Melatih otak Anda untuk berfungsi pada tingkat yang lebih tinggi tidak melibatkan program Doktor atau menjadi biksu Buddha. Tiga langkah kuncinya adalah pertama, beri makan otak Anda, kedua rewire otak Anda dan ketiga, untuk menantang otak Anda. Jika Anda ingin memukau dunia pada tahun 2015, berikut adalah beberapa peretasan otak yang dapat ditindaklanjuti untuk membuat Anda lebih pintar.

1. Beri makan otak Anda

Ini adalah peretasan pertama dan terpenting, karena jika mesin Anda tidak memiliki bahan bakar yang tepat, maka mesin tidak akan berjalan pada kecepatan terbaiknya. Sedikit yang diketahui oleh para pendukung diet rendah lemak, otak kita ditenagai dan ditingkatkan oleh asam lemak, terutama Omega 3 itu. Berinvestasi tinggi lemak berkualitas - minyak kelapa, mentega almond, daging sapi yang diberi makan rumput, mentega yang diberi makan rumput, salmon yang ditangkap secara liar. Lemak sehat ini akan memberi otak Anda pasokan energi terbaik yang bisa didapat.Periklanan

2. Nyalakan ulang Jam Sirkadian Anda

Tidak ada yang cukup tidur. Tapi kamu bisa reboot jam sirkadian Anda (ritme tidur internal Anda) dengan mendapatkan lebih banyak sinar matahari dan makan lebih sedikit gula dan kafein. Dengan menyelaraskan diri Anda dengan pola alami Matahari, Anda akan membersihkan otak Anda dari grog pagi dan insomnia malam yang terkenal itu. Ada juga banyak aplikasi di ponsel Anda, seperti Siklus Tidur yang memantau tidur Anda dan membantu Anda menentukan kapan Anda memasuki berbagai tahap tidur. Dan kemudian ada F.lux, yang menyesuaikan pengaturan monitor Anda untuk meniru matahari terbenam di malam hari untuk membantu Anda bersiap-siap untuk tidur.

3. Praktek Kesadaran

Cara mudah, dan sangat dapat ditindaklanjuti untuk meningkatkan daya ingat Anda adalah dengan melatih kesadaran. Ini berarti hanya fokus pada satu orang/tugas pada satu waktu. Apakah pacar Anda memberi tahu Anda tentang bagaimana hari kerjanya, tetapi Anda malah mencoret daftar belanjaan di kepala Anda? Luangkan waktu lima menit itu dan alih-alih fokus dan hadir, orang penting Anda akan menghargainya dan akhirnya membalas, dan Anda juga akan menenangkan pikiran Anda dalam prosesnya. Kutipan yang saya jalani adalah itu Anda harus menjadi perubahan yang ingin Anda lihat di dunia. Periklanan

4. Lakukan Yoga

Ketika saya masih bekerja di meja kerja, saya selalu merasa lelah, pusing dan tidak termotivasi tidak peduli berapa banyak kardio yang saya lakukan, atau berapa banyak makanan Paleo yang saya makan. Kemudian, saya mulai yoga panas. Latihan sederhana ini (saya lebih suka YogaSejajar , jenis yoga berdampak rendah) membantu meregangkan tubuh, menghubungkan otak Anda dengan tubuh Anda, dan juga membantu Anda mendapatkan perspektif yang lebih baik tentang kehadiran dan kesadaran. Latihan membantu saya untuk berakar, lebih menyadari bagaimana perasaan tubuh saya, dan area apa yang perlu saya fokuskan. Saya menyadari bahwa cara saya duduk di kursi meja saya menyebabkan kelesuan saya dan segera memperbaikinya.

5. Belajar Membaca Cepat

Pengetahuan benar-benar adalah kekuatan, dan ada begitu banyak informasi di luar sana, bagaimana Anda bisa menghabiskan semuanya? Masukkan membaca cepat. Tekniknya untuk mengkonsumsi informasi dan menyimpan data pada kecepatan yang hampir tak terduga adalah mungkin. Bagi kebanyakan orang, belajar membaca cepat bisa menjadi pengubah permainan terbaik.Periklanan

6. Atur ulang emosi Anda

Beberapa orang terpintar yang saya kenal bisa menjadi lebih pintar dan produktif jika bukan karena beban emosional yang mereka seret. Meditasi adalah salah satu cara pengkabelan ulang otak Anda sehingga Anda tidak lagi memiliki asosiasi negatif, dan dapat membongkar beban mental yang selama ini menjadi beban sehingga Anda dapat melanjutkan hidup Anda. Dalam hidup saya secara pribadi, yoga dan meditasi telah memungkinkan saya untuk menerima kegagalan saya, dan pada gilirannya menerima diri saya sendiri.

7. Gunakan Pena dan Tulis

Ada sesuatu yang bisa dikatakan tentang menulis sesuatu secara fisik. Secara pribadi, saya perhatikan bahwa saya mengingat banyak hal dengan lebih baik jika saya tuliskan dibandingkan jika saya mencatatnya di ponsel saya. Koneksi otak-tubuh kuat ketika Anda mengambil tindakan menuliskan pikiran Anda dengan tangan Anda sendiri.Periklanan

8. Dengarkan Klasik

Ada alasan mengapa orang-orang hebat bermain di Beethoven atau Bog Seger – mereka menyalakan neuron-neuron itu. Musik klasik memiliki kemampuan untuk mengurangi stres, mengurangi rasa sakit, menghentikan kejang dan bahkan dapat membantu Anda melawan insomnia.

9. Lakukan sesuatu yang baru

Oh, monoton, itu adalah pembunuh kreativitas. Kehidupan 9-5 dan kebiasaan tenggelam ke sofa dan menonton Netflix membuat hidup dan otak terbuang sia-sia. Batalkan Netflix dan investasikan uang itu di buku masak yang selalu Anda inginkan. Mempelajari keterampilan baru, seperti menguasai masakan Mediterania, tidak hanya baik untuk otak Anda, tetapi juga baik untuk hidup Anda saat Anda berinvestasi dalam keterampilan baru.Periklanan

10. Ulangi

Ini teorinya, jika Anda melakukan sesuatu cukup lama dan cukup lama, itu menjadi kebiasaan . Saya baru-baru ini memulai ritual membaca blog favorit saya setiap pagi sebelum saya melakukannya apa saja kerja. Saya masuk ke akun Bloglovin saya dan membaca Paleo Newbie, Reason and Intelligent Travel. Kebiasaan ini memberi saya informasi baru setiap hari! Saya tidak dapat menghitung manfaat yang saya peroleh dari tindakan berulang ini.

Kredit foto unggulan: Marcus Q melalui flickr.com