Mempertahankan sikap positif sangat penting ketika Anda ingin mencapai sesuatu atau hanya meningkatkan kualitas hidup Anda. Sebagian besar literatur sukses akan berbicara tentang kekuatan berpikir positif dan betapa pentingnya itu, tetapi seringkali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.

Dalam artikel ini, Anda akan menemukan 11 tips untuk mempertahankan sikap positif Anda, apa pun yang terjadi dalam hidup Anda.

1. Anda Menentukan Realitas Anda

Penting untuk disadari bahwa Anda menentukan realitas Anda dengan cara Anda bereaksi terhadap dunia luar. Ketika sesuatu terjadi, Anda harus memilih apakah itu situasi positif atau negatif dan bereaksi sesuai dengan itu.

Misalnya, jika Anda kehilangan pekerjaan, reaksi pertama Anda kemungkinan besar adalah kemarahan, frustrasi, dan keputusasaan. Namun, bagaimana jika Anda mampu membalikkan emosi itu dan melihat pengalaman itu sebagai peluang.

Anda sekarang memiliki kesempatan untuk menemukan pekerjaan di mana Anda akan dapat mempelajari keterampilan baru dan bahkan mungkin lebih bahagia. Dan sementara itu, Anda memiliki waktu luang untuk menganalisis ke arah mana Anda ingin melangkah ke tahap selanjutnya dalam hidup Anda.

2. Mulailah Hari Anda dengan Kuat

Kebanyakan orang harus menyeret diri mereka keluar dari tempat tidur, dan ini menetapkan keadaan pikiran negatif sepanjang hari mereka. Orang yang positif menciptakan jangka panjang ritual pagi yang memperkuat betapa hebatnya hidup dan betapa bahagianya mereka untuk hidup.

Saya biasa bangun dan langsung menyalakan It's My Life milik Bon Jovi untuk membawa saya ke dalam suasana hati yang positif. Sekarang saya memulai hari saya dengan membaca atau mendengarkan sesuatu yang positif. Apakah Anda memiliki 1 menit, 15 menit, atau satu jam untuk didedikasikan untuk ritual Anda, Anda dapat memulai hari dengan cara yang membantu Anda merasa santai dan siap untuk hari yang akan datang.Periklanan

3. Berolahraga Adalah Obat Alami yang Menyegarkan

Olahraga adalah cara yang bagus untuk mempertahankan sikap yang baik karena semua bahan kimia positif yang dilepaskannya ke dalam aliran darah.

Satu studi menemukan bahwa antara kelompok yang berpartisipasi dalam pelatihan interval intensitas tinggi, pelatihan berkelanjutan sedang, dan tanpa olahraga, mereka yang berada di kelompok kedua mengalami penurunan gejala depresi dan stres terbesar.^[1]. Oleh karena itu, jika Anda ingin berolahraga untuk membantu Anda merasa baik, tingkatkan detak jantung Anda, tetapi jangan memaksakan diri terlalu keras atau Anda dapat meningkatkan stres secara keseluruhan.

Juga, ingat bahwa olahraga dapat mencakup banyak kegiatan. Jika Anda tidak suka berlari, cobalah menari atau kickboxing. Nyalakan musik yang optimis untuk lebih meningkatkan getaran positif.

4. Gunakan Buku, Audio, dan Video untuk Membebani Otak Anda dengan Kepositifan

Ada jutaan buku yang luar biasa , podcast, dan video untuk Anda serap dari orang-orang yang menginspirasi dan menjalani kehidupan impian mereka. Manfaatkan emosi positif dan pengalaman mereka dengan mempelajari cara mereka berpikir dan apa yang mereka lakukan untuk menciptakan kehidupan yang mereka inginkan.

Anda bisa melakukannya di pagi hari atau saat berolahraga, makan, bepergian, memasak, bersih-bersih… selalu ada waktu untuk hal positif.

5. Bahasa Anda Membentuk Pikiran Anda

Perubahan kecil dalam bahasa Anda dapat mengubah cara Anda berpikir dan bertindak. Setiap kali seseorang menyapa Anda dan bertanya bagaimana kabar Anda, apakah Anda menjawab dengan baik atau tidak terlalu buruk? Pikirkan tentang apa yang dikomunikasikan oleh bahasa ini kepada orang lain… dan diri Anda sendiri.Periklanan

Saya selalu menjawab dengan hebat, fantastis, atau menakjubkan. Hal ini tidak hanya mengingatkan saya bahwa hidup benar-benar hebat, tetapi biasanya juga membantu orang lain beralih ke sikap positif.

Juga, luangkan waktu untuk melihat cara suara hati Anda berbicara kepada Anda. Apakah bahasa itu positif atau negatif? Jika itu terlalu kritis atau negatif, mungkin sudah waktunya untuk memasuki beberapa meditasi kesadaran untuk mengalihkan kritik batin Anda ke pemandu sorak batin.

6. Bergaul Dengan Orang-Orang Positif

Sering dikatakan bahwa Anda akan memiliki tingkat kesehatan, pendapatan, dan gaya hidup yang sama dengan lima orang yang paling sering kamu habiskan bersama .

Jadi jika Anda ingin bugar, mulailah bergaul dengan orang-orang yang bugar. Ingin memulai bisnis? Kemudian bergaul dengan pemilik bisnis. Dan jika Anda ingin menjadi positif, pastikan Anda bergaul dengan orang-orang yang positif^[dua].

