CARA BERPIKIR POSITIF DAN MENGHILANGKAN PIKIRAN NEGATIF

Di dunia yang penuh dengan faktor eksternal yang tidak dapat kita kendalikan, menjadi semakin penting untuk setidaknya mengendalikan diri kita sendiri.

Berpikir positif dapat memiliki efek yang luar biasa pada kehidupan kita. Dengan menghilangkan pikiran negatif, kita setidaknya dapat memengaruhi bagian hidup kita yang dapat kita kendalikan: pola pikir kita sendiri .

Dalam artikel ini, Anda akan belajar bagaimana berpikir positif dan membuang pikiran negatif. Sebelum kita menyelami panduan langkah demi langkah tentang cara melakukannya, saya ingin berbagi dengan Anda bagaimana saya belajar berpikir positif dengan cara yang sulit…

Pada awal tahun 2019, saya cukup stres di tempat kerja dengan banyak tenggat waktu yang ketat. Saya terus-menerus khawatir dan stres memengaruhi kemampuan saya untuk tidur. Beberapa malam berturut-turut, saya akan mengalami insomnia, di mana saya memiliki kontes menatap langit-langit karena pikiran saya tidak akan berhenti memikirkan semua hal stres yang harus saya tangani.

Saya akhirnya bangun dan menulis semuanya. Setiap pikiran yang melintas di kepala saya, saya menuliskannya secara rinci. Ini memungkinkan saya untuk melakukan beberapa hal:

Itu membuat semuanya bisa diterima
Itu menunjukkan kepada saya bahwa setiap hambatan yang ada di pikiran saya tidak begitu besar dengan sendirinya. Saya hanya stres karena kendala tersebut jumlahnya besar, sedangkan secara mandiri kendala tersebut hanya hal-hal kecil yang bisa saya atasi.
Itu memungkinkan saya untuk berpikir positif tentang rintangan-rintangan kecil ini dan bagaimana saya akan menaklukkannya satu per satu.
Menuliskan emosi negatif saya memungkinkan saya untuk menghapusnya dari pikiran saya. Anggap saja sebagai laptop: setelah menjelajah untuk waktu yang lama, saya dapat mengosongkan RAM dan memulai dari awal. Pikiran saya akhirnya bersih dari pikiran negatif.

Setelah melakukan ini, saya akhirnya bisa tidur, dan keesokan harinya, saya perlahan mulai mengatasi rintangan kecil ini.

Ini hanyalah salah satu contoh bagaimana saya bisa berpikir positif dan menghilangkan pikiran negatif yang mendominasi pikiran saya.

Berikut adalah 4 langkah yang dapat ditindaklanjuti yang dapat Anda ikuti untuk berpikir positif:

Langkah 1: Ubah Setiap Rintangan menjadi Tantangan yang Lebih Kecil

Di intro, Anda membaca bahwa saya stres karena saya mengkhawatirkan sejumlah besar rintangan kecil sebagai lawan dari satu rintangan besar yang menghancurkan. Menuliskan kekhawatiran saya memungkinkan saya untuk memperkecil dan melihat gambaran yang lebih besar.Periklanan

Akibatnya, saya mengamati masalah saya sebagai tantangan tunggal yang dapat saya atasi.

Ketika Anda saat ini dikelilingi oleh hal-hal negatif – apakah itu karena proyek yang penuh tekanan atau masalah dalam suatu hubungan – Anda harus mencoba membedah tantangan itu menjadi sub-tantangan yang berbeda.

Misalnya, jika Anda harus menyampaikan presentasi besar di tempat kerja pada hari Jumat, coba pikirkan tugas besar ini sebagai beberapa tugas kecil:

Temukan sumber untuk mendukung presentasi Anda
Pikirkan anekdot yang menarik, perkenalan atau contoh interesting
Buat garis besar presentasi Anda your
Selesaikan 5 slide pertama
Tambahkan video atau teka-teki kecil ke presentasi Anda
Selesaikan presentasi
Pikirkan kata kunci untuk setiap slide untuk mengingat apa yang Anda katakan
Praktek presentasi untuk menyelesaikannya dalam waktu 30 menit
Menyampaikan presentasi yang bagus

Meskipun contoh ini mungkin tidak relevan bagi Anda, pesannya tetap sama. Anda dapat mengatasi hampir semua rintangan – tidak peduli seberapa besar kelihatannya – selama Anda mengambilnya selangkah demi selangkah.

