Begitu banyak kepercayaan diri internal dan fasad eksternal kita ditunjukkan oleh bahasa tubuh kita. Cara Anda memikirkan diri sendiri menggambarkan bagaimana orang lain memikirkan Anda. Jika Anda menganggap diri Anda canggung, penakut, atau pemalu, tanpa sadar Anda merasa perlu memenuhi harapan tersebut.

Mengapa tidak membalik itu di kepalanya? Jika Anda sangat memikirkan diri sendiri, Anda tidak punya pilihan selain memenuhi harapan itu. Dan di sinilah tips percaya diri terbukti bermanfaat.

Pikirkan perbedaan antara seseorang yang tersenyum dengan tangan di pinggul versus seseorang dengan wajah lurus dan tangan disilangkan. Yang satu terlihat sangat percaya diri, tenang, dan santai sementara yang lain tampak tidak tertarik atau bahkan frustrasi. Sikap fisik Anda tidak hanya memengaruhi bagaimana Anda dilihat oleh orang lain, tetapi juga bagaimana Anda memproyeksikan perasaan internal Anda sendiri. Ada firasat bawah sadar yang memunculkan bagaimana Anda datang ke seseorang untuk pertama kalinya.

Tapi bagaimana Anda menggambarkan sikap percaya diri dan tenang daripada yang tidak tertarik? Ada beberapa cara untuk tidak hanya bertindak seolah-olah Anda percaya diri, tetapi juga untuk mendapatkan kepercayaan diri dan keyakinan itu dalam diri Anda secara rutin.

Keyakinan itu menular. Begitu juga dengan kurangnya rasa percaya diri.—Vince Lombardi

Menurut Albert Bandura, seorang psikolog Kanada-Amerika, kepercayaan diri mengacu pada kekuatan keyakinan.^[1]Untuk menanamkan kepercayaan, Anda harus memiliki keyakinan dalam keyakinan Anda sendiri.

Rosabeth Moss Kanter, penulis Keyakinan: Bagaimana Streak Menang dan Loss Streaks Dimulai dan Berakhir , menulis,

Keyakinan bukanlah optimisme atau pesimisme, dan itu bukan atribut karakter. Ini adalah harapan akan hasil yang positif.

Anda perlu mengharapkan hal-hal untuk jatuh seperti yang Anda inginkan, dan Anda menanamkan itu melalui keyakinan yang konsisten dan self-talk yang positif. Ada juga perubahan kebiasaan kecil yang secara intrinsik dapat memberi Anda dorongan yang Anda butuhkan untuk berjalan sedikit lebih tegak.Periklanan

Saya mulai memperhatikan bahasa tubuh ketika saya memasuki dunia korporat. Ini mungkin tidak tampak penting tetapi ketika berhadapan dengan eksekutif tingkat tinggi, sangat penting bahwa Anda menggambarkan optimisme dan keterbukaan. Anda tidak ingin terlihat gugup atau bimbang, apa pun keputusan yang Anda buat—yang berlaku untuk membeli mobil, mengajukan pinjaman, atau wawancara kerja.

Isyarat non-verbal Anda mengatakan banyak tentang apa yang Anda pikirkan. Sikap yang lebar dan telapak tangan yang terbuka menunjukkan kejujuran dan keterbukaan. Menurut Lillian Glass, penulis Keunggulan Bahasa Tubuh: Maksimalkan Hubungan Pribadi dan Profesional Anda dengan Panduan Foto Terbaik ini untuk Menguraikan Apa yang Diam-diam Dikatakan Orang Lain, dalam Situasi Apa Pun ,

Memasukkan tangan ke dalam saku adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan jika ingin tampil percaya diri.

Memasukkan tangan ke dalam saku menunjukkan bahwa Anda gugup dan merasa tidak nyaman.^[2]

Bagaimana Anda memilih untuk berdiri sebenarnya bisa menjadi indikator besar tentang bagaimana Anda dipersepsikan. Jika Anda menyilangkan tangan saat mendengarkan promosi bisnis, ini mungkin menunjukkan kepada orang yang melempar bahwa Anda tidak tertarik atau tertutup.

Di sisi lain, bersandar di kursi Anda mungkin menunjukkan bahwa Anda santai dan percaya diri, menurut seorang psikolog Harvard.^[3]Condongkan tubuh ke arah percakapan dengan bersandar ke belakang. Ini adalah cara sempurna untuk menegaskan tingkat kepercayaan diri dan kenyamanan di lingkungan kantor.

Berikut adalah beberapa tip kepercayaan diri cepat yang dapat membantu Anda tidak hanya memproyeksikan suasana percaya diri kepada orang lain, tetapi juga memberi monolog internal Anda dorongan yang menggembirakan.

Tak satu pun dari ini yang sangat revolusioner, juga tindakan-tindakan ini tidak akan mengurus semuanya sendiri. Pilih dan pilih bahan yang cocok untuk Anda. Cobalah beberapa, jika mereka berhasil, tetaplah bersama mereka. Jika tidak, coba yang lain.

1. Berhenti Peduli Tentang Apa yang Orang Lain Pikirkan

Tip kepercayaan diri yang paling umum adalah berhenti peduli tentang apa yang dipikirkan orang lain. Saya tahu begitu banyak orang yang menghabiskan seumur hidup memikirkan bagaimana orang lain memikirkan mereka. Apa aku terlalu banyak bicara? Apakah saya aneh? Jika Anda akan menjadi aneh, yakinlah tentang hal itu. Itu hanya memalukan jika Anda malu.Periklanan

Anda tidak akan terlalu khawatir tentang apa yang benar-benar dipikirkan orang tentang Anda jika Anda tahu betapa jarang mereka melakukannya. Orang-orang tidak peduli tentang Anda sebanyak yang Anda pikirkan. Mereka terlalu sibuk memikirkan apa yang orang lain pikirkan tentang mereka. Sekarang, bukankah itu membebaskan?

2. Tersenyum

Hal pertama yang Anda lakukan ketika bangun di pagi hari adalah tersenyum. Dr. Eva Ritvo, seorang psikiater dan rekan penulis Resep Kecantikan: Formula Lengkap untuk Terlihat dan Merasa Cantik , menyarankan untuk tersenyum pada diri sendiri di cermin karena tidak hanya membantu memicu sesuatu yang disebut neuron cermin, tetapi juga dapat membantu kita tenang dan memusatkan perhatian kembali jika kita merasa cemas.^[4]

Ketika Anda melihat orang asing di jalan atau di lorong toko kelontong, tersenyumlah pada mereka. Itu membuat hari mereka lebih baik, dan itu langsung meningkatkan mood Anda. Jika Anda menemukan cara untuk membuat orang tersenyum, mereka akan mengingat Anda lebih dari apa pun.

3. Sadari Apa yang Tubuh Anda Katakan

Tip kepercayaan diri lainnya adalah menyadari postur dan bahasa tubuh Anda. Penelitian mengatakan bahwa berpose dalam posisi tertentu bermanfaat untuk meningkatkan mood Anda. Sikap Wonderwoman dengan kaki terentang dan tangan dan pinggul cenderung menunjukkan posisi terbesar. Sebelum pembicaraan besar, lakukan pose ini di kamar mandi atau di balik tirai dan itu akan memberi Anda perasaan bahwa Anda bisa menaklukkan apa pun. Secara keseluruhan, memiliki postur tubuh yang baik membantu meningkatkan kepercayaan diri. Jaga bahu Anda ke belakang dan ke bawah dan dagu terangkat tinggi.

4. Perhatikan Tangan Anda

Selain wajah kita, tangan kita adalah salah satu bagian tubuh yang paling ekspresif. Aktor memberikan perhatian khusus pada tangan mereka dalam adegan karena mereka tahu bahwa gerakan tangan tertentu dapat mengekspresikan emosi tanpa sepatah kata pun diucapkan.

5. Ubah Penampilan Anda

Mendapatkan potongan rambut baru dapat memberikan dorongan sementara dalam harga diri Anda, tetapi itu juga dapat memberi Anda semangat untuk kencan pertama, pidato, atau hanya pergi ke tempat teman. Anda juga bisa menyesuaikan pakaian Anda, bahkan jika itu sesederhana mengikat celana jins itu ke pergelangan kaki Anda. Kenakan kacamata jika itu memberi Anda dorongan gaya atau jika Anda sudah memakai kacamata sepanjang waktu, coba lepas dan kenakan lensa kontak untuk perubahan.

Mengubah penampilan Anda dapat membuat Anda diperhatikan dengan cara baru dan bahkan dapat memberi Anda dorongan kepercayaan diri yang tidak akan pernah Anda alami sebelumnya. Saya tidak mulai memakai kacamata sampai saya berusia 23 tahun. Tapi begitu saya memakainya, saya merasa lebih pintar, lebih canggih, dan lebih percaya diri dengan apa yang saya katakan. Peserta dalam penelitian di Columbia Business School yang mengenakan jas lab putih, berpura-pura menjadi dokter, menunjukkan perhatian yang lebih terfokus.^[5]Dengan kata lain, cara Anda berpakaian sering kali merupakan cara Anda berperilaku.

6. Ubah Fisiologi Anda

Pembicara motivasi Tony Robbins mengatakan bahwa cara mengubah keadaan pikiran Anda adalah dengan menggerakkan tubuh Anda.

Emosi diciptakan oleh gerakan.

Mengubah fisiologi Anda adalah tip kepercayaan diri yang sering diabaikan. Amati perasaan tubuh Anda saat Anda senang atau sedih. Ada perbedaan, kan? Cobalah mengambil napas dalam-dalam sebelum terjun ke sebuah proyek. Bereksperimenlah dengan mengubah fisiologi Anda dengan kontras panas atau dingin di kamar mandi untuk meningkatkan respons kekebalan Anda dan mendongkrak energi Anda.

Di sela-sela tugas, lakukan jumping jacks, push-up, atau pendaki gunung untuk membuat tubuh Anda bergerak. Lakukan kelas berputar atau berjalan beberapa mil. Berkeringat. Mampu mengatakan Anda menaklukkan iblis kenyamanan batin Anda secara otomatis akan memberi Anda perasaan menang.

7. Gunakan Self-Talk dan Visualisasi Positif

Sebelum tidur atau hal pertama di pagi hari, tutup mata Anda dan rilekskan tubuh Anda sepenuhnya. Tetap terhubung dengan pikiran positif dan rasakan sensasi dari hal-hal yang terjadi di mata pikiran Anda. Lihat diri Anda menerima penghargaan di atas panggung atau melintasi garis finis perlombaan.

Dalam sebuah penelitian di Journal of Personality and Social Psychology, Ethan Kross dan Ozlem Ayduk menemukan bahwa mendorong orang untuk memikirkan pengalaman yang intens secara konsisten membantu mereka mengendalikan pikiran dan mengurangi perenungan.^[6]Bicaralah pada diri sendiri dengan belas kasih dan dorongan pada diri sendiri. Hubungan terpenting yang Anda miliki dalam hidup adalah dengan diri Anda sendiri, jadi buatlah hubungan yang baik!

8. Fokus pada Orang Lain yang Berlawanan dengan Diri Sendiri

Semakin Anda tertarik pada orang lain, semakin menarik mereka menemukan Anda. Untuk menjadi menarik, tertarik. Lakukan kontak mata dan benar-benar berusaha untuk mendengarkan apa yang orang lain katakan.

Orang umumnya ingin berbagi cerita dan berbicara tentang diri mereka sendiri. Mainkan itu dengan mengajukan pertanyaan dan menunjukkan minat. Ini akan membuat pihak lain menyadari betapa tulusnya Anda.

Praktik lain yang saya nikmati adalah mengatakan aku mencintaimu, aku mencintaimu, aku mencintaimu di kepalamu kepada semua orang yang kamu lewati di jalan. Kedengarannya aneh tapi itu langsung membuat Anda lebih bahagia. Kebiasaan berfokus pada apa yang Anda sukai pada orang lain daripada apa yang tidak Anda sukai pada diri sendiri akan selalu membuat Anda puas dalam situasi apa pun.

9. Lakukan Hal-Hal yang Tidak Nyaman

Menurut Charlie Houpert, penulis Charisma On Command: Menginspirasi, Mengesankan, dan Memberi Energi Semua Orang yang Anda Temui dan pendiri saluran YouTube dengan 2,7 juta pelanggan dengan nama yang sama, kepercayaan diri berasal dari rasa nyaman dalam situasi yang akan membuat kebanyakan orang tidak nyaman.

Tip kepercayaan diri ini mungkin tidak masuk akal pada awalnya, tetapi berhasil! Dengan meregangkan diri Anda di luar zona nyaman Anda setiap hari, Anda akan dengan cepat memiliki toleransi yang lebih besar untuk situasi yang tidak nyaman dan dapat merasa tenang daripada panik.Periklanan

Ini adalah pendekatan umum untuk berkencan. Dengan perlahan membangun kepercayaan diri untuk mendekati seseorang setiap hari—hanya menyapa seseorang di hari pertama, lalu menanyakan nama orang asing di hari kedua—akhirnya menjadi hal yang benar-benar normal dan tidak lagi tidak nyaman.

Dengan meregangkan zona inilah kami membantu diri kami tumbuh untuk tumbuh. Seperti yang dikatakan penulis Tim Ferriss,

Apa yang paling kita takuti biasanya adalah yang paling perlu kita lakukan.

Pikiran Akhir

Membangun kepercayaan diri adalah sebuah proses. Itu pasang surut dan membutuhkan pekerjaan untuk membangun, mengembangkan, dan memelihara. Ada hari-hari ketika Anda tidak memilikinya di dalam diri Anda, dan kita semua mengalaminya. Tapi apa itu? perubahan kecil Anda dapat membuat untuk mendorong melalui daerah-daerah keraguan? Kiat kepercayaan diri ini adalah titik awal yang baik.

Melalui kebiasaan bicara dan visualisasi positif yang konsisten, ditambah dengan metode eksperimental seperti posisi tubuh, pakaian baru, atau hanya tersenyum, Anda dapat mulai mengubah persepsi diri Anda bersama dengan cara orang lain memandang Anda. Tetapi untuk benar-benar percaya diri, Anda perlu berpikir dan merasa percaya diri setiap hari .

Seperti yang dikatakan Muhammad Ali yang agung,

Apa yang Anda pikirkan, Anda menjadi.

Jadilah orang yang percaya diri itu!

Lebih Banyak Tips Percaya Diri

• Cara Menjadi Percaya Diri: 51 Cara Terbukti Membangun Rasa Percaya Diri
• 12 Cara Sederhana untuk Meningkatkan Kepercayaan Diri Anda Saat Ini
• 10 Hal yang Belum Anda Coba Untuk Meningkatkan Kepercayaan Diri Anda Di Tempat Kerja

Kredit foto unggulan: Hannah Busing via unsplash.com Periklanan

Referensi