Tiga Jenis Perhatian

1. Perhatian Terpusat

2. Perhatian Berkelanjutan

3. Perhatian Terbagi

1. Perhatian terfokus sifatnya jangka pendek. Pikirkan tentang terakhir kali Anda memikirkan sebuah ide dan seseorang secara tak terduga mengetuk pintu kantor Anda. Anda mengalami perhatian terfokus tepat pada saat itu ketika perhatian Anda dialihkan dari apa yang sedang Anda kerjakan, dan Anda dipaksa untuk memusatkan perhatian Anda pada ketukan di pintu. Contoh lainnya adalah telepon Anda berdering atau duduk di meja dan seorang pelayan menjatuhkan piring tepat di belakang Anda – peristiwa mengejutkan ini biasanya tidak berlangsung lama dan hanya berlangsung selama delapan detik.

2. Perhatian berkelanjutan adalah perhatian terhadap produktivitas, konsentrasi, kesadaran, dan fokus yang bermakna. Perhatian berkelanjutan memungkinkan Anda untuk memusatkan perhatian penuh pada satu tugas tanpa gangguan atau gangguan. Ini membutuhkan konsentrasi penuh selama periode waktu yang berkelanjutan. Perhatian yang berkelanjutan diperlukan untuk belajar, berpikir, menciptakan, menemukan, merencanakan. Perhatian yang berkelanjutan tidak hanya membutuhkan fokus tetapi juga membutuhkan kemampuan yang lebih sulit untuk mencegah gangguan lain menarik pikiran Anda. Sebagai seorang penulis, saya akan menemukan diri saya di tengah-tengah sebuah proyek dan melihat ke atas dan jam akan berlalu. Jenis perhatian ini sering disebut berada di zona dan dalam momen-momen ilahi perhatian berkelanjutan ini Anda akan menemukan diri Anda sibuk melakukan tugas-tugas yang Anda sukai, memanfaatkan keterampilan terbaik Anda, menantang Anda hingga batas Anda. Di dalam momen-momen perhatian berkelanjutan inilah kita mengalami pemenuhan dan kegembiraan dan harapan dan kita percaya hidup kita memiliki makna. Ketika Anda dapat memusatkan perhatian penuh, fokus, dan energi penuh Anda – inilah saatnya Anda akan secara dramatis meningkatkan produktivitas harian Anda.

3. Jenis perhatian ketiga adalah perhatian terbagi , sering disebut sebagai multi-tasking. Perhatian yang terbagi begitu lazim di Amerika saat ini sehingga kita makan di mobil saat berkendara ke tempat kerja, menjawab email di komputer saat mendengarkan panggilan konferensi staf, dan mengirim SMS saat duduk di meja makan. Perhatian yang terbagi bukanlah perhatian yang sebenarnya – ini sebenarnya adalah pengalihan tugas. Anda mengetik laporan yang jatuh tempo dalam satu jam dan peringatan email muncul di komputer Anda. Seketika Anda melihat email muncul di layar Anda, pikiran Anda mengalihkan tugas dari memusatkan perhatian Anda pada laporan ke peringatan email, dan saat Anda beralih kembali ke tugas menulis laporan, pikiran Anda harus membaca ulang kalimat atau pemikiran Anda sedang mengerjakan. Bolak-balik, berpindah dari satu tugas ke tugas lainnya, harus mencadangkan sedikit selama setiap pergantian – apa yang dikatakan email itu? - di mana saya dalam laporan? Dan, hasil akhirnya adalah produktivitas yang lebih rendah dan pelepasan hormon stres dan adrenalin.Periklanan

Perhatian adalah kemampuan otak Anda untuk secara sadar memilih apa yang akan Anda lihat pada waktu tertentu.

Berhenti sejenak dari apa yang Anda lakukan dan sadari apa yang sedang terjadi saat ini. Otak Anda adalah pembuat keputusan yang spektakuler – semuanya dengan sendirinya. Ketika Anda berhenti sejenak dan memperhatikan Anda dapat mengetahui apa yang Anda kenakan, apa yang Anda duduki, suhu udara di sekitar Anda, dapatkah Anda mendengar dengungan AC atau pemanas, suara kereta api di kejauhan, Anda bahkan dapat merasakan jam tangan di pergelangan tangan Anda.

Sejenak pikirkan tentang pentingnya kemampuan otak Anda untuk menyaring semua data yang tidak penting. Perhatian adalah kemampuan untuk menghilangkan gangguan, interupsi, dan kekacauan dari hidup Anda dan memilih untuk meningkatkan kemampuan Anda untuk memperpanjang kemampuan otak Anda untuk mempertahankan perhatian yang berkelanjutan.