Begitulah cara Anda menghilangkan pikiran negatif seperti saya tidak akan pernah bisa melakukannya atau saya tidak akan pernah cukup baik atau saya tidak akan pernah mencapai tujuan itu dari mengendalikan tindakan Anda.

Ambil satu langkah pada satu waktu dan hampir semua tujuan menjadi dapat dikelola.

Langkah 2: Sadarilah Bahwa Pikiran Positif Bisa Menjadi Pilihan

Kebahagiaan ditentukan sebagai berikut:^[1]

50% ditentukan oleh genetika
10% ditentukan oleh faktor eksternal
40% ditentukan oleh pandangan Anda sendiri

Penentuan ini telah dipelajari oleh banyak peneliti, dan meskipun detailnya berbeda, semua hasil memiliki pengamatan yang sama:

Kebahagiaan Anda dapat dipengaruhi oleh pikiran Anda sendiri. Periklanan

Meskipun ada hal-hal dalam hidup yang tidak dapat kita kendalikan, kita masih sering dapat mengontrol bagaimana kita bereaksi terhadap hal-hal tersebut.

Dalam hal ini, kita mungkin tidak dapat mengontrol 100% kebahagiaan kita, tetapi kita masih dapat memengaruhi sebagian besar darinya.

Saya percaya kita bisa belajar untuk mempengaruhi 40% kebahagiaan kita yang ditentukan oleh pandangan pribadi kita sendiri. Kebahagiaan adalah pilihan , dan Anda dapat belajar mengenali situasi ini sendiri.^[2]

Bagaimana ini membantu Anda untuk berpikir positif dan menghilangkan pikiran negatif?

Nah, karena ini menunjukkan kepada Anda bahwa belajar bagaimana berpikir positif dalam situasi sulit akan membuahkan hasil.

Dengan mengembangkan keterampilan ini, Anda benar-benar dapat meningkatkan kebahagiaan dalam hidup Anda. Ini jelas tidak selalu mudah, tetapi Anda dapat mengubah hari yang buruk menjadi hari yang baik hanya dengan berfokus pada hal-hal positif daripada hal-hal negatif.

Inilah alasan mengapa saya menyukai kutipan Winston Churchill ini:

Seorang pesimis melihat kesulitan dalam setiap kesempatan sedangkan seorang optimis melihat peluang dalam setiap kesulitan.

Langkah 3: Luangkan Waktu dengan Orang-Orang yang Memiliki Pengaruh Positif pada Hidup Anda dan Bersyukurlah untuk Mereka

Hampir setiap orang memiliki lingkaran kecil orang-orang yang mereka percayai dan cintai, baik itu pasangan, keluarga, atau teman. Orang-orang ini memiliki pengaruh positif dalam hidup Anda.Periklanan

Saya ingin Anda fokus untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang ini. Ketika Anda dikelilingi oleh hal-hal negatif, Anda cenderung menunda kegiatan yang mengharuskan Anda untuk keluar. Anda lebih suka bermalas-malasan dan menonton Netflix sepanjang hari daripada pergi keluar dan bertemu dengan teman Anda.

Anda harus mencoba keluar dari zona nyaman Anda dan menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang benar-benar memiliki pengaruh positif pada kebahagiaan Anda. Orang-orang ini dapat bertindak sebagai jaring pendukung untuk saat-saat ketika Anda merasa sedih. Ini mungkin terdengar menakutkan dan menakutkan, tetapi ini adalah langkah yang tidak boleh diremehkan.

