Banyak orang mempertanyakan 'berapa banyak air yang harus saya minum untuk menurunkan berat badan?' dan jawabannya sederhana, namun didukung oleh kompleksitas yang berhubungan dengan fisiologi manusia, dan banyak organisme hidup di Bumi – beberapa memiliki hingga 90% dari tubuh mereka. berat terdiri dari air.

Dalam artikel ini, kami akan memeriksa berapa banyak air yang harus Anda minum untuk menurunkan berat badan dan efektivitas air pada kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan. Saya mengawali artikel ini dengan

• a) Anda juga perlu menerapkan rejimen olahraga untuk mempercepat hasil penurunan berat badan Anda.
• b) Saya pikir Anda harus minum air yang disaring 'halus' atau mata air untuk mendapatkan manfaat penurunan berat badan yang paling banyak - kami akan memeriksanya.

Daftar isi

1. Tubuh Manusia di Atas Air
2. Komposisi Otot, Air dan Penurunan Berat Badan
3. Kualitas Air dan Fungsi Kognitif
4. Air untuk Menurunkan Berat Badan
5. Puasa Intermiten dan Konsumsi Air Putih
6. Argumen Penutup

Tubuh Manusia di Atas Air

Semuanya terbuat dari atom. Atom didefinisikan sebagai partikel terkecil dari suatu unsur seperti oksigen atau hidrogen. Atom bergabung bersama untuk membentuk molekul. Sebuah molekul air memiliki tiga atom: dua atom hidrogen (H) dan satu atom oksigen (O) (H2O). Satu tetes air mengandung miliaran molekul air. Molekul air ini juga lazim di seluruh tubuh kita, karena hingga 60% dari tubuh manusia dewasa pada dasarnya adalah air.

Menurut H.H. Mitchell, Journal of Biological Chemistry 158, otak dan jantung manusia terdiri dari 73% air, dan paru-paru sekitar 83% air. Ini adalah angka yang mengejutkan ketika benar-benar dimasukkan ke dalam perspektif; jika Anda kehilangan air, Anda tidak hanya tidak kehilangan berat badan tetapi Anda juga merampas organ vital, otak, dan jantung Anda. .

Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi secara pribadi saya suka bergerak di Bumi ini dengan otak dan hati yang sepenuhnya 'berbahan bakar'!Periklanan

Komposisi Otot, Air dan Penurunan Berat Badan

Kami memeriksa dampak air pada otak dan jantung, sekarang pertimbangkan bahwa kulit manusia mengandung 64% air sementara otot dan ginjal terdiri dari 79%; bahkan tulang berair sekitar 31%. Mengingat otot-otot khusus dalam hal ini, Anda dapat menyimpulkan bahwa komposisi air mereka adalah yang paling penting ketika ingin menurunkan berat badan.

Secara umum, Anda tidak hanya akan menurunkan berat badan saat minum air secara optimal sepanjang hari, tetapi Anda juga akan membangun dan meregenerasi otot lebih cepat! Per pon otot tanpa lemak, rata-rata manusia akan kehilangan 50 kal (kalori) per hari saat pemeliharaan – artinya dengan sedikit atau tanpa aktivitas. Tentu saja, tanpa aktivitas dalam jangka waktu yang terlalu lama, otot itu tidak akan bertahan lama, tetapi itu untuk artikel yang berbeda!

Bagaimanapun, katakan saja itu lebih banyak otot berarti lebih banyak kalori yang akan Anda bakar per hari , dan itu hanya lebih banyak penurunan berat badan.

Kualitas Air dan Fungsi Kognitif

Kualitas air Anda merupakan faktor besar dalam mengisi bahan bakar jantung, organ, dan otot Anda dengan bahan bakar premium. Ini juga memiliki dampak besar pada fungsi kognitif dan kemampuan Anda untuk membangun jalur saraf, regenerasi jaringan, dan banyak lagi – sebagian besar terjadi dalam kondisi tidur nyenyak (REM).

Untuk menurunkan berat badan dan melakukan fungsi otak pada tingkat puncak Anda, saya sarankan untuk mengonsumsi air yang disaring seperti air reverse osmosis, mata air alami atau, yang akhir-akhir ini saya nikmati, Mata Air Alami Glasial Islandia, yang langsung dari Islandia. Mata Air Ölfus legendaris berusia 5.000 tahun – kemudian disaring melalui batuan lava dan seimbang pada pH 8,4.Periklanan

Saya sebenarnya memiliki beberapa orang penjualan penyaringan air yang datang ke rumah saya dan menawarkan saya sistem penyaringan berlian dan batu senilai .000 yang terhubung ke rumah saya! Saya menolak karena hanya melakukan beberapa perhitungan tentang biaya pembelian air seimbang vs pemasangan sistem. Plus, memindahkan sistem akan merepotkan – tetapi itu tidak penting.

