Ketakutan kamar mandi itu nyata, teman-teman. Anda tahu di mana toilet berada di setiap restoran, mal, dan tempat yang Anda kunjungi. Anda telah mengkategorikan merek kertas toilet dalam skala setajam silet hingga lembut bantal. Dan Anda telah menguasai seni pergi ke kamar mandi dengan tenang di depan umum. Tapi Anda tahu ini bukan cara untuk hidup — terus-menerus terikat ke toilet, hampir tidak bisa melewati pesta pesta Netflix, pesta makan malam, atau tidur nyenyak.

Diare adalah gejala dari masalah yang mendasarinya. Meskipun menemukan akar masalah diare Anda mungkin memerlukan pengujian dengan dokter atau praktisi kesehatan Anda, ada banyak solusi alami yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi frekuensi, iritasi, dan urgensi. Semua dalam upaya untuk menenangkan saluran pencernaan (karena bekerja terlalu keras sekarang!) Cobalah salah satu atau semua obat diare ini saat Anda berlari ke kamar mandi.

1. Jadikan teh herbal sebagai teman Anda

Butuh bantuan cepat? Teh herbal berguna untuk banyak kebutuhan kesehatan – termasuk diare. Teh terbaik untuk mengatasi diare adalah elm licin, raspberry merah, jelatang, mint, dan kayu manis. Masing-masing memiliki tujuan spesifik dan bermanfaat untuk kesehatan pencernaan, jadi memiliki satu atau semuanya di lemari Anda ketika dorongan mendesak dapat membantu menghentikan kegilaan.

Teh elm licin, misalnya, sangat menenangkan saluran pencernaan, membantu menenangkan peradangan dan iritasi. Meskipun yang terbaik adalah minum teh ini secara teratur, mereka juga dapat membantu di tempat.

2. Berbaring dan rileks

Sifat diare yang sangat menyakitkan, jadi untuk membantu meringankan rasa sakit, berbaring telentang dengan bantal di bawah lutut dan kemudian letakkan botol air panas di atas handuk di atas perut Anda. Ini akan membantu memperlambat tekanan ke bawah dan menenangkan kejang otot dan iritasi. Sambil berbaring dalam posisi ini, ambil napas dalam-dalam beberapa kali. Ini dapat membantu menenangkan sistem saraf pusat, yang berperan besar dalam waktu transit.

3. Cicipi kaldu tulang atau sayuran

Seperti teh, kaldu adalah minuman menenangkan lainnya yang dapat membantu mengatasi diare.Periklanan

Kaldu tulang, misalnya, terbuat dari kolagen dan gelatin, yang membantu membangun kembali dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Jika bagian dari saluran pencernaan Anda rusak (yang bisa menjadi penyebab Anda mengalami diare), kaldu tulang bisa sangat menyembuhkan.

Kaldu sayuran menawarkan banyak nutrisi ke saluran pencernaan untuk membantu mengisi kembali vitamin dan mineral yang hilang karena pencernaan yang buruk. Anda dapat membuat kaldu di rumah dengan crockpot atau Instapot atau membeli kaldu tulang yang sudah jadi di toko bahan makanan setempat.

Berikut video untuk mengajari Anda cara membuat kaldu tulang ayam:

8. Tingkatkan asupan serat secara perlahan

Serat dulunya dipandang sebelah mata dalam dunia kesehatan pencernaan, namun saat ini sudah banyak penelitian tentang manfaatnya. Serat tidak hanya membantu membersihkan racun dan limbah (beberapa di antaranya dapat menyebabkan iritasi pada saluran, menyebabkan diare), dalam beberapa bentuk serat sebenarnya berfungsi sebagai makanan bagi flora probiotik Anda, menjaga tingkat bakteri baik Anda tetap kuat dan bahagia.

Untuk memulai, tingkatkan jumlah serat secara perlahan agar sistem Anda terbiasa dengan kelompok makanan ini, terutama jika itu bukan bagian rutin dari diet Anda saat ini.Periklanan

Biji rami tanah bisa menjadi cara yang bagus untuk memulai. Campurkan 1 sendok makan biji rami dalam 1 cangkir air panas untuk membuat campuran teh. Lembur, lulus hingga sayuran berdaun gelap, sayuran silangan dan kacang atau biji yang direndam, jika ditoleransi.

Jika Anda mencari beberapa makanan berserat tinggi, berikut adalah beberapa ide: 20 Makanan Tinggi Serat Utama Untuk Ditambahkan Ke Diet Anda

9. Jadikan tanah liat sebagai mitra Anda dalam kejahatan

Tanah liat bentonit, yaitu. Tanah liat bentonit berguna untuk menghilangkan racun berbahaya dan bakteri jahat di usus Anda, memungkinkan bakteri baik untuk berkembang. Ini bertindak seperti ruang hampa, perlahan-lahan menyedot racun dari saluran pencernaan saat bergerak. Dengan hilangnya iritasi, pencernaan dapat mulai melanjutkan fungsi yang lebih normal.

Harap dicatat bahwa tanah liat bentonit harus digunakan dengan hati-hati karena sangat dehidrasi. Selalu ambil dengan air yang banyak dan mulailah dengan jumlah yang sedikit.

10. Bantu tubuh Anda memecah makanan dengan lebih baik dengan enzim

Dalam posting terakhir saya di pengobatan rumahan untuk sakit perut , saya menjelaskan banyak manfaat enzim pencernaan. Jika tubuh mengalami kesulitan memproduksi enzim sendiri (yang diperlukan untuk memecah protein, lemak, dan karbohidrat secara memadai), itu dapat menyebabkan banyak tekanan pada sistem. Hal ini dapat mengakibatkan waktu transit yang lambat atau cepat, tergantung pada apa lagi yang terjadi di dalam, seperti infeksi atau peradangan.

Suplementasi jangka pendek dengan enzim pencernaan dapat membantu tubuh Anda untuk memecah makanan dengan lebih baik, sehingga memudahkan sistem Anda untuk menyerap nutrisi dan mempertahankan waktu transit yang normal. Ini juga dapat membantu mengurangi makanan yang tidak tercerna agar tidak muncul di tinja Anda.

Kamar mandi yang begitu lama, halo hidup!

Bukankah lebih baik untuk melihat lebih sedikit kamar mandi Anda setiap hari? Setelah secara pribadi hidup melalui penyakit kesehatan pencernaan yang menyebabkan saya sangat takut ke kamar mandi dan sering ke kamar mandi, saya tahu bagaimana diare yang melemahkan dan menghabiskan banyak waktu. Namun, mengikuti tips dalam posting ini, Anda dapat membantu tubuh Anda baik dalam waktu dekat maupun jangka panjang, perlahan-lahan menjadikan diare sebagai gejala masa lalu.Periklanan

Ingatlah juga untuk menguji tinja Anda untuk mengetahui apa lagi yang mungkin berperan yang menyebabkan diare. Ketika ditangani pada akar masalahnya, masalah seperti diare dapat teratasi dengan sendirinya lebih cepat. Kiat-kiat dalam posting ini akan membantu memastikan kemajuan yang lebih cepat menuju tujuan itu.