Mari jujur. Ketika Anda mengalami masa sulit dalam hidup, bukankah itu membuat Anda gila ketika seseorang berkata, optimis saja?

Setiap orang memiliki yang terlalu optimisopti Pam positif teman yang melihat kebaikan dalam segala hal. Mencoba menemukan sesuatu yang membuat Anda bahagia ketika Anda sedang berjuang terasa tidak realistis.

Pertanyaannya tetap: Mengapa sulit untuk menarik pikiran bahagia ketika segala sesuatu dalam hidup terasa seperti berantakan?

Nah, akar masalahnya terletak di otak. Otak Anda tidak dirancang untuk kebahagiaan karena fokusnya selalu pada mempromosikan kelangsungan hidup, ia menyimpan bahan kimia bahagia (dopamin, serotonin, dan oksitosin) untuk peluang memenuhi kebutuhan bertahan hidup.^[1]

Meskipun semua ini benar, masih mungkin untuk melatih otak Anda untuk optimis sehingga Anda dapat menemukan lapisan perak di tengah kesengsaraan terbesar dalam hidup.

Anda Tidak Bisa Selalu Positif

Sebelum saya berbicara tentang bagaimana Anda dapat melakukan ini, Anda harus menyadari bahwa Anda tidak diharapkan untuk menjadi positif 100% setiap saat. Anda manusia dan hidup terjadi.

Pernahkah Anda memiliki rencana yang solid, dan kemudian hidup datang dan berkata, Mari kita jelajahi dasar batu untuk sementara waktu?! Anda diperbolehkan untuk merasa sedih, marah, atau negatif kadang-kadang.Periklanan

Namun, triknya adalah memastikan Anda tidak tinggal terlalu lama di tempat ini. Emosi yang melemahkan memiliki tujuan dalam jangka pendek tetapi dapat merusak kualitas hidup Anda secara keseluruhan dalam jangka panjang.

Ketika berbicara tentang berpikir positif, saya pikir banyak orang memiliki pemahaman yang salah tentang seperti apa seharusnya sikap positif itu. Anda tidak harus bernyanyi di tengah hujan atau tersenyum 24/7 untuk dianggap sebagai orang yang positif.

Menghargai hal-hal terkecil dapat menghasilkan keajaiban bagi pola pikir Anda, sehingga seiring waktu, Anda mulai menghubungkan otak Anda untuk mencari dan mengharapkan lebih banyak hal positif. Ini berbicara tentang kekuatan memiliki sikap syukur .

Penelitian telah menunjukkan bahwa rasa syukur dapat meningkatkan kesejahteraan umum, meningkatkan ketahanan, memperkuat hubungan sosial, dan mengurangi stres dan depresi.^[dua]

Semakin Anda bersyukur, semakin bahagia Anda.

Jadi apa maksud semua ini? Nah, kebahagiaan tidak akan selalu menjadi respons otomatis Anda. Sebaliknya, itu adalah pilihan yang harus Anda buat setiap hari.

3 Cara Anda Dapat Melatih Otak Anda Menjadi Positif

Mirip dengan kebiasaan apa pun, otak Anda mengkondisikan dirinya untuk berpikir dan berperilaku dengan cara tertentu melalui pengulangan. Jadi, jika Anda melakukan ritual harian yang meningkatkan pemikiran positif Anda, seiring waktu Anda akan memperbaiki dan melatih otak Anda untuk menjadi lebih positif.Periklanan

Mari kita bicara tentang 3 cara Anda dapat melatih otak Anda untuk menjadi positif:

1. Tantang Pikiran Negatif

Pikiran Anda adalah alat yang ampuh – Anda bisa mengisinya dengan pikiran positif atau negatif. Rata-rata orang memiliki ribuan pikiran per hari, 80% di antaranya negatif, dan 95% di antaranya adalah pikiran yang persis sama dengan hari sebelumnya.^[3]

Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda mungkin menghabiskan banyak waktu di kepala Anda. Di sinilah kritikus batin Anda suka bergaul dan mencoba meyakinkan Anda tentang semua alasan mengapa Anda tidak cukup baik atau mengapa segala sesuatunya tidak berhasil.

Tidak mengherankan, jika Anda memutar rekaman yang melemahkan ini berulang-ulang di kepala Anda, pada akhirnya Anda akan mulai memercayainya.

Orang-orang mendapat masalah ketika mereka mendefinisikan siapa mereka berdasarkan cara mereka berpikir. Anda bukan pikiran Anda, jadi jangan percaya semua yang Anda pikirkan. Inilah mengapa sangat penting untuk berlatih menantang pikiran negatif Anda.

