilangan secara berbeda. Ada begitu banyak variabel ketika harus kehilangan seseorang yang kita cintai. Ada banyak faktor berbeda yang akan berkontribusi pada perasaan Anda: apa kehilangan Anda, bagaimana kehilangan itu terjadi (apakah tiba-tiba atau diharapkan), usia orang yang hilang (kehidupan muda yang memiliki begitu banyak potensi dibandingkan dengan kehidupan seseorang yang telah menjalani hidup yang panjang dan bermakna), dan kedalaman hubungan. Intinya adalah bahwa apa pun jenis kerugian yang Anda hadapi, Anda akan dibiarkan mengelola kesedihan Anda sendiri.

Berduka adalah perjalanan yang sangat pribadi. Tidak ada cara yang benar dan salah untuk mengatasi kesedihan. Saya baru-baru ini mengalami kehilangan yang luar biasa dalam hidup saya sendiri, jadi izinkan saya untuk berbagi dengan Anda bagian dari perjalanan saya dengan harapan dapat membantu Anda dalam perjalanan Anda.

Mengintip perjalanan saya

Saya kehilangan sepupu saya, yang juga sahabat saya dan seperti saudara perempuan saya, karena kanker tahun lalu. Saya tidak ingat saat dia bukan bagian dari hidup saya. Kami tumbuh bersama, bersekolah bersama, menikah pada waktu yang hampir bersamaan, dan memiliki anak yang berdekatan. Dia selalu menjadi bagian dari kehidupan saya sehari-hari—apakah itu berarti ulang tahun dan perayaan, pemakaman dan kesedihan, promosi dan kegembiraan, dia ada di sana.Periklanan

Kehilangan dia adalah salah satu hal tersulit yang pernah saya alami. Meskipun kematiannya diharapkan, saya tidak tahu emosi yang akan saya rasakan sampai saatnya tiba. Saya telah menjadi bagian dari perjalanannya melawan kanker. Saya bahkan mencukur rambut saya ketika dia kehilangan rambutnya, hanya untuk berhubungan dengan beberapa dari apa yang dia alami.

Saya sering memikirkan hari dia mendapat diagnosis terminal. Aku menginap semalam bersamanya di rumah sakit. Kami mengadakan pesta piyama. Kami tertawa, kami menangis, kami berpelukan, makan makanan ringan dari mesin penjual otomatis di ranjang rumah sakitnya, dan kami berbicara dan berbicara. Kami berbicara tentang waktu yang kami bagikan dan masa depan yang tidak akan kami lakukan. Dia mendorong saya untuk membuat hidup saya berarti. Dia telah mengilhami saya untuk keluar dari zona nyaman saya dan mengikuti impian saya. Ada saat-saat selama dia tinggal di rumah sakit untuk perawatan kemo bahwa kami akan melakukan obrolan video, dan saya akan berada di sana bersamanya melalui kejauhan saat dia tertidur.

Setelah kematiannya, saya tidak tahu apa yang harus saya rasakan. Terkadang saya banyak menangis; lain kali, saya tidak bisa menangis. Hal utama yang saya pelajari adalah izinkan diriku untuk merasakan Masa bodo itu yang saya rasakan. Tidak ada gunanya menekan perasaan ke bawah. Adalah sehat untuk menjalani setiap langkah dari proses berduka Anda. Saya ingat menonton acara TV suatu malam, dan saya mulai menangis karena itu mengingatkan saya padanya. Suami saya, yang sangat mendukung saya selama kehilangan saya, bertanya kepada saya apa yang bisa dia lakukan untuk membantu saya. Yang saya inginkan hanyalah foto favorit saya tentang dia. Saya duduk dan memegang foto itu, menyentuh wajahnya, dan menangis. Seiring berjalannya waktu, saya menemukan bahwa saya dapat merasakannya melalui hal-hal yang saya lakukan. Potongan-potongan ingatannya tersebar sepanjang hidupku, dan itu membuatku nyaman.Periklanan

Beri diri Anda izin untuk berduka.

Ini mungkin terdengar aneh, namun, sangat penting bagi Anda untuk membiarkan diri Anda merasa hal-hal yang Anda rasakan. Setiap orang memiliki reaksinya masing-masing terhadap kehilangan. Beberapa orang ingin berbicara tentang anggota yang meninggal, sementara yang lain lebih pendiam dan tidak nyaman berbicara tentang orang yang dicintai yang telah pergi.

Ini adalah perjalanan Anda; bukan orang lain. Lakukan apa yang datang secara alami untuk Anda. Jika Anda ingin memajang foto dan memiliki kenangan khusus untuk kekasih Anda, lakukanlah. Bergantung pada bagaimana Anda ingin mengekspresikan diri, Facebook terkadang bisa menjadi cara yang bagus untuk mengungkapkan apa yang ada di pikiran Anda. Ada saat-saat ketika saya akan pergi ke halaman orang yang saya cintai dan hanya menulis pesan untuknya. Meskipun saya menyadari dia tidak benar-benar membacanya, entah bagaimana, bagi saya, itu terasa seperti hubungan dengannya.

