Kenari dulu dianggap tidak sehat karena kandungan lemak dan kalorinya yang tinggi, tetapi dalam sejarah baru-baru ini kami menemukan asumsi ini sepenuhnya salah. Dikemas dengan lemak esensial yang sehat, antioksidan, vitamin, mineral, protein dan serat, kenari adalah makanan super yang sesungguhnya. Kacang pohon ini memiliki natrium yang dapat diabaikan, bebas kolesterol dan unik karena mengandung lemak tak jenuh ganda, bukan lemak tak jenuh tunggal (pada dasarnya jenis lemaknya lebih sehat daripada kacang lainnya).

Banyak manfaat kesehatan dari kenari yang dihasilkan dari resume kontennya yang mengesankan. Mari kita bahas beberapa manfaat kenari yang mungkin belum Anda ketahui.

1. Meningkatkan memori Anda.

Kenari mengandung asam lemak esensial omega-3 dan 6. Ini dapat membantu meningkatkan memori dan fungsi kognitif.Periklanan

2. Mencegah depresi.

Memiliki pola makan sehat secara keseluruhan dapat membantu mengatasi depresi, tetapi penelitian telah menunjukkan memiliki tingkat omega-3 sistemik yang rendah dapat sangat berbahaya. Ini masuk akal karena asam lemak omega baik untuk otak! Kenari memiliki banyak omega-3 untuk membantu dalam pencegahan depresi.

3. Meningkatkan kualitas sperma.

Mencoba untuk hamil? Pastikan pria Anda mengonsumsi segenggam kenari setiap hari karena salah satu manfaat kenari adalah meningkatkan vitalitas dan motilitas sperma. Ini juga dapat membantu mencegah morfologi sperma, atau pertumbuhan sperma yang tidak normal.

Periklanan

4. Tumbuh sehat, rambut dan kuku kuat.

Kenari adalah sumber biotin, atau vitamin B7, yang dianggap membantu rambut dan kuku tumbuh lebih kuat dan lebih panjang, serta mencegah kerontokan rambut. Vitamin E juga dapat membantu membuat rambut dan kuku Anda bersinar sehat.

5. Membantu mencegah kanker prostat dan payudara.

Kenari memiliki jumlah antioksidan tertinggi dalam keluarga kacang. Karena dorongan antioksidan ini, kenari telah terbukti membantu memperlambat pertumbuhan kanker prostat dan payudara.

6. Meningkatkan fungsi motorik.

Asam lemak omega-3 yang berguna itu memberikan keajaiban bagi otak, termasuk meningkatkan fungsi motorik ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang.Periklanan

7. Bagus untuk kulit.

Mengkonsumsi kenari membantu kulit terlihat lebih muda dan sehat karena antioksidan kuat, vitamin E. Anda juga dapat menggunakan minyak kenari secara topikal untuk perlindungan terhadap kulit kering. Siapa yang tidak ingin kulit lebih muda, sehat, dan tampak lebih kenyal?

8. Membantu mencegah penyakit jantung.

Studi di Amerika Serikat, Australia, Selandia Baru, Spanyol, dan Israel semuanya menyimpulkan bahwa dua hingga tiga porsi kenari sehari menurunkan kadar kolesterol yang cukup untuk menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Jika Anda memiliki penyakit jantung di keluarga Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membeli kacang sehat ini!

9. Bantuan dalam manajemen berat badan.

Saat itulah tahun ketika banyak yang memutuskan bahwa mereka terlalu memanjakan diri selama liburan dan perlu menurunkan beberapa kilogram. Selain semua manfaat kesehatan lainnya dari kenari, kacang ini bisa menjadi alat yang hebat dalam manajemen berat badan. Kacang kenari mengandung banyak serat, protein, dan lemak yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama.Periklanan

Kacang ini tentu saja merupakan pilihan yang lebih baik daripada kebanyakan makanan ringan rendah kalori atau item mesin penjual otomatis. Tidak ada risiko lonjakan gula atau tabrakan dengan kenari! Bawalah beberapa kantong kenari dengan porsi untuk dimakan sebagai camilan ketika Anda merasa tergoda untuk pergi ke mesin penjual otomatis untuk membeli permen. Tubuh Anda akan berterima kasih nanti!

10. Beri diri Anda dorongan energi.

Salah satu manfaat langsung kenari adalah mengandung banyak vitamin B, yang dapat meningkatkan energi Anda. Ini pasti sejalan dengan faktor manajemen berat badan. Ketika Anda bersemangat, Anda lebih mungkin untuk bergerak! Cobalah kenari dengan yogurt sebagai camilan sore atau camilan sebelum berolahraga.

Kata peringatan:

Terlalu banyak hal yang baik bisa menjadi buruk; mengkonsumsi terlalu banyak kenari diduga menyebabkan batu ginjal karena kandungan oksalatnya. Sekitar 1,5 ons sehari tampaknya merupakan jumlah terbaik.Periklanan

Lihat juga: 10 Makanan yang Perlu Anda Sertakan dalam Diet Anda Tahun Ini