CARA MENGATASI PENUNDAAN DAN MULAI MELAKUKAN APA YANG BENAR-BENAR PENTING

Sebelum kita dapat memecahkan masalah penundaan, kita harus memahami mengapa kita melakukannya. Ada beberapa alasan mendasar:

Merasa kewalahan dengan suatu keadaan.
Putus asa bahwa suatu situasi dapat diubah atau dipengaruhi.
Takut gagal.
Terlalu sibuk untuk menyelesaikan hal-hal yang sangat penting.
Tidak bisa mengambil keputusan.
Terlalu banyak bekerja, lelah.
Ingin menghindari pekerjaan yang tidak Anda sukai.

Masing-masing dapat direduksi menjadi prinsip kesenangan / rasa sakit yang mengatakan bahwa kita melakukan sesuatu untuk mendapatkan kesenangan dan untuk menghindari rasa sakit.

Lalu bagaimana cara mengatasi penundaan? Mengatasi penundaan dapat menjadi kurang menantang jika Anda mengikuti metode di bawah ini. Mulailah melakukan hal-hal yang penting, dan buang kelebihan bagasi dalam daftar tugas Anda yang hanya membebani Anda:

1. Dapatkan Jelas Tentang Apa yang Anda Inginkan dalam Hidup

Penunda, Anda akan menyukai ini!

Luangkan waktu 20-30 menit untuk melakukan latihan perencanaan tujuan cepat ini.

Tuliskan semua tujuan Anda dalam beberapa atau semua kategori ini: karir, pendidikan, hubungan, keuangan, fisik, pola pikir, kreatif, spiritual, pelayanan publik, perjalanan, rekreasi, dan lainnya.

Setelah Anda memiliki daftar Anda, kemudian kurangi ke 10 teratas Anda, lalu turun ke 5 teratas Anda, dan kemudian 3 teratas Anda.

Lakukan ini dengan bertanya pada diri sendiri, Bisakah saya hidup tanpa ini?

Biarkan tujuan Anda yang kurang penting terbengkalai pada daftar yang mungkin dapat Anda periksa lagi dalam beberapa bulan. Fokus pada tugas-tugas penting terlebih dahulu.Periklanan

Berikut adalah beberapa pertanyaan untuk menginspirasi Anda untuk memikirkan apa yang Anda inginkan: 7 Pertanyaan Kuat Untuk Mengetahui Apa yang Ingin Anda Lakukan Dengan Hidup Anda

2. Rapikan To-Do List Anda

Hapus atau melimpahkan dari daftar tugas Anda hal-hal yang tidak berhubungan dengan 3-5 tujuan teratas Anda.

Katakan saja sampai jumpa. Dan jangan melihat ke belakang!

Ini penting untuk manajemen waktu yang lebih baik karena dengan waktu yang terbatas, penting untuk hanya melakukan hal-hal yang paling penting, tetapi tidak setiap tugas yang ada.

3. Tautkan Tugas yang Tidak Anda Suka ke Tujuan Anda

Ini membantu untuk secara mental (dan secara tertulis) mengikat tugas-tugas ini ke salah satu tujuan atau nilai utama Anda. Ini membantu Anda untuk mengingatkan diri sendiri bagaimana setiap tugas terkait dengan gambaran besar.

Sebagai contoh, Menjaga rumah dan meja yang rapi dan bersih memungkinkan saya untuk memiliki kejernihan pikiran yang merupakan sesuatu yang sangat saya hargai. Dengan memiliki kejernihan pikiran, saya akan lebih mampu mengerjakan tujuan saya dan mengurangi kecemasan.

Dengan mengaitkan tugas dengan kesenangan karena bisa berpikir jernih, sekarang saya punya alasan yang akan memotivasi saya untuk mengambil tindakan.

4. Rencanakan Hari Anda Setiap Hari

Ini bukan tugas besar. Seharusnya hanya membutuhkan waktu sekitar 10-15 menit dari waktu tenang.

Kerjakan hal-hal yang paling sulit dan paling penting terlebih dahulu dan kerjakan hal-hal yang lebih mudah di sore hari. Anda akan merasa sangat baik jika Anda melakukan ini.Periklanan

Fokus pada hal itu untuk memotivasi Anda menunggu untuk memeriksa email dan semacamnya sampai Anda menyelesaikan tugas besar pertama Anda.