Duka datang dalam gelombang. Terkadang, pada saat yang tidak terduga, Anda akan melihat, mendengar, atau mencium sesuatu yang mengingatkan Anda pada orang tersebut dan air mata mulai mengalir tanpa sadar. Saya ingat suatu hari, saya berada di meja saya dan seorang pengunjung datang dan dia memakai wewangian yang mengingatkan saya pada sepupu saya; tanpa peringatan air mata mengalir begitu saja di pipiku. Tentu saja, saat-saat seperti ini luar biasa dan sedikit memalukan, tetapi jika Anda hanya menjelaskan bahwa Anda baru saja kehilangan orang yang dicintai, kebanyakan orang mengerti. Penting untuk membiarkan hal-hal ini terjadi. Jangan melawan perasaanmu. Jangan takut untuk membiarkan mereka keluar. Ini adalah bentuk penyembuhan untuk Anda.Periklanan

Temukan Dukungan

Ada tempat konseling kesedihan yang mengkhususkan diri dalam proses berduka. Ini mungkin berguna untuk Anda. Mereka dapat mendiskusikan berbagai hal dengan Anda untuk membantu selama masa-masa yang paling sulit. Ada juga kelompok yang bertemu dan berbincang bersama, berbagi cerita dan pengalaman. Tergantung pada kebutuhan Anda, Anda dapat menentukan apakah jenis interaksi ini adalah sesuatu yang menurut Anda bermanfaat atau tidak. Jika Anda tidak ingin melakukan sesuatu secara profesional, pastikan Anda mencari dukungan dalam kelompok teman atau keluarga. Anda perlu memiliki seseorang yang mengerti apa yang Anda alami. Anda perlu merasa nyaman untuk membagikan perasaan Anda. Saya merasa tidak perlu selalu meminta seseorang mengatakan sesuatu kepada saya, tetapi hanya untuk berada di sana untuk mendengarkan saya. Sadarilah bahwa Anda tidak sendirian dalam kesedihan Anda; ada sumber daya untuk membantu Anda.

Hormati hidup orang yang Anda cintai

Ada banyak jenis organisasi luar biasa yang memungkinkan Anda menyelenggarakan acara untuk menghormati orang yang Anda cintai. Jika orang yang Anda cintai meninggal karena penyakit tertentu, temukan acara yang akan bermanfaat bagi penelitian tentang penyakit itu, sambil menghormati ingatan orang yang Anda cintai. Temukan penyebab lokal yang disukai anggota keluarga Anda dan sponsori sebuah acara. Misalnya, saya dapat bertanya kepada sepupu saya apa yang dia ingin saya lakukan untuk mengingat ingatannya setelah dia pergi. Dia selalu membantu orang lain melalui bank makanan dan tempat penampungan dan semacamnya, jadi saya mengatur perjalanan makanan untuk mengenangnya. Anda dapat memulai dana beasiswa untuk mengenang orang yang Anda cintai. Jadilah kreatif dan temukan outlet yang sempurna untuk menghormati orang yang Anda cintai. Ini adalah cara positif untuk merayakan kehidupan orang yang Anda cintai dan membantu orang lain dalam prosesnya.

Jaga dirimu

Sangat penting selama masa kehilangan besar untuk menjaga diri sendiri. Kesedihan berdampak besar pada tubuh Anda dengan menghabiskan energi dan sumber daya emosionalnya. Dengarkan apa yang dikatakan tubuh Anda. Jika Anda membutuhkan istirahat ekstra dan waktu tenang, ambillah. Jangan menilai diri sendiri selama ini. Setelah kehilangan sepupu saya, saya merasakan kelelahan yang luar biasa. Seringkali, sulit untuk mengatasi rutinitas karena tiba-tiba mereka berbeda dari sebelumnya. Sebuah tugas kecil mungkin tampak menakutkan.Periklanan

Pacu diri Anda selama ini. Jangan berharap banyak pada diri sendiri. Tubuh dan emosi Anda telah melalui kesulitan besar. Adalah umum untuk mengalami kesulitan tidur, masalah konsentrasi, kehilangan nafsu makan, dan bahkan perilaku kompulsif. Sadarilah semua ini tipikal dan tidak ada yang salah atau gila tentang Anda. Beri diri Anda waktu yang Anda butuhkan untuk memperbaiki diri.

Sayangnya, kematian orang yang dicintai tidak bisa dihindari dalam hidup. Setiap orang akan kehilangan seseorang pada suatu saat. Memahami bahwa Anda tidak sendirian, merayakan kehidupan orang yang Anda cintai, dan menjaga diri sendiri adalah aspek penting dalam perjalanan Anda untuk menyembuhkan kesedihan Anda. Harapan saya untuk Anda hari ini adalah bahwa jika Anda terluka, Anda akan menemukan kenyamanan. Ingatlah bahwa mereka yang telah pergi menyemangati kita untuk menjalani kehidupan yang berarti. Jadikan setiap hari istimewa dan tinggalkan warisan untuk dikenang orang lain.