7. Tunjukkan Penghargaan Anda untuk Orang Lain

Dengan menghargai orang lain untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik, pakaian mereka, atau senyum mereka, Anda mulai menimbulkan reaksi berantai yang positif.Berhentilah mengeluh dan fokus pada semua hal baik yang dilakukan orang lain di sekitar Anda.

Tidakkah Anda merasa hebat ketika menerima pujian dari orang lain? Nah, jika Anda ingin menerima lebih banyak, mulailah membagikannya dan perhatikan apa yang terjadi pada orang-orang di sekitar Anda.

Satu studi tertentu menemukan bahwa orang yang mengirim surat terima kasih mengalami peningkatan skor kebahagiaan yang signifikan^[3]. Jika Anda tidak ingin menulis surat, kirimkan pesan singkat kepada seseorang yang baru-baru ini membantu Anda, atau kirim email ucapan terima kasih kepada rekan kerja Anda karena selalu membantu menyelesaikan masalah di kantor. Apa pun itu, luangkan waktu untuk menunjukkan rasa terima kasih.Periklanan

8. Sampah Masuk, Sampah Keluar

Ini adalah ekspresi dari pemrograman di mana hasilnya hanya sebaik inputnya. Jika Anda memberi makan diri Anda dengan hal-hal negatif sepanjang hari, maka cukup jelas Anda akan merasa negatif juga.

Banyak media tumbuh subur pada hal-hal negatif. Tempatkan diri Anda pada diet negatif (termasuk orang-orang) dan perhatikan betapa mudahnya mempertahankan sikap positif Anda.

9. Hentikan Pikiran Negatif di Jejaknya

Sulit untuk menjadi orang yang selalu positif, dan pikiran negatif akan menggelembung dari waktu ke waktu. Ini akan lebih sering pada awalnya tetapi dapat berkurang saat Anda mempraktikkan kiat yang sedang kita bicarakan. Saat Anda mulai menyadari pikiran negatif, Anda dapat menggunakan pola interupsi untuk menghentikannya.

Idenya adalah untuk menginterupsi pola pikir Anda saat ini dan beralih ke pandangan yang lebih positif. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan menetapkan isyarat visual atau pendengaran. Ini bisa berupa sesuatu yang sederhana seperti gelang yang Anda kenakan setiap hari atau suara mobil yang lewat di luar jendela Anda. Kapan pun Anda melihat atau mendengar isyarat itu, gunakan itu untuk mengalihkan pikiran Anda ke sesuatu yang positif.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang cara mengubah pola pikir dan sikap negatif Anda dalam video berikut:

10. Hidup Dengan Syukur

Begitu banyak hal positif terjadi selama hari kita, dan kita sering mengabaikannya sambil membiarkan satu komentar atau peristiwa negatif merusak suasana hati kita. Ini dapat membantu untuk menjaga jurnal rasa syukur di mana Anda menuliskan hal-hal yang Anda syukuri setiap malam atau siang hari.

Jika Anda membaca ini, maka Anda mungkin hidup dengan atap di atas kepala Anda dan makanan di perut Anda, yang merupakan perjuangan sehari-hari untuk sebagian besar dunia. Namun, kita sering menerima hal-hal ini begitu saja dan tidak menyadari betapa hebatnya kita memilikinya.Periklanan

Cobalah memfokuskan kembali pikiran Anda terhadap semua yang Anda miliki alih-alih apa yang tidak Anda miliki. Satu studi menemukan bahwa merenungkan pengalaman masa lalu dengan rasa syukur dapat meningkatkan harapan dan kebahagiaan^[4]. Itu alasan yang bagus untuk mencobanya hari ini.

Anda dapat menemukan lebih banyak cara untuk melatih rasa syukur di artikel ini .

11. Isi Ulang Baterai Anda

Salah satu kunci untuk mengadopsi sikap positifmeluangkan waktu untuk mengisi ulang baterai Anda. Ini mungkin berarti meluangkan beberapa jam di akhir pekan untuk membaca buku positif atau mengambil beberapa minggu untuk liburan. Ini akan membantu mengisi ulang motivasi Anda dalam hidup.

Jika Anda tidak dalam posisi untuk bepergian, Anda dapat melakukan staycation , atau berlibur di rumah di mana Anda cukup mematikan dunia luar dan menghabiskan waktu melakukan hal-hal yang Anda sukai.

Pikiran Akhir

Anda sekarang memiliki 11 tips untuk mempertahankan sikap positif Anda, tetapi tidak ada gunanya bagi Anda kecuali Anda menerapkannya ke dalam hidup Anda.

Mulailah dari yang kecil, dan pilih tip termudah atau yang benar-benar Anda sukai dan perkenalkan ke dalam hidup Anda mulai sekarang. Kemudian, seiring waktu, mulailah menerapkan tip lainnya dan perhatikan hal positif Anda melambung.

Lebih Banyak Tips Tentang Tetap Positif

• 10 Cara Sederhana Menjadikan Berpikir Positif Sebagai Kebiasaan Anda
• 15 Cara Mempraktikkan Self-Talk Positif untuk Sukses
• Cara Berpikir Positif dan Menghilangkan Pikiran Negatif

Kredit foto unggulan: Pepe Cast Zam via unsplash.com Periklanan

Referensi