Artikel tentang menetapkan sasaran harian ini dapat membantu Anda:

Bagaimana Menetapkan Tujuan Harian Kecil Membuat Anda Mencapai Sukses Besar

5. Rencanakan Minggu Anda Cukup

Rencanakan minggu Anda cukup untuk menjadwalkan secara longgar beberapa hal besar yang Anda tahu ingin Anda selesaikan.

Terkadang penundaan terjadi hanya karena tugas tidak dijadwalkan.

Scrum bisa menjadi metode yang bagus untuk Anda coba, sehingga Anda dapat merencanakan minggu Anda dengan benar.

6. Biarkan Curang dan Istirahat

Saat Anda lelah atau memiliki motivasi rendah, istirahatlah.

Jangan terlalu keras pada diri sendiri tentang waktu tugas dan kemudian Anda tidak akan mencoba melarikan diri melalui penundaan begitu keras di masa depan.Hanya menjadwal ulang dan kembali ke jalur nanti atau besok.

Juga, ingatlah untuk memeriksa apakah tugas tersebut berhubungan dengan salah satu tujuan Anda. Lihat #1,2, dan 3 lagi!Periklanan

7. Lakukan Saja, Tapi Jangan Berlebihan

Kita sering memberi tekanan pada diri kita sendiri untuk melakukan tugas-tugas tertentu lebih sering daripada yang sebenarnya kita butuhkan, seperti membersihkan, merapikan dan mencuci pakaian dll. Jadi, beri diri Anda waktu istirahat dan tetapkan jadwal untuk hal-hal ini yang tidak berlebihan.

Lakukan hal yang perlu dilakukan dan lepaskan anggapan bahwa Anda perlu mengikuti jadwal yang sempurna. Pernah dengar konsep bisnis just in time inventory, nah ini just in time task management.

8. Pecah Tugas Besar Menjadi Komponen yang Lebih Kecil

Kami menunda-nunda tugas yang tidak jelas dan samar-samar karena kami tidak memiliki instruksi yang jelas tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya.

Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan cara memecah tugas yang lebih besar dan menjadwalkannya ke dalam kalender Anda menjadi beberapa bagian. Ini bagus untuk saat Anda merasa kewalahan.

9. Dapatkan Bantuan Membuat Keputusan

Keputusan sulit bagi saya. Saya suka menggunakan metode pro/kontra dan memberikan poin.

Saya juga merekomendasikan untuk mendapatkan bantuan dari seorang teman yang Anda tahu baik dalam membuat keputusan.

Setelah Anda membuat keputusan, bagilah menjadi tugas dan jadwalkan ke dalam kalender Anda.

10. Percaya pada Diri Sendiri dan Kemampuan Anda untuk Mencapai Apa Pun yang Anda Inginkan

Jika Anda kehilangan harapan, ketahuilah bahwa Anda dapat membalikkan keadaan.

Lepaskan takut gagal . Kegagalan hanyalah pengalaman belajar.Periklanan

Lambat dan mantap memenangkan perlombaan. Sedikit yang dilakukan setiap hari akan bertambah banyak selama setahun.

Jika harus, palsukan saja keyakinan Anda sampai menjadi nyata. Ingat, Anda bisa melakukannya!

11. Trik dan Manjakan Diri Anda

Apakah Anda terus menghindari membersihkan meja Anda atau tugas besar lainnya, meskipun Anda tahu akan membuat Anda merasa senang untuk menyelesaikannya? Jika demikian, lakukan ini:

Undang teman atau anggota keluarga untuk berkencan guna mengatasi tugas yang ditakuti.

Yang harus dilakukan teman Anda adalah duduk di ruangan bersama Anda dan memastikan bahwa Anda melakukan tugas itu.

Jika Anda mau, Anda dapat membiarkan mereka membantu Anda, tetapi itu tidak perlu. Setelah tugas selesai, Anda dapat mentraktir Anda dan teman Anda dengan kopi, makanan penutup, makanan, atau film, apa pun!