Pernahkah Anda bertanya-tanya apakah pasangan Anda berbohong kepada Anda tentang ke mana mereka pergi? Mungkin Facebook merayapi mantan pasangan Anda? Atau merusak malam yang sangat baik dengan menuduh pasangan Anda melakukan sesuatu yang Anda yakin mereka tidak melakukannya?

Jika demikian, selamat datang di klub kecemburuan.

Intinya adalah bahwa tidak ada yang menyenangkan tentang kecemburuan. Itu merusak hubungan, membuat Anda merasa gila, dan melahirkan bohlam kecurigaan yang menyakitkan yang hidup di dalam hati Anda.^[1]

Tetapi mencoba mengatasi kecemburuan terkadang terasa seperti Anda sedang mencoba mengendalikan gelombang pasang. Anda tidak bermaksud untuk menghancurkan bendungan, tetapi Anda tidak dapat menahan air kecemburuan Anda mengalir keluar.

Tidak ada yang ingin cemburu. Kecemburuan dapat merusak hubungan yang baik. Itu memberi makan ketidakpercayaan, kerusakan harga diri , dan jarang ada gunanya. Namun, begitu banyak dari kita tidak berdaya untuk menghentikannya dari membanjiri pikiran, tindakan, dan ucapan kita.

Jadi, apa yang bisa kita lakukan? Bagaimana Anda bisa mengatasi kecemburuan?

Berikut adalah 8 tips untuk mengatasi kecemburuan dalam hubungan Anda.Periklanan

1. Hitung sampai Sepuluh

Tidak ada yang menyenangkan tentang menangkap pasangan Anda mengirim teks mengedipkan mata genit kepada orang lain atau mendengarkan mereka naksir beberapa selebritis panas, tetapi apakah hal-hal ini benar-benar layak untuk membuat marah?

Setiap kali kecemburuan Anda mulai membuat Anda merasa marah, tutup mata Anda, tarik napas dalam-dalam, dan hitung sampai sepuluh. Setelah sepuluh detik selesai, tanyakan pada diri sendiri apakah yang membuat Anda kesal benar-benar layak untuk merusak hari Anda.

Jika Anda harus mengangkatnya, lakukan dengan tenang. Alih-alih meneriaki pasangan Anda atau meremehkan mereka, katakan saja, Itu membuat saya sedikit tidak nyaman ketika Anda melakukannya ___.

2. Percayai Insting Anda

Tip di atas dirancang untuk orang-orang yang berurusan dengan kecemburuan yang tidak perlu, bukan untuk mereka yang memiliki alasan yang sah untuk mencurigai pasangannya (seperti pasangan secara terbuka menggoda orang lain, memiliki persahabatan rahasia, atau berbohong kepada Anda).

Bagaimana Anda tahu jika pasangan Anda setia? Intinya adalah ini: percaya insting Anda.

Kemungkinan Anda tahu jika Anda bereaksi berlebihan terhadap sesuatu yang konyol, tetapi jika naluri Anda memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang terasa tidak beres dalam hubungan Anda, Anda mungkin benar!

Bicaralah dengan pasangan Anda tentang bagaimana perasaan Anda dengan cara yang tenang dan hormat, dan pahami apa yang memakan hubungan Anda.Periklanan

3. Bekerja Membangun Kepercayaan

Kepercayaan adalah aspek penting dari hubungan yang sehat, bahagia, dan memuaskan. Mengatasi kecemburuan melibatkan memiliki tingkat kepercayaan yang sehat.^[2]

Anda membangun kepercayaan sebagai pasangan saat Anda:

• Jangan berbohong satu sama lain
• Bertanggung jawab atas tindakan Anda
• Berikan manfaat dari keraguan
• Ekspresikan perasaanmu
• Jangan melakukan apa pun yang Anda tidak ingin pasangan Anda lakukan
• Tunjukkan bahwa Anda dapat diandalkan

Dengan melakukan hal-hal ini, Anda dan pasangan akan membangun kepercayaan yang sehat yang akan membuat Anda merasa aman dan dicintai dalam hubungan Anda.

Ingatlah bahwa tidak ada orang yang sempurna, dan akan ada saat-saat ketika Anda dan pasangan Anda secara tidak sengaja saling menyakiti – jadi tidak ada salahnya bagi Anda berdua untuk membiarkan beberapa hal tergelincir sesekali.

4. Tingkatkan Cinta Diri

Kecemburuan sering kali berasal dari masalah harga diri. Anda mungkin merasa tidak layak untuk memiliki kasih sayang tanpa syarat dari seseorang atau mungkin seseorang telah mengkhianati kepercayaan Anda di masa lalu dan itu membuat Anda merasa tidak nyaman menyerahkan hati Anda.

Apapun masalahnya, hubungan yang sehat berasal dari tingkat yang sehat dari mencintai diri sendiri . Meningkatkan cinta diri juga membantu mengatasi kecemburuan. Anda dapat berlatih meningkatkan cinta dan rasa hormat yang Anda miliki untuk diri sendiri dengan menghabiskan waktu sendirian dan belajar menghargai kebersamaan Anda, merawat tubuh Anda dengan baik, dan mengembangkan diri.