7 langkah untuk meningkatkan produktivitas harian Anda

Produktivitas adalah pengalaman yang kuat. Pikirkan hari-hari menakjubkan di mana Anda memulai dan benar-benar menyelesaikan proyek.Periklanan

Dunia bisnis saat ini telah mengambil kata produktivitas dan menggantinya dengan rasa kesibukan yang mendesak: mengambil daftar tugas secara acak dan berusaha mendapatkan tanda centang sebanyak mungkin.

1. Pelan-pelan.

Produktivitas berasal dari kata menghasilkan, sering dilihat sebagai istilah pertanian yang berarti menghasilkan tanaman, menciptakan sesuatu yang sama sekali baru, menanam benih dan menumbuhkan tanaman selama musim tertentu. Menjadi benar-benar produktif membutuhkan waktu. Menjadi produktif dulu berarti memperhatikan sesuatu – seperti merawat tanaman Anda.

2. Pikirkan.

Meningkatkan produktivitas Anda akan membutuhkan Anda untuk meningkatkan kemampuan Anda untuk memusatkan perhatian penuh Anda pada satu hal pada satu waktu. Membangun rentang perhatian Anda yang berkelanjutan hanya membutuhkan latihan. Mulailah dengan menyisihkan sedikitnya tujuh menit setiap kali untuk memikirkan apa yang perlu Anda capai. Meluangkan waktu untuk berpikir dan membuat rencana tindakan tertulis harian dapat membuat dampak yang mengubah hidup pada kemampuan Anda untuk benar-benar produktif.Periklanan

3. Spesifik – persempit tujuan Anda.

Semakin sedikit pilihan yang harus Anda buat setiap hari, semakin besar produktivitas Anda. Jika satu orang memiliki 10 tujuan untuk dicapai dan orang lain hanya memiliki satu tujuan, orang kedua yang telah meluangkan waktu untuk mengklarifikasi apa yang ingin mereka capai jauh lebih mungkin untuk mencapai tujuan mereka.

Teman saya Jason Womack berkata, Allyson, jika semuanya tampak penting, maka tidak ada yang benar-benar penting. Jason benar. Dengan mempersempit fokus Anda, Anda akan meningkatkan produktivitas Anda.

4. Urutan langkah-langkah tindakan yang diperlukan untuk menyelesaikan setiap proyek atau tugas.

Ini mungkin merupakan rahasia yang paling dirahasiakan mengenai perhatian dan peningkatan produktivitas sehari-hari. Anda tidak bisa hanya menempatkan waktu di kalender atau di ponsel pintar Anda untuk mengerjakan sebuah proyek.Periklanan

Asumsikan Anda memiliki tinjauan anggaran yang jatuh tempo pada hari Jumat dan Anda telah menjadwalkan dua jam pada Kamis pagi untuk menyelesaikan proyek itu. Anda bangun dan melihat ponsel pintar Anda dan Anda melihat label yang menamai suatu acara di kalender Anda pukul 10 pagi hingga 12 siang bekerja pada tinjauan anggaran.

Pukul 10 pagi Anda duduk di meja Anda dan yang Anda tahu adalah bahwa Anda memiliki tinjauan anggaran yang jatuh tempo besok. Anda tidak bisa hanya duduk dan melakukan proyek. Anda hanya dapat melakukan satu aktivitas pada satu waktu dan aktivitas tersebut perlu diurutkan dalam urutan yang memungkinkan Anda mengakhiri blok waktu tersebut dengan proyek yang sudah selesai.

5. Jadwalkan jumlah waktu yang tepat di kalender Anda untuk menyelesaikan setiap tugas.

Anda mungkin berpikir ini bisa diabaikan, tetapi ada banyak perhitungan mental ketika kita mulai mengalokasikan jam di hari kita. Anda pikir sebuah proyek hanya akan memakan waktu tiga puluh menit untuk diselesaikan, tetapi Anda perlu tiga puluh menit untuk mengeluarkan rekan tim Anda dari panggilan konferensi mereka dan masuk ke kantor Anda sehingga Anda dapat menyelesaikan proyek asli tiga puluh menit.Periklanan

6. Singkirkan gangguan, interupsi, kekacauan, dan kekacauan.

Gangguan, interupsi, kekacauan, dan kekacauan hanya menambah jumlah pilihan yang Anda miliki setiap hari untuk apa yang dapat Anda lakukan dengan waktu Anda. Ketika Anda siap untuk meningkatkan produktivitas Anda – Anda harus membuktikannya. Letakkan ponsel Anda di ruangan yang berbeda. Matikan tvnya. Berurusan dengan masalah. Dan, bersihkan kantor Anda.

7. Jadilah produktif.

Langkah terakhir sekarang adalah melakukan apa yang Anda katakan akan Anda lakukan. Pergi menghasilkan ide-ide baru. Ciptakan penemuan baru. Selesaikan tujuan yang Anda mulai. Menjadi perhatian. Rawat tugas Anda.

Fokuskan perhatian penuh, bakat, waktu, dan energi Anda dan Anda akan meningkatkan produktivitas Anda.