Sekarang Anda mungkin berpikir, pfft lihat orang ini, sombong air ini! Tolong jangan salah paham, saya dengar ya. Tetapi ketika kita mempertimbangkan pentingnya peran air dalam keseluruhan fungsi pikiran dan tubuh manusia, tidak dapat disangkal bahwa menjadi 'sombong air' bukanlah ide yang buruk!

Anda tidak perlu menghabiskan satu tangan dan kaki untuk mendapatkan air, tetapi saya menyarankan untuk mencari sumber mata air alami lokal dan untuk menghindari air keran, dan bahkan menghindari menyaring air keran dengan kendi air tersebut. Masalah yang saya temukan dengan kendi air tersebut saat menjalankan tes pH dan banyak lagi, adalah bahwa mereka tidak menyaring sepenuhnya seperti yang mereka klaim. Penyaringan mereka memburuk dari waktu ke waktu yang menyebabkan inkonsistensi dalam kualitas konsumsi air Anda.

Air untuk Menurunkan Berat Badan

Karena kami telah menetapkan bahwa kualitas air memainkan faktor dalam penurunan berat badan, sekarang mari kita bahas langsung: berapa banyak air yang harus Anda minum untuk menurunkan berat badan? Ini bervariasi dari orang ke orang, tetapi izinkan saya memulai dengan mengatakan bahwa asupan saya sebagai pria dewasa dengan berat badan 2,2 kg berkisar antara 3L – 5L per hari.Itu tergantung pada tinggi dan berat badan Anda seperti contoh saya, dan juga pada tingkat aktivitas – itulah sebabnya saya mengawali artikel ini dengan mengatakan bahwa olahraga adalah kuncinya dan tidak perlu berlebihan.

Olahraga dan penurunan berat badan pada dasarnya berjalan beriringan, tetapi itu tidak berarti Anda harus melakukan deadlifting atau jongkok dengan beban berat – Anda dapat berjalan lebih banyak sepanjang hari, mendaki, atau bersepeda; apa pun yang membuat Anda bergerak secara konsisten. Faktanya, dalam video youtube baru-baru ini saya memeriksa pertanyaan 'berapa banyak kardio yang harus saya lakukan untuk menurunkan berat badan':Periklanan

Untuk bertepatan dengan tingkat aktivitas tambahan Anda, Anda harus bertujuan untuk konsumsi antara setengah ons dan satu ons air untuk setiap pon yang Anda timbang, setiap hari . Dalam contoh saya, saya menimbang 200 pon, yang akan membuat target asupan air berkualitas saya untuk mendarat antara 100-200 ons (2,95L – 6L) air berdasarkan tingkat aktivitas hari itu.

Secara umum, Anda akan minum air sepanjang hari dan menyimpan botol air di dekat Anda. Secara pribadi saya suka menggunakan kendi besar atau air kemasan besar. Dan, izinkan saya memberi tahu Anda bahwa Anda akan sering buang air kecil!

Puasa Intermiten dan Konsumsi Air Putih

Saya telah menetapkan beberapa pengikut seputar puasa intermiten, pembatasan waktu makan, dan mempertahankan keadaan metabolisme yang dikenal sebagai ketosis. Saya tidak akan terlalu jauh membahas hal-hal ini pada artikel ini karena mereka tidak sepenuhnya terkait dengan topik utama tentang berapa banyak air yang harus diminum seseorang. Tetapi saya akan menambahkan bahwa menerapkan puasa intermiten untuk menurunkan berat badan akan meningkatkan hasil Anda secara eksponensial.^[1]Anda mungkin hanya ingin menerapkannya lebih lama dari yang diperkirakan sebelumnya.

Saya pribadi membatasi puasa atau membatasi waktu makan saya setidaknya 3-4 hari dalam seminggu untuk banyak manfaat yang saya yakin akan kita bahas di artikel mendatang.

Argumen Penutup

Pada titik ini, harus sangat jelas bahwa meminum air berkualitas secara konsisten sepanjang hari bukanlah hal yang sulit!Periklanan

Tetapi, jika Anda tidak menjualnya, izinkan saya mengatakan bahwa ketika Anda meningkatkan asupan air, hasilnya sangat cepat sehingga Anda akan kehilangan berat badan dalam hari pertama dan melihat hasil yang signifikan pada minggu pertama.

Sedemikian rupa sehingga Anda akan bersemangat untuk terus mendapatkan hasil penurunan berat badan tersebut dan terus menjadi sombong air seiring berjalannya waktu. Semoga berhasil!

Kredit foto unggulan: Pexels melalui pexels.com

Referensi