Lain kali Anda memiliki pemikiran yang tidak bermanfaat bagi Anda, berhentilah dan renungkan apakah pemikiran itu akurat atau tidak. Setelah Anda menentukan di mana letak kesalahan dalam pemikiran Anda, mundurlah dan tanyakan pada diri sendiri, Apakah pikiran ini membangun saya atau meruntuhkan saya? Jika yang terakhir, bingkai ulang pemikiran negatif menjadi pemikiran yang lebih memberdayakan.

Cara tercepat untuk mengubah hidup Anda adalah dengan mengubah narasi Anda. Perubahan kecil dalam pola pikir Anda dapat memicu perubahan besar dalam cara Anda memandang diri sendiri, orang lain, dan dunia.Periklanan

2. Kelilingi Diri Anda Dengan Orang-Orang Positif

Keberhasilan Anda dalam hidup sebagian besar ditentukan oleh lingkungan Anda. Jika Anda ingin menjadi orang yang optimis, Anda harus mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang optimis. Akhir dari cerita.

Seperti yang pernah dikatakan Jim Rohn, Anda adalah rata-rata dari lima orang yang paling banyak menghabiskan waktu bersama Anda.

Luangkan waktu sejenak dan pikirkan tentang lingkaran teman dekat Anda. Apakah mereka menginspirasi dan mendorong orang-orang yang mengangkat dan memberdayakan Anda? Atau apakah mereka malas, negatif, dan beracun?

Jika itu yang terakhir, saya benci untuk mengungkapkannya kepada Anda, tetapi inilah saatnya untuk mencari teman baru.

Ketika Anda mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif, Anda lebih mungkin untuk mengadopsi keyakinan yang memberdayakan dan melihat kehidupan terjadi untuk Anda, bukan untuk Anda.^[4]

Putuskan siapa yang Anda inginkan dan temukan orang-orang yang mewujudkan sifat-sifat itu. Ketika Anda meningkatkan standar Anda, lingkaran Anda akan berubah dan begitu juga hidup Anda.

3. Jadikan Kesehatan Mental dan Kesejahteraan Anda sebagai Prioritas

Pandemi COVID-19 telah menimbulkan peningkatan drastis dalam masalah kesehatan mental. Keterasingan, ketakutan, ketidakpastian, dan gejolak ekonomi yang dihadapi orang-orang di seluruh dunia adalah tempat berkembang biaknya tekanan psikologis.^[5] Periklanan

Mengingat keadaan dunia kita saat ini, tidak pernah ada waktu yang lebih penting bagi kita untuk menjadikan kesehatan mental dan kesejahteraan kita sebagai prioritas.

Pertanyaannya tetap, Bagaimana Anda tetap positif ketika semuanya menyebalkan?

Ini semua masalah perspektif.

Kita tahu bahwa pikiran dan tubuh terhubung. Jika Anda mengabaikan satu, yang lain sama menderitanya. Penelitian telah menemukan bahwa merawat diri sendiri secara fisik dan mental dapat memengaruhi kebahagiaan kita dan melatih otak kita dari waktu ke waktu untuk menjadi lebih positif.^[6]

Merawat pikiran dan tubuh Anda berarti membuat ritual perawatan diri sehari-hari, yang terdiri dari makan makanan sehat, berolahraga, bermeditasi, melakukan yoga, tetap terhubung dengan teman, membuat jurnal, membaca, dan berlatih afirmasi, untuk beberapa nama.

Apa pun yang membantu Anda mengelola stres dan terhubung dengan saat ini adalah kuncinya. Bahkan di saat-saat yang paling menantang, selalu mungkin untuk menemukan sesuatu untuk disyukuri. Dengan memilih untuk fokus pada apa yang baik dalam hidup Anda dan apa yang membuat Anda bahagia, Anda akan tumbuh lebih kuat dalam menghadapi kesulitan.

Sekarang Saatnya Melatih Otak Anda Menjadi Optimis

Pola pikir Anda adalah segalanya. Berpikir positif sama pentingnya dengan keterampilan atau bakat Anda. Kita tidak selalu bisa mengendalikan dunia luar kita, itulah mengapa sangat penting untuk menumbuhkan dunia batin yang kuat.Periklanan

Bagaimana Anda menanggapi kesulitan akan menentukan kesuksesan Anda dalam hidup. Miliki keyakinan, percaya pada diri sendiri, dan percaya pada apa yang mungkin. Ketika Anda berpikir positif, hal-hal positif akan terjadi.

Lebih Banyak Tip tentang Bagaimana Menjadi Optimis

• 9 Cara Sederhana untuk Selalu Tetap Positif
• Menjadi Lebih Optimis dengan Cara Sederhana Ini
• Jika Anda Ingin Tetap Optimis, Baca Ini

Kredit foto unggulan: Dayne Topkin melalui unsplash.com

Referensi