Bahkan ketika Anda merasa tidak nyaman berbagi tantangan Anda dengan orang-orang ini, ada hal lain yang dapat Anda lakukan secara aktif untuk memulai pikiran positif; dan itu untuk bersyukur bahwa orang-orang ini ada dalam hidup Anda:

Bersyukurlah bahwa Anda memiliki orang tua yang mendukung Anda, apa pun yang Anda lakukan.
Bersyukurlah untuk teman-teman yang dengannya Anda bisa tertawa terbahak-bahak.
Bersyukurlah bahwa Anda memiliki pasangan yang sehat dan penuh kasih.
Bersyukurlah bahwa Anda memiliki anak yang memandang Anda dan menganggap Anda yang terbaik.

Bersyukur mungkin terdengar seperti hal yang sia-sia untuk dilakukan. Mengapa bersyukur membantu Anda berpikir lebih positif dan menghilangkan pikiran negatif?

Nah, jawabannya sederhana.

Bersyukur memaksa Anda untuk memikirkan hal-hal baik yang sudah Anda miliki dalam hidup Anda. Hal ini memungkinkan Anda untuk menghadapi masalah Anda dengan optimisme, bukan negatif. Orang yang secara aktif mempraktikkan rasa syukur jauh lebih mampu menghadapi emosi beracun.

Jadi apa yang harus Anda lakukan?

Pergi ke sana dan bertemu dengan orang-orang yang Anda cintai, dan bersyukur karena memiliki orang-orang ini dalam hidup Anda.

Untuk membantu menginspirasi Anda agar merasa lebih bersyukur, berikut ini 60 Hal Yang Harus Disyukuri Dalam Hidup. Periklanan

Langkah 4: Jangan Menyerah Setelah Kemunduran

Jadi, Anda mengalami hari yang buruk minggu lalu? Atau mungkin minggu yang mengerikan di mana Anda membiarkan pikiran negatif mengendalikan hidup Anda? Siapa peduli!

Kita hanya manusia, jadi kita pasti akan mengalami hari negatif sesekali. Penting untuk disadari bahwa setiap orang kadang-kadang mengalami pikiran negatif dalam hidup mereka . Kebahagiaan abadi tidak ada. Bahkan orang yang paling bahagia pun pernah mengalami hal negatif dan kesedihan pada beberapa hari.

Apa yang Anda perlukan ketika ini pasti terjadi pada Anda:

Jangan biarkan ini membuat Anda mundur.
Jangan menafsirkannya sebagai kegagalan
Jangan biarkan hal itu menghentikan Anda untuk mencoba berpikir positif

Anda tahu, bahkan orang yang paling optimis pun terkadang mengalami hal negatif. Tentu, kita dapat mencoba untuk menjadi sepositif mungkin setiap hari, tetapi kita harus menerima bahwa hal-hal negatif adalah sesuatu yang harus kita hadapi dari waktu ke waktu.

Jadi bagaimana jika Anda diliputi pikiran negatif hari ini? Persetan dan ketahuilah bahwa besok adalah hari baru dan Anda dapat mencoba mengerjakannya lagi.

Lihatlah artikel ini dan pelajari tentang Mengapa Emosi Negatif Tidak Seburuk Itu (Dan Cara Menanganinya).

Pikiran Akhir

Pada akhirnya, tidak ada alasan bahwa kita tidak dapat mengontrol 100% kebahagiaan kita. Kita tidak bisa berdiri di depan cermin, ulangi kata-kata saya memikirkan pikiran bahagia hanya sembilan puluh sembilan kali dan menerima untuk tiba-tiba bahagia.

Ini tidak bekerja seperti itu.

Namun, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk setidaknya memperbaiki pola pikir kita dalam situasi di mana kita dapat memilih bagaimana kita bereaksi terhadap faktor eksternal.Periklanan

Saya harap Anda memiliki gagasan yang lebih baik tentang apa yang dapat Anda lakukan dalam situasi ini. Cepat atau lambat, Anda akan mempengaruhi pola pikir Anda sendiri untuk berpikir positif dan menghilangkan pikiran negatif.