5. Komunikasikan Perasaan Anda

Apa yang Anda dan pasangan anggap sebagai perilaku hubungan yang tepat mungkin benar-benar berbeda, itulah mengapa sangat penting untuk mengomunikasikan perasaan Anda secara terbuka.Periklanan

Mengkomunikasikan perasaan Anda dengan baik adalah langkah penting dalam mengatasi kecemburuan. Menyadari tindakan dan perilaku apa yang akan menyakiti pasangan Anda dan sebaliknya akan membantu Anda dan pasangan membangun hubungan yang sehat berdasarkan rasa hormat.

6. Pertimbangkan Konseling

Apakah kecemburuan Anda membuat hubungan Anda lebih baik?

Seringkali kecemburuan berasal dari sesuatu yang terjadi pada Anda di masa lalu. Mungkin Anda memiliki masa kecil yang traumatis atau seseorang yang Anda percayai secara emosional, verbal, atau fisik menyakiti Anda. Apapun kasusnya, terapi bisa membantu: Apa Itu Konseling Pernikahan dan Bagaimana Membantu Hubungan How

Berbicara dengan profesional secara langsung, melalui Zoom/Skype, atau di ruang obrolan dapat membantu Anda mengetahui akar penyebab kecemburuan.

Seorang terapis juga dapat memberi Anda mekanisme koping untuk mengatasi kemarahan atau kecemburuan di masa depan – atau mereka bahkan mungkin memvalidasi perasaan Anda dan memberi tahu Anda bahwa Anda mungkin memiliki alasan yang sah untuk cemburu.^[3]

Jika pasangan Anda telah melakukan sesuatu yang membuat Anda curiga terhadap motif mereka, mungkin karena tidak setia di masa lalu, mungkin ada baiknya Anda memeriksa beberapa konseling pasangan atau kursus pernikahan online.

7. Sesuaikan Harapan Hubungan Anda

Salah satu tip untuk mengatasi kecemburuan adalah menyesuaikan kembali harapan Anda untuk hubungan Anda. Temukan di sini beberapa harapan yang tidak realistis orang sering memiliki hubungan.Periklanan

Hanya karena Anda menjalin hubungan bukan berarti Anda kehilangan kemampuan untuk menemukan orang lain yang menarik. Memperhatikan seseorang di luar romansa Anda saat ini tidak berarti ada yang salah dengan hubungan Anda atau Anda tidak berkomitmen pada pasangan.

Selama pasangan Anda tidak bertindak berdasarkan ketertarikan mereka pada orang lain, ini tidak perlu dikhawatirkan.

Perhatikan bahwa menyesuaikan harapan Anda tidak berarti menurunkan standar Anda. Anda seharusnya tidak bersama seseorang yang membuat Anda merasa buruk tentang diri Anda sendiri.

8. Ekspresikan Kecemburuan dengan Cara yang Sehat

Penting untuk diingat bahwa, ketika diungkapkan secara langsung, kecemburuan tidak harus menjadi hal yang buruk!

Kecemburuan sebenarnya dapat membantu pasangan untuk:

• Tunjukkan lebih banyak penghargaan satu sama lain / tidak saling menerima begitu saja
• Meningkatkan cinta dan kasih sayang
• Promosikan perbaikan diri
• Bekerja keras untuk membuat satu sama lain bahagia
• Bertindak sebagai pembawa pesan ketika segala sesuatunya tampak tidak benar

Tetapi sekali lagi, bagaimana Anda mengekspresikan kecemburuan akan menjadi faktor penentu seberapa baik itu membantu dalam hidup Anda. Jika Anda menyerang dan meneriaki pasangan Anda, kemungkinan besar ini tidak akan memperbaiki hubungan Anda. Tetapi jika Anda dengan hormat mengungkapkan kekhawatiran Anda, Anda dan pasangan dapat menggunakan kecemburuan sebagai kesempatan untuk belajar dan tumbuh sebagai pasangan.

Pikiran Akhir

Kecemburuan tidak selalu harus menjadi hal yang buruk – tetapi jika memang demikian, Anda harus mengendalikannya! Anda dapat mengatasi kecemburuan dalam suatu hubungan dengan mengusahakan cinta-diri, berkomunikasi dengan hormat dengan pasangan Anda, dan menyesuaikan harapan Anda. Ini akan berkontribusi pada hubungan yang bahagia dan sehat.Periklanan

Lebih Banyak Tips untuk Meningkatkan Hubungan

• Cara Mengatasi Ketidakamanan dan Kecemburuan dalam Hubungan
• Apa yang Benar-Benar Anda Butuhkan untuk Memperbaiki Ketidakamanan dalam Hubungan Selamanya
• Cara Menghentikan Keterikatan Tidak Aman dari Merusak Kehidupan Cinta Anda

Kredit foto unggulan: Chermiti Mohamed via unsplash.com

Referensi