Anda tahu saat-saat itu, saat-saat di mana Anda melakukan sesuatu yang penting dan bahkan mungkin sangat mengasyikkan ... dan di dalam hati Anda agak, yah, ketakutan? Pada saat-saat itu, sebagian besar dari kita akan sangat senang tampil percaya diri, bahkan ketika kita tidak merasakannya. Karena momen-momen yang menakutkan kita biasanya adalah momen-momen yang berkaitan dengan hal-hal yang sangat penting bagi kita.

Tampil percaya diri sangat berkaitan dengan trik dan alat untuk membantu Anda menjadi percaya diri dan membangun kepercayaan diri. Berikut adalah 8 cara untuk tampil percaya diri bahkan ketika Anda tidak merasakannya

1. Berhenti membayangkan apa yang orang lain pikirkan

Kami menyebut bagian dari diri kami yang ingin membuat orang terkesan sebagai diri sosial kami. Itu adalah bagian dari diri Anda yang suka bekerja dengan orang lain, membuat orang lain berpikir baik tentang Anda, dan dapat digunakan dengan sangat efektif untuk berkolaborasi dalam hal-hal penting.Periklanan

Tetapi jika diri sosial Anda menjadi tidak seimbang, ia akan mulai melakukan hal-hal seperti meyakinkan Anda bahwa yang paling penting adalah memikirkan apa yang dipikirkan orang lain. Salah! Hal terpenting ketika Anda ingin tampil percaya diri adalah TIDAK memikirkan apa yang orang lain pikirkan. Ini tidak berarti kita tidak terbiasa dengan tanggapan mereka; itu berarti kita berada dalam keadaan kehadiran yang lebih dalam yang membantu kita berkomunikasi dengan cara yang akan mereka tanggapi dengan baik.

2. Jangan dengarkan kadal batin Anda

Kita semua memiliki kadal bagian dalam – terdiri dari inti berbentuk almond yang disebut amigdala di wilayah temporal otak. Orang-orang kecil ini cukup bertanggung jawab atas pemikiran berbasis rasa takut dan negatif. Ketika kita stres – yang kita rasakan sampai batas tertentu ketika tidak merasa percaya diri – hormon stres mengaktifkan amigdala dan pemikiran berbasis rasa takut dan negatif kita. Coba ini: bayangkan kekhawatiran terbesar Anda keluar dari mulut ... kadal. Apakah Anda menertawakan betapa konyolnya itu? Baik. Tidakkah Anda senang menertawakan pikiran-pikiran itu?

3. Tegaskan bahwa Anda dapat mempercayai diri sendiri

Bagaimana? Penulis Daniel Pink mengatakan penelitian menunjukkan bahwa mengajukan tantangan sebagai pertanyaan dan kemudian menjawab ya mengarah pada rasa yang lebih besar dari kemampuan kita sendiri daripada sekadar mengatakan pada diri sendiri bahwa kita bisa. Saya bertanya pada diri sendiri Bisakah saya mempercayai diri saya sendiri? dan saya menjawab Ya. Pink juga merekomendasikan daftar tiga alasan mengapa, f.e. Saya telah melakukan hal-hal seperti ini di masa lalu, saya dapat diandalkan, dan orang lain mengatakan kepada saya bahwa mereka mempercayai saya.Periklanan

4. Cari bukti

Dr. Martha Beck, seorang pelatih kehidupan yang berkontribusi dalam Oprah, mengatakan bahwa otak kita tampaknya terprogram untuk merespons nomor tiga. Jika kita memikirkan tiga kali kita telah melakukan sesuatu, kita mulai menganggap diri kita sebagai seseorang yang melakukan hal itu.

5. Jangan mengumpulkan bukti bahwa orang dapat mengatakan bahwa Anda tidak percaya diri

Jika Anda seperti saya, maka Anda memiliki firasat bahwa alih-alih mencari bukti yang membuktikan bahwa orang-orang merespons Anda dengan baik, Anda cenderung melihat bukti bahwa orang-orang tidak merespons Anda dengan baik. Dan Anda tidak sendirian. Banyak dari kita pertama-tama mulai mencari bukti bahwa ketakutan kita benar, alih-alih mencari bukti yang membuktikan bahwa itu tidak benar. Jadi jangan lakukan ini; carilah bukti bahwa orang-orang merespons Anda dengan baik.

6. Ketahuilah bahwa kurang percaya diri hanyalah bagian dari proses

Beri tahu saya jika saya salah, tetapi saya punya firasat Anda pernah mengalami saat-saat lain ketika Anda merasa gugup melakukan sesuatu atau kurang terampil. Dan saya yakin Anda menjadi lebih percaya diri dari waktu ke waktu. Kurangnya kepercayaan diri hanyalah bagian dari apa yang terjadi di awal.Periklanan

7. Ingat ini: ini hanya kondisi perasaan

Besok, atau bahkan nanti hari ini, Anda akan merasa berbeda. Ini akan berlalu dan Anda akan menjadi sesuatu yang lain. Dr. Jill Bolte Taylor berbicara tentang bagaimana respons kimiawi dari sebagian besar keadaan perasaan sebenarnya hanya berlangsung sekitar 90 detik. Setelah itu, bahan kimia dibilas. Pikiran kitalah yang membuat kita dalam keadaan atau respons lebih lama dari itu. Takeaway besar? Biarkan respons itu ada di sana, rasakan itu bergerak ke seluruh tubuh Anda, dan kemudian berhenti memikirkannya.

8. Lihat itu sebagai tanda bahwa Anda melakukan sesuatu yang hebat

Gugup atau kurang percaya diri sering kali berarti Anda tumbuh dan menantang ketakutan Anda sendiri. Dan tidak peduli seberapa kecil tindakannya, menantang ketakutan kita adalah hal yang hebat.

Yang terpenting, kepercayaan diri adalah praktik. Beruntung bagi kami, otak tidak menyatu pada tempatnya; itu bisa ditempa dan berubah. Jalur saraf baru dapat dibuat, dan reaksi kita dapat menjadi respons sadar, membantu kita menjalani kehidupan yang kita inginkan.Periklanan

Semoga berhasil!

Kredit foto unggulan:Cute Baby Penguin/Memory Catcher via media.